Dein Fahrplan für die ersten Trainingswochen der neuen Saison

00:00:08: Es ist Race Week auf Hawaii in Kailua, Kona.

00:00:13: Denn in wenigen Tagen steht die Ironman-Weltmeisterschaft auch ein Big Island an und wenn du zu den

00:00:19: Triathneten

00:00:20: gehörst, die schon ganz lange davon träumen eines Tages selbst an der Startlinie der Ironman Weltmeistersschaft auf Hawaii zu stehen dann ist jetzt der perfekte Zeitpunkt um deinen Weg zu deinem Traumziel zu starten.

00:00:34: das kannst Du tun

00:00:35: mit

00:00:36: Power & Pace.

00:00:37: Teste uns für einen Monat kostenlos und finde heraus, ob das was wir dir liefern können die optimale Trainingsbegleitung für dich ist.

00:00:46: Alle weiteren Informationen findest du in unseren Shownotes.

00:00:49: dieses Angebot gilt ausschließlich für Neukunden!

00:00:52: Und jetzt freue ich mich, dass ihr dabei bist.

00:00:54: Ich wünsche dir wahnsinnig viel Freude mit dem ersten Trainings Briefing der neuen Saison twenty-sevenundzwanzig bei Power & Pace Mit und von Coach Björn Geismann.

00:01:03: Schön, dass Du da bist.

00:01:07: Liebe Mitglieder von Power and Pace, ich heiße euch ganz herzlich willkommen.

00:01:12: Es ist Donnerstag der achte Zehnte wenn ihr diese Episode hört gegebenenfalls auch ein paar Tage später.

00:01:20: erst aber am achten zehnten kommt sie raus.

00:01:23: das ist das erste Briefing für euch für die neue Saison.

00:01:26: Ich darf euch in diesen Briefings immer einen Überblick geben, über das Training.

00:01:32: Viel mehr eigentlich aus organisatorischer Orientierungsperspektive als aus trainingswissenschaftlich-inhaltlicher und gerade jetzt zum Saisonstart in die neue Saison den wir ja von nunmehr knapp zehn Tagen gehabt haben möchte ich euch gerne nochmal ein Stückchen Orientierung geben wo wir hier grade eigentlich so im Saisonverlauf stehen.

00:01:56: Also, kurzes Recap.

00:01:58: Die Saison ging offiziell los am XXI.

00:02:01: September.

00:02:02: Ganz viele von euch sind auch an diesem Tag in die Saison gestartet.

00:02:06: Gleichzeitig bin ich noch nie müde geworden um immer wieder zu betonen dass selbstverständlich nicht alle am XXIII.

00:02:14: September in diese Saison starten müssen.

00:02:17: Ich weiß das viele von Euch noch Marathons Laufen, beziehungsweise jetzt immer mehr auch schon gelaufen sind nach dem Marathon in Berlin und dem Marathon in München.

00:02:29: Und gleichzeitig gibt es noch einige von euch die auf Hawaii starten beim Iron Man.

00:02:34: der ein oder andere hat sich noch einen späten iron man ausgesucht.

00:02:38: alles fein alles prima.

00:02:40: Damit der Saisonstart für euch in euren angestammten Trainingsplan möglichst reibungsfrei läuft, habe ich auf TrainingPeaks Trainingspläne zur Verfügung gestellt.

00:02:53: Die euch einen Saisonstart auch ermöglichen zu einem späteren Zeitpunkt als dem achtzwanzigsten September.

00:03:01: ihr findet dort nämlich unter anderem Trainings Pläne Saisonstart am twölften Oktober, also auch am sechsten zwanzigsten Oktober.

00:03:09: Am zweiten November und so weiter immer daran erkenntlich dass ein großes Special vor diesem Trainingsplan steht.

00:03:18: deswegen scrollt weit nach unten unter s wie special und dann habe ich das Trainings Start Datum entsprechend mit in den Titel des Trainingsplans geschrieben.

00:03:31: Und ganz entscheidend wichtig ist, diese Trainingspläne beginnen immer auf einem Montag und die führen dann dazu das im Anschluss dieses Trainings-Plans ihr auf euren Haupttrainingplan umsteigen könnt den ihr für die Saison zwei tausend sieben zwanzig machen wollt.

00:03:51: Wenn zum Haupttrainungsplan geht, dann ist die Orientierung immer wie folgt Die Haupttrainesplänen findet ihr ebenfalls in eurem in eurer Trainingsplan Bibliothek und die Kennzeichnen sich dadurch, dass die textlich wie folgt lauten plus zwei tausend sieben zwanzig.

00:04:09: Dann kommt der Monat und im Anschluss dann der Tag also beispielsweise Juli zero sieben zweiter Juli also Zwei Tausend Sieben Zwanzig Null Sieben Null Zwei Und dann das zum Beispiel Langdistanztraining Mittel Distanz Training olympische Sprint Distanz training für die entsprechende Kategorie Genau.

00:04:30: Und deswegen sei zu gut fügt, solltet ihr zu einem späteren Zeitpunkt starten.

00:04:34: gerne wenn ihr möchtet auch erst dieses Special ein zum Trainingsstart für zwei moderate Wochen.

00:04:41: der einzige Hintergrund ist dass sie nicht unbedingt in einer Hauptbelastungswoche überhaupt erstmal aus der kalten Hose in das Training starten sollte.

00:04:50: ganz grundsätzlich darf ich aber auch an dieser Stelle sagen hey wir stehen am Anfang des Saisonverlaufes.

00:04:56: es ist im Trainingsplan noch alles auf Themen Ja, ich sag mal untersten Level was den Trainingsumfang und Co.

00:05:02: angeht.

00:05:02: deswegen darf das durchaus als sehr entspannt angesehen werden.

00:05:08: Genau und Ziel des Ganzen ist in jedem Falle dass wir dafür sorgen dass ihr naja sagen wir alle aller spätestens irgendwie Mitte Dezember alles so ganz grob auf euren Haupttrainingsplan aufgesprungen seid.

00:05:24: Also selbst wenn ihr noch den Iron Man im Oman macht, dann gönnt ihr euch gerne danach zwei drei Wochen Offseason und seit dann Roundabout zu Weihnachten wieder auf dem Plan für Euren Hauptwettkampf in nicht nur das Thema Saisonstart, sondern auch noch das Thema AI Diagnostics.

00:05:52: Da werden wir das wieder so machen wie im letzten Jahr dass wir eine Aktion anbieten bei der ihr über das Testverfahren AI Diognostics die Hintergründe eurer Physiologie herausfinden könnt und in Zusammenarbeit mit Power and Pace letztendlich ein Special habt welches euch ermöglicht Ich euren Trainingsplan an eben diese physiologischen individuellen Baustellen anpasse.

00:06:22: Und das Ganze sieht in etwa so aus, ihr müsst grundsätzlich erstmal Mitglied sein auf www.powernpace.de Das ist klar.

00:06:30: und dann geht Ihr auf AI Diagnostics genauer ai-diagnostics.net, den Link dazu findet ihr auch unten in den Show Notes dieser Podcast Episode und dort könnt ihr euch das Saisonpaket kaufen.

00:06:48: Dieses Saison Paket besteht aus drei Analysen und das einzige aber wirklich sehr wichtige was ihr tun müsst ist bitte einmal den Gutschein-Code Power and Pace, wenn ihr das Saisonpaket kauft.

00:07:08: Der ist für uns das Signal, da ist jemand, der gehört zu der Gruppe Power & Pace und der würde gerne einen individuellen physiologischen Trainingsplan bekommen.

00:07:19: Hinzu kommt mit dem Gutsscheinkode Power & auf eben die drei Analysen im Saisonpaket.

00:07:29: Eine ganz wichtige Sache, wenn es darum geht diese ersten Analysen einzulösen.

00:07:35: also wenn ihr bereits einen ersten Test machen wollt ohne dass er vielleicht gerade schon im Trainingsplan steht dann ist das absolut gerne gesehen ja?

00:07:43: Die einzige Voraussetzung die ihr eigentlich habt ist ihr solltet halbwegs im strukturierten Training drin sein und mit Halbwegs meine ich vielleicht seit gerade zwei drei Wochen in irgendeiner Form dabei sein.

00:07:55: Und wenn ihr das gemacht habt, dann ist schon der optimale Zeitpunkt für eine AI-Analyse gegeben.

00:08:01: Das passende Testverfahren, das findet ihr auch entsprechend beschrieben auf der Website von AI Diagnostics und das könnt ihr dann entsprechend anwenden.

00:08:09: Und das Ganze könnt ihr machen einfach auch zu Hause bei euch auf der Rolle und so schon mal einen ersten Einblick in das physiologische Profil bekommen!

00:08:17: Wenn ihr ein kleinen Expertenrat haben wollt macht das gerne so, nehmt die Analyse als PDF exportiert euch die und sendet sie bitte an www.powerandpace.de/.contact Und dann bekommt ihr von mir ein kurzes Feedback dazu, wie ich euer physiologisches Profil sehe und wo ich euren Schwerpunkt letztendlich fürs Training für die nächsten Wochen- und Monate ansetzen würde.

00:08:45: Es sei auch gesagt wir haben die Aktion im letzten Jahr auch schon gehabt.

00:08:48: es gibt den einen oder anderen von euch der noch ein paar Analysen übrig hat.

00:08:52: Soweit zu fein, es braucht trotzdem einmal den Power and Pace-Kode.

00:08:58: Gleichzeitig darf ich aber auf jeden Fall sagen dass diese Analysen keine kein Ablaufdatum haben.

00:09:04: die sind also unendlich lange haltbar Und ich kann mir sehr gut vorstellen, dass wir in diesem Jahr mehr als zwei oder drei Analysen brauchen werden.

00:09:11: Denn bei AI Diagnostics gibt es gerade im Hintergrund eine fantastische Neuerung nämlich unseren Write Simulator.

00:09:18: und dieser Write Simulator ist ein perfektes Tool um auf Basis eurer physiologischen Profile letztendlich eine Pacing-und Verpflegungsstrategie zu bauen für euer Rennen.

00:09:32: Und da gibt es eine fantastische Neuerung, die werde ich euch bei Zeiten auf jeden Fall noch mal näher bringen.

00:09:38: Da werden wir ein detailliertes Webinar zu machen.

00:09:40: das werden wir uns ganz genau anschauen mit ein paar Fallbeispielen und

00:09:43: Co.,

00:09:44: aber ich darf an der Stelle auch sagen Wir machen das Anfang im Frühjahr nächsten Jahres.

00:09:49: Ich möchte gerade noch keinen damit überfordern Aber ich darf auf jeden fall sagen dass ihr in Zukunft Noch besser als in den letzten Jahren eure AI-Analyse Auf jeden Fall auch dafür nutzen könnt um eine Pacing- und Verpflegungsstrategie aufzustellen.

00:10:05: Webinar ist aber trotzdem ein gutes Stichwort.

00:10:08: Wer noch nicht ganz genau weiß, wie das jetzt mit AI Diagnostics läuft und was man da eigentlich so genau tun muss.

00:10:14: am neunzehnten Elften veranstalt ich ein kleines Webinar in dem ich euch genau das alles nochmal zeige, was AI Diognostics eigentlich ist, worum es eigentlich geht wenn's um physiologische Hintergründe geht und warum ihr eigentlich gar nicht darauf verzichten könnt diese Analysen auch zu machen, wenn ihr noch viel mehr Mehrwert ins Training bringen wollt, als ihr bei Power and Pace E schon habt.

00:10:37: In diesem Sinne, wenn ihr euch anmelden wollt für das Webinar einfach auf www.powerandpace.de geht links in die Leiste auf Events und da findet ihr das Event angegeben und könnt euch entsprechend in das Event eintragen!

00:10:51: In diesem Sinn soviel zum Thema Saisonstart & AI Diagnostics.

00:10:55: ich darf an der Stelle sagen ganz zum Abschluss noch Ich kann mir sehr gut vorstellen für alle, die gerade noch neu sind bei Power & Pace oder die, die eine Saison vielleicht ganz frisch erst beendet haben.

00:11:08: Ich kann mich vorstellen dass es mit der Orientierung gerade im Triathlon in einer so komplexen Sportart nicht immer ganz so einfach ist!

00:11:16: Und genau dafür sind wir da und deswegen seid zu gut.

00:11:19: Hört gerne rein in diese Podcast-Episoden.

00:11:22: Da geben wir schon sehr viele Inhalte gerade jetzt auch zum Saisonstart her.

00:11:27: Aber macht es bitte auch so, wenn ihr an irgendeiner Stelle nicht ganz weiter kommt.

00:11:31: Dann meldet euch bei uns und Melden heißt in dem Falle... powernpace.de.

00:11:36: slash kontakt.

00:11:37: da könnt ihr eure frage einreichen was sie ebenso machen könnte in mein lieblingsformat kommen nämlich in die live q&a's.

00:11:45: das letzte live Q&A war wieder mal eines der längsten Live Q&As, die wir jemals so gehabt haben erfahrungsgemäß immer so zum saison start.

00:11:53: Das nächste live Q & A ist schon am sechsenzwanzigsten oktober um neunzehn uhr.

00:11:58: auch dar gilt geht in den event kalender.

00:12:01: tragt euch für das live Q und a ein Und gleichzeitig habt ihr die Möglichkeit in diesem Event auch eure persönliche Frage für das Live Q&A zu stellen, der ich mich dann widmen werde.

00:12:14: In diesem Sinne meldet euch wenn wir euch an irgendeiner Stelle weiterhelfen können!

00:12:19: Wir hören uns hier auf diesem Kanal schon in einer Woche wieder und bis dahin sage ich ganz viel Spaß im Training – ganz viel Erfolg für alle die noch Rennen anstehen haben Und ich freue mich drauf mit euch, diese Saison entsprechend vorzubereiten.

00:12:35: Macht es gut bis dahin!

00:13:25: Tschüss!