Vom Trainingsplan zum großen Traum: Sandras drei wichtigsten Learnings (Community-Chat)

00:00:08: Diese aktuelle Podcast-Episode wird euch präsentiert von unserem Partner Fieldslike.

00:00:14: Und wenn ihr öfter schon jetzt eingestellt habt, dann dürft ihr mittlerweile wissen was Fieldslike so kann und was Fieldslikes so macht!

00:00:21: Gewissermaßen haben sie zwei Produkte unter anderem am Start die eure Trainings einheit abrunden.

00:00:29: Das ist einmal der Activation Complex den du vor dem Training anwenden kannst Besser in deine Trainingseinheit rein findest, nicht nur körperlich.

00:00:40: Bestenfalls auch mental weil du natürlich mitbekommst wenn der Körper sich gut anfühlt.

00:00:43: dann kommt man auf besser diesen Flow.

00:00:46: und dann hast du noch den Muscle-Komplex der deine Trainigseinheit so fern abbundet als dass er bei der Anwendung nach deinem Training die Regeneration fördert.

00:00:56: und ja wenn du Züge unterwegs bist nach dem Training, die Regeneration schnellstmöglich einleiten

00:01:01: kann.

00:01:02: alles dank dieser super guten Inhaltsstoffe.

00:01:05: Da ist nämlich wirklich nur hundert Prozent Inhaltsstoff drin und null Prozent von dem, was kein Mensch gebrauchen kann.

00:01:11: Sprich, Pilsdike verzichtet komplett auf sämtliche Pilzstoffe oder Streckmittel wie Wasser

00:01:19: oder Alkohol.

00:01:20: Wenn du denkst das sind gute Sachen möchte ich einfach mal ausprobieren.

00:01:24: Dann lege ich dir jetzt das Starter Set von Pilsdyke ans Herz.

00:01:28: da ist nämlich sowohl der Activation Komplex als auch der Musselkomplex enthalten Eins vor, das andere für nach dem Training.

00:01:35: Und aktuell parkt FieldsLike noch den Night Complex Rades on Top im Wert von € und Neunzig.

00:01:41: Der wiederum unterstützt deine Erholung und Love!

00:01:44: Möchte mal sagen mehr geht nicht.

00:01:46: Wenn du sagst tip top abfahrt genau das test ich jetzt aus.

00:01:50: dann nutzt du bitte bei deiner Bestellung auf fieldslikes.sport oder über den Link direkt in den Scholennutz den Code CLC alles groß geschrieben und erhältst zehn Prozent auf deine Bestellung.

00:02:03: Jetzt viel Spaß mit der Episode, und danach ab auf die Seite von Fieldslike.

00:02:09: Schön, dass du wieder dabei bist!

00:02:13: Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Episode von Power & Pace Triathlon Training.

00:02:18: Ich freue mich sehr, dass ihr wieder eingeschaltet habt!

00:02:20: Ich bin Jule Bartsch die Teammanagerin von Power&Pace und freue mich eine neue Folge Community Chat an euch daraus senden zu können was natürlich auch bedeutet ich habe einen Mitglied aus der Community hier bei mir zu Gast und das ist heute die liebe Sandra Diebel.

00:02:34: Moin Sandra.

00:02:36: Hallo Lula

00:02:38: Ich freue mich so, wie ich gerade schon gesagt habe dass du heute hier bist und ich hab ja denn auch immer das persönliche Vergnügen dich in diesem Fall auch zu sehen.

00:02:46: Auch wenn wir uns nicht persönlich sondern digital anschauen können!

00:02:49: Ich bin wahnsinnig gespannt auf unser Gespräch heute weil wir uns auch glaube ich noch nicht persönlich begegnet sind da draußen in der Triathlon Welt soweit ich weiß oder?

00:02:57: Doch... Wir haben uns ganz kurz in Hamburg gesehen.

00:03:00: Oh, ja stimmt ganz kurz.

00:03:02: Ganz

00:03:04: kurz

00:03:05: bei der Übergabe deines Preises siehst du?

00:03:09: Du hast vollkommen recht das war wirklich sehr kurz aber ich erinnere mich na klar weil wir uns ein Tag später nach Deiner Siegeöhrung begegnet sind.

00:03:17: ne genau da haben wir das noch irgendwie eintüten können.

00:03:20: fantastisch du hast voll kommen recht.

00:03:22: also wir hatten ganz kurz schon dass wir genügen.

00:03:24: genau darauf habe ich mich bei dir gemeldet.

00:03:26: gesagt Sandra Ich habe von deinen Plänen gehört Wie ich Spoiler aber an der Stelle nicht zu viel.

00:03:31: Du entscheidest selber, wieviel du erzählen möchtest und wievier vielleicht auch der Zukunft angehört.

00:03:35: Schritt für Schritt!

00:03:36: Bevor wir zum Triathlon und zum Sport kommen wärst du teils schön wenn du dich der Community einmal vorstellst wer du so bist was du so machst Was du glaubst was nicht als Person so auszeichnet Wenn du darüber reden willst.

00:03:50: Ja, gerne!

00:03:51: Also mein Name ist Sandra Debel.

00:03:54: Ich bin dreieinfünfzig Jahre alt ich lebe in Dortmund habe zwei erwachsene Kinder das heißt also wirklich erwachsen eine Tochter von neunzwanzig die auch hier in Dortmund lebt und ein Sohn von achtenswanzig.

00:04:06: der lebt allerdings in Australien.

00:04:08: Und ja, ich bin sogar Oma.

00:04:12: seit einem Jahr Habe ich ein kleines Enkelkind und Arbeiter haben sehr zeitintensiven Job Und habe vor ein bisschen mehr als ein Jahr tatsächlich erst mit dem Triathlon angefangen.

00:04:26: Was mich auszeichnet, ja alle Leute die mich kennen wissen immer ich habe einen Plan und so gehe ich aber in den Triathlon rein!

00:04:36: Ja dann bist du bei uns ja goldrichtig

00:04:38: weil im Land haben wir auch für dich...

00:04:43: Kuhle Sache, da kommt natürlich einiges zusammen was sich aus der Community eh schon so Mitbekommen habe.

00:04:50: also ne mitten im leben kinder egal welchen alters in ten zeit intensiver job und dann natürlich on top noch so ein zeitintensives hobby vitriathlon selbstverständlich genau dafür sind wir auch da um euch denn durch den tag und auch bis zum bis zum start des eigenen renns zu bringen.

00:05:08: wenn du sagst du hast einen zeitintensive Job Wenn du einmal schon eine kleine forscher geben kannst wie es dir generell gelingt das training mit einzubauen Wie sieht da so ein Tag bei dir aus?

00:05:22: Also mein Ziel ist es tatsächlich immer auch mal morgens vor der Arbeit zu trainieren.

00:05:29: Das schaffe ich manchmal, wenn ich aus dem Bett komme und ansonsten ist das wirklich so ja dass ich dann eben arbeite bis sechzehn-sebzehn Uhr.

00:05:39: Ich habe allerdings auch viele Abendtermine beruflich.

00:05:44: Dann versuche ich irgendwie zwischendurch nochmal ein Training einzuschieben.

00:05:48: Das heißt für mich ganz viel natürlich auch, dass ich bei euren Trainingsplänen gucke und schon mal hin-und her schiebe so wie es einfach beruflich reinpasst, lass ich es hinkriege.

00:05:58: Mal einen Ruhetag verschieben muss ausfallen lassen weniger aber eben einfach gucken wie ich das Ganze mit der Flexibilität hin bekomme um das Training unterzubringen.

00:06:07: Und wenn's gar nicht anders geht dann muss auch mein Training ausfallen.

00:06:10: leider

00:06:12: Das verstehe ich, das schlechte Gewissen ist da immer riesig.

00:06:15: Man weiß, dass es gerechtfertigt ist und die Einheit nicht mehr in den Tag passt aus welchen Gründen auch.

00:06:22: Ja und vor allen Dingen oft merke ich auch, wenn es gerade so ein harter Arbeitstag ist mit viel Besprechung und so.

00:06:27: Dann geht man abends trainieren.

00:06:29: das ist auch gut um den Kopf frei zu kriegen aber oft laufen dann die Trainingseinheiten einfach nicht mehr so gut.

00:06:36: und da merkt man dass man wenn man auch nicht körperlich jetzt unbedingt in den Besprechungen gearbeitet hat aber das so ein harte Arbeitstag doch sein Tribut sollt.

00:06:46: Ja das kann ich total verstehen.

00:06:48: Das ist auch so ein Erkenntnis, die muss man erst mal gewinnen um dann weiter planen und sich einstellen zu können.

00:06:54: Genau!

00:06:55: Man denkt man sitzt den ganzen Tag hier nur und hat nichts gemacht und dann merkt man doch dass man ganz schön kaputt ist.

00:07:02: Ja das kann ich total verstehen.

00:07:05: Du hast gesagt du bist seit einem Jahr ungefähr im Triathlon unterwegs?

00:07:10: Jetzt weiß ich eben du hast zumindest an der Power and Paste Trophy teilgenommen.

00:07:15: Das bedeutet, du hast dir da aber mindestens einen Rennen rausgeguckt und mich interessiert.

00:07:20: Besonders wenn du sagst vom Jahr hast du angefangen wie du speziell auf Power & Paste angekommen bist um sich mit uns fortzubereiten?

00:07:29: Ich bin tatsächlich hier in Dortmund im Triathlonverein und da haben wir Lauftraining.

00:07:39: Und im Winter irgendwann bin ich mit einer zusammen da gelaufen und die erzählte, sie bereitet sich auf eine Langdistance vor für Sommer sixundzwanzig.

00:07:54: Ziel gerichtet.

00:07:55: Und ich hatte tatsächlich bis dato noch gar nichts von euch gehört und habe das dann ge-googelt, und hab mir das erst mal angeguckt und überlegt naja ist das was für mich soll ich das machen?

00:08:06: Hab auch viel als ich angefangen hat mit der Vorbereitung dann um für mich selber Trainingspläne also erstmal Bücher und selber zusammengeschrieben und geguckt und dann na ja das kriegste auch alles irgendwie so hin ist glaube ich schon besser.

00:08:24: Ja und so habe ich mir das dann angeguckt, hab den Probe-Monat bei euch gemacht und so bin ich da mal mit bei euch gelandet weil ich einfach dachte hey ist eine super Sache auch mit Trainingspeaks das dann hin und her schieben zu können und auch immer direkt zu verfolgen.

00:08:38: und dann bin ich bei euch geblieben!

00:08:40: Nicht gut gekommen um zu bleiben?

00:08:42: So soll das sein.

00:08:45: Total cool.

00:08:47: der ganzen Frage geht natürlich noch voraus wie du vor einem Jahr überhaupt entschieden hast Triathlon machen zu wollen, weil also ich sage es ganz offen.

00:08:58: Ich habe das Gefühl, es gibt immer mehr die so ungefähr in deiner Altersklasse dann mit Triathlon anfangen und vorher mit gegebenenfalls sogar allen drei Sportarten überhaupt nichts am Hut hatten würde trotzdem sagen ist nicht der Standard.

00:09:12: deshalb finde ich umso interessanter.

00:09:14: Nee, ist es auch nicht.

00:09:16: Also tatsächlich... Mein Mann ist beim Triathlon gewesen schon.

00:09:20: Der hat rot schon gemacht und ja ich habe ihn immer begleitet Und auch das Begleiten ist sehr anstrengend, also gerade nicht.

00:09:34: Ist teilweise die Hölle.

00:09:36: aber irgendwie habe ich immer gesagt ne das ist nichts für mich Ich kann nicht kraulen Radfahren ja Aber ich hab auch vorher noch nicht auf den Rennrad gesessen und laufen habe ich mal gemacht Also bis zum halbmaler Tonn aber auch irgendwie das hatte ich weggesteckt.

00:09:52: Es war also gar nichts aber eben die Begleitung von meinem Mann.

00:09:57: Und dann waren wir tatsächlich auf dem Rückweg von Kreichgau letztes Jahr.

00:10:01: Er hat Kreichgao gemacht und irgendwie weiß ich auch nicht, was mich da geritten hat.

00:10:07: Habe gesagt, also was?

00:10:08: Ich bin es jetzt leid immer daneben zu stehen und zu machen und zu tun.

00:10:14: Ich lerne jetzt kraulen!

00:10:16: Und ja, habe dann tatsächlich auf der Autofahrt gegoogelt und gemacht und getan.

00:10:23: Und hab mich einfach hier in Dortmund bei mehreren Vereinen gemeldet die Skraukwurse für Erwachsene anbieten Hab dann überraschenderweise zwei Tage später die Nachricht von diesem Triathlon voreingekriegt.

00:10:38: Hey, unser Kraukus hat zwar schon begonnen aber da ist jemand abgesprungen.

00:10:42: hast du nicht Lust einfach dazu zu kommen?

00:10:45: und dann ging das so schnell und habe ich ja gesagt und irgendwie stand ich dann auf einmal freitas abends im Hall mit und sollte kraulen.

00:10:52: Brustschwimmen war immer kein Problem, dann hatte ich noch acht mal acht Stunden oder acht Abende, wo wir das dann gelernt haben so dass sich irgendwie auf eine twenty-fünf Meter Bahn hingekriegt habe.

00:11:04: Mega!

00:11:08: Dann hab' ich letztes Jahr kurz entschlossen... Das war ja nach Kreichgau also im Juni war dieser Kraukurs, dass wir auch den Mastetreathlon die Sprintritt Distanz machen.

00:11:22: Und die habe ich dann auch tatsächlich absolviert, hab da noch ein bisschen hier Radfahren geübt und wieder mit Laufen angefangen.

00:11:29: das hat dann alles auch, das waren irgendwie zwei drei Monate relativ gut geklappt.

00:11:33: war jetzt nicht die Megazeit oder so, das war gar nicht das Ziel sondern es war einfach Ich will's mal machen und ich will es mal probieren!

00:11:41: Das hat mir so viel Spaß gemacht dass sich einfach geblieben bin und dann eben meine Ziele langsam höher gesteckt haben.

00:11:49: Also höher gesteckt habe in so weit, dass ich in anderthalb Wochen meine erste Mitteldistance machen werde.

00:12:00: Wir sind jetzt Anfang September?

00:12:02: Erkner oder was machst du?

00:12:04: Nee, ich mache tatsächlich Challenge Almere.

00:12:09: Ja auch ein Klassiker in unserer Community!

00:12:11: Cool.

00:12:11: Genau,

00:12:12: genau und wir waren da letztes Jahr.

00:12:14: dann zu langen Distanz hat mein

00:12:15: Mann nochmal gemacht

00:12:16: und da habe ich gedacht naja komm das ist so familiär da und so nett da uns oben kannst du einfach mal ausprobieren.

00:12:24: Mal gucken wie es wird.

00:12:25: Cool!

00:12:26: Schönes Ding bedeutet also wenn du jetzt in anderthalb Wochen deine erste Mitteldistanzen machst welche Trainingskategorie hast du dich entschieden auch für die Vorbereitung?

00:12:38: Ich bin tatsächlich im Finisher.

00:12:40: Oha

00:12:41: Ja.

00:12:42: Stark, Donnerwetter!

00:12:44: Also ich hab Respekt vor allen von euch um Himmelsweg.

00:12:47: Ich find's nur halt so spannend wenn man noch so eine kurze Triathlon-Karriere hat, dass am Anfang steht das man dann mit dem Finish erstarrte.

00:12:54: da ganz besonderen Respekt.

00:12:56: Cool

00:12:57: Ja, ich habe es vielleicht... Also ich habe erst gedacht mache ich alleine.

00:13:02: Von der Zeit her kriege ich's.

00:13:03: aber also ich krieg nicht alle Trainingseinheiten hin.

00:13:06: So aber auf zehn bis zwölf Stunden.

00:13:09: gut Ich hab einfach den Vorteil dass ich erwachsene Kinder habe und das hauptsächliche Gleichgewicht eben zwischen Arbeit und Training kriegen muss und natürlich auch zu Hause.

00:13:21: Und ein Riesenvorteil ist einfach, dass wir das gleiche Hobby haben.

00:13:27: Ja, und das ist einfach nun auch... Wenn wir jetzt laufen gehen, machen wir das dann ganz oft, dass wir zusammen das Einlaufen machen.

00:13:36: Dann macht jeder seinen Part und irgendwie treffen uns wieder und dann passt es.

00:13:44: Man geht gemeinsam in Schwimmbad und von daher kriegt man das dann... wenn man es zu zweit macht sehr gut unter.

00:13:52: Das war auch so tatsächlich damals.

00:13:54: das wo ich gesagt habe okay auch das ist ausschlaggebend warum ich zum Triathlon gekommen bin.

00:13:59: Weil wenn man einen Partner hat, der Langdistance macht.

00:14:04: Manchmal fragt man sich mit wem ist man denn dafür heiratet?

00:14:08: Man sieht ihn ja gar nicht mehr!

00:14:12: Leute munkeln es gibt den gar nicht.

00:14:15: Genau, genau, genau.

00:14:18: Ich kann nachvollziehen was du meinst.

00:14:21: Ja und jetzt vor Almere muss ich sagen am größten Respekt habe ich tatsächlich nochmal schwimmen.

00:14:32: Ich habe Anfang des Jahres eine olympische Distanz versucht in Renesse.

00:14:38: Die hab ich auch gefinischt, also das schon!

00:14:41: Aber was ich total unterschätzt habe war das kalte Wasser.

00:14:45: Es war Anfang Mai und das Wasser hatte vierzehn Komma fünf Grad Und ich habe tatsächlich...ich konnte nicht mehr schwimmen.

00:14:54: Also ich hab selbst im Neo die Hände nicht mehr irgendwie auseinander gekriegt.

00:15:00: Ich habe also ewig lange.

00:15:01: dann, ich habe es zu Ende gebracht indem ich mich zwischendurch auf den Rücken gedreht habe um Luft zu kriegen und musste tatsächlich auch ja die Schwimmbrille runternehmen weil alles sich so komisch angefühlt hat.

00:15:14: das geht jetzt gar nicht mehr danach.

00:15:18: Wie gesagt, haben wir dann ganz viel Freibasser geübt.

00:15:20: Und ich habe ja auch Hammbruch gemacht.

00:15:21: aber trotzdem ist das natürlich jetzt so eine Erfahrung wo ich immer denke Boah Schwimm schwimmen schwimmen.

00:15:27: Wobei jetzt ist es ja hoffentlich war.

00:15:29: Ja wärmehoffentlich als vierzehn Grad.

00:15:34: Ja aber nichtsdestotrotz trotz dieser mal schlechten Erfahrung und dass es eben auch ganz andere Sachen auftreten mit denen man überhaupt nicht rechnet werde ich auf jeden Fall dabei bleiben.

00:15:51: Ja, ich glaube bei dem Schwimmen da muss man so ein bisschen in die Konfrontation gehen, ne?

00:15:55: Ja!

00:15:56: Also machst du ja auch mit der Mitteldistance dann hast du dann die nächste Chance und dir greifst du und das wird aller Wahrscheinlichkeit nach eben deutlich wärmer und dadurch auch deutlich einfacher als noch im Mai.

00:16:08: davon gehen wir jetzt erstmal aus.

00:16:11: Ich habe mich damit vorher auch nicht mit beschäftigt, was es jetzt tatsächlich bedeutet.

00:16:17: Also ich gehe da manchmal sehr blauäugig dran und einfach ausprobieren und machen und hinterher ist man immer schlauer und dann liest man ja und liest auch das es viel so geht wenn der Kopf auf einmal in diesem eiskalten Wasser ist.

00:16:32: dass das eine ganz andere Reaktion hervorruft War eine Erfahrung wert, was jetzt für mich heißt?

00:16:40: Okay ich mache nicht mehr so früh irgendwelche Wettkämpfe im Freibasser.

00:16:45: Dann doch lieber im Spätsommer oder im Sommer wenn es ein bisschen wärmer ist!

00:16:50: Ja ich mein dann hat man's auch wieder nicht in der Hand.

00:16:52: Ich persönlich habe so die Erfahrungen gemacht Wenn ich im Augusten Triathlon habe bei dem ich mich angemeldet hab.

00:16:58: immer schlechtes Wetter.

00:17:01: Im Laufe des Wettkampfs wird es dann besser.

00:17:04: Wenn ich auf der Laufstrecke bin, scheint dann die Sonne... Du kannst fast die Uhr nachstellen, dass vor Beginn oder während des Schwimmen es schüttet wie aus Eimern.

00:17:13: Oder Wahnsinnigkeit ist und beides so, dass du vorm Schwimm schon nasser bist als du durchs Schwimmen werden kannst.

00:17:19: Und hab trotzdem jedes Jahr in Folge wieder den Fehler gemacht und mich im August für eine Rente angemeldet.

00:17:26: also was ich nur sagen möchte nicht das ist immer August!

00:17:29: Und selbst so hast du keine guten Wetter, warme Temperaturgarantie.

00:17:35: Ja ich hoffe jetzt einfach das Beste für in zwei Wochen.

00:17:38: dass es einigermaßen ist wenn der Wind mit... Da ist meine größte Sorge tatsächlich auch natürlich der Wind weil's in Holland erst mal gucken mir das dann so wird.

00:17:46: aber letztendlich das was ich gelernt habe ist eben auch man kommt durch und das ist einfach so.

00:17:54: dieses schöne Gefühl Ich bin sowieso oder ich gehöre nicht zu den schnellsten, ist auch für mich einfach schwierig mit diesem späten Anfang.

00:18:03: Also beim Radfahren jetzt Beispiel Berg hoch geht bei mir teilweise besser als wenn es richtig steil runtergeht.

00:18:13: da spielt eben auch ganz viel Kopf mit so dass sich das dann nicht rausholen an Zeit was ich hoch verloren habe.

00:18:20: aber letztendlich muss ich sagen Der Wettkampf ist das eine.

00:18:26: Das wird wichtig für mich, weil mich das dazu motiviert eben auch beim Training dran zu bleiben.

00:18:31: also ich muss schon für ein Ziel trainieren finde ich immer schöner als wenn ich jetzt einfach nur sage so Ich mache jetzt Sport!

00:18:40: Ich glaube dann kommt ab und zu würde mehr dieses.

00:18:43: Och heute muss das sein.

00:18:45: Und unten wenn man so ein großes Ziel vor Augen hat Dann ist das schon sehr motivierend will ja auch und dann trainiert man auch, auch wenn man vielleicht nicht gerade ganz so viel Lust hat.

00:19:00: Schwierig finde ich dann wirklich... nein, nicht schwierig sondern das alles im Wettkampf umzusetzen und was für mich ganz wichtig ist es einfach dass dieses Training sehr viel Spaß macht.

00:19:12: also manchmal ist einfach wirklich der Weg das Ziel

00:19:15: Ja absolut!

00:19:17: Ich finde das wird Also in meiner Erfahrung nach auch deutlich, wenn ich überlege, als ich mich auf meine ersten Mitteldistance vorbereitet habe und ich hab ja vorher noch nie so lange hintereinander Sport gemacht.

00:19:30: Wenn dann diese eine Einheit kommt wo du das erste mal ... Ich glaube da war es bei mir der neunzig Kilometer Radfersch im Training Und während dieser Einheiten merkst Okay krass!

00:19:40: Ich fahre heute einmal das erste Mal ein neunzig Kilometer Fahrrad Das heißt...ich schaff das auch im Wettkampf.

00:19:47: Und diese

00:19:48: Erkenntnis, und du gehst ja dann den Weg weiter.

00:19:50: Das rennest ja nicht gleich am nächsten Tag.

00:19:53: Diese Erkenntnisse finde ich dir so viel wert!

00:19:55: Ich weiß noch, da hatte ich ein Pipi in der Augen, weil auch gesehen hab wie weit ich schon gekommen bin... ...wie der Prozess zu funktionieren scheint.

00:20:05: Also, ja, unterschreib mich.

00:20:07: Ich habe

00:20:07: das ähnliche Gefühl tatsächlich beim Laufen, dass ich es wieder schaffe auf diese Kilometer zu kommen Solange zu laufen, ist schon beeindruckend.

00:20:21: Manchmal staune ich auch wirklich darüber über die Trainingszeiten.

00:20:24: Also ich erinnere mich so vor zehn Jahren oder dieses normale, man geht zum Sport.

00:20:29: Da war da manchmal ... Wenn irgendjemand es sagte, du musst zwei bis drei Wochen Sport in der Woche machen, dann dachte ich mir schon, wie kriege ich das unter?

00:20:38: Jetzt rede ich auf einmal von Sport, von zehn bis vierzehn Stunden und denke gar nicht mehr viel darüber nach.

00:20:45: Es ist wirklich sehr erstaunlich, wie diese Entwicklung stattfindet und was man auch für normal hält.

00:20:52: Was absolut

00:20:53: normal ist!

00:20:54: Und auch ein großes Privileg einfach ist, dass man das machen kann.

00:20:59: Total!

00:21:01: Definitiv Ja.

00:21:03: und vor allem wenn du so in den Trott reinkommst mit einem Triathlon Training und du dem Trainingsplan dann denkst du ja nicht also oder vielleicht du schon im Laufe der Woche darüber nach, dass das jetzt schon acht Stunden Training sind oder du am Sonntagabend aufs Tacho guckst und sagst, krass.

00:21:20: Die Woche haben wir zwölfundhalb Stunden trainiert.

00:21:22: das macht man ja einfach nur und vielleicht beschäftigt man sich am Ende der Woche oder zum Anfang der nächsten Woche was denn die Woche vorher gelaufen ist?

00:21:29: Und normalerweise läuft es hier einfach nur mit oder?

00:21:32: Ja genau also ich gucke manchmal schon so wenn die Pläne wieder von euch kommen Wie viel ist es denn da in der Woche?

00:21:38: und sind das jetzt zwölf Stunden, sind es zehn Stunden?

00:21:41: Und wenn's mal ein bisschen weniger ist, denke ich auch.

00:21:43: Ach, schön!

00:21:43: Eine Woche mal einen schönen Durchatmen... Aber ansonsten staunt man wirklich so Sonntagsabend, dann guckt man und denkt Boah, ich hab' das wirklich geschafft.

00:21:54: Also ne, da steht dann auch einmal zehn Stunden, ein, zwanzig Minuten oder irgendwie sowas.

00:21:58: und wow, ich habe's umgesetzt.

00:22:01: Ja ja, das finde ich auch beachtlich.

00:22:03: also Einfach irre dieser Sport.

00:22:07: Und wie du auch sagst, es ist das neue Normal für einen selber und in unserer Blase ja irgendwie auch so?

00:22:15: Das ist das Komisch!

00:22:18: Wenn man sich damit beschäftigt, man lernt immer mehr Leute kennen, wenn man dann auf den Sozialmedien ist, hat man natürlich irgendwann alles noch angezeigt und denkt die ganze Welt ist so verrückt... Was man dann doch merkt, dass es ja nicht so ist und dass so viel Sport wirklich außergewöhnlich ist.

00:22:39: Aber wie gesagt das Wichtige für mich sind tatsächlich die Ziele.

00:22:44: also ich muss auf ein Ziel hinarbeiten und da habe ich mir ganz große Ziele letztendlich gesetzt aber langsam step by step.

00:22:55: mein großes Ziel ist, dass ich zwanzig dreißig also ist noch ein bisschen hin in der Hoffnung, dass ich gesund bleibe und das auch weiter so umsetzen kann.

00:23:04: Tatsächlich in Rot starten möchte.

00:23:07: Das ist mein Event auf das Ich hinarbeite.

00:23:11: Und das soll dann gut und auf jeden Fall klappen.

00:23:15: Deswegen habe ich mir entsprechend viel Zeit gegeben, das umzusetzen.

00:23:21: Es ist der Wahnsinn!

00:23:22: Also erstmal die herzlichen Glückwunsch zu dieser mutigen Entscheidung.

00:23:26: Danke schön.

00:23:28: Ja, also es ist natürlich unter der Bedingung und das ist... ...zwanzig dreißig ist sehr, sehr lange hin noch eigentlich?

00:23:36: Und wenn ich da manchmal so darüber nachdenke dann ist es gar nicht mehr so lange.

00:23:41: Aber ich habe mir einfach gedacht, wenn man so spät anfängt mit über fünfzig mit Schwimmen nochmal anfängt und mit Radfahren dass es einfach wichtig ist, dass ich mich daran gewöhnen muss.

00:23:54: Einfach auch von dieser Länge her.

00:23:56: und Mitteldistance jetzt habe ich mir jetzt wirklich die Challenge Almere ausgesucht weil sie sehr flach ist.

00:24:05: klar der Wind kann wir da ein Strich durch die Rechnung machen.

00:24:08: aber wo ich gedacht hab okay das ist sehr familiär und ich gucke auch immer wenn ich mich im Moment für Wettkämpfe anmelde Wie sind denn so die Cutoff-Zeiten?

00:24:17: Schaffst du das wirklich realistisch, weil das finde ich auch blöd wenn man dann alles gibt und dann irgendwie an sehr strengen oder sehr kurzen Cutoffzeiten einfach scheitert.

00:24:28: So und das soll mir natürlich alles in Rot nicht passieren und so eine langen Distanz ist ja auch nochmal wirklich ne andere Nummer.

00:24:37: also jetzt steht im Moment die Mitteldistance wie ein Berg vor mir und wenn ich denke dass alles zweimal ist schon Wahnsinn!

00:24:45: Auf jeden Fall.

00:24:46: Ich hab auch erst mit einer Kollegin darüber gesprochen, so ein Halbmarathon.

00:24:50: Mal sehen was du dann sagst im Rahmen einer Mitteldistance den Halb maraton gelaufen zu sein?

00:24:55: Ich glaub das sind die Erfahrungen und die Wahrnehmung auch so wahnsinnig individuell Das kriegt man schon irgendwie hin.

00:25:03: Ich habe ja noch keine langen Distanz gemacht bisher.

00:25:04: ich bin dem Marathon nur einmal so flachgelaufen.

00:25:10: Also allein dass im Vergleich zum halben Marathon in der Mitteldistanz ist schon Brett

00:25:16: das glaube ich und das komische bei mir ist, ich kann es gar nicht wirklich beschreiben warum das so ist.

00:25:25: Ich würde nie auf die Idee kommen anders jetzt als so wirklich nur einen Marathon zu laufen.

00:25:31: also ich... Das reizt mich gar nicht!

00:25:35: Also dieses dass ich jetzt nur ein Marathon laufe aber in Verbindung mit so diesem allen anderen das ist jetzt wirklich was.

00:25:42: also als ich vor einiger Zeit halb Marathon mal gelaufen ist natürlich dass irgendjemand dann fragt man machte denn da mein maraton so einfach so spaßesalber?

00:25:52: ich marathon im leben nicht bin ich auch immer werde kein marathon so laufen.

00:25:59: und dann auf einmal wenn man so merkt wie in einem dieser wunschwächst hey eine langen distanz Einmal im Leben eine langen Distanz.

00:26:09: Das wär's!

00:26:10: Und wie gesagt, wir waren mehrfach in Rot sowohl als Zuschauer oder ich immer nur als Zuschower aber hab dann halt die ganzen Sachen da gesehen.

00:26:20: und so Lara Berg und so wo ich dachte okay das einmal erleben da wirklich als Athlet zu sein das wäre ein Traum

00:26:34: Wahnsinn!

00:26:34: Also diesen langen Atem zu hauen, das finde ich so was von respektabel.

00:26:41: Ja aber ich glaube... Das ist jetzt für mich wirklich das vernünftigste, das zu machen.

00:26:50: Im Moment merke ich sehr große Fortschritte auch dank eurer Trainingspläne tatsächlich.

00:26:56: Es ist schon ein Unterschied ob ich ziehgerichtet trainiere also jetzt auch anhand des Plans und nicht einfach Heute mache ich mir so ein bisschen Schwimmen und dann ein bisschen laufen, sondern wirklich so diese Sachen mache.

00:27:09: Aber also die Fortschritte sind riesig!

00:27:13: Das beeindruckt mich teils... Also manchmal staunt nicht über mich selber und denkt wow was machst du da gerade?

00:27:19: Das ist super!

00:27:23: Ich brauche einfach die Zeit jetzt für mich und diese Erfahrung im Mai mit dem Schwimmen.

00:27:31: Ich möchte auch gerne diese Wettkampferfahrungen haben.

00:27:34: Also ich habe mir wirklich einen Plan gemacht, ich habe mich im Buch besorgt wo ich brav reinschreibe was so meine Ziele sind für die einzelnen Jahre wo ich mich entwickeln möchte also welche Sachen ich besonders angehen möchte Und dann auch einfach, welche Wettkämpfe ich mache und mit welchem Ziel.

00:27:57: Also jetzt dieses Jahr ist einfach nur Ankommen.

00:27:59: Nächstes Jahr wird auch noch Ankommen sein von der Zeit her ein bisschen schneller werden, als ich das jetzt in diesem Jahr schaffe.

00:28:09: Und so gehe ich dann Schritt für Schritt weiter.

00:28:13: Das Einzige was mir vom Meer auch im Kopf noch nicht ganz so klar ist ob ich neun zwanzig woanders einfach mal eine langen Distanz schon mal probiere als sozusagen Generalprobe und dann dreißig Rot mache wenn dann alles klappt Oder ob ich gleich in die Folgen gehe.

00:28:31: Das steht noch nicht in meinem Buch, da hab' ich noch keine Entscheidung getroffen.

00:28:36: Das

00:28:37: ist witzig!

00:28:38: Weil ich habe gerade so über... oder schon bevor du gesagt hast, dass du dieses Buch hast überlegt wenn du jetzt vor einem Jahr einen Triathlon eingestiegen bist oder ein, ein Vierteljahre, ne?

00:28:46: So grob und du machst jetzt in anderthalb Wochen schon deine erste Mittel Distanz gibt's dir dann aber auch noch Knappe vier Jahre für deine erste Langdistance, so möchte ich jetzt gerade kennenlernen in den knapp dreißig Minuten die wir sprechen.

00:29:01: Ob sie da nicht doch ein bisschen früher schon unterwegs sein wird auf der Strecke?

00:29:03: Ob es dann rot ist oder woanders und jetzt hast du das auch bestätigt!

00:29:09: Ja also diese Überlegung ist tatsächlich... Also rot ist jetzt ja leider glaube ich nicht flach.

00:29:14: Also alles was ich bis jetzt gesehen und gehört habe ist jetzt kein flacher Parkour und dadurch sicherlich auch nicht das Einfachste, was man vielleicht gleich starten kann.

00:29:26: Wo ich dann wirklich überlegt habe ist es nicht das zu machen oder nicht?

00:29:30: Das kann ich ja dann in den achtundzwanzig entscheiden.

00:29:35: aber So viel zu, es macht alle Welt-Triathlon inzwischen wirklich so.

00:29:39: Dass man sich rechtzeitig entscheiden muss was man denn da so machen möchte weil man zumindest bei den großen Events ja so gut wie gar keine Plätze mehr kriegt wenn man da das recht spät macht.

00:29:54: Ja das stimmt

00:29:55: und ich habe selbst hier wir hatten für dieses Jahr dann einfach nochmal geguckt ob wir irgendwie so kleine Triathlon hinkriegen oder wo wir uns dann vielleicht, wo ich mich einfach melden könnte um das auch ein bisschen Wettkampferfahrung zu machen und selbst das ist ja teilweise schon sehr schwierig da noch einen Platz zu kriegen.

00:30:13: Da alles recht schnell ausgebucht ist.

00:30:17: Was?

00:30:18: Ja!

00:30:20: Gut, meinst du jetzt bei euch in der Region?

00:30:22: Bei uns in einer Region, ja also...

00:30:24: Da ist eure Bevervölkerungsdichte natürlich deutlich höher als hier im Norden bei uns.

00:30:27: Also wenn die an den Gimburg vorpommen oder Schleswig-Holstein denke ich so.

00:30:32: Also, da kann man auch manchmal ... würde ich jetzt meinen.

00:30:35: Kann man auch mal kurzfristig sagen, man meldet sich noch an.

00:30:38: Geht nicht für jedes Event, aber für die Kleineren schon.

00:30:42: Hier was hier so in der Umgebung ist... Es sind ja mehrere Triathlon-Vereine auch in der umgebung und den Städten, die dann auch die entsprechenden Veranstaltungen machen also insbesondere für Sprint und Olympisch.

00:30:56: Die Distanzen Das ist ganz, ganz schnell.

00:31:00: Die haben zwar halt nicht so ein Jahr vorher die Anmeldefrist oder Anmeldestart aber sobald sie dann an Start gegangen sind, ist das oft innerhalb von ein, zwei Wochen ausverkauft und deswegen muss man doch hier schon schnell sein.

00:31:16: Oder das andere ist natürlich immer mit Reisen verbunden.

00:31:19: der Aufwand ist wesentlich größer... So wie ich jetzt da in Hamburg war, das ist ja dann doch logistisch.

00:31:26: Einmal muss man erst mal dahin kommen und dann eine Hotel oder Übernachtung irgendwie hinbekommen.

00:31:31: Und dann ist es schon viel größerer Aufwand als wenn man mal Samstagsmorgen oder Sonntagsmorgens irgendwie ein paar Kilometer fährt und dann den Triathlon machen kann.

00:31:42: Ja total!

00:31:44: Siehst du?

00:31:44: Du hast jetzt einmal über... Die diesjährige Saison gesprochen, bist ja super früh gestartet.

00:31:49: Und ich würde sagen deine Wettkampfs-Saison allein ist ja dann schon ziemlich lang, ne?

00:31:53: Von Anfang Mai bis Mitte September... Ich weiß nicht, kannst du uns gleich verraten ob das überhaupt dein letzter Wettkämpf ist, egal ob Triathlon oder Laufen oder so?

00:32:00: Oder ob es nach Mitte September noch weitergeht bevor vielleicht seit der Gegend eine kurze Aufsiesen vor der Tür steht!

00:32:08: Was hast Du denn... Hast Du noch einen Rennen gemacht zwischen Hamburg und jetzt Almere was

00:32:12: ansteht?!

00:32:15: Zwischen Hamburg und Almere habe ich tatsächlich hier noch die Olympische Distanz gemacht in Kamen.

00:32:21: Das ist eine Nachbarstadt von uns, da bin ich nochmal gewesen... Da war das Schwimm im Freibad!

00:32:29: Mega!

00:32:34: Genau, das war dann mal was?

00:32:36: Kein

00:32:37: Freibasser?!

00:32:39: So und tatsächlich ist es auch nicht das letzte, sondern wir haben beide beschlossen dass wir im Oktober nochmal nach Spanien fahren.

00:32:51: Und Barcelona machen werden.

00:32:54: Ich hab die drei?

00:32:56: Ja!

00:32:57: Nein nein nein, Challenge auch, Challenge.

00:32:59: Challenge, ganz klar.

00:33:01: Ja, ist auch eine Challenge.

00:33:05: Wir werden das aber mit dem Urlaub verbinden.

00:33:07: Schön Also

00:33:08: und das werden wir dann nochmal gemeinsam angehen.

00:33:13: Ich muss gestehen, es ist ja meine erste richtige Offseason die dann kommt oder so kommt dass ich ein bisschen Sorge habe.

00:33:21: Das ist für mich jetzt im Moment noch wird.

00:33:23: vielleicht denen die schon lange dabei sind Ja Training wird manchmal zu viel aber ich denke wenn ich das erst mal lasse ich bin hier also in so einer Struktur drin Wie schwer ist das da rauszukommen?

00:33:34: Und vor allen Dingen hinterher wieder reinzukommen.

00:33:37: Dafür hast du ja uns.

00:33:38: Wir

00:33:38: nehmen

00:33:39: dich mit!

00:33:41: Du kannst nicht darauf verlassen, dass wir zur richtigen Zeit dir all das liefern, was du brauchst um entspannt in die Off-Saisen zu gehen und zu bleiben bis es wieder so weit ist, um dir dann auch gemeinsam mit uns den Einstieg so leicht wie möglich zu gestalten.

00:33:53: Das verspreche ich dir an der Stelle.

00:33:56: Sehr gut.

00:33:57: Jetzt ist es ja so... Ja man denkt gar nicht mehr viel nach.

00:34:02: Morgens aufstehen, gucken.

00:34:06: Ich weiß auch oft so für die ganze Woche ungefähr immer was dran ist und das steht fest und es ist ja auch immer mit einer sehr großen Regelmäßigkeit.

00:34:13: also Montags- und Donnerstags sind die Ruhetage und ich weiß dass Dienstag schwimmen und Radfahren ansteht.

00:34:22: Also man kann sich da sehr immer darauf verlassen, dass das an sich so ist und dann mal gucken Ja, und nächstes Jahr bin ich tatsächlich im Juni gemeldet für den Siebzig Dreier in Westfriesland.

00:34:38: Ist auch wieder

00:34:39: sehr gut!

00:34:40: Da bin ich nämlich gestartet.

00:34:42: das ist ja in der Nähe von Almere.

00:34:45: Halleluja

00:34:45: Sandra also was du gesagt hast mit dem Wind Der Wind kam immer aus der falschen Richtung entweder von vorne rechts vorne links oder ganz direkt von vorn.

00:34:55: Ich kann mich an keine Stelle erinnern außer vielleicht auf den ersten...fünfundzwanzig Kilometern, dass wir Rückenwind hatten.

00:35:02: Okay!

00:35:03: Gut, aber das war dein erster Standort?

00:35:05: Ist

00:35:06: ja nicht der Standard, aber ... boah!

00:35:11: Okay okay ich würde es trotzdem machen.

00:35:13: Ja und mit...das ist ein ganz toller Wettkampf.

00:35:16: Ehrlich also ganz tolle Ort.

00:35:19: Also selbst wenn man da keinen Sport macht, kann man sich auch richtig gut gehen lassen.

00:35:23: Ich finde die Hollander sind eh ein cooles Völkchen so ganz angenehme tief entspannte Leute.

00:35:29: und was ich da witzig finde ... deren Terrasse ist quasi der Bürgersteig.

00:35:37: Okay!

00:35:38: Das heißt sie haben ganz... also da war zum Beispiel eine Gruppe Mädels, die haben sich ihre Getränke vor die Tür gestellt.

00:35:44: Ich glaube das waren sechs oder zehn Mädels weiß ich nicht mehr laut Musik aufgedreht Und dann haben die da bis der letzte, die letzte Laufrunde beendet hat.

00:35:54: Am Rand gesessen und gejubelt und angefeuert... Wahnsinn!

00:35:59: Bei der Lauchschrecke läuft es doch an Cafés vorbei.

00:36:01: Die haben auch alle dich angefeuert noch hinterher gerufen.

00:36:06: Ganz ganz schön.

00:36:07: das Schwimmen fand ich herausfordernd weil du erst aus dem Hafenbecken raus schrumpfst und in den Hafen Becken war zumindest an dem Tag alles recht ruhig.

00:36:15: Und dann merkst du so richtig den Übergang ins Eismeer, ist das glaube ich ne?

00:36:19: Auf einmal wurde es wahnsinnig wellig und ich bin jetzt auch nicht die begenadete Freibasserschwimmerin bis dato zumindest auch nicht gewesen, aktuell bin ich's auch nicht.

00:36:28: von daher ... Das fand ich schon schwierig und die Radstrecke ja ... weil ich mit dem Wind so zu tun hatte hab ich von der Landschaft gar nichts mitbekommen.

00:36:38: Ich habe danach auf den Sportfotos gesehen ach guck da!

00:36:41: Ich bin an der Mühle vorbeigefahren.

00:36:44: Das sah ja hübsch aus da, Mensch.

00:36:47: Wir wählen, es war alles nicht relevant!

00:36:52: Aber das kann ich total nachvollziehen weil wir waren jetzt das letzte Wochenende nochmal in Hamburg.

00:36:59: einfach so was man so in Hamburg macht wenn man aus Dortmund kommt.

00:37:05: und dann habe ich gesagt ich glaube da bin ich vorbeigefahren mit dem Fahrt Ich weiß es aber gar nicht mehr also im Tunnel irgendwie die ganze Zeit und darauf fixiert, dass ich von rechts und links wenig wahrgenommen habe.

00:37:21: Also Laufstrecke mehr, klar da hast du ja auch ein bisschen mehr Zeit!

00:37:25: Und ich wusste auch noch wo ich geschwommen bin.

00:37:30: Aber von der Radfahrstreckel her das könnte sein, dass du an diesem Gebäude vorbeigefahren bist.

00:37:38: Das war ja Sprint zweimal dran vorbeigefahren aber irgendwie... Dieser Tunnel ist dann schon, wenn man damit zu tun hat, extrem.

00:37:47: Also nützt es mir nicht, wenn die Sachen damit werben dass man an schönen Sehenswürdigkeiten die Radstrecke vorbeiführt kriegt man nicht mit.

00:37:59: Ja, beim Laufen kann man sich ja die Zeit wenigstens noch nehmen.

00:38:01: Da kann man dich ja irgendwie so anstupsen und sagen jetzt guck dich wenigsten mal um wenn du hier schon zu Fuß unterwegs bist.

00:38:07: Beim Radfahren finde ich das auch schwierig.

00:38:09: Also es ist wirklich ein tolles Rennen.

00:38:11: Kann ich dir nur empfehlen?

00:38:12: Cool dass du das machst!

00:38:14: Ich bin gespannt.

00:38:14: Da bin

00:38:15: ich auch mal gespannt was du erzählst.

00:38:18: Verbindet ihr das auch mit Urlaub oder wird das ein reiner Wettkampausflug?

00:38:22: Das wird ein reiner Wettkampfausflug, also fürs Wochenende.

00:38:25: Jetzt ähnlich wie Almere... Also ich werde jetzt auch nach Almere zum Beispiel schon am Mittwoch fahren um einfach die Arbeitsbelastung auch runterfahren zu können und anzukommen.

00:38:37: Ich habe mir auch vorgenommen, am Donnerstag ist jetzt in Almere zum Beispiel dass man da im Hafenbecken auch schwimmen kann wo der Wettkampf stattfindet.

00:38:43: Das würde ich auf jeden Fall machen um einfach für mich schon mal so die Sorge zu nehmen und das gleiche so würde ich auch Westfriesland dann machen einfach ankommen und das ist jetzt auch glücklicherweise von uns alles nicht so weit entfernt.

00:38:58: Almere haben wir auch so gemacht dass wir vorher hingefahren sind.

00:39:02: also ich bin die Radstrecke schon abgefahren Und das denke ich, also ich bin jetzt inzwischen schon weiß nicht wie oft was drin ist auch so gefahren.

00:39:13: Aber virtuell werde ich mit Westfriesland auch machen.

00:39:18: aber es ist dann doch noch mal etwas anderes wenn man wirklich die Möglichkeit hat einfach vorhin zu fahren und die Strecke abzufahren Das gibt mir Sicherheit Und einfach zu wissen, hey jetzt um die Ecke dann kommt ein Berg.

00:39:32: Manchmal auch wenn es ein Berg runter geht zu wissen okay dann kommt aber gleich wieder ne kannst du laufen lassen alles gut ja und von daher machen wir verbinden was dann damit dann auch mal vorher hinzufangen zu gucken?

00:39:46: Ja das ist clever oder?

00:39:48: mein Papa hat mich aufgefordert damals von meiner ersten Mittel Distanz auch einmal.

00:39:52: ich habe da Challenge Prag gemacht.

00:39:54: Gibt's da noch nicht mehr?

00:39:56: Auch hab ich noch in Leipzig gewohnt, mit mir die Strecke abzufallen im Auto.

00:40:00: Also haben wir einen Tag Prah gemacht.

00:40:03: Hatten auch die Stärke ausgedruckt am Start und ich werd es nie vergessen... Wir sind das abgefahren, hier muss ein bisschen aufpassen und hier ist das so uneben und Kopfschirmpflaster.

00:40:15: War schon ganz gut, vor allem wenn du es alle erst mal machst, dann bist du alles mit was dir Sicherheit gibt.

00:40:19: Und wenn der Papa ist, der einfach mit seiner Lebenserfahrung sagt Kind!

00:40:23: Wichtig

00:40:24: Mach dir Gedanken!

00:40:25: Wir müssen das alles vorher klären.

00:40:28: Und dann sind wir zurückgefahren und gucke ich auf die Karte, und ich sage so was?

00:40:32: So was Papa?

00:40:35: Die ist ein zwei Kilometer lang Berg hoch, sondern wird gar nicht abgefahren ne?

00:40:41: Die selben Tienen da oben.

00:40:43: Hätten wir da vorne rechts gemusst?

00:40:44: Ich sag genau... Das sind wir aber wieder auf die nächste Runde gefahren, nach links.

00:40:49: Und das war an dem Moment dann für uns beide und ihr mussten ja später die Strecke gar nicht fahren.

00:40:53: Also einen Moment in der ich mir dachte... Nö, es ist doch schön dass wenn sie leichten Parts alle angeguckt haben und er auf den es ankommt einfach mal beiseite gelassen hat aus Versehen.

00:41:06: Okay, aber hat man trotzdem alles gut geklappt?

00:41:09: Ja, ich hab das Gefühl an so herausfordernden Stellen im Rennen hält man ja dann als Teilnehmer nochmal besonders zusammen.

00:41:15: Also die, die runter kam haben gesehen wie wir die hochgefahren sind immer und hinter jeder Pylone so rumgespielt haben ob wir um die Kurve schon sehen können ob da der Wendepunkt ist oder ob wir noch zwölf selben Team machen müssen.

00:41:28: Und alle die runterkam haben uns dann Zeichen gegeben ob wir es dann wirklich bald geschafft haben oder wie lange es noch ungefähr ist.

00:41:35: Wahnsinn Das war aber auch ein sehr schöner Wettkampf.

00:41:39: Aber schade, dass es den so nicht mehr gibt in der Form.

00:41:44: Ja.

00:41:45: Das war nämlich mein Anspruch so.

00:41:47: Mittel des Zands wollte ich gerne was Internationales machen!

00:41:50: Achso okay...

00:41:54: Nicht nur in Deutschland.

00:41:54: das finde ich ja auch so krass bei den großen Wettkämpfen.

00:41:57: da hast du ...das hattest du glaube ich dann noch nicht ne?

00:42:00: Dass man so Beutel packen muss für jede Disziplin?

00:42:03: Nein

00:42:04: Nein.

00:42:05: Das wirst du dann in Challenge Almere haben, da hast du nämlich einen Beutel

00:42:08: für ...

00:42:09: Kennst du ja von deinem Mann?

00:42:11: Ja genau!

00:42:11: Ich fand das so aufregend weil ich weiß nicht wie oft ich durchgegangen bin ob ich wirklich für nach dem Schwimm alles im Beuteln habe zum Radfahren und hab mich denn auch alles im beute für nachdem Rad fahren fürs Laufen.

00:42:23: Das war nicht so einerseits Hammer weil ich mich gefühlt hab wie ein Profi und auf der anderen Seite dachte ich, was ist wenn ich meine Schuh vergesse oder mein Helm Da hat die ersten Male, die sind schon anders aufregend.

00:42:38: Ja also ich muss auch wirklich sagen jetzt die Aufregung kommt.

00:42:42: Also ich merke es jetzt auch schon weniger dass ich es nicht schaffe da vertraue ich schon und ich habe jetzt ja auch wirklich viel mich beschäftigt so ob natürlich kommt die Frage reich das alles.

00:43:01: Aber da habe ich jetzt einfach beschlossen, ich vertraue dem Ganzen und wenn irgendwie was dazwischen kommt dann ist das eben so.

00:43:07: Aber

00:43:07: trotzdem ist diese Grundaufregung... es ist irgendwas Besonderes.

00:43:14: Da nehmen wir immer, Mensch, es hängt doch gar nichts davon ab!

00:43:18: Also eigentlich ist es ja egal aber irgendwie ist es nicht egal.

00:43:22: Weil

00:43:23: die sich auch lange darauf vorbereiten.

00:43:24: Ja

00:43:25: genau.

00:43:28: Also selbst wenn ich da nicht zum Ziel komme oder irgendwie sowas, ja ist kein Weltuntergang.

00:43:35: Das Leben geht weiter und aber trotzdem ist es echt so dass man denkt, boah, das muss einfach klappen!

00:43:45: Ja na klar weil du eben so viel in die Waagschale wirst ne?

00:43:49: Du investierst soviel.

00:43:51: und auch wie du auch gesagt hast, wenn man ältere Kinder hat dann hat man glaube ich Ich finde das Wort Verzicht so ein bisschen schwierig, aber dann hat man an der Stelle zumindest nicht auf die Zeit mit den Kindern verzichtet.

00:44:01: Weil in deiner Lebensphase nicht mehr so einen großen Raum einem... Das kann man, glaube ich, viel besser verkraften.

00:44:09: Aber du hast dich ja immer wieder ganz bewusst dafür entschieden dir da für die Zeit zu nehmen und denn darf der Wettkampf entsprechend auf den du dich so lange vorbereitet hast auch Belohnung sein!

00:44:18: Dann darf einfach alles klappen damit du für dich selber was hast, wo du sagst genau, dafür habe ich das die ganze Zeit gemacht

00:44:26: Genau.

00:44:26: Und von daher, ja... Schauen wir mal was da jetzt nächste Woche ist.

00:44:32: Nächste Woche ist es ja schon.

00:44:33: Also Samstag in meiner Woche!

00:44:38: Gar nicht mehr!

00:44:43: Ja und wie gesagt aber egal was dabei rauskommt ich werde dem Weg weitergehen und das Ziel steht einfach Ich muss irgendwann rot einfach mal machen.

00:45:00: Und auch wenn das bedeutet, es fängt ja schon an mit dem Startplatz ergattern dass ich die Nacht vorher da kampieren muss werde ich alles auf mich nehmen.

00:45:10: aber das ist so der Traum den ich jetzt in meiner triathlon Karriere die er ganz am Anfang steht also das Ziel was ich dann letztendlich habe und das dann eben auch für mich irgendwie zum guten Abschluss zu bringen.

00:45:24: und danach gucken wir Ja,

00:45:30: dazu sage ich an der Stelle nix.

00:45:32: Ich habe so eine

00:45:32: Ahnung!

00:45:34: Nein, nein, nein... Also wie gesagt es ist ja immer das... also ich glaube wirklich dass das ein Riesenprivileg ist einfach, dass sich so gesund bin und das so machen kann Ja, es ist ja schon auch eine körperliche Belastung auf was das Laufen angeht jetzt mit Knien und so.

00:46:00: Und dass eben auch über die Zeit zu bringen.

00:46:04: Das ist mir wichtig, gesund irgendwie hinzukriegen Und das war auch mit dem Grund, sich wirklich für Trainingspläne die ich nicht selber gemacht habe aus irgendwelchen schlauen Büchern und zusammengesucht habe.

00:46:17: Sondern einfach sagen okay da gibt es Leute, die haben Erfahrung, die wissen was man so im Körper zumuten kann und was nicht und darauf einfach zu vertrauen.

00:46:29: Nicht einfach nur sagen ok naja irgendwie das Zusammenschustern und einen Plan schreiben.

00:46:35: Ich schreibe so viele Pläne, das kriege ich auch noch hin.

00:46:37: Sondern da wirklich zu sagen okay, da ist jemand der hat professionelle Erfahrung, der weiß wie es geht und dann eben einfach darauf zu hören oder auch aus anderen Dingen was Wettkampfsverpflegung angeht um diese Tipps von euch mitzunehmen.

00:46:54: Ja, für gut!

00:46:56: Also das habe ich mir nämlich vorhin auch schon gedacht, als du gesagt hast, du hast halt dieses langfristige Ziel und du nimmst dir bewusst dafür auch Jahre Zeit.

00:47:04: Weil es auch immer wichtiger ist den Körper daran zu tasten oder sich daran zutasten und dem Körper Schritt für Schritt immer mehr Belastung auszusetzen.

00:47:14: Und im besten Fall auch das kann jeder für sich entscheiden da möchte ich gar nicht darüber werden Nicht so auf Hau Ruck unterwegs sein.

00:47:22: Auch dass kann gut funktionieren wenn man das entsprechende Belastungsmanagement hat.

00:47:26: bestenfalls eben auch dann nicht nur Björn als Coach der regelmäßig Feedback geben kann, sondern auch eine unterstützende Physiotherapiebehandlung und so weiter.

00:47:34: Und sofort wenn man sich so ein Infrastruktur aufgebaut hat ist das sicherlich alles auch gut möglich?

00:47:40: Ich glaube in unserem so ganz normalen Alltag in den Triathlon irgendwie passt Ist es sehr sinnig Auch in deiner Altersklasse weil die Themen kommen auch immer wieder dass ich einfach Der Bedarf an Regeneration, an Ruhetagen, an Entlastung, Beelastung, Kombination.

00:47:57: Das verändert sich alles?

00:47:59: Ja und also ich will das selber nicht mehr wahrhaben weil ich fühle mich ja wie dreißig

00:48:06: weiter machen.

00:48:09: Ja, aber man merkt es tatsächlich.

00:48:12: Also dass ich dann auch manchmal wenn da eine Koppel-Einheit am Wochenende war ne lange Einheit oder so, wenn ich dann am nächsten Morgen aus dem Bett gehe und denke, boah, ne dreißig bist du ganz bestimmt nicht also eher seventy achtzig.

00:48:27: Über eine Einheit altern?

00:48:31: Genau!

00:48:33: Von wegen der Sport hält Jung gar nicht.

00:48:36: Heldweise nicht.

00:48:40: Ich finde, das ist aus meiner Sicht eine absolute Daseinsberechtigung.

00:48:44: Wenn man schon die Entscheidung trifft und es im ersten Moment all das unabhängig ist, so einen intensiven Sport zu betreiben ... Da können sich auch die Geister darüber streiten in welchem gesunden Rahmen wir uns stellenweise bewegen und wo wir extrem unterwegs sind.

00:49:00: Ehrlich dürfen wir ja auch sein.

00:49:03: Ja!

00:49:04: Dein Ziel ist ja vor allen Dingen, für den Jahr- und Heile an den Start zu gehen.

00:49:10: Genau.

00:49:11: Und nicht irgendwie um jeden Preis und ich überlaufe alles oder ignoriere alles, was da kommt.

00:49:20: Ich glaube auch... Also das habe ich auch gelernt so dieser Triathlon seit ich dem mache und auf meinen Körper höre also dass ich sehr viel gelernt habe auch über mich auch was tagsüber Verpflegung angeht, zum Beispiel auf Arbeit.

00:49:35: Was esse ich?

00:49:36: Ich mache mir jetzt wirklich Gedanken darüber, was ich mittags auf der Arbeit esse wenn ich abends noch das und das im Trainingsprogramm stehen habe.

00:49:43: Da hab' ich früher nicht drüber nachgedacht.

00:49:45: aber man klingt dann also oder nehme mich dann vielleicht nachmittags irgendwie eine Zwischenmalzeit damit ich ja gut in die Trainingseinheit starten kann.

00:49:56: Das sind alles Sachen über die denkt man vorher überhaupt nicht nach.

00:50:00: Man merkt dann, wenn man es mal nicht macht.

00:50:04: Wie viel das Wert ist und was das ausmacht?

00:50:07: Es ist echt erstaunlich!

00:50:09: Ja total... ja ich finde auch wenn man so ein Sport macht wie wir oder generell wenn man Sportler isst dann bekommt auch Ernährung eine ganz andere Bedeutung.

00:50:19: Im besten Fall betrachtet man in einige Lebensmittel auch deutlich entspannter als es jetzt ne?

00:50:24: So einer normal durchschnittlichen Gesellschaft angesehen ist oder so.

00:50:27: also ich würde mal sagen Zucker hat für uns Athleten hier eine ganz Zucker hat mein Papa immer schon zu uns gesagt, Zucker ist Energie.

00:50:34: Und dann in Maßen nicht in Massen und dann dient ihr auch das was du zudem nimmst jetzt nicht nur Zucker sondern auch Kohlenhydrate insgesamt oder Eiweißfette usw.

00:50:44: Das hat für uns ja eine ganz andere Bedeutung des Ordens wie er ganz anders ein als jemand der nicht so viel oder vielleicht gar keinen Sport macht.

00:50:52: Es ist total witzig weil ich war letztens noch einkaufen habe dann hinterher in meinen Einkaufswagen geguckt Hätte ich nie gedacht, dass ich mit einem guten Gewissen all diese Dinge kaufe und einfach nur denke okay das gibt mir das dann kann ich das essen.

00:51:10: Ganz anders als nur irgendwie.

00:51:13: ich muss ja Kalorien zählen oder irgendwie so sondern wirklich eine ganz anderen Fokus da drauf in einer ganz andere Sichtweise.

00:51:23: Ja, es ist irgendwie merke ich wie dieser Triathlon tatsächlich das Leben verändert.

00:51:31: Also wenn man sich darauf einlässt und irgendwie hat mich der Virus komplett infiziert, dass ich da ganz drin bin... Mein Mann sagt teilweise du bist schlimmer als ich!

00:51:43: Das ja schon eine ganz andere Fokus ist, dass man ganz andere Schwerpunkte legt und dass es ein ganz anderes Leben ist.

00:51:54: Also wie gesagt, ich gehe richtig darin auf und hoffe einfach auch, dass das so bleibt.

00:52:00: Ja, das hoff' ich auch für dich und das wünsche ich dir von Herzen!

00:52:04: Du wirkst auch ganz enthousiastisch, demnach glaube ich war das schon eine richtig gute Entscheidung

00:52:08: für dich.

00:52:10: Ganz bestimmt also wie gesagt ist und nicht zu vergessen... Egal, also ich merke das jetzt mit der Arbeit einfach wenn da Sachen sind und so.

00:52:21: Auch wenn so ein Wettkampfwochen in Hamburg war.

00:52:24: Ich bin komplett raus!

00:52:26: Es ist einfach... dann ist Wettkämpf.

00:52:30: Dann zählt auch nur das und zum Abschalten ist es eben wirklich herrlich.

00:52:35: Wunderbar.

00:52:35: Ja, ich finde das ist das Beste was dir passieren kann Wenn das keine zusätzliche Belastung ist sondern dass sie ja auch eine Gelegenheit bietet auf andere Gedanken zu kommen Was ich finde in verschiedenen Lebenslagen, aber eben auch dann im Sport merke du bist um hier und jetzt.

00:52:51: Das ist ja so wertvoll das gelingt ja auch wirklich, möchte ich mal meinen den wenigsten Leuten einfach so.

00:52:55: nur wenn du dann Werkzeug hast und wenn es an der Stelle unser Sport ist der dir das möglich macht einfach im Moment zu sein vor alles andere nicht juckt herrlich!

00:53:05: Ja absolut also.

00:53:07: von daher hoffe ich dass jetzt alles gut läuft Und dass ich so schön mein Weg, wie ich mir das aufgemalt habe.

00:53:16: Also ich kann es hier abgleichen!

00:53:17: Ich hab ja alles aufgeschrieben was ich machen möchte und wie ich das machen möchte.

00:53:21: Nächste Schritt halt dann nächstes Jahr bis Friesland.

00:53:24: Ich hoffe mit wenig Wind und beste guten Seiten genau.

00:53:31: Außer gedrückt?

00:53:32: Ja, ja... und dann das Jahr drauf auf jeden Fall auch nochmal Mittel distanzen und dann schauen wir mal.

00:53:40: Dann sind wir gerne mit.

00:53:42: Ja, kann ich dir irgendwann sagen... Hey!

00:53:44: Ich habe jetzt noch eine Generalprobe langen Distanz gemacht oder?

00:53:47: Ich starte voll durch.

00:53:50: Ja macht das unbedingt.

00:53:52: Ich würde mich auch total freuen wenn du das kannst selber entscheiden.

00:53:54: Du auf der Website oder auf Social Media oder was ist echt ein kurzen Rennenbericht mit uns teils wie Almir und für dich gelaufen ist.

00:54:02: Das wird total spannend.

00:54:04: Ja ja ja mach' ich gerne

00:54:07: Fantastisch!

00:54:07: Sandra, ich danke dir so sehr für unser sehr erquickendes Gespräch.

00:54:12: Es hat mir wahnsinnig viel Spaß gemacht und es ist eine große Ehre das wir heute die Gelegenheit hatten uns in Ruhe mal persönlich kennenzulernen statt zwischen Tür & Angel bei der Power & Paste Trophy in Hamburg am Juli.

00:54:25: Vielen vielen Dank.

00:54:26: Ich danke dir ganz herzlich.

00:54:28: Er hat mir unheimlich viel Spaß mit dir zu sprechen.

00:54:32: Freut mich sehr.

00:54:33: Euch da draußen auch aller liebsten Dank, dass ihr dran geblieben seid und wieder eingeschaltet habt!

00:54:38: Weiterhin gilt, wenn ihr auch Bock habt hier bei mir im Community Chat zu Gast zu sein.

00:54:42: Oder euch fällt in der Community jemand ein wo ihr sagt man hat so eine tolle Geschichte das ist so ne tolle Persönlichkeit randnotiert ihr seit alle teile Persönlichkeiten und selbst wenn ihr Zweifel habt ob eure Geschichte denn gut genug ist für Ihr kann ich sagen ja einfach weil ihr einzigartig seid und jeder hatte eigene geschichte.

00:54:58: also bitte traut euch wenn ihr Lust habt hierzu Gaste sein oder euch eben jemand einfällt dann meldet euch über das Kontaktformular betrefft Community Chat Und dann sitzen wir vielleicht die beide zusammen.

00:55:08: Ich wünsche euch ganz viel Spaß im Training.

00:55:10: Eine gute Nacht, einen guten Start in den Tag, wo noch immer die Folge hört!

00:55:13: Sandra – alles Liebe auf deinem Weg!

00:55:15: Nimm uns gerne mit und ich freue mich auf unsere nächste Begegnung in welcher Form auch immer.

00:55:20: Ich mich auch, danke schön!

00:55:23: Ja, bis bald!

00:55:24: Bis dann!

00:55:28: Was ihr gar nicht wissen konntet?

00:55:30: Ich habe dir liebe Sandra gebeten, uns ein ganz kurz Rennbericht zu schicken nachdem sie ihre Mitteldistance bestritten hat weil wir mit unserer Aufnahme weit vor Veröffentlichungstermin waren und daher einfach die Möglichkeit gegeben war, hier selbst in die Aufnahme hinein einen kleinen Rennbericht reinzupacken.

00:55:51: Und genau das hat Sandra gemacht!

00:55:52: Wie wie Sandra.

00:55:53: vielen Dank dir nochmal für deine Zeit, für das Gespräch und auch dass du dir die Zeit genommen hast noch eine Nachricht nachzuschicken.

00:56:00: also bleibt gerne noch dran hört euch an wie Sandra ihre Mitteldistance erlebt hat und dann wünsche ich euch eben Viel Spaß beim Training, bleibt gesund, bleibt verletzungsfrei und schaltet auch gerne nächste Woche wieder ein.

00:56:12: Schön dass ihr da seid!

00:56:25: mega stolz und glücklich.

00:56:28: Es ist alles wunderbar gelaufen, Schwimmen war total toll.

00:56:32: da hatte ich ja ziemlich viel Angst vor dass sich das irgendwie wieder nicht hinbekomme.

00:56:36: aber es lief super Fahrradfahren.

00:56:39: naja es waren fünfundneunzig statt neunzig Kilometer Und es war ganz schön lange gegen den Wind.

00:56:46: und so bei Kilometer siebzig hatte ich irgendwie das Bedürfnis, mein Fahrrad einfach zu packen uns ins Meer zu werfen.

00:56:53: Dem konnte ich dann mal wieder stehen und hab durchgezogen ja und laufen ging dann wieder und dann bin ich hinterher glücklich und mega mega stolz ins Ziel gekommen und Ich mach auf jeden Fall weiter!

00:57:07: Ich wünsch dir alles Gute bis dann tschü.

00:57:12: And you're so burnin' your chest like a gel, and you are a gel.