Dein Start in die Saison 2027 – ein erster Ausblick

00:00:08: Diese aktuelle Podcast-Episode wird euch präsentiert von unserem Partner Fieldslike.

00:00:14: Und wenn ihr öfter schon jetzt eingestellt habt, dann dürft ihr mittlerweile wissen was Fieldslike so kann und was Fieldslikes so macht!

00:00:21: Gewissermaßen haben sie zwei Produkte unter anderem am Start die eure Trainings einheit abrunden.

00:00:29: Das ist einmal der Activation Complex den du vor dem Training anwenden kannst Besser in deine Trainingseinheit reinfindest, nicht nur körperlich.

00:00:40: Bestenfalls auch mental weil du natürlich mitbekommst und der Körper sich gut anfühlt.

00:00:43: dann kommt man auf besser diesen Flow.

00:00:46: Und dann hast du noch den Muscle-Complex Der deine Trainigseinheiten so fern abbundet als dass er bei der Anwendung nach deinem Training die Regeneration fördert und ja wenn Du Züge unterwegs bist nach dem Training Die Regenation schnellstmöglich einleiten kann.

00:01:02: Alles dank dieser super guten Inhaltsstoffe.

00:01:05: Da ist nämlich wirklich nur hundert Prozent Inhaltsstoff drin und null Prozent von dem, was kein Mensch gebrauchen kann.

00:01:11: Sprich, Pilsdike verzichtet komplett auf sämtliche Kühlstoffe oder Streckmittel wie Wasser oder Alkohol.

00:01:20: Wenn du denkst das sind gute Sachen möchte ich einfach mal ausprobieren.

00:01:24: dann lege ich dir jetzt das Starter Set von PilsDike ans Herz.

00:01:28: da ist nämlich sowohl der Activation Complex als auch der Musselkomplex enthalten Eins vor, das andere für Nacht im Training.

00:01:35: Und aktuell parkt FieldsLight noch den Night Complex gratis on top im Wert von € und Neunzig.

00:01:41: Der wiederum unterstützt deine Erholung und LARV!

00:01:44: Möchtest du mal sagen mehr geht nicht?

00:01:46: Wenn du sagst tiptop abfahrt genau das test ich jetzt aus.

00:01:50: dann nutzt du bitte bei deiner Bestellung auf fieldslight.sport oder über den Link direkt in den Scholennutz den Code CLC'n alles groß geschrieben Und erhältst zehn Prozent auf deine Bestellung.

00:02:03: Jetzt viel Spaß mit der Episode und danach ab, auf die Seite von Fieldslike.

00:02:09: Schön, dass du wieder dabei bist!

00:02:13: Moin und herzlich willkommen zu einer ziemlich besonderen Podcast-Episode von Power & Paste Triathlon Training.

00:02:21: Ich bin Jule Bartsch, die Team-Managerin von Power und Pace.

00:02:24: Und ich freue mich sehr, dass wir endlich wieder gemeinsam das Vergnügen hier haben!

00:02:28: Denn ich hab euren Coach Björn Giesmann... ...ich würde nicht mal sagen zu Gast weil wir uns gewissermaßen das hosten hier beim Podcast teilen.

00:02:36: also schön, dass du da bist Björnn Moyng.

00:02:37: Moin, Jule!

00:02:38: Und vor allen Dingen natürlich moin an alle Mitglieder.

00:02:46: Wir lassen die Frage gar nicht mehr offen, sondern spätestens nach dieser Podcast-Episode ist man Mitglied bei Power and Pace und startet in der Saison.

00:02:56: Ganz genau!

00:02:57: Und damit hast du schon gesagt, worum es heute gehen soll?

00:03:00: Wir stehen, wenn ich richtig gerechnet habe, vor der achten Saison von Power & Pace.

00:03:04: Ich kann es kaum glauben, weil das ist eine lange Zeit ... Ja, unser Triathlon.

00:03:10: Coaching entwickelt sich Schritt für Schritt weiter.

00:03:12: Es kommen neue Sachen dazu wie entwickeln bestehende Formate weiter und und und... Und wir sind heute vor allen Dingen für euch da.

00:03:19: um euch mal einen Ausblick darauf zu geben was euch in dieser neuen Saison erwartet ist es auch ein bisschen etwas Neues dabei.

00:03:25: aber bevor wir konkret dazu Termin kommen und auch gewisse Aktionen näher beleuchten wollen gehen wir einmal ein bisschen allgemeiner rein in das ganze Programm von Power and Pace und wollen mit euch darüber sprechen, grob was es so ist.

00:03:40: Und wie die wichtigsten Schritte aussehen um bei Power & Pace erstmal den Trainingsplan zu bekommen.

00:03:46: weil sind wir ehrlich?

00:03:47: Das ist auch das was uns mit Auszeichnen möchte ich mal sagen weil mittlerweile... Ich habe von Weiterentwicklung gesprochen gibt es Weit über zweihundert unterschiedliche Trainingspläne, je nachdem warum ihr Mitglied seid.

00:04:00: Je nach Zeitbudget, Wettkampfziel, Wettekampftestanz oder eben auch Distanz auf der generellen Training unterwegs seid.

00:04:08: und wenn ihr den Trainingsplan habt gibt es noch ganz viele Extras die euer Training ganz, ganzheitlich gestalten werden.

00:04:19: Wie fangen wir denn da am besten an?

00:04:20: Wenn ich da nochmal einhaken darf, ist es genauso wie du sagst.

00:04:24: Es ist für jeden was dabei und gleichzeitig ergibt sich dadurch natürlich auch eine gewisse Komplexität.

00:04:33: Das ist das, was den Triathlon sowieso im Allgemeinen auszeichnet, dass das ja dann doch eine recht komplexe Sportart ist.

00:04:40: Und das Signal, dass wir auf jeden Fall schon mal an der Stelle vermitteln wollen ist.

00:04:44: Dass wir euch da draußen mit dieser Komplexität nicht alleine lassen.

00:04:48: also wenn wir sagen es ist für jeden was dabei dann will ich da gleichzeitig noch ergänzen dass wir auch für jeden Einzelnen eigentlich in jeder Situation der Saison immer wieder einen Weg finden um seinen Weg in die Saison twenty siebenzwanzig entsprechend fortsetzen zu können.

00:05:05: was sich damit meine is Wir haben nicht nur für unterschiedliche Zeitbudgets in der Woche Trainingspläne.

00:05:11: Wir haben auch nicht nur Trainingsplaner, die sich auf unterschiedliche Distanzen ausrichten und wir haben auch die vielleicht ausgelegt individuell sind nach den persönlichen physiologischen Profilen, sondern wir haben auch unterschiedliche Möglichkeiten an Zeitpunkten in denen man in die Saison startet.

00:05:30: Wir haben unterschiedliche Optionen, die man wählen kann sollte man in ein Trainingslager gehen, sollte man einen Vorbereitungswettkampf einbauen sollte man mehrere Saison Highlights haben, sollte mal im Frühjahr oder im Herbst noch ein Marathon oder Halbmarathon laufen wollen und so weiter und sofort.

00:05:46: also alle was das Triathlonherz begehrt ist, eigentlich da.

00:05:51: Und wie gesagt gleichzeitig weiß ich in diesen Tagen wenn ich so mein Ohr irgendwie an die Triathlonwelt halte dass es immer gar nicht so leicht ist sich dazu recht zu finden.

00:06:03: jetzt haben wir ein Jahr auf das wird zusteuern bei dem man eigentlich schon seinen Startplatz sicherhaben muss wo man selbst im irgendwie September-Oktober gar nicht mal mehr überlegen kann was man nächstes ja eigentlich machen möchte weil irgendwie die Anmeldung Horend sind, dass viele Rennen schon ausgebucht sind.

00:06:19: Aber auch da gilt... Hey!

00:06:21: Es gibt noch genug Veranstaltungen an denen man teilnehmen kann.

00:06:24: Es gibt ganz viele Veranstaltung die wunderbar sind und wir wollen hier gerne ein Stück weit eure Orientierung sein, die euch durch die Saison führt.

00:06:31: Und wie wir das genau machen?

00:06:34: Wann das genau losgeht und wie es für Euch aussehen kann?

00:06:37: Das zeigen wir Euch jetzt in einem sehr guten Überblick in der ersten, in den nächsten halben Stunde.

00:06:43: Ganz genau.

00:06:44: Ja Also ich hab dahingehend nichts weiter hinzuzufügen, wir haben darüber gesprochen.

00:06:50: Die Saison beginnt am achtentzwanzigsten September und ich greif einfach mal auf was du gerade auch schon gesagt hast.

00:06:57: das bedeutet natürlich nicht dass ihr jetzt alles darauf ausrichten müsst dass ihr irgendwie auf Teufel komm raus am achtenzwanzigen September auch dringend euer Training wieder starten müsst wenn ihr beispielsweise Ganz weit voraus, im November noch beim Ironman Kurse Mehl startet.

00:07:16: Dann hat sich diese Saison bei euch ja eh ganz anders aufgebaut und ganz anders strukturiert.

00:07:20: Und auch da haben wir was für euch!

00:07:23: Denn euch wird natürlich wie du gerade gesagt hast Björn der Trainings-Einstieg beziehungsweise der Einstieg in die kommende Saison so geebnet dass er nicht zu jedem Zeitpunkt stattfinden kann.

00:07:33: also wenn ihr jetzt sagt März Bombe, März siebenundzwanzig steige ich einem eine Langdistance Vorbereitung für Hamburg.

00:07:39: Schwierig?

00:07:40: Da können wir euch dann auch nicht mehr weiterhelfen und euch dringend von abraten, aber wenn sich im Rahmen dieser zweiten Jahreshälfte XXVI euer Saisoneinstieg nach hinten verschiebt ausgegebenen Gründen.

00:07:50: Dann seid euch ganz sicher da haben wir sowohl den passenden Trainingsplan für euch als auch all das was ihr braucht um zu wissen warum ihr dann in die Saison einsteigen könnt wie die Trainingseinheiten aufgebaut sind.

00:08:01: Was ich eigentlich sagen möchte ist du Björn liefest an verschiedensten Stellen all das Trainingswissen Was man so braucht, um sich perfekt begleitet zu fühlen und auch zu verstehen, warum man wann was trainiert.

00:08:14: Ganz konkret geht das jetzt los genau wie du gesagt hast.

00:08:17: also der offizielle Saisonstart ist ja kommende Montag.

00:08:20: wenn ihr diese Episode pünktlich hört dann steht ihr quasi kurz vor der neuen Saison.

00:08:25: das heißt aber noch lange nicht dass das für euch die neue Saison sein muss.

00:08:28: Man muss sich das ein kleines bisschen so vorstellen wir müssen hier institutionell bei Power and Pace an irgendeiner Stelle den Saisonstart ausrufen.

00:08:36: Das liegt einfach daran, dass wieder Komplexität.

00:08:41: Wir ab irgendeinem Punkt die große Komplexkeit an Trainingsplänen für die Saison im Jahr zwei tausend sieben zwanzig zur Verfügung stellen müssen.

00:08:48: und das machen wir in einem Zeitpunkt wo wir das Gefühl haben okay wir haben jetzt hier so ein bisschen den Kipppunkt erreicht ne?

00:08:55: Die allermeisten Leute beschätten oder eine Eine Mehrheit an Leuten, sagen wir's mal so.

00:09:00: Beschäftigt sich schon mit der Saison im Jahr- und Jahrzehnte.

00:09:03: Wohingegen wir selbstverständlich auch die Minderheit derer nicht vergessen, die noch irgendwie bei Maramin of Hawaii starten in Cozumel oder Oman.

00:09:10: Die noch die Challenge auf Mallorca machen oder einen Marathon in Berlin, München, Frankfurt, Köln laufen.

00:09:18: Also alles entspannt!

00:09:20: Aber wenn ihr diese Episode hört... Dann ist das so, dass euer TrainingPeaks-Account schon abgedatet ist auf die Saison.

00:09:28: Und ihr in eurer Trainingsplan Bibliothek, die bitte nicht zu verwechseln ist mit der Workout Library Bibliotik, da findet ihr schon alle Trainingspläne aufgelistet für diese Saison .

00:09:42: Die Verfolgen dieser Trainingsplane verfolgen immer zwei generelle Muster erstens es gibt Trainings Pläne, die beginnen mit der Zahl Und zweitens.

00:09:52: Es gibt Trainingspläne, die beginnen mit dem Wort Special.

00:09:55: und für euch als erstes interessant sind grundsätzlich immer erstmal die Trainings Pläne.

00:10:01: Die beginnen mit der Jahreszahl zwei tausend sieben zwanzig weil danach folgt dann ein Monat und dann einen Tag.

00:10:08: Ja das dient einfach der besseren Sortierung und der chronologischen Auflistung und Jahreszahl monat und tag stehen in dem Falle für euer Wettkampfdatum eures Hauptwettkampfs.

00:10:20: Solltet ihr also einen Startplatz haben, führe und jetzt geht die lange Liste los!

00:10:25: Den Siebzig Drei im Kreichgau den Ironman Texas, den Ironmen in Frankfurt, die Challenge in Rot... ...den Ironman in Hamburg, den Algorithiat Lonnen oder vielleicht sogar den Iron Man in Kalmar oder Kuppenhagen?

00:10:36: Ja, dann sind die an einem bestimmten Datum und dieses Datum findet ihr in eurer Trainingsplan Bibliothek wieder.

00:10:43: Anhand von zwei tausend sieben zwanzig entsprechender Monat entsprechend der Tag.

00:10:48: Und dann gibt es zumeist noch eine Unterscheidung In Abhängigkeit Eurer Kategorie nach entweder lang Distanz Trainingsplänen mittel Distanz Training Pläne oder olympische Schrägstrich Sprint Distanz Planungspläne.

00:11:02: und wenn Ihr Jetzt da reinschaut in eure Bibliothek.

00:11:06: Dann ist mir ganz wichtig, soll das trotzdem für alle die so sein, die noch eine Zwei-Tausend-Sächsen-Zwanziger-Saison haben?

00:11:13: Dass sie trotzdem weiterhin mit Trainingsplänen gut versorgt sind!

00:11:16: Also normalerweise habt ihr euren Trainingsplan schon ausgewählt.

00:11:19: Ihr habt den also auch in eurem Trainingsplantkalender... Wir können immer nicht garantieren, dass es bei diesem Saisonumzug, so nenn ich ihn mal, nicht vielleicht auch kleinere technische Herausforderungen gibt.

00:11:31: Sollte das so

00:11:32: sein?!

00:11:33: Dann bitte schleunigst eine Nachricht auf powerendpace.de-contact an uns, sodass wir euch da ganz schnell weiterhelfen können und euch direkt wieder mit dem versorgen können was ihr eigentlich in diesem Jahr noch anstehen habt.

00:11:48: Also das ist einfach quasi eine präventive Bitte!

00:11:52: Ja für ja fällt die Anzahl der Servicekontaktpunkte, die wir da haben sehr gering aus.

00:11:57: Aber mir persönlich, dass es mehr eine Coachansprache jetzt gerade als ein Dienstleisteransprach ist, das ist immer total wichtig.

00:12:04: Dass keiner irgendeine Form von Unsicherheit bekommt und auf einmal nicht mehr weiß was er die nächsten Wochen auf dem Weg zu, keine Ahnung im Zweifelsfall zur WM nach Hawaii zu tun hat, das soll an der Stelle nicht passieren.

00:12:17: Genau!

00:12:18: Und deswegen... Das ist erstmal so die ganz grobe Einordnung und auch der Hintergrund dafür Warum wir da jetzt den Saisonstart am achtentzwanzigsten September ausloben?

00:12:29: Jule hat das schon passend angekündigt.

00:12:31: Zu jeder erdenklichen Zeit kann man in die Saison starten, solange es sportlich-sportwissenschaftlich gesundheitlich in irgendeiner Form Sinne gibt.

00:12:40: also wie jules völlig richtig gesagt hat wenn jetzt jemand sechs Wochen vor dem Ironman Hamburg kommt und sagt, ah Mensch spontan in irgendeiner Lotterie an den Platz gekommen.

00:12:50: Selten Triathlon gemacht bisher.

00:12:51: aber was kann ich tun?

00:12:53: Dann sagen wir ganz vorsichtig hey am besten den Startplatz auf twenty-eighten zwanzig oder neunzwanzig verschieben bis dahin gut in den Sport reinkommen strukturiert trainieren in Körper sich entwickeln lassen Und dann an den start gehen aber bitte nicht in sechs wochen irgendwas machen Was mindestens gesundheitlich irgendwie mehr als fragwürdig wäre heißt aber ganz klar, dass wir euch auf jeden Fall auch noch Anfang zwei tausend sieben zwanzig in irgendeiner Form eine Möglichkeit geben werden, in das Training zu starten.

00:13:23: Ja also das will ich an der Stelle sagen und auch auf dem Weg dahin vom achtentzwanzigsten September bis hinzu sinngemäß Ende des Jahres beziehungsweise dann den neuer Start gibt es da entsprechende Option die ihr wählen könnt.

00:13:37: Ich packte jetzt nicht alle aus weil erstens wären das viel zu viele Und zweitens machen wir, haben wir eigentlich zwei Anknüpfungspunkte die ihr euch merken könnt wenn ihr für euch wissen wollt zu welchem oder wie ihr optimal in dieser Saison startet.

00:13:53: Wenn euer Saisonstart jetzt nicht offiziell der achtundzwanzigste neunte ist.

00:13:57: und es ist erstens das Briefing in der kommenden Woche Donnerstag da habe ich euch einen Briefing aufgenommen welches dann nochmal ein kleines bisschen tiefer ins Detail geht auch noch mal ein bisschen den Unterschied erklärt zwischen dynamischen Trainingsplänen und statischen Trainungspläne, wie man die in den Trainingskalender zieht usw.

00:14:15: Da wird ein bisschen, sag ich mal technischer was den Saisonaufbau angeht?

00:14:21: Und gleichzeitig und das mir ehrlicherweise viel wichtiger als das gibt es unsere LiveQ&As!

00:14:26: Die LiveQ & As sehen so aus wir treffen uns alle vier Wochen Roundabout an einem Montagabend live, wie dann haben gesagt, in einem Meetingraum und da werdet ihr entweder im Vorhinein eingesendet Oder aber quasi vor Ort im Chat eure Fragen los und dann helfe ich euch individuell weiter.

00:14:46: Und gebe euch eine Anleitung daran, wie ihr jetzt für euch entsprechend eurer Frage und Eure Anforderung den passenden Trainings-Einstieg für die Saison.

00:14:57: Also merken wir uns bis hierhin.

00:14:59: erstens Saisonstart achtundzwanzigster neunter.

00:15:01: Die Trainingspläne sind auf zwei tausend sieben zwanzig umgemünzt.

00:15:05: zweitens wenn jemand in Für die Saison-Saison-sächsen-Zwanzig noch irgendeine Hilfestellung braucht, weil er technisch irgendwas vermisst.

00:15:12: Dann bitte dringend Bescheid sagen!

00:15:14: Drittens des Briefings am kommenden Donnerstag gibt euch eine sehr gute Einordnung wie euer Saisonstart aussieht wenn er denn entsprechend nicht am achtundzwanzigsten neunten passiert.

00:15:26: Genau.

00:15:26: Richtig gut.

00:15:28: Eine Zwischenfrage habe ich Björn?

00:15:30: Weil ich auch weiß, dass es bei einigen von unseren bestehenden Mitgliedern schon durchaus der Fall ist, dass sie gegebenenfalls entweder gar keinen Wettkampfziel haben.

00:15:41: Ich meine nicht umsonst haben wir den Mover irgendwann mal mit aufgenommen weil es durchaus viele Leute gibt die triaten und einfach lieben aber sich vielleicht gar nicht...ich übertreibe jetzt mal verrückt machen wollen wegen irgendeines Wettkämpfdatums sondern sagen mega!

00:15:53: Ich kann Schwimmbrad fahren, laufen, Athletik machen Aber ich muss jetzt kein festes Renn haben.

00:15:58: Und dann gibt's vielleicht Leute, die wissen noch nicht, wann sie nächste Woche schon nächstes Jahr wo starten.

00:16:05: Welche Trainingspläne sind für diese beiden Typen an Mitgliedern bei uns gut geeignet?

00:16:13: Wichtig und ich hole da nochmal aus also so ein Wettkampfwochenende, das ist ja erst mal nur ein Datum Vielleicht auch ein Ergebnis Ziel, also wir wollen irgendwie dieses und jenes Rennen machen.

00:16:27: Und jetzt ist klar wenn wir stand heute noch keinen Startplatz für die Challenge in Rot haben dann wird es möglicherweise schwierig an den zu kommen.

00:16:36: Gleichzeitig würde ich ehrlicherweise noch nicht in Panik verfallen und wenn ich jetzt irgendwie ein zwei Versuche gehabt habe an irgendwelche anderen Startplätze zu kommen und die nicht bekommen habe Ich bin mir sicher erst tun sich im Saisonverlauf noch einige Optionen auf wo nochmal Plätze frei werden da würde ich einfach drauf hätten.

00:16:51: so Ehrlicherweise ist ja auch das Ergebnisziel nur ein Teil.

00:16:57: Wir sind ja trotzdem, die allermeisten von uns.

00:17:00: in irgendeiner Form fühlen wir uns als Triathleten und Triathleten und wir wollen uns auch bewegen.

00:17:04: Und wir wollen auch strukturell trainieren und wir wollten es auch entwickeln.

00:17:08: Das muss gar nicht zwangsläufig direkt mit irgendeinem fixen Anmeldung zu tun haben!

00:17:14: Wenn dem so ist dass man jetzt gerade noch sagt hey ich weiß noch nicht ganz genau dann ist das überhaupt nicht schlimm, weil das erste was man sich schon mal überlegen muss und ich mache das jetzt mal ganz... Ich stelle es mal ganz deutlich da und gleichzeitig ein bisschen disruptiv.

00:17:29: Wenn ich eine gewisse Ambition für meine eigene Entwicklung habe oder einen Startplatz festhabe für die Challenge in Rot so ehrlich muss man sein zwischen dem achtundzwanzigsten September und dem ich sage jetzt mal ersten Februar um irgendwas zu sagen ändert sich grundsätzlich sowieso erstmal nix.

00:17:49: Also das ist ja vom Prinzip her ein nahezu vergleichbarer Trainingsaufbau, weil es gibt jetzt nicht Mitte November die spezifischen Challenge-Rot Einheiten.

00:18:00: Die sagen so und jetzt treffen wir uns alle bei den Büchenbach und fahren da achtmal den Anstieg hoch um zu üben wie das so funktioniert.

00:18:07: Ja also von daher darf man das ja trainingswissenschaftlich vielleicht auch physiologisch durchaus ein kleines bisschen hinten anstellen.

00:18:15: Und man tut total gut daran, sich einfach einen Trainingsplan zu nehmen.

00:18:20: Der ganz grob auf irgendeinen Datum hinarbeitet welches zu einem Zeitpunkt sein kann an dem man gerne ein Rennen machen wollen würde.

00:18:29: ja also wenn man sich jetzt sagt hey ich mache keine Ahnung Ich will Mitte April meinen ersten und einzigen Triathlon machen in zwei tausend sieben zwanzig weil danach fokussiere ich mich Radfahren und Marathon laufen, ich mache es mal sehr abstrakt.

00:18:46: Dann ist das völlig fein.

00:18:47: und dann pickt man sich einen Trainingsplan raus der auf ein Triathlon im April sich vorbereitet oder einen vorbereitet und dann ist das prima so.

00:18:54: die wahrscheinliche Variante ist ja Man will einfach irgendwann im Sommer, ein Rennen machen.

00:19:00: Und dann ist es erstmal herzlich egal ob man sich einen Plan nimmt für Ende Juno oder für Anfang Juli oder für Ende Juli weil wie gesagt nochmal da ändert sich nicht so viel in der Vorbereitung gerade in den ersten zwei drei Monaten.

00:19:13: von daher Ist das ganz prima.

00:19:15: und deswegen Einfach einen plan auswählen Für ein wochenende ganz grob Im Sommer, und dann muss man sich überlegen kann man ja diese Pläne zu jeden Tag, wenn man möchte wechseln.

00:19:26: Also er gibt jetzt Sportwissenschaftlichkeinen Sinn die ich jeden Tag zu wechselen.

00:19:29: aber wenn irgendwann dann der Moment kommt dass man sagt ah cool Ich habe jetzt hier doch noch einen Platz bekommen für den Armin in Frankfurt als Beispiel Dann ist das ganz prima.

00:19:38: dann switcht man den Plan zu dem Plan Ende Juno Der auf die Langdistance vorbereitet in Frankfurt und dann ist es ganz ganz toll.

00:19:47: Bevor man diese Entscheidung trifft will ich nochmal eine Sache ansprechen Die mir persönlich immer ganz wichtig ist, nämlich bevor ich eine Trainingsplan Auswahl treffe egal ob Ich schon ein Highlight anstehen habe.

00:20:00: Ob ich noch kein Highlight Anstehen hab, ob ich schon genau weiß was ich?

00:20:04: twenty sieben zwanzig auch vielleicht in Bezug auf Vorbereitungswettkämpfe und co machen will oder nicht Wähle ich als allererstes meine kategorie aus in der ich mich aufhalten möchte.

00:20:14: und bei power and pace Du hast es gerade schon angedeutet mit dem mover bieten wir fünf kategorien an.

00:20:20: Diese fünf Kategorien sind von Mover, Allrounder, Champion, Finisher bis hin zum Qualifier.

00:20:27: Die Namensgebung ist dabei erst mal nicht so wichtig aber was hinter diesen Kategoren steht ist immer erstens und das ist es allerwichtigste ein gewisser Trainingsumfang den diese Kategorian pro Woche im Durchschnitt bzw in einer gewissen Range absolvieren und zweitens eine gewisse Wettkampfspezifische Ausrichtung.

00:20:48: Was ich damit meine ist, der Moverplan zum Beispiel ist der mit dem geringsten Trainingsvolumen in der Woche.

00:20:55: Das liegt im Durchschnitt so im Bereich von vier bis sechs Stunden glaube ich.

00:21:00: also jetzt nagelt mich bitte nicht auf die genaue Stundenzahl fest wenn ihr das nachlesen wollt.

00:21:04: powernpace.de slash Kategorien da findet ihr die alle Und da sind die auch entsprechend aufgelistet.

00:21:10: Der All-Rounder entsprechend, der ist so im Bereich von sechs, sieben Wochenstunden im Mittel – ja ich betone das immer mit dem Mittel, sage ich gleich in einen Satz zu!

00:21:18: Der Championplan liegt so im Bereich von zehn, kleines Plus dahinter, der Finisher im Bereich vom zwölf und der Qualifier ganz gesichert über zwölfe.

00:21:26: also da sind wir dann eher so Richtung vierzehn, fünfzehnt Stunden im Mittel.

00:21:30: Diese Betonung mit im Mittel, die liegt daran... Dass der Trainingsumfang im Saisonverlauf durchaus sehr, sehr heterogen gestaltet ist.

00:21:39: Also man kann sich das vorstellen dass jetzt Im Monat Oktober, als Beispiel, wir jetzt noch nicht unbedingt auch in der Kategorie der Qualifier-Fürzehn Stunden in einer Woche trainieren.

00:21:49: Weil wir ja erst mal überhaupt wieder reinkommen müssen ins Training.

00:21:52: Wir wollen erstmal wieder strukturell trainieren, wir wollen mal überhaupt ein paar Umfänge wieder sammeln und vielleicht die ersten kleinen WW-chen loswerden, die sich einstellen in Form von Muskelkater und

00:22:02: Co.,

00:22:03: wenn man mit dem Training beginnt... Und irgendwann wird es mehr und mehr, und mehr.

00:22:08: Und erreicht dann auch irgendwann Peak-Trainingsumfänge die dann irgendwann so im Frühjahr, Streichstrich Frühen Sommer nächstes Jahr liegen je nachdem wann das Wettkampfziel stattfindet.

00:22:21: Ja?

00:22:22: Im Mittel kommen wir dann vielleicht auf diese zwölf Stunden beim Finisher Trainingsplan.

00:22:27: Das kann aber heißen dass es auch Wochen gibt in denen nur Sieben Stunden die Woche trainiert wird, in denen aber manchmal vielleicht auch vierzehn-fünfzehnt Stunden in der Woche trainieren wird.

00:22:35: Das hängt immer ein bisschen davon ab wie die Feiertage liegen und wie die Trainingstechnik gestaltet werden also die bundesweiten Feiertages usw.

00:22:45: Heißt ganz klar wenn ich mich mit meiner Saison zwei tausend sieben Zwanzig auseinandersetze und mir überlege worauf will ich mich eigentlich vorbereiten?

00:22:54: Dann habe ich ja vielleicht schon eine grobe Richtung im Kopf, was so mein möglichen Trainingsumfang angeht und was grob meinen Wettkampfziel angeht.

00:23:02: Also wer schon ein bestimmtes Rennen hat easy.

00:23:06: Wer noch kein sowie du es gerade gesagt hast jule noch kein bestimmtes rennen hat der darf natürlich hatte aber vielleicht trotzdem schon mal die Idee weiß ich nicht.

00:23:13: mache jetzt nichts an der langen istanz oder manchmal auch mehrere mittelistenzen zum beispiel So und vor den beiden war gestellung und bedingungen wähle ich die entsprechende Kategorie aus und mache das bitte in einer ganz, wie soll ich das sagen?

00:23:30: In der ganz durchdachten Form.

00:23:32: Also nicht der Anfangsäuferie unterliegen und sagen hey!

00:23:36: Ich bin jetzt zwar noch recht neu im Triathlon aber ich habe auf jeden Fall Borg-Vierzehn Stunden die Woche im Schnitt zu trainieren Das könnte schwieriger werden sondern lieber dann irgendwie eine Kategorie wählen, bei der man sagen kann hey da bin ich in der Lage.

00:23:50: Ich sage jetzt mal roundabout achtzig-neinzig Prozent des Trainingsumfangs gut zu machen.

00:23:56: Wenn ne Woche richtig gut läuft, dann schaffe ich hundert Prozent.

00:24:00: wenn ich mal ne Einheit rausstreichen muss ist es kein Problem aber dass das zumindest halbwegs auf Spur ist wenn's darum geht was die Anforderung des Trainungsplans ist und was den Erfüllungsgrad angeht so und genau.

00:24:16: Und anhand dessen wählt man die Kategorie aus, und die Kategory ist auch immer die... ...die entsprechend vorgibt wie viel trainiert wird.

00:24:25: Wir haben häufig die Nachfrage oder sagen wir mal die Aussage so hey letztes Jahr habe ich mich auf einer langen Distanz vorbereitet diesjahr mache ich nur eine Mitteldistance Was ich verstehen kann, wenn da so nur drin vorkommt.

00:24:37: Weil es am Wettkampftag selber tendenziell möglicherweise ein kleines bisschen leichter wird.

00:24:42: sagen wir mal vorsichtig.

00:24:44: Das heißt aber ja nicht dass das Trainingsvolumen deswegen weniger sein muss weil es gibt genügend Leute unter den Power & Pacern die wollen zur und bereiten sich da Vollgas drauf vor.

00:24:59: Und trainieren natürlich mit dem entsprechenden Trainingsumfang den so einen Champion, den Finisher, den Qualifier braucht um sich gegebenenfalls für die WM über die Mitteldistance zu qualifizieren.

00:25:11: also nicht denken dass die Distanz eine große Richtung vorgibt beim wöchentlichen Trainingsvolumen das ist mir ganz wichtig.

00:25:20: genau Das war jetzt die lange Ausführung für die, die noch kein Ziel haben.

00:25:25: Aber auch die, das will ich nochmal sagen, wählen als erstes eine Kategorie aus und überlegen sich wie viel Zeit will ich meiner persönlichen Entwicklung widmen?

00:25:32: Habe ich Bock, sechs Stunden die Woche zu trainieren, acht, zehn, zwölf mehr als das?

00:25:37: So dann ist das die erste Entscheidung, die getroffen wird.

00:25:41: Ganz genau!

00:25:42: Und da will ich nur noch den Hinweis hinzufügen wenn ihr merkt... euch für eine sehr konservativ entschieden und eher zu wenig eingeplant als zu viel, was im ersten Schritt auf jeden Fall gut ist.

00:25:55: Und ja eigentlich nur unter Streich, was du auch gerade gesagt hast Merkt aber, das ist es irgendwie gerade nicht.

00:26:00: bzw.

00:26:00: also euer Alltag lässt auch mehr Trainingsstunden zu und eure Energiereserven tun das auch.

00:26:05: dann habt ihr jederzeit die Möglichkeit sogar selbstständig eurer Trainingskategorie zu wechseln.

00:26:10: Also auch da findet ihr den Hinweis auf unserer Website genauso wie über die Show Notes.

00:26:14: Da packen wir euch den Link hin mit einer kurzen Anleitung wo ihr was verändern überhaupt einstellen könnt etc.

00:26:20: pp.

00:26:20: Also da ist alles da Auf kurzem Wege.

00:26:23: Was ihr an dieser Stelle würde ich sagen einfach grade braucht.

00:26:28: Du hattest vorhin ... Ja, bitte?

00:26:31: Sorry.

00:26:31: Ich wollte grade, wenn wir bisher noch ein klein wenig vernachlässigt haben in unserer schematischen Aufstellung sind die Leute, die will ich mal ganz kurz hier grüßen...

00:26:43: Moment!

00:26:44: Das

00:26:45: geht an euch da draußen, die ihr schon in die Saison gestartet seid.

00:26:50: Also, wir reden nur davon, dass es der Neunter ist und was kommt danach?

00:26:55: Und ich will ganz deutlich sagen, wir denken natürlich auch an alle die den Saisonstartplan schon zu irgendeinem Zeitpunkt sich ausgewählt haben.

00:27:03: Also ich will da jetzt gar nicht so viel drauf eingehen aber es gab einen universellen Saisonstartplan.

00:27:07: Es gab ein Saison-Startplan schon Anfang Juli.

00:27:10: Es gibt also und auch zwar einige Mitglieder von Power and Pace, die schon seit Roundabout drei Monaten in irgendeiner Form trainieren.

00:27:18: Super!

00:27:19: Und das finde ich richtig, richtig klasse.

00:27:21: und das bringt mich so ein bisschen zu dem Punkt an dem ich sagen darf hey für euch kann es gut sein dass der Einstieg in die Saison jetzt ein klein wenig moderat wird.

00:27:32: So sage ich's einfach mal also da ist nicht... Wir haben einen kleinen... Das meine ich gar nicht negativ aber ich will trotzdem offen ansprechen wir haben einen Kleinbruch in der Progression.

00:27:42: Man kann jetzt also nicht sagen, ich bin Anfang Juli gestartet.

00:27:46: Und jetzt geht das immer weiter von Trainingsumfang, Intensität dies und das und jenes.

00:27:50: Das heißt was mir für euch ganz wichtig ist die ihr schon gestartet seid, fragt euch selber mal ganz kurz ob ihr das Gefühl habt dass ihr immer noch in der richtigen Kategorie seid oder ob ihr euch vielleicht sogar in irgendeiner Form ein kleines Upgrade gönnen wollt.

00:28:06: Ihr habt jetzt die Erfahrung schon gesammelt drei Monate lang und habt in einer bestimmten Kategorie einen Trainingsplan gemacht, der so ein bisschen sinnbildlich ist für einen Plan zum Saisonstart.

00:28:19: Und Saison-Start ist aber nach zwei, drei Monaten ist das nicht mehr Saison starten sondern da befinde ich mich ja schon richtig solide im strukturierten Training.

00:28:27: wenn ihr sagt hey Ich kann mir vorstellen dass ich auch noch eine kategorie darüber machen könnte dann ist es eine supermöglichkeit jetzt gerade in irgendeiner Form, die zu ändern.

00:28:40: Und darüber hinaus will ich sagen wir kommen jetzt gleich noch zum AI Diagnostics-Paket so den individuellen physiologischen Trainingsplänen und so weiter.

00:28:48: für euch, die ihr schon in der Saison gestartet seid ist zb ein erster Test den ihr machen könnt im Training, um eure Trainingszone anzupassen.

00:29:00: Um gegebenenfalls nach individuellen Baustellen zu trainieren und so weiter.

00:29:04: Da kann jetzt alles rund um Ende September, Anfang Oktober ein optimaler Zeitpunkt sein, um das genauso zu machen.

00:29:10: Und dann könnt ihr schon sehr früh in der offiziellen Power-and-Pace-Saison auf individuelle Trainingspläne umsteigen.

00:29:17: Aber ich glaube bevor ich da jetzt zur Tiefeinsteiger jule überlasse ich dir erstmal nochmal das Wort.

00:29:20: aber ich wollte einmal die Größen, die schon fleißig sind.

00:29:23: Ja das ist ein guter Punkt weil ganz kurz und da hast du vielleicht was zuzufügen oder ich habe es im besten Fall mit wenigen Sätzen eingefangen.

00:29:33: Der Hintergrund, warum einige sich schon in diesem gestreckten Saisonstart befinden ist... Sag mir Bescheid, wenn es sich gerade doppelt.

00:29:41: Dass einige beispielsweise mit der Challenge Rot ihr letztes großes Rennen hatten oder vielleicht sogar ihr komplett letztes Rennen der Saison und dann denkt man sich im Juli... Ja gut also ich gehe jetzt nicht drei Monate in die Off-Season.

00:29:53: Man kann sich vielleicht eine Alternativsportart suchen Und einfach zum achtendzwanzigneunten sagen so jetzt ist Triathlon wieder am Start Oder man bleibt dem Triathlon eben das gesamte Jahr übertreu.

00:30:02: Das ist eben das was wir auch mit abbilden können und wo wir euch ganzjährig begleiten können Und sagt dann okay, also Triathlon bleibt es jetzt auf jeden Fall.

00:30:09: Auf Rennen habe ich keinen Lust mehr oder das ist einfach nichts mehr weiter geplant.

00:30:12: Ich möchte aber trotzdem weiterhin in den drei Disziplinen plus Athletik ganz wichtig am Start bleiben.

00:30:18: Und genau dafür für euch sind diese Saison-Startpläne schon ab Juli eben verfügbar gewesen.

00:30:24: und für alle anderen, die dann Ende Juli Anfang August, Ende August oder sogar Anfang September ihrer Saison beendet haben um euch entsprechend abzuholen wie man mittlerweile sagt.

00:30:34: Und dann ganz smooth in die nächste Saison zu begleiten das ist mir an der Stelle noch eingefallen.

00:30:40: Genau!

00:30:43: Einmal schon Stichwort Athletik gesagt.

00:30:45: Da, glaube ich, brauchen wir gar nicht viel weiter zu sagen außer markiert euch den neunzwanzigsten Oktober Fett im Kalender.

00:30:51: dann da geht es weiter mit eurer Atletiktrainerin Eurika Syring immer Donnerstags und Neunzehn Uhr auf unserem YouTube-Kanal.

00:30:58: auch den Link zu unserem YouTube Kanal findet ihr jetzt hier in den Show Notes.

00:31:02: Und dann geht's wieder rund jede Woche neue Übungen bzw.

00:31:06: Wiederholung ist ja key wie wir wissen Oli hat dir spezielles Konzept.

00:31:11: Also freut euch drauf!

00:31:12: Und was du gerade angesprochen hattest mit AI Diagnostics, genau darauf wollte ich nämlich auch noch zu sprechen kommen Björn.

00:31:17: Wir haben am Anfang es darüber gesprochen dass es verschiedene, soll ich sagen, Beweggründe gibt oder verschiedene Komponenten auf die man einfach Rücksicht nehmen sollte wenn man sich ein Trainingsplan und eine Trainingskategorie aussucht.

00:31:34: und dann gibt es noch verschiedene bzw.. eine wichtige Komponente, die man für sich nutzen kann um sein Trainingsplan oder sein gesamtes Training noch mehr zu individualisieren.

00:31:44: Und da kommt nämlich AI Diagnostics dann ins Spiel.

00:31:48: und ich gebe gerne an der Stelle einmal an nicht ab weil es eben darum geht sich die eigene Physiologie vor Augen zu führen oder sich an die Randzeltasten sie besser kennen zu lernen und die dann im Endeffekt zu nutzen damit das Training eben noch individueller werden kann.

00:32:02: Genau!

00:32:04: in ganz wenigen Sätzen erklärt.

00:32:06: AI Diagnostics ist ein Testverfahren, welches jeder Athlet bei sich zu Hause entweder zum Beispiel auf der Rolle oder natürlich auch draußen auf der Straße mit dem Rad durchführen kann.

00:32:18: Einzige Voraussetzung dafür ist dass man einen Power Meter hat.

00:32:22: das muss aber jetzt kein hochspezifisches Power Meter irgendwie an der Kurbel sein sondern da reicht auch ein Smart Trainer wie einen Vahu-Kicker oder einen Tax-Neo-Dingsbumsmartrainer für.

00:32:34: Und dann ist das völlig fein, wir brauchen nur irgendeine Leistungsquelle.

00:32:38: so und dann sieht es so aus dass man ein vorgegebenes Testprotokoll fährt und dieses Testprotokol ist so aufgebaut, dass das unterschiedliche physiologische Energiestoffwechselwege abtestet.

00:32:48: Wenn man das gemacht hat, dann nimmt man dieses Fitfile welches man da generiert hat also die Datei letztendlich die da in Training Peaks auftaucht und lädt die hoch in die AI Diagnostics Software.

00:33:00: Und diese Software ist eine Software, die auf zwei Kernelementen beruht.

00:33:05: Zum einen hat sie eine gewisse Form von Machine Learning im Hintergrund bei der rausgepickt wird welches exakte Intervall jetzt gerade genommen wird um die Analyse durchzuführen.

00:33:15: Das zweite was dahinter liegt ist einfach alles was wir in der Sportwissenschaft wissen über Energiestoffwechselwege und die Simulation des Energiestofwechsels der da bekanntlich auf zwei Hauptwegen beruht, nämlich einmal auf dem An-Airomstoffwechsel und auf dem Airobenstoffwechsel.

00:33:31: Und je nachdem wie diese beiden Stoffwechselwege zueinander stehen ergibt sich zum einen meine Leistungsfähigkeit und zum anderen vor allen Dingen – das ist das allerwichtigste aber auch der Hintergrund meiner Leistungsfähigkeit also wie exakt die sich zusammensetzt.

00:33:47: daraus ergibt es sich natürlich die Frage okay was muss ich jetzt im Training tun um möglichst effektiv irgendwie schneller besser?

00:33:54: zu werden.

00:33:55: Und mit AI Diagnostics haben wir dieses Testverfahren bei Power and Pace implementiert, das haben wir letztes Jahr gemacht.

00:34:03: Das lief zugegeben extrem gut.

00:34:07: also im Sinne von ganz viele Leute haben dieses Jahrespaket oder dieses Saisonpaket bei AI Diognostics gebucht und dieser Zusammenschluss von Power & Pace und AI Dignostics sieht so aus im Zeitraum vom Von letzter Woche quasi an, also wir sind jetzt gerade drin bis zum zwanzigsten Dezember.

00:34:34: Das ist das Zeitfenster, welches wir über Power and Pace rausgepickt haben.

00:34:38: Kann ich das Saisonpaket AI Diagnostics kaufen?

00:34:41: Das Saison-Paket besteht aus drei Analysen die man machen kann und die sind dann natürlich entsprechend parallel laufen zur Trainingsvorbereitung von Power & Pace so Das muss nicht auf den Tag genau gleich sein, wie ich es eben schon gesagt habe.

00:34:55: Die Saisonstartleute die schon in der Saison sind seit einigen Wochen können das herzlich gerne jetzt auch schon Anfang Oktober machen alle Fragen dazu immer unbedingt in den Live Q&As oder auch im Zweifelsfall noch am neunzehnten November wenn wir das Webinar machen zum Thema AI Diagnostics.

00:35:13: also da bekommt ihr das alles nochmal ein wenig spezieller letztendlich dargestellt Und dann mache ich mit euch ein schönes Webinar und zeige euch die ganzen Features von euch, Alter Genostics.

00:35:22: Da geht es auch ganz viel um... Kohlenhydratmanager, Aufstellung von Pacing und Verpflegungsstrategien.

00:35:27: Wir haben da sehr ordentlich das ganze Tool nachgebessert in den letzten zwölf Monaten.

00:35:31: Da ist eine Menge passiert dafür ich euch durch.

00:35:33: aber eins nach dem anderen Wenn ihr dieses Jahrespaket bucht dann benutzt Ihr unbedingt und dass es essentiell den Code Power and Pace Und mit diesem Code erhaltet ihr zum einen, twenty-fünf Prozent Rabatt auf das Jahrespaket.

00:35:59: Das ist das erste und noch viel wichtiger!

00:36:02: Dass es unser Signal dafür, dass da jemand dieses Jahrespakett gebucht hat... ...und das Signal sagt hey derjenige bekommt von uns ein Trainingsplan, der eben seine physiologischen Profile berücksichtigt.

00:36:22: Mit anderen Worten.

00:36:23: Wir machen also euer Training noch individueller dadurch, dass wir anhand dieser Analyse die ihr einfach bei euch zu Hause zum Beispiel wie gesagt auf der Rolle durchführt Machen wir eurer Training noch Individueller und gestalten das nach Euren physiologischen Baustellen so.

00:36:41: Und dann ist der Gang ganz simpel.

00:36:43: ja mit eben der Eingabe dieses Codes ist auch gleichzeitig das Signal da dass ihr bitte gerne Euer Testergebnis einsendet, wenn ihr möchtet.

00:36:51: Ihr könnt auf www.powerandpace.de slash Kontakt.

00:36:56: Euer Testergebnis Einsenden könnt die PDF-Datei anhängen.

00:37:00: Es gibt als Auswertung auch eine PDF Datei und die hängt dir bitte an!

00:37:05: Dann schaue ich mir die an und ich gebe euch ne Info wo eure physiologische Baustelle Nummer eins oder mit anderen Worten euer größtes Potenzial im Training gerade liegt.

00:37:18: Und dann müsst ihr nichts anders machen, außer euren Hauptwettkampf und euer erstes physiologisches Potential in Euer Profil of Power und PACE.de Eintragen.

00:37:30: Auch all das unten in den Show Notes gibt es noch einen passenden Artikel dazu wie Ihr das machen könnt.

00:37:36: Dann stellen wir Euch den entsprechenden Trainingsplan zur Verfügung.

00:37:39: Das heißt auch da wieder wenn Ihr den Startplatz schon habt für den Algol triathlon.

00:37:44: Ich mache mal kurz irgendwas anderes Und ihr sagt, ich mache da die Mittelistanz aber ich will die noch ein bisschen individueller und spezieller machen.

00:37:51: Dann ist das Paket genau das Richtige für euch und dann würdet ihr den einen Test durchführen... ...und dann gebt ihr mir die PDF weiter oder ihr erkennt selbstverständlich selber eure physiologischen Baustellen.

00:38:02: Das natürlich auch völlig fein!

00:38:03: Es ist gar nicht so schwierig um ehrlich zu sein und spätestens am neunzehnten November zeige ich das auch nochmal wie man es gut erkennen kann.

00:38:11: Genau, dann habt ihr euren physiologischem Baustell gibt dir neue Profile und dann bekommt ihr einen Trainingsplan selbstverständlich wieder für den Algorithiatlon, wieder für die Mitteldistance aber eben ausgerichtet auf eure individuellen Potenziale.

00:38:24: Und nochmal, die Aktion geht vom siebzehnten neunten bis zum zwanzigsten zwölften.

00:38:30: Das ist das Zeitfenster in dem Ihr das Saisonpaket kaufen müsst um dann freigeschaltet zu sein Zum ein für die fünfundzwanzig Prozent Rabatt und zum anderen Für den individuellem Trainings Plan.

00:38:42: Und da ist aber auch klar, solltet ihr in irgendeiner Form noch nicht gerade für den Moment in der Lage sein, einen ersten Test zu machen.

00:38:50: Ist das kein Problem?

00:38:51: Also die Tests oder die Analysen bei AI Diagnostics verfallen nicht.

00:38:56: Die haben eine wie auch immer geartete Halbwertzeit.

00:38:59: Die geht mit anderen Worten, ihr könnt nichts verkehrt machen.

00:39:02: Ja, sie haben keinen Verfallstatum, die haben keine Mindesthalbarkeitsdatum oder irgendwas sondern die könnt ihr jeder Zeit nutzen.

00:39:09: Das heißt ihr könnt Weiß ich nicht, das Paket jetzt kaufen.

00:39:14: Wenn ihr das hört könnt dann aber auch den ersten Tests trotzdem im Anfang Dezember machen.

00:39:19: wenn ihr sagt hey ich laufe erst mal noch Ende Oktober in Marathon da mache ich Offseason und dann starte ich Dann wissen wir aber schonmal okay cool Da ist jemand der bekommt diesen Trainingsplan noch.

00:39:29: Den werden wir individualisieren anhand eurer Baustellen Und dann seid ihr da richtig gut versorgt wenn ihr Bock habt.

00:39:35: Noch eine etwas individuellere und speziellere Vorbereitungen für die Saison.

00:39:43: Wer von euch gerade denkt, ach super!

00:39:47: Also ich war bisher gar kein Mitglied bei Power & Pace.

00:39:49: Die bieten ja so viel an.

00:39:50: dann melde ich mich einfach mal für die einzelnen Webinare an.

00:39:54: Da sage ich an allererst der Stelle sehr gerne ihr seid alle herzlich willkommen bei uns allein schon weil wir mit den Kategorien starten für jeden von euch genau das passende haben, damit ihr optimal begleitet durch die Triathlon-Saison und darüber hinaus kommt.

00:40:10: Wichtig ist an der Stelle zu sagen es ist dringend eine Voraussetzung auch Mitglied zu sein!

00:40:16: Und da habt ihr die Möglichkeit zwischen einem Monatsabru und dem Jahres-Abo.

00:40:21: Also je nachdem ob ihr Bock habt, einmal zu bezahlen und dann einfach die restlichen zwölf Monate so zu trainieren, da müsst ihr euch um Mitgliedsbeiträge erstmal gar nicht mehr weiter kümmern.

00:40:30: oder ob ihr sagt ne so ein monatlicher Mitgliedspeitrag.

00:40:33: das ist eher das was mich abholt.

00:40:34: damit kann ich mich besser identifizieren.

00:40:37: auch dass es vollkommen möglich den Link für eure Anmeldung als Mitglied packe ich euch in die Show Notes natürlich ganz klar Neben all dem, und ich würde sagen allein das wäre schon Grund genug jetzt auf den Button jetzt Mitglied werden zu klicken.

00:40:54: Was wir euch jetzt gerade erzählt hat mit AI Diagnostics der verschiedenen Anpassungsmöglichkeiten an euer Trainingsplan um noch individueller unterwegs zu sein haben wir eine Neuerung für die kommende Saison.

00:41:05: Und wie sagt man?

00:41:08: We hear you.

00:41:10: Für jeden, den du irgendwo triffst, der Triathlon macht und sagt supergeile Sportart.

00:41:14: Aber das mit dem Schwimmen!

00:41:17: Wenn das nicht wäre dann wär's ja noch mal viel besser.

00:41:21: Wir haben uns einfach schlichtweg einen dreifachen Masters-Weltmeister und am Tieren in Europameister an die Seite geholt.

00:41:29: Und zwar den lieben Matthias Weiß, er steht euch ab Oktober monatlich zur Verfügung für eure wichtigsten Fragen rum um die erste Disziplin schwimmen!

00:41:39: Das heißt von was kann ich technisch verändern bis hin... Wahrscheinlich auch, wie kann ich mich regelmäßig voll in Schwimmtraining motivieren?

00:41:47: Das ist wirklich durchzuziehen.

00:41:48: Egal wie dunkel und nass es draußen ist wenn ich mich auf dem Weg zur Sturmhalte machen muss.

00:41:52: Matthias ist für euch da!

00:41:53: Euer Ansprechpartner einmal im Monat.

00:41:56: soweit jetzt gerade der Stand ist jeder dritte Mittwoch im Monate den könnt ihr euch jetzt schon mal markieren.

00:42:01: das ist für den Oktober.

00:42:02: der einundzwanzigste Oktober.

00:42:04: Ist Matthias

00:42:04: da?!

00:42:04: Für alle eure Fragen wieder eine Stunde live Q&A für die erste Disziplin Und die Termine findet ihr natürlich auch in unserem Eventkalender, wie auch die Dinge über die wir gerade gesprochen haben.

00:42:16: Anmeldung zur ersten LiveQ&A in der neuen Saisonanmeldungen zum Webinar über AI Diagnostics und die Anmeltung für die LiveQ & A wird genauso erfolgen als auch die allgemeine Trainingslive Q&A mit dir Björn.

00:42:28: es wird also ein Formular geben über das ihr eure Fragen schon weit im Forus einsenden könnt und darin findet ihr den Link direkt zur Anmellung.

00:42:37: Voraussetzung auch an dieser Stelle dass ihr bei uns Mitglied seit und Mitgliedsbeiträge zahlt.

00:42:44: Und ich bin sehr gespannt darauf, wie euch das gefällt!

00:42:47: Ich bin wahnsinnig dankbar dass Matthias gesagt hat er hat Bock das zu machen und unsere Power and Pace-Mitglieder in der ersten Disziplin noch weiter nach vorn zu bringen.

00:42:57: Es geht mir ganz genauso.

00:42:59: Ich werde mal auch ein paar Tipps holen für mein eigenes Schwimmen denke ich In der Hoffnung, dass sich das irgendwann auch nochmal entwickelt.

00:43:06: aber ja... Das wird sehr gut werden.

00:43:08: also Das war der erste Abriss zur Saison.

00:43:14: Wir wissen, dass das wahrscheinlich immer durchaus viel an Informationen ist gerade wenn man noch recht neu ist.

00:43:20: Hey seid immer so gut!

00:43:23: und werdet eure fragen los.

00:43:25: Also jetzt ganz konkret nochmal, wenn ihr noch nicht ganz hinterhergekommen seid dann erstmal findet ihr unten in den Show Notes dieses Podcasts ganz viel Anleitung.

00:43:36: alles was da steht findet ihr auf www.powerandpace.de Und wenn ihr eine ganz konkrete Frage habt macht das immer gerne so www.PowerandPace.de.

00:43:44: slash Kontakt ist eine supermöglichkeit.

00:43:48: oder auch dann das live Q&A, welches wir direkt am kommenden Montag machen werden.

00:43:52: Da geht ihr einfach auf den Eventkalender, tragt euch da ein und seid live dabei!

00:43:57: Und ihr müsst auch nicht unbedingt eure Frage vorher einreichen oder so was sondern ich begrüße euch da am Montagabend um... Ich glaube es ist achtzehn-dreißig?

00:44:05: Neunzehn Uhr?

00:44:07: Einen von beiden.

00:44:10: Genau, dann finden wir uns da ganz entspannt zurecht.

00:44:12: Operieren am offenen Herzen klären jede Frage und sorgen dafür, dass ihr noch an dem Abend problemlos an euren Trainingsplanen kommt.

00:44:20: Wenn ihr dann am Montag den... ...twanzigundneunten beziehungsweise gewöhnlich immer der Ruhetag bei Power and Pace der Montag am Dienstag in das erste Training starten wollt.

00:44:30: Ihr habt da also nichts verpasst wenn ihr euch erst am Montageabend aufschaltet.

00:44:33: Dann ist noch keine Trainingsanhand verloren gegangen!

00:44:35: Und dann könnt ihr ganz geschmeidig am Diensttag beginnen.

00:44:39: Super!

00:44:39: Haben wir noch irgendwas vergessen?

00:44:43: Also so weit ich weiß Haben wir euch erstmal alles geliefert, was es gerade zum Saison-Einstehkund für die ersten paar Monate so zu wissen gibt.

00:44:52: Optimal!

00:44:52: Dann ganz viel Spaß an euch in erster Linie, ganz viel Erfolg in zweiter Linie.

00:44:58: und um zur Letzteren beizutragen und natürlich auch wie gesagt meldet euch jederzeit sagt Bescheid wo der Schuh drückt Und dann helfen wir euch.

00:45:06: powerandpace.de slash contact oder die live Q&A sind ganz wunderbare Anlaufstellen dafür, da habt ihr den direkten Draht zu uns oder zu mir und da freuen wir uns drauf.

00:45:17: und ja schließt eure Mitgliedschaft ab damit ihr auch da quasi live dabei sein könnt und Zugriff habt auf die ganzen verschiedenen Trainingspläne.

00:45:26: Die AI Diagnostics Aktion haben wir euch schon erklärt, die könnt ihr auch nochmal nachlesen.

00:45:30: wie gesagt unten Show Notes, da ist ein Blockbeitrag der das alles noch mal von vorne bis hinten erklärt.

00:45:37: Und dann freuen wir uns richtig auf die Saison.

00:45:42: Ich schließe mich kurz und bündig an.

00:45:44: Ich hab richtig Bock auf das achte Jahr mit Paul & Pace.

00:45:46: kannst du immer noch nicht fassen?

00:45:47: Es ist fast eine dekade Irre.

00:45:51: Als du es eben gesagt hast also mir war's gar nicht so bewusst wenn ich ehrlich bin ich muss mittlerweile immer nachdenken.

00:45:57: Aber acht Jahre, meine Güte.

00:45:58: Ich hätte jetzt sieben geschätzt oder sechs oder sieben, aber das ist acht schon sind.

00:46:02: die Zeit vergeht wie im Flug.

00:46:03: Meine Güte stark.

00:46:05: Oder habe ich mich jetzt erzählt?

00:46:06: Nee, der glaubt haupt hin.

00:46:07: Ja, zweitausend...

00:46:07: Ich hab da mehr

00:46:08: mal überlegt.

00:46:09: Zwanzig war er ... zwanzig War die erste Saison.

00:46:12: Zwanzig, eins, zwei, drei, vier, fünf, zwanzi, sechs, seven, zwantzig.

00:46:15: Acht!

00:46:15: Ja, ist so, ne?

00:46:16: Völlig richtig ja.

00:46:18: Im ersten Jahr haben wir noch irgendwelche Do-it-yourself Rennen gemacht weil wieder erwartend irgendeine so ein globales Problem dazwischen gekommen ist zwischen die Triathlon-Saison.

00:46:28: Deswegen kann ich mir ganz gut merken, wann wir angefangen haben.

00:46:30: Wir hatten einen sehr besonders erstes Jahr das muss man sagen genau.

00:46:35: Super!

00:46:35: Hey liebe Grüße an euch alle.

00:46:38: Ganz viel Spaß in den nächsten Tagen.

00:46:40: Wir freuen uns von euch zu hören.

00:46:41: macht's gut.

00:46:43: Ganz genau.

00:46:43: vielen Dank dir Björn.

00:46:44: Vielen dank euch fürs Zuhören und meldet euch.

00:46:47: Wir werden uns ganz sicher hören lesen sehen in den kommenden Monaten.

00:46:51: Machts gut tschüss.

00:46:54: Und wenn du jetzt gerade diese Folge angehört hast, von uns noch keinen Mitglied bist und diese denkst.

00:47:01: Ich würde auf jeden Fall gerne mal so einen Mitgliedschöpf bei Power and Pace ausprobieren.

00:47:06: Dann mach doch genau das!

00:47:07: Klick einfach auf den Link in unseren Shownotes zum kostenlosen Probemonat und dann testest du dreißig Tage kostenlos die Mitgliedschaft von Power & Pace.

00:47:25: Diese Mitgliedschaft ist heute nicht kündbar.

00:47:27: Und jetzt heißt es einfach nur, mach dir ein Bild oder power and pace du dir passt.

00:47:32: Tests zu uns kostenlos für einen Monat und dann freuen wir uns natürlich im Dubleibs!

00:47:37: Viel Spaß lang

00:48:24: ausprobieren.