Gesundheitlicher Denkzettel führt zurück zum Triathlon (Community-Chat)

00:00:08: Moin und herzlich willkommen zurück hier bei unserem Podcast Power and Pace Treadland Training.

00:00:13: Du hast sich entschieden, eine weitere Folge unseres Community Chats anzuhören und ich freue mich sehr ein weiteres Mitglied hier zu Gast zu haben!

00:00:20: Zudem komme ich gleich einmal kurz zu mir.

00:00:22: Ich bin Jule Bartsch, die Teammanagerin von Power & Pace und habe eben gleichzeitig auch das große Glück hier jede Woche beziehungsweise abwechselnd mit unserem Coach Björn Giesmann hier zu senden und Hosts zu sein!

00:00:33: Und jetzt komme ich aber zum heutigen Gast unserer Mitglied aus der Community und zwar ist das der liebe Sven Kuback.

00:00:39: Moins Sven.

00:00:40: Hallo Jule vielen Dank für die Einladung.

00:00:43: Ja, sehr gerne.

00:00:43: Das war eine ziemlich spontanen Action verrat.

00:00:45: ich an der Stelle mal also kaum gefragt war schon jupp das machen wir und jetzt sitzen wir hier.

00:00:51: bevor wir mit deinen mehr triathlon erfahren oder deiner triathlon reise starten wäre es richtig cool wenn du dich bei der community und bei unseren zuhöreren und zuhören einmal so vorstellen kannst wer bist du woher kommst du was machst du um?

00:01:04: was ist aus deiner sich dass was dich als person so total ausgezeichnet?

00:01:09: Ja, ich bin... ja, Sven Kober hat es so schnell erwähnt.

00:01:14: Ich komme aus Tornesh im Kreis Pinnenberg.

00:01:17: Das ist also Hamburg-Speckgürtel mit... ja!

00:01:21: Ich habe zwei Kinder, acht und zwölf Jahre alt jetzt.

00:01:24: Ich muss mich noch dran gewöhnen, hatte erst kurz Geburtstag die Große.

00:01:29: Und ja, bin frisch verheiratet, also wieder neu verheiralit seit dem letzten Jahres.

00:01:37: Und was macht mich als Person aus?

00:01:41: Ja, ich bin so ein schwarz oder weiß Mensch.

00:01:42: Also grau liegt mir nicht entweder ganz oder gar nicht.

00:01:47: Das heißt wenn die für etwas brennen dann halt auch wirklich komplett und das erwarte ich halt auch von den Personen oder Freunden und bekannten alles was man im Bekanntenkreis hat.

00:02:01: Ich bin zwanghafte Optimist, also egal wie viel es die Lage oder was anders wiederfährt.

00:02:08: Ich schaff's irgendwie immer doch da irgendwas draus zu drehen, dass man da etwas Positives rausziehen kann.

00:02:14: Das hilft dann natürlich jetzt im Triathlon und Urgemein, im Sport, im Training ja... Ja das war so etwas gewesen an das Mal!

00:02:25: Ich bin ganz gespannt inwiefern jetzt im Laufe des Gesprächs das deutlich wird, dass du so ein schwarz-weiß Typ bist?

00:02:31: Kann ich mir schon vorstellen, dass es eintreten wird?

00:02:34: Ja, kann passieren.

00:02:36: Okay.

00:02:39: Interessant!

00:02:40: Das behalten wir mal im Hinterkopf.

00:02:41: Wolltest du noch was hinzufügen?

00:02:43: Nee erstmal nicht.

00:02:44: Ich kann das erst mal anfangen.

00:02:45: sonst allgemein sportlich.

00:02:47: Wie das bei mir gekommen ist würde ich sagen.

00:02:50: Ich glaube der Grundstein so ein bisschen, der ist bei mir sicher gelegt.

00:02:54: als Kind von klein auf war ich beim Schwimmen.

00:02:57: dabei habe dann bis zum Alter von sechzehn Jahren Leistungsschwimmen gemacht, in der Gruppe damals unter Bernd Berghaaren.

00:03:06: Der mittlerweile auch ja da ganz oder nicht mittlerweile sehr erfolgreich jetzt unterwegs ist hatte dann aber Probleme mit der Schulter bekommen irgendwann und ich hab zwar ein paar Übungen gehabt wie ich das so bisschen hätte retten können teilweise aber ich konnte halt nicht mehr so richtig Trainingsbetrieb teilnehmen, habe das dann sein lassen müssen und hab' dann auch knapp.

00:03:31: Ja, bombele ich so ca.

00:03:32: für twenty-fünf Jahre kann man sagen.

00:03:34: Nichts gemacht, sogar nichts!

00:03:36: Ich hatte da bis Mitte zwanzig ganz andere Prioritäten, habe nach meinem empfinden verpasste Jugend ein bisschen nachgeholt und bin dann Mitte, Mitte zwanzig, sag ich mal wieder so richtig auf die Beine gekommen, sage ich es mal.

00:03:55: Und ja habe dann aber lange Zeit sportlich wie gesagt überhaupt nichts gemacht.

00:04:03: Dann kam Corona Die Zeit ja, die uns alle noch leider gut in Erinnerung ist.

00:04:12: Ich brauchte dann so ein Denkzettel und das war bei mir ein Nierenstein Und das was da ausletzlich entstanden ist, ich sag mal so die Behandlung der Krankenhausaufenthalt und alles was dazu gehört.

00:04:25: Das war das was ich brauchte um so richtig wach gerüttelt zu werden.

00:04:30: Ich hatte damals bombelig hundredfünfvierzig Kilo.

00:04:36: Ja also weit außerhalb des irgendwie gesunden Bereiches wie technisch Und ja, hatte dann den Arzt bei der Verabschiedung noch gefragt, was kann man denn da machen?

00:04:49: Kann man das verhindern?

00:04:50: und dann hieß es nur irgendwie ist Veranlagung.

00:04:52: Da kann man nichts machen.

00:04:54: Ich habe zuhause googlede und dann kamen die üblichen Verdächtigen.

00:04:58: Also ungesunde Ernährungen, fertiges Essen, Übergewicht und nicht die ganzen Klassik.

00:05:03: Dann hat's mir mit einer Klick gemacht und ich hab auch durch die Zeit Also die, die ein Corona ja auch so vieles das alles war.

00:05:13: Man hat da ganz viel Zeit für sich selbst gehabt und ich habe das halt genutzt um mich wieder quasi an Start zu bringen und hab dann innerhalb von über ein halbes Jahr hat es gedauert.

00:05:25: Hab da super straight Kalorien getrackt, Intervall fast mit eingebaut und das alles in Kombination hat er dazu geführt dass ich innerhalb von ja bäumlich sechs Monaten vierzig Kilo runter hatte.

00:05:40: Das ist ein völlig neues Leben.

00:05:42: Das kann man nicht anders sagen, das war wie eine Wiedergeburt irgendwie.

00:05:47: und dann war das auch so eine glückliche Fügung meiner Tochter, meine Große.

00:05:54: die hatte in der Schule einen Lauftag und da bin ich damit gelaufen um sie zu motivieren die Stunde durchzulaufen.

00:06:01: Da habe ich gemerkt nach der Stunde so die wir auch geschafft haben beide Ich kann ja noch laufen Und das hatte ich nicht damals beim Leistungsschwimmen, hatte man ja auch durchaus mal irgendwie Krafttraining und Lauftraining und so noch on top.

00:06:16: Ja und dann so habe ich denn angefangen damals mit Adidas Runnings war das glaube ich noch irgendwie, Laufpläne anzufallen und hatte da noch irgendwann Lust, dass das da irgendwas zu machen.

00:06:29: und dann gab es aber nur virtuelle Läufe damals.

00:06:32: Präsenzveranstaltungen waren ja nicht durch Corona Habe dann irgendwie überlaufen.

00:06:37: Laufweider war das glaube ich, mein ersten Lauf gemacht, Adventslauf ... ... im Jahr zwei tausend zwanzig Ende irgendwie bomberlich.

00:06:44: und ja da das hat mich dann total angefext... ...und dann ist es halt immer weiter gewachsen.

00:06:53: Und ja ich habe dann parallel wie war das?

00:06:56: Dann haben wir in der Firma gab's die Möglichkeit ein Dienstrad zu lesen.

00:07:02: Mega!

00:07:03: Genau, damals wollte ich einen E-Bike und dann habe ich mir ein E-bike geließt.

00:07:08: Und über dieses E- Bike letztlich und die Kilometer, die ich geschrubbt hab, habe Fahrradfahren für mich entdeckt.

00:07:18: Das war für mich halt ein Fortbewegungsmittel.

00:07:19: aber jetzt nichts wo ich sage so euch will ganz viele Fahrradtouren machen.

00:07:23: Und das endete darin dass sich pro Jahr bäumelig dreieinhalb tausend Kilometer Gefahren damit, sowohl Arbeitsweg als auch ganz viele Touren an die Elbe runter.

00:07:35: Du lernst ja Anfangs wenn du noch nicht so sportlich bist, sag ich mal durch den Durch die Unterstützung hast du eine ganz neue Reichweite und fährst nicht nur bei dir einmal ums Dorf sondern machst dann irgendeine hundert Kilometer Tour und siehst Sie es auch steht in der Umgebung mit ganz neuen Augen Und habe da dann aber auch weiterhin versucht, ganz gezielt so im Fettverwaltungspuls zu fahren.

00:07:59: Und hab das schon tatsächlich mit Naufliesel der Monk.

00:08:03: Hab das richtig mit Pulse getrackt alles und auf meinem Kobi Computer mir anzeigen lassen.

00:08:09: Und musste dann aber um in diese Zone zukommen muss sich die Unterstützung immer weiter runter schalten.

00:08:16: Ja nach anderthalb Jahren glaube ich bombelig, musste ich die Unterstützung ganz ausschalten in den Puls frei zu kommen.

00:08:24: Und dann gab es bei Lidl ein Gravel-Bike im Angebot, für six-neun und neunundneinzig so.

00:08:33: Das war der Start für mich... So kann ich das Fahrrad fahren dazu.

00:08:37: Ich hatte da das Lauftrain, da kam das Fahrratfahren halt dazu.

00:08:42: Und habe da letztlich die selben Umfänge irgendwie runtergefahren, die ich vorhin mit dem E-Bikes gemacht hab.

00:08:51: Und das ... Ja, das sind für die halt eins zum anderen.

00:08:56: Dann hatte ich einen Bekannter von mir Jan, der hat mal erwähnt, dass er irgendwie so eine Work-off Triathlon hat oder da im Plan war und dann trainieren ist.

00:09:06: und dann hab' ich auch gedacht, naja du schwimmst also du kannst ja schwimmen immer noch, du fährst Rad, du läufst gern... Das ist ja nahe Liege!

00:09:14: Es geht ja gar nicht anders.

00:09:16: Und dann habe ich da angefangen mehr oder weniger gezielt sind, ein bisschen drauf loszutrainieren.

00:09:22: Aber halt so freien nach Schnauze sag ich mal ohne großartige System und hab mich dann... wann war denn erst?

00:09:31: Zwei... muss ich grad mal gucken... ...Zw.A.S.I.N.

00:09:35: XXIII.

00:09:37: Da habe ich mich angemeldet zum Tribüten in Neuerstedt, zum Triathlon da, der ist ja relativ klein und kuschelig im Vergleich zu Hamburg jetzt und habe vorher auch richtig mal so ein Testriertlommier gebastelt, hat mir da eine Strecke zurechtgelegt.

00:09:53: Und eine Laustreckelwechselzone auf der Terrasse bei mir das Ganze gestartet an dem Badesee wo ich immerhin fahre zum Trainieren also Freibasertraining.

00:10:06: Ich brauchte es irgendwie für mein Gefühl dass ich weiß ich kann das schaffen und hab das dann einmal durch exerziert.

00:10:12: So hat alles wunderbar geklappt.

00:10:14: Und dann kam er, der war ja erst so weit damals.

00:10:19: Er kam in die erste richtige Triathlon bei einer Veranstaltung und ich war glaube ich der Einzige ohne Nioh-Anzug.

00:10:30: Also für mich war das dann so, du bist da der geile Schwimmer, der Hecht vom Dienst hier damals Ja, kein Thema.

00:10:40: Genau!

00:10:40: Die brauchen die nur, weil sie nicht schwimmen können.

00:10:42: und irgendwie so Höhenflug irgendwie... Ich kann glaube ich fast das Letzte aus dem Wasser.

00:10:48: Ich wurde brustschwimmend überholt.

00:10:52: Wir wurden richtig der Kopf gerade gerückt Und als ich zum Standard bei mir wiederkam da war auch noch mein Rad in meiner Startwelle Und du kommst bei der Tribüne, wenn du nicht jetzt gerade Landesliga fährst oder eine Frau bist dann landest du automatisch glaube ich im letzten Startblog.

00:11:11: Das führte dann ganz am Ende auch dazu dass so zum Ende hin das ist halt alles geklappt.

00:11:16: Ich bin durchgekommen die Radfahrt war mega geil hat mich total geflasht.

00:11:21: Der Lauf ging auch ganz gut von der Hand nachdem sich die Krämpfe ein bisschen gelegt hatten.

00:11:25: und Ja, es wurde dann aber schon angefangen abzubauen nebenher.

00:11:30: Als ich so ... Nein!

00:11:32: Es hat ein bisschen bitterer Beigeschmack.

00:11:36: Aber es war trotzdem eine ganz tolle Erfahrung und hat super Spaß gemacht.

00:11:40: Und ja, ich habe aber am Ende jemand okay auf deiner Vergangenheit und alles was da mal war, da kannst du dich nicht drauf ausruhen irgendwie das mit dem Real Life jetzt nichts mehr zu tun.

00:11:54: So wuchst du dann auch irgendwie so der Gedanke, dass das muss doch irgendwie gezielter gehen besser gehen.

00:12:02: Ich war sie überfordert letztlich mit dem wie jonglier ich die drei Sportarten?

00:12:08: Was ist wichtig wo muss ich Fokus drauf legen?

00:12:12: Dann hatte ich angefangen ja die Zeitschrift glaube ich, die Trial und Zeitschrift.

00:12:17: Über diese bin ich jetzt hier zu Power and Pace gekommen Und ja, dann wurde das halt so richtig mit Hand und Fuß unordentlich.

00:12:26: Das ist witzig!

00:12:33: Hier abgefahren?

00:12:33: Also es überrascht mich – und gleichzeitig bin ich dir so dankbar, dass du da einfach ehrlich drüber sprichst -, dass man selbst wenn man in der Kindheit, in der Jugend diese Erfahrung hat, wo man denkt, wenn ich die Sportart von früher hochhöhe ist wie Fahrradfahren, dass man stellenweise in eines Besseren belehrt werden kann….

00:12:50: Ja, ich sag mal klar generell ist es.

00:12:52: Also ganz viele Sachen auffällen.

00:12:54: wenn meine Frau mich fragt wie machst du das?

00:12:56: oder wie muss ich hier... Ich kann's gar nicht sagen!

00:12:58: Das ist Muskelgedächtnis ne?

00:12:59: Ich hab das so lange gemacht.

00:13:01: aber wie sagt man Schwimmen kommt von Schwimmen und dass man mal vor fünfundzwanzig Jahren da ganz klasse dabei war, das hilft nur in Maßen heute.

00:13:13: Du musst halt trotzdem.

00:13:15: Ich bin zum Beispiel anfangs, als ich zum Schwimmentraining gefahren bin.

00:13:24: die zwei Kilometer durchgekrault und das war es.

00:13:28: Und dass du da natürlich dann auf lange Sicht trotzdem nicht wirklich irgendeine Art von Fortschritt bekommt, das ist im Nachgang.

00:13:34: jetzt ist klar.

00:13:36: damals war's mir nicht so klar weil man auch als Kind ja sage ich mal das was der Trainer also macht, mein versteht er gar nicht.

00:13:44: Du schwimmst was er dir vorgibt.

00:13:46: aber was das nun für Ziele hat und was dahinter steckt, das durchschaut man halt dem Alter gar nicht.

00:13:53: Ja, das waren halt auch so Sachen die dann erst durch die guten Pläne und die neuen Einheiten und so alles kamen.

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00:15:21: Wir freuen uns auf dich!

00:15:25: Und die Community halt auch, ne?

00:15:27: Das ist schön wenn wir schon bei der Community sind.

00:15:29: ich mein das Format nennt sich Community Chat.

00:15:32: lass'n's doch erst mal bei der community bleiben.

00:15:34: Welche ersten Berührungspunkte hattest du mit ihr?

00:15:39: Ja durch das um durch das Forum also wo anfasst glaube ich so gar nicht dass da glaube ich das interne Forum ist und über Facebook die Facebook-Gruppe.

00:15:48: das war so mein erster Anlaufpunkt Und ich war da halt total erstaunt, weil ich das gewohnt war in jeder anderen Facebook-Gruppe.

00:15:58: Ich hatte zu welchem Thema auch immer, dass jede Frage in Sekundenschnelle völlig eskaliert ist.

00:16:05: Es sind dann immer welche dabei die denn reinhauen und die zwar nichts zu der Frage sagen können, die aber so diese Trolle... in eine ganz komische Richtung ziehen.

00:16:17: und dann geht es nachher gar nicht mehr um die Frage, sondern um irgendwelche Diskussion.

00:16:22: Und dir wird nicht wirklich geholfen.

00:16:24: Das habe ich bei Power and Pace halt nie erlebt.

00:16:27: Es ist egal wie Bloody Beginner oder wie doof in Anführungszeichen die Frage ist.

00:16:33: Es war immer jemand da oder ist immer jemand der hilft, der sie einfach beantwortet oder dann auch sagt ne, kein nichts zu sagen aber Guck mal hier oder guck mal da, den Tipp gibt und ich irgendwo hin leite.

00:16:46: Und das fand ich ganz toll!

00:16:48: Das erlebe ich heute bis heute nicht anders auf Facebook oder auch in der internen Gruppe.

00:16:55: Das finde ich halt richtig toll.

00:16:58: Das ist so.

00:16:58: wie man es auch ähnlich auf allgemein auf Wettkämpfen erlebt habe ich immer so das Gefühl, dass ist eine ganz spezielle Gemeinschafts-Sortie an denen.

00:17:10: Ich hätte zum Beispiel auch jetzt so Community-Wettkämpfe, wobei wir dem Thema sind.

00:17:16: Ich hatte mir anfangs im Kopf gemacht die Räder und weiß was da alles steht und dann werden und was du da dranbommeln hast.

00:17:23: oder bei kleineren Veranstaltungen gibt es ja keine Schließfächern nichts und bist alleine da und jetzt packe ich mal eine Tasche mit den Sachen in so ein kleines Held und oh Gott!

00:17:31: Und vielleicht kommt sie weg?

00:17:33: Es ist mir noch nie passiert klar gibt's das auch aber es ist halt doch... Es ist anders.

00:17:40: Jeder ist da, weil er ganz viel trainiert hat was geleistet hat.

00:17:44: alle sind da um Spaß zu haben den Tag und sich gegenseitig zu unterstützen.

00:17:49: das ist halt ja ganz ganz toll.

00:17:53: Das ist schön!

00:17:54: Du hast gerade schon gesagt Community-Wettkamp.

00:17:56: wir haben uns glücklicherweise ich glaube das erste mal persönlich getroffen bei der Power & Paste Trophy dieses Jahr in Hamburg und ich fand es auch so schön weil sowohl vor dem Start wenn wir die Gelegenheit also Wir waren da, haben die Gelegenheit genutzt, vor dem Start zusammenzukommen.

00:18:11: Als auch dann nach dem Ziel einen Lauf einfach sich Zeit zu nehmen und auch die Zeit zu haben mit Leuten, die du stellenweise noch nicht einmal vorher gesehen hast oder vielleicht mal den Namen auf der Website gelesen hast.

00:18:22: Einfach so ins Gespräch zu kommen ... Ich hab immer die äußere Wahrnehmung, es gibt keine Hemmschwölle.

00:18:29: Also im besten Sinne des Wortes!

00:18:30: Man hat irgendwie den gemeinsamen Faktor Power and Pace Mitglied Und das genügt vollkommen Richtig, du hast ja Power and Pace allgemein oder auch Triathlon.

00:18:42: Das verbindet total so viele Gesprächsthemen und Interessen.

00:18:47: Ich hatte da zum Beispiel amüsanterweise als wir das Foto gemacht haben vorher im Anleger standen.

00:18:52: am Start an Stimmstart war ich mit Sascha in den Sprich gekommen Und ich hab erst im Nachhinein gereilt, der Vietnam die ganze Zeit verlarbe hat.

00:19:01: Dass sich eben auf Insta schon lange folgen.

00:19:04: Aber ich wusste ... Ich hatte kein Schimmer-Verbiwo und so.

00:19:08: Und dann im nachdenklichen Moment sagst du, wo ist er?

00:19:10: Witzig!

00:19:11: Ja, das war auch ... Nee, war sehr schön.

00:19:15: Hat wieder ganz toll Spaß gemacht dieses Jahr.

00:19:17: Das ist schön, das freut mich.

00:19:18: Ich fand es total cool.

00:19:19: Es ist immer was Besonderes hier auch in Community Chat einzelne Mitglieder genauer kennenzulernen euch persönlich zu begegnen, das ist noch mal ein anderes Level.

00:19:32: Also es gefällt mir richtig gut, dass jedes Mal eine totale Bereicherung für alle Beteiligten so.

00:19:37: Weil man fährt dann nach Hause irgendwie ... Ich kann ja nur von mir sprechen, also komplett beseelt!

00:19:40: Man hatte so viel persönlichen Austausch und hat so viele Gleichgesinnte getroffen bei denen man vorher nicht wusste wer ihm so begegnet.

00:19:47: uns sind in allermeisten Fällen immer die absolut positiven Begegnungen.

00:19:52: Ne, das hat da so viel erlebt den Tag.

00:19:55: Das musst du dann auch erst mal sagen.

00:19:56: Die ganzen Begegnungen und die ganze Action alles.

00:20:00: Nee, das war sehr, sehr der Schirm wieder dieses Jahr!

00:20:04: Ich freu mich kathol.

00:20:07: Du sahst aus als würdest du ansetzen wollen?

00:20:09: Was ist doch ein Gefallen?

00:20:11: Ja ich überlege gerade, dass es so quer springen.

00:20:16: Okay wir haben Communities ein bisschen durch.

00:20:24: Ja, wir haben also was sich allgemein zum Beispiel so an, ich sag mal an Triathlon.

00:20:27: Was mich da so begeistert ist tatsächlich habe ich auch jetzt noch drüber siniert es das ist so eine Mischung aus einmal durch die Community Das Training an sich und alles was darum damit einher geht.

00:20:43: irgendwie das macht einen ganz, ganz großen Teil aus.

00:20:46: Und die Veranstaltung letztlich ist so die Kirsch auf den Sahnehäubchen aber das gehört für mich auch alles zwingend zusammen also dass... Das Training wäre nicht halb so schön, wenn du nicht am Ende dafür eine Abschlusspartie hättest und dich dafür irgendwie belohnen kannst.

00:21:04: Und ich nicht so richtig wüsste, wofür mache ich das?

00:21:07: Auch wenn der Wettkampf sicher nur ein Teil davon ist!

00:21:10: Und wiederum... Der Wettkämpfer alleine, das ist ja wehr auch schade.

00:21:15: Wenn man dafür gar nichts machen müsste und da einfach so abliefert aus dem Steelgreif und Schwupps dann wird man das auch glaube ich alles gar nicht so wertschätzen.

00:21:24: Es greift alles wo irgendwie ineinander Und ich habe auch jetzt schon wieder gerade, wo ich dann darüber spreche.

00:21:31: Habe ich Gänsehaut?

00:21:33: Weil das hab' ich auch ganz oft wenn ja allgemein, wenn nicht so über diesen Prozess erzählt oder wenn auch Freunde mir berichten oder jemand erzählt oder teilweise wenn ich Bücher lese von Trierleuten und diese emotionalen Erlebnisse schildern dass das holt mich so ab und du kannst es als Sportler nachvollziehen, das finde ich ganz faszinierend.

00:22:00: Das hätte ich nie gedacht, dass einer's mal so bewegen kann.

00:22:03: Also früher als Kind sage ich immer so als Sportle.

00:22:07: Man hat das gemacht und man hat sich dann auch über Erfolge im Wettkampf gefreut und hat sich da die ganze Medaille hängen gebommelt.

00:22:13: aber dieser ganz bewusste Prozess und diese ganz bewuste eigene Entscheidung... Ich möchte das!

00:22:20: Und dafür bin ich bereit aufzustellen oder dafür auch zu abfahren und aufzubringen, das hat man damals gar nicht wahrgenommen.

00:22:29: Und das macht man jetzt ja ganz bewusst diese Entscheidung.

00:22:32: Das finde ich klasse!

00:22:35: Auch bei mir zum Beispiel sage mal meine Frau Sylvie... Wahnsinnig tolle Fügungen, die habe ich in der Zeit kennengelernt wo ich mein Gravy-Bike gekauft hab.

00:22:50: Auch durchs Radfahren letztlich.

00:22:53: also ich bin da eingesprungen wir haben zu kennen gelernt und sie wollte ihre erste hundert Kilometer Radtour machen Und der Body, mit dem sie die Mache wurde, ist abgesprungen und habe ich kurze Hand gesagt kommen.

00:23:03: Ich komme vorbei, ich springe ein und so haben wir uns das erst mal persönlich getroffen.

00:23:08: Das passt sowieso wie Arsch auf einmal komplett.

00:23:11: Sie ist genauso gestrickt als ich und hat jetzt – ja, wir haben zusammen ganz viele Sachen unternommen in sportlicher Hinsicht, angefangen mit ganz vielen Däufen, haben zum Beispiel mit WMS Run the Ring, sind wir einmal um Hamburg rumgelaufen.

00:23:33: Da gibt es auf dem grünen Ring quasi ganze in zehn Etappen ablaufen.

00:23:38: das war so ein Jahresprojekt von uns was wir zusammen gemacht haben.

00:23:42: im nächsten Jahr sind wir das Ganze in einem Rutsch mit dem Fahrrad abgefahren.

00:23:45: nochmal neu solche Geschichten und sie hat mich halt auch ganz toll unterstützt.

00:23:51: bei ja aber beim ersten Triathlon war sie dabei bei so ziemlich allen Folgeveranstaltungen auch Das Feuer hat dann auch angesteckt, so ein bisschen sag ich mal.

00:24:02: Und sie hat dieses Jahr jetzt beim Hasbar den ersten Marathon gelaufen.

00:24:11: Die beide gelaufen oder?

00:24:12: Wir sind beide gelaufen richtig.

00:24:14: Wobei dazu sagen muss die halt an beiden Knobelschäden aber auch da hat er als gesagt auch Lauch- oder Radfahren nicht solange es nicht nicht Schmerz unterstützt immer machen machen.

00:24:29: Sie hatte auch das Problem beim Laufen, dass sie immer viel zu schnell und viel zu doll gemacht hat.

00:24:35: Nachdem es aber nach und nach reingefroren hat, hat sie das genauso infiziert.

00:24:40: Dieses Jahr stand dann ganz unter dem Stern sowohl in Sachen Marathon als auch in Sachen Triathlon eine Frau da zu unterstützen Und wir sind dann zusammen, die in Hasbar gelaufen.

00:24:52: Ich habe mich da ganz angepasst und war quasi wirklich nur so als Nebendarsteller und unsehliche Unterstützer quasi mit dabei.

00:25:04: Das war einfach nur fantastisch zu sehen.

00:25:07: Sie hat ja auch genauso für aufgeopfert und trainiert und gemacht.

00:25:11: Es hat sich total gelohnt.

00:25:14: Hat geklagt wunderbar!

00:25:16: Und sie hat dann auch beim Zugitriert-Lon ihre erste Sprintdistance gemacht und hatte da auch einen Riesenspaß gehabt.

00:25:25: Ich bin auch mega stolz drauf, ganz klasse!

00:25:29: Das ist ja auch nervös.

00:25:33: Ich wollte gerade sagen es ist einfach nur ein großes Geschenk wenn man die sportliche Leidenschaft oder welches Hobby er immer noch mit seinem Partner teilen kann.

00:25:40: Also ich glaube bis zum Stück weit geht das auch gar nicht anders.

00:25:44: Wenn du jetzt einen Partner hast oder der so gar nicht damit drin ist, dann kannst du allgemein Sport- und Triathlon- und Speziellen aufgrund der Umfänge gar nicht praktizieren ohne dass du Dauerkrawalle hast zu Hause.

00:26:03: Du musst um jede Einheit kämpfen, kann dich darfig und musst du schon wieder... Ja, das hilft schon ganz doll wenn da Verständnis bei ist und auch viel mitgearbeitet wird.

00:26:19: Ich habe ja letztes Jahr mein sportlich größter Erfolg sozusagen meine erste Mitteldistance beim Ostsee-Man Und die hab ich ja mit dem Allrounder Plan gemacht.

00:26:38: Ja, das war von den Umfängen muss ich sagen.

00:26:40: Wobei Björn ja immer betont dass die Umfänge nicht mit dem... ...mit dem Wettkampfziel quasi einhergehen sondern mit der Klasse.

00:26:49: aber es ist schon noch eine Ecke mehr als jetzt.

00:26:53: auf Kurz- und Sprint-Distanz muss ich sage für Allrounder Und das war schon echt ne Hausnummer das so unterzubringen.

00:27:02: Also ich arbeite ganz normal Vollzeit habe wir mal ne beiden Kinder Gott sei Dank in Anführungszeichen nicht die ganze Zeit, sondern nur etwa die Hälfte und jedes zweite Wochenende.

00:27:17: Und ja dann ist da auch meine Frau, die möchte auch ihre Zeit und wir möchten ja auch nicht nur... das ist auch manchmal so ein bisschen Thema.

00:27:26: Wir möchten ja quasi nicht nur zusammen trainieren in unserer Freizeit.

00:27:29: Man will ja auch mal so Quality-Time haben.

00:27:33: Das war schon echt tricky, das unterzubringen.

00:27:37: Ich glaube mindestens zwei, manchmal drei Tage musste ich quasi Doppelwurms machen und dann vor der Arbeit morgens ran und abends.

00:27:48: damit das Wochenende frei ist, weil mir das mal so heilig war.

00:27:51: Also normal sagt man sich Sunday Run Day und so für den Long Run und Ditt und Dat.

00:27:55: Und ich hab aber immer auch um der Beziehung Willen und der Föbile Frieden und so habe ich immer versucht das Woche eine komplett frei zu halten.

00:28:03: Das hieß aber auch, ihr musste alle einhalten komplett in die Woche drücken.

00:28:08: Ja, da gibt es eines anderen.

00:28:12: Ja, echt tricky.

00:28:13: Und da habe ich dann im Nachhinein für mich auch so erkannt eine Langdistance oder so.

00:28:18: irgendwann mal hat man sicherlich einen hoffen Zettel.

00:28:21: also ist nicht schon so ein Wunsch von mir.

00:28:24: aber ich glaube da müssen die Kinder aus dem Haus sein.

00:28:28: Das weiß ich nicht.

00:28:32: das ist glaube ich schwierig anders zu machen irgendwie.

00:28:35: Also was ich dir an der Stelle empfehlen kann, schuldige dass ich auch da breche.

00:28:39: Dann haben wir letztens auch ein Gespräch mit Björn also mit der Community zusammen.

00:28:45: Da hat er so einen ganz wichtigen Tipp mitgegeben.

00:28:47: das wenn du merkst dass deine Kategorie und auch für euch da draußen vielleicht hilft euch das wenn ihr bei dem Gespräch nicht dabei wart Wenn ihr seht dass die Umfänge in eurer Kategorie irgendwie für das, was ihr im Alltag integrieren möchtet ein bisschen zu hoch ist oder zu viel isst.

00:29:03: Dann kannst du dir einen bis zwei Joker-Einheiten raussuchen bei denen du sagst okay die beiden streiche ich auf jeden Fall und dann gucke ich da sich mit den anderen Einheiten so durch die Woche komme dass es mich halt nicht stresst weil ich glaub doppelwumms.

00:29:19: Ich kann mir vorstellen wenn der jetzt weiß ne ziel x ist Anfang August und bis dahin ist es gerade möglich.

00:29:25: ich krieg's ja hin.

00:29:26: Ich finde, das ist die beste Erkenntnis.

00:29:28: Dass es einem taugt und vielleicht besser klappt als man anfangs befürchtet hat oder theoretisch geplant hat wie das alles ablaufen soll.

00:29:35: Bin gleichzeitig der Meinung wenn man sich diese beiden Joker-Einheiten raus sucht den man sich pro Woche streicht und die einfach nur macht, wenn's gerade zusätzlich noch reinpasst dass er ihm das eine ganze Menge Druck auch nimmt.

00:29:45: Ja, ja... Das ist für sich gut.

00:29:48: Und das könnte ein guter Plan sein.

00:29:52: Auch das kann sehr hilfreich sein!

00:29:57: Ja, der Ostseemann und dann nochmal zurückzukommen.

00:30:00: Das war ganz, ganz klasse!

00:30:03: Wir haben das natürlich auch mit Totalaufenthalt und Wochenende komplett verbunden alles.

00:30:10: Und das war ein ganz tolles Erlebnis irgendwie.

00:30:14: Es hat auch alles geklappt irgendwie... Das Wetter war ja ein bisschen wild an dem Tag, um es vorsichtig zu formulieren.

00:30:25: Und ich hatte beim Bike-Check in älteren Herren getroffen, der einen Zweiräder neben mir war und der war so voll mit sich am Ring und sagte, oh, ich weiß nicht, ob ich starten soll?

00:30:35: Ich habe das schon mal gehabt, so eine Schlacht bei dem Wetter irgendwie – und ich glaube, ich muss das nicht haben oder so!

00:30:42: Und einige haben auch nach einem Schirm abgebrochen direkt.

00:30:47: Ich habe nachher noch recherchiert, hab das noch rausführen können und jeder noch kontaktiert.

00:30:52: Mich hat er so interessiert.

00:30:53: Er ist tatsächlich nicht gestartet weil er sich aussagt.

00:30:57: So in seinem Alter und gerade in der Wellengang.

00:31:02: Für mich war es... Ich hab das verwahrt genommen, es war echt kalt.

00:31:07: Auch mit Nioh waren man irgendwann völlig durchgefrostelt.

00:31:10: Hab dann irgendwann am Strand von Schwimmstadt gemerkt so hey!

00:31:13: Das Wasser ist piwa.

00:31:15: Also das Wasser war deutlich wärmer als die Luft.

00:31:19: Habe mich da so ein bisschen gerettet und dann ging's ja los... Und ich habe so viel Salzwasser noch nie geschluckt irgendwie Und man konnte sich ja nur zwischendurch immer mal orientieren, wenn man oben auf den Wellenkamm war.

00:31:34: Bevor man einmal kurz gucken, wo geht es hin?

00:31:37: und weiter ging... Es war echt richtig wild irgendwie!

00:31:42: Ich hatte in meinem Rad so einen Oberrahmen Tasche, so eine schmale Bikepackentasche noch mit drin.

00:31:50: Die wurde mir fast noch beim Bike Check-in abgenommen wo ich sagte was ist das?

00:31:54: Ich sag komm hier ist nicht breiter als der Rahm und dann hatte da so ne hauchdünne Regenjagd drin.

00:31:59: Ich wusste nicht wie ich das unterbringen soll und du willst ja nicht wenn es denn doch zu warm ist, du willst hier nicht um Bauch binden und damit dann fahren.

00:32:07: Und das war auch echt goldwärts.

00:32:09: Ich bin die glaube ich fast die erste Runde durchgefahren und war völlig durchgeködelt.

00:32:14: Ich bin dann irgendwann einfach rechts ran und habe mir die Regenacke übergezogen.

00:32:18: Das war so die völlige Rettung, da konnte das wieder weitergehen.

00:32:24: Bei mir sind immer besonderen Rennen, wenn ich irgendwas zum ersten Mal hab dieser ganz krasse emotionale Moment der ist bei mir nie am Schluss nicht beim Ziel durchlauf sondern lange vorher.

00:32:40: Irgendwann ist es so.

00:32:40: der Punkt, kennst du sicher auch... Im Rennen, also für gerade wenn du was neues oder zum ersten Mal machst ist das irgendwo der Punkt wo du weißt geil da kann jetzt nichts mehr passieren.

00:32:50: Das ist safe so!

00:32:51: Also wenn jetzt nicht gerade die Welt oder was auch immer oder dann bringst du das Ding ins Ziel und diese Erkenntnis zu kommen.

00:33:00: Das war bei meinem erst Marathon so weiß ich noch.

00:33:05: Dann kommt Pibi in den Augen und dann komm ich ruhig dich, alles wird gut.

00:33:10: Dass du keine Luft mehr hast?

00:33:11: Ja ja, das ist so von Freude.

00:33:12: Dann rennst du das Ding ins Ziel nachher und alles ist gut.

00:33:15: aber wie gesagt diese ganz emotionalen Momente die hatte ich immer nie in dem Menschenmassen oder im Zielbereich sondern echt wenn du für dich hin und alleine und irgendwann realisierst hey dass das wird was.

00:33:27: Das hat sich alles gelohnt und das fühlt sich alles.

00:33:32: Das kann ich so nachvollziehen.

00:33:34: Ich bin dir richtig dankbar, dass du das grade sagst, weil du hast recht!

00:33:37: So die emotionalsten Punkte, die hast du unterwegs.

00:33:40: Ja.

00:33:40: Nachher im Ziel und selbst in den... Also ich habe so viel Rotz-und Wasser geheult wenn ich dann ins Ziel gekommen bin.

00:33:46: An allererster Stelle glaube ich aufgrund von riesigste Erleichterungen.

00:33:50: Ja, genau.

00:33:51: Dass es jetzt vorbei ist.

00:33:52: also egal wie gut wir das rennen, weil ich finde spielende Abmitteldistanzen sind, das ist ja einfach anstrengend.

00:33:58: Es kann noch so gut laufen, was der Körper da leistet.

00:34:01: Das ist einfach heftig!

00:34:03: Da muss ich sagen das ging erstaunlich gut durch.

00:34:09: Ich war ja auch bestens vorbereitet.

00:34:11: Ich schätze mal so bestimmt, dass der Tränseinhalten alle brav erledigt und insofern fühlte ich mich super vorbereitet Und konnte das auch so abspulen, hatte auch keine großartigen Ausfälle jetzt in Sachen Krämpfe oder sowas.

00:34:26: Das ging tatsächlich alles.

00:34:28: Wobei ich auch dass das Lärm an der auch mit der Zeit mich dann irgendwann angepasst habe.

00:34:32: Du hast immer irgendwelche bestimmte Ziele oder was ich eine bestimmte Pace im Kopf, die du laufen willst oder einen bestimmten Pulsbereich, den du sein möchtest und Wenn du dann merkst, verdammt das passt nicht.

00:34:44: Das wird nix heute.

00:34:45: Heute nicht!

00:34:46: Dann schaltest du jetzt die Vergangenen runter und weißt aber hey ich kann das Safe ins Ziel bringen wenn es zwar nicht ganz so schnell wie gedacht, aber nicht auf Krawall versuchen das zu verfolgen was man einfach vorhatte.

00:34:59: dass ist so etwas was ich mittlerweile auch veränderlicht habe.

00:35:04: Das hab' ich beim ersten Marathon der war ganz schlimm.

00:35:10: Da hat das überhaupt nicht geklappt.

00:35:13: Das war ja noch in der Zeit Vorpower im PACE-Weid, da bin ich nach irgendwelchen Garmelnplänen von einer Webseite gelaufen und hatte mir dann für den Wertkampftag eine PACE Strategie mit irgendeinem Greifonline-Rechner vordefinierten.

00:35:31: Hat mir das alles einprogrammiert in die Uhr!

00:35:34: Ja, und das war schon sehr ambitioniert alles.

00:35:37: Aber ich dachte, ich könnte es schaffen!

00:35:39: Und ja, dann kam aber irgendwann die STP-Bepause.

00:35:42: Das kann das Leben... Ich kam dann noch nicht auf die Idee, einfach die Zeit zu stoppen.

00:35:48: Sondern habe das dann weiterlaufen lassen und hab danach dann versucht, dass wieder reinzulaufen.

00:35:53: Und war dann... Das war schon zwanzig Minuten nach Start oder so und war dann schon im Pulsbereich vier oder fünf so baumelig.

00:36:00: Irgendwas bei auch hundertsiebzig, hundertfünfundsiebig.

00:36:03: Völlig jenseits der Schwelle.

00:36:06: Und dann ging ... Bei Kilometer zwanziger fingen die Waden anzukrampfen Beim Versuch die Waden zu krampfen, fingen die Oberschenkel vorne oben anzukrampfen.

00:36:18: Und beim Versuch, die Zudänen, fingen die dann hinten auch anzukrampen.

00:36:22: Also die ganzen Beine waren nur noch ein einziger Krampf.

00:36:25: So klingelt es?

00:36:27: Ja ja das war echt herrschend und habe ich auch noch nie so erlebt nicht bei der Distanz oder nicht nach zwanzig Kilometer da oder einundzwanzig.

00:36:35: Ich bin dann immer ein paar Meter gegangen und habe dann, ich glaube die einzige Möglichkeit zu in Anführungszeichen dehnen war das ich mich hingehockt hab.

00:36:44: Das war so...das Einzige was ich tun konnte wo das alles ein bisschen unter Spannung kam und wo nicht etwas anderes abfing durch das Dehen zu krampfen.

00:36:52: Und das habe ich dann alle so alle hundertfünfzig Meter wiederholt und hat mich dann so Die letzten einund zwanzig Durch geschleppt weil ich wollte dass auf Krawall ins Ziel bringen.

00:37:02: Ich dachte auch es gibt sich erst ein erster das muss.

00:37:06: Ich bin noch einmal zwischendurch ins Massage gezählt, aber beim Masieren und den Finger ist dann wieder alles ganz schlimm anzukämpfen.

00:37:13: Da habe ich nur gesagt, danke für die Hilfe!

00:37:16: Aber ich kribbeln so weiter und hab das auch im Ziel gebracht... ...aber es war keine schönen Erfahrungen absolut nicht.

00:37:26: Und in dem Jahr gab's diese Medaille mit diesem Containerschiff.

00:37:30: Und wenn ich da jetzt drauf gucke, dann ist das immer so, ach ja, da wurde ich Kiel geholt.

00:37:39: Das war halt zum Abgewöhnen.

00:37:43: Was schade war in der Vorbereitung und da waren auch ganz viele Überdistance-Geschichten drin im Training.

00:37:49: Das hat aber letztlich aufgrund der Herangehensweise nicht geholfen.

00:37:56: Stand heute sind es noch drei weitere dazugekommen.

00:37:59: Den Hassfall bin ich noch zweimal wieder mitgelaufen und in die Berlin verlosen.

00:38:04: Für den Berliner Raton habe mich meine Frau letztes Jahr geworfen, um mich damit zu Weihnachten überrascht.

00:38:11: Das kam unverhofft dann!

00:38:12: Und dann war ich auch so ein bisschen aus der Struggle, wie bringst du dir jetzt einen zweiten Marathon im Prädingsjahr unter?

00:38:18: Aber das hat ja wieder dank Power and Pace und der Laufpläne ganz ... Das ist echt mega, das ist klasse.

00:38:26: Ich nehme dann immer die mit Rad und Schwirmen natürlich damit es auch nicht auf der Steigel bleibt und war selber am Anfang super skeptisch ob das so klappen kann ganz klassisch weil die Laufumfänge ja Die sind ja nicht nennenswert groß.

00:38:46: Und da war ich völlig irritiert, ne?

00:38:47: Weil als ich nur gelaufen bin am Anfang, dann bin ich mit bei Garmin hier mit Jeff gelaufen.

00:38:56: Mit Jeff Galloway und Gott hab ihn selig irgendwie.

00:39:01: Der macht auch so ganz viel Überdistanz.

00:39:04: Ich glaub, da bin ich selbst beim Training für einen Halbmarathonplan nachher schon thirty Kilometer gelaufen, teilweise für Long Runs.

00:39:12: Das war bei Power and Pace wiederum, das ist ja überhaupt nicht so.

00:39:17: Ich habe keinen Lauf länger als eineinhalb Stunden großartig gehabt und auch davon nur wenige irgendwie... Aber in Summe mit den anderen zusammen klappt das einfach ganz wunderbar.

00:39:28: Und das gebe ich zum Beispiel immer gerne weiter, dass es eine klassische Frage, die da im Forum immer kommt bei Power & Pace von Leuten, die neu dabei sind.

00:39:37: Die auch denken so ja ich hab mal reingeguckt und das ist ja komisch und dann kommt dann die langen Läufe und der ist ja schon bald... Es ist immer schwer zu glauben aber es funktioniert ja.

00:39:50: Ja das ist auch so witzig einfach weil wir könnten irgendwann mal so die fünf klassischen Fragen bei Power and Pace aufnehmen dass da immer dieser Unglaub... Ich kann das auch total nachvollziehen.

00:40:01: Mittlerweile bin ich auch schon so lange dabei in meiner Position.

00:40:05: Ganz viele Athleten, von ganz vielen Athleten auch die Erfahrung ja höre so wie von dir und selber mitbekommen es funktioniert.

00:40:12: Ja also macht euch nicht die Sorge weil man aber eben erst einsteigt und mit sonst welchen Umfängen da rechnet dann ist man erstmal bisschen perplex.

00:40:21: Richtig!

00:40:23: Ja ich handle das auch Tatsächlich so zum Beispiel die Lauf einhalten.

00:40:28: Das ist zwar eigentlich nicht so gedacht, ich mache eher Power und Hard Rate können man sagen.

00:40:33: Ich laufe tatsächlich nur nach Puls und stellen mir die Einheiten alle händisch um weil ich das Problem für mich jetzt hatte im speziellen wenn ich beim laufen bin und es ist eine bestimmte Phase vorgegeben du hast zwar ne von bis, im Bereich.

00:40:50: Aber du versuchst in der Gruppe in der Mitte zu bleiben und wenn ich so bei mir hier in die Feldmarke laufe und am besten noch einen Regentach mit Wolken und nasse Blätter an den Bäumen rechts und links dann wenn ich dann ein Wald längslaufe dann bricht die pace obwohl ich straight weiterlauf mal anderthalb Minuten weg.

00:41:11: Und wenn du dann versuchst, das durch schneller Laufen aufzufangen, dann bist du plötzlich in den völlig absurden Puls bereichen um diese vermeintlich richtige Pace zu laufen die wahrscheinlich für dir Quatsche ist weil der GPS im Fallen das gerade vermisst.

00:41:26: Und ich war dann immer so, mich hat das gestresst.

00:41:31: Ich hatte redlich hart gestreszt und das wollte ich ja eigentlich gar nicht.

00:41:34: Dann habe ich immer angefangen das auf Puls umzustellen.

00:41:38: Das war wie ein Befreiungsschlag weil in dem Pulsbereich... Du weißt ganz genau, wie du da hinkommst.

00:41:46: Du läufst schneller entweder durch schnellere Schrittfolgen oder größere Schrittlängen.

00:41:50: Das macht man irgendwann automatisch und da bleibst du dann auch.

00:41:54: Und völlig egal was für ein Baum da gerade ist oder ob der Wald- oder Regenwolken irgendwie, du bleibest in den Pulsbereich.

00:42:00: Wenn es bergauf geht machst du ein bisschen langsamer.

00:42:02: Bleibst trotzdem in dem Pulsberei.

00:42:03: Wenn's bergab geht, gibst du ein bißchen Gas und bleibste auch in den Pultsbereien.

00:42:08: Man hat das halt ganz selber nach Hand.

00:42:12: Ja, meine Frau hat das auch gemacht und ich habe die für uns beide mal umgestellt.

00:42:18: Das passt ganz wunderbar an.

00:42:20: Schon jetzt hier weiter?

00:42:23: Das zum Beispiel finde ich auch so klasse mit Trainingspeaks, diese Kombination.

00:42:30: Das ist mega!

00:42:31: Weil es ist zwar grob vorgegeben eigentlich auch sicherlich mit Sinn und Verstand wann welche Einheiten stattfinden Mit dem Real Life, irgendwie harmoniert das ja aber auch nicht immer.

00:42:42: Und wir haben in der Zeit zum Beispiel wo wir beide dann parallel die Trainingspläne durchgemacht haben und es immer Sonntagabend im Bett hingesetzt zusammen und gesagt so jetzt planen wir mal nächste Woche und danach haben wir Drake & Drop hin und her geschoben je nachdem wie das beruflich passt, hier haben wir Termin und da können wir hier nicht und machen den Long Run am Donnerstag.

00:43:01: Und ne, für den Später ist das alles durchgeplant und man ist halt total frei.

00:43:07: Also ich wüsste nicht... Ich wüsst jetzt kein anderes Portal und nichts und auch nichts technisches wo du so das so toll jonglieren kannst irgendwie.

00:43:16: Das spielt dann da ganz toll in die Hände.

00:43:20: Ja, du hast es mir gewissermaßen schon wieder unterbrochen?

00:43:24: Nee, alles gut!

00:43:26: Du hast es mir vorweggenommen auf die beste Art und Weise.

00:43:28: Also danke dir an der Stelle, ich wollte nämlich auch nur sagen das ist auch so cool bei uns weil du ziemlich selbstständig ganz viele Anpassungen vornehmen kannst.

00:43:34: also du bist als Mitglied nicht auf uns oder auf die Technik bei uns im Backend angewiesen damit irgendwas stattfinden kann damit der Trainingsplan besser zu dir passt sondern du kannst dasselbe halt machen.

00:43:43: und das finde ich ist wahnsinnig viel wert weil jeder letztendlich egal ob er Familienvater ist oder Unternehmer mit fünfzig Stunden und mehr unter der Woche Arbeitsstunden usw.. Es kann jeder so seinen Trainingsplan dann doch ein bisschen anpassen.

00:43:56: Ich möchte nicht sagen umgestalten, weil also sollte alles noch sinnhaft bleiben?

00:44:01: Aber genau das ist es eben so eine gewisse Flexibilität im Rahmen dessen was einfach noch einen trotzdem langfristig besser macht.

00:44:09: Ja, so gewisse Sachen sag ich mal die die die Plan auch selber mit Verstand um.

00:44:14: wenn ich jetzt was ich montag in harten lauf habe Dann dann schiebe ich mich auf Dienstag den die nächste harte intervall session irgendwie.

00:44:23: Wir gucken dann zumindest, dass die Sportarten sich abwechseln.

00:44:29: Dass man nicht mehrere harte Einheiten hintereinander hat und mehr so weit das halt möglich ist irgendwie.

00:44:36: Und wenn man das auslignoriert okay, meldet sich der Körper schon und wird einfach in die Scheinten weisen.

00:44:43: Ja soweit kommt es auf den Lichen nicht!

00:44:44: Die Kontinuität ist halt king ne?

00:44:47: Richtig, ja.

00:44:47: Also möglichst immer zum selben Wochen tag das gleiche trainieren dann dankt es einem der Körper auch langfristig weil du dann viel eher merkst dass du Fortschritte machst.

00:44:55: Das war für mich als ich das aller erste mal gehört habe auch so krass was der Körper alles mitbekommt wenn der Rhythmus stimmt.

00:45:05: Ja beim Team Athletik fällt mir gerade noch ein Ja, muss ich zugeben.

00:45:11: Ich guck gerade, wann bin ich dabei?

00:45:14: März, vierundzwanzig habe ich mit Power and Pace angefangen und tatsächlich dieses Jahr kurz vor einer der Saison die allererste Athletikeinheit bei Ulrike mitgetouren und ja...ich war bedient.

00:45:29: also ich war irgendwie so auf Symbition Ja, weiß ich auch nicht was ihr weit habt.

00:45:33: So ein bisschen Stretchen und Dänen und so ein bisschen Tülle Lü und ja... Ich bin gestorben ne?

00:45:40: Ich konnte gar nicht alles zu hundert Prozent ausführen wie gewünscht und hatte am nächsten zwei der Tage Muskelkarte an Stellenbohnen also unfass..ja Also das war so richtig Wegruf.

00:45:52: Okay sollte man vielleicht doch mal so richtig ernst nehmen.

00:45:58: Das ist an sich auch ein supergeiles Das ist ein supergeiles Format.

00:46:02: Aber ich glaube, dass die Drei-Haut-Sportarten das muss ja und der Rest du hast schon... Schauen wir mal an!

00:46:17: Ja, so ganz absurd oder?

00:46:19: Also einerseits ist es total naheliegend weil du denkst naja klar im Wettkampf habe ich auch Schwimmradfahren laufen.

00:46:24: Wenn ich das nicht trainiere bin ja selber schuld wenn das deine Wettkämpfe nicht klappt dass du nur gewisse Rahmenbedingungen einfach auch schaffen musst damit du langfristig auf schwimmen Radfahren laufen kannst und im Wettekampf so erfolgreich wie möglich.

00:46:39: schon wichtig ist ehrlich gesagt aber auch ein Erkenntnis die ist ja bei mir zum Beispiel erst nach der Schwangerschaft gekommen Ja, der Körper irgendwie wieder aufzupäppeln.

00:46:47: Vorher dachte ich auch so ja ich weiß es schon wichtig aber ich bin bisher hier auch zu persönlichen Bestleistungen gekommen ohne dass sich irgendwie Athletik-Training forciert haben.

00:46:55: also ist so was?

00:46:57: Niemand wird irgendwann... Also der Körper drängt oder erinnert einen irgendwann dran das man halt bei mir ist da auch so mit Mitte fährt sich jetzt erst so der Punkt wo du halt die leist du nicht mehr einfach so abrufen kannst, sondern du musst erst mal dafür sorgen dass dein Körper überhaupt eine Lage ist das alles zu verkraften und zu stemmen.

00:47:15: Und da zum Beispiel finde ich auch beim Triathlon das ganz toll als ich damals nur gelaufen bin und dann so umfänge teilweise von zweihundert oder über zweieinhalb Kilometer die Woche hatte.

00:47:29: Da ging dann auch echt beschwerdenlos.

00:47:31: irgendwie genauso beim schwimmen da habe ich ja damals schon sage mal früher mit meiner schulderprobleme gehabt.

00:47:38: das ging dann auch wieder los als ich drei viermal die woche schwimmen gegangen bin.

00:47:42: aber so diese kombination aus allen dreien in dem maße das ist perfekt.

00:47:47: das ist du hast dadurch weder die monster laufumfänge du hast auch nicht die monster irgendwie barren entschwemmen war gut.

00:47:54: beim rattfahren hätte ich es könnte mich nicht erinnern dass sich da jeweils gehabt hätte.

00:47:57: aber nee, das ergänzt sich halt ganz toll Und du kannst halt, was ich auch geil finde.

00:48:06: Du bist so geil aufgestellt.

00:48:08: Die stehen alle Türen offen durch die drei Sportarten und wir haben bei uns macht tatsächlich der Großteil an Veranstaltung Präsenz tatsächlich Läufe aus.

00:48:21: Er hat auch sicherlich einen finanziellen Hintergrund, das ist so ein Läufchen.

00:48:30: Wenn du nicht gerade mit Merch eindeckst dann geht es ja noch.

00:48:35: Beim Triathlon bist wir mindestens mit dem doppelten Anteilnahmegebühr schon mal dabei und du willst ja auch immer den Merch.

00:48:46: Das reißt der richtige Löcher ins Pop und insofern ist das für mich echt etwas ganz Besonderes.

00:48:52: Das passt vielleicht ein, zwei Mal im Jahr.

00:48:57: Wir haben ganz viele Läufe dabei.

00:48:59: Früher haben wir auch noch so Hindernisläufe anfangs mitgemacht.

00:49:04: Das haben wir mittlerweile bleiben lassen einfach weil die... Man steckt so viel Zeit und Mühe und Not ins Training.

00:49:11: Und die Verletzungsgefahr ist bei solchen Geschichten einfach so immens, viel höher als beim Lauf oder bei der Nutrierlaufveranstaltung.

00:49:20: Da sind es gesagt dann das Lohn einfach nicht.

00:49:23: Ich habe mir das einmal in eine Rippe angeknackst irgendwie... ...und hatte da ein Dreifühl später noch von gutem.

00:49:30: Das dachte ich echt okay!

00:49:32: Es ist immer witzig so einen Hindernislauf aber das war's jetzt eigentlich nicht mehr.

00:49:36: Dann hat mich dann geärgert.

00:49:38: Also sowas machen wir nicht mehr.

00:49:41: Wir haben aber zwischendurch zum Beispiel auch bei Matchfussgrabble die hundert Kilometer sind wir einmal mitgefahren, das war super cool.

00:49:51: Ja dann einmal im Jahr ist jetzt leider schon zweiter wieder pausiert.

00:49:58: Sunset Wattenmeer ist ja sicherlich auch begriff.

00:50:02: da habe ich auch jedes oder beide mal, die ich dabei war.

00:50:05: Da triff es auch viele Trierläden und das ist ja so ein Staffellauf vom Fischmarkt nach San Peter Orting.

00:50:13: Zweihundertfünfzig Kilometer in dreißig Etappen.

00:50:16: Eigentlich für zehn Läufer gedacht aber ich kenne das nur praktisch jetzt als Ultratie mit fünf Läufern und dann hast du sechs Etappens zwischen, ich glaube, sechs und zweiundzwanzig Kilometer bombelecht.

00:50:29: Hast dann am Ende da in der fünftig sechzig Kilometer voll Und, ähm, vierundzwanzig Stunden durch.

00:50:35: Du bist dann jeder fünfte Läufer quasi im Ultra-Team und der Bus mit den anderen vier Kapariken fährt dann halt zur nächsten Übergabepunkt.

00:50:42: und das ist so eine Gaudi immer!

00:50:46: Das sind ja auch so Sachen, dass kannst du als durchschnittlich trainierter Trierliter ganz normal nebenher, da musst du jetzt nicht gezielt drauf trainieren oder so... Da gibt es so tolle Sachen, ne?

00:51:00: Ende letzten Jahres zum Beispiel, da habe ich das erste Mal beim hundertmal hundert Meter Schwimm mitgemacht.

00:51:07: Ich glaube von der Swim wurde es irgendwann mal aus der Taufe gehoben.

00:51:12: Das war bei EMTV in einem Zaun weiter dabei und hatte mich dann auch für mich jetzt recht sportlich.

00:51:23: die durchschnittliche Trainingspace, sag' ich mal so mit zwei Fünfzehn glaub ich und das war zwei fünfzehn hatte ich mich angemeldet.

00:51:34: Und dann geht er alle zweieinundfünfzehn, geht der Gong für die nächsten zweifünftig Meter Bahn.

00:51:41: Das ging dann glaube ich so die ersten zwanzig dreißig vierzig Male gegen das Gut.

00:51:47: Dann bin ich aber irgendwann so weggebrochen einfach weil die Form danach lässt und ich hatte keine Pause mehr.

00:51:54: Ja, das ist das Schlimme.

00:51:55: Das kenne ich!

00:51:57: Dem mit wo ich ankam und der Abschluck an sie bompt, da startete schon wieder die erste von der Welle.

00:52:01: Sie waren zu dritt auf der Bahn Und ich habe mir dann mit Brustschwimmen tatsächlich geholfen.

00:52:08: Die erste Bar bin ich dann durch den Kraul, zurückbrust oder umgekehrt, die weiß ich nicht mehr und so habe ich es ja geschafft zumindest.

00:52:14: Ich glaube war sie nicht acht bis maximal zehn Sekunden oder so hatte ich dann zum Verschnauben zwischendurch aber war witzig.

00:52:24: Zum Belodegas ein Quidsche-Entchen.

00:52:29: Und ich habe jetzt auch gerade schon wieder Anfrage von einem Teil, den man auch da über die Trieblase und Pornpaste kann.

00:52:36: Der auch schon wieder anfragt ob ich dabei bin.

00:52:39: Ich regne noch mit mir, wenn dann würde ich sicherlich eine entspannte Verstaatszeit nehmen.

00:52:45: also ich glaube die Zwei-Dreißig wäre dann meine so dass man das echt genießen können und es geht ja letztendlich nicht um Rekorde oder wie auch immer und du willst ja deinen Spaß haben?

00:52:54: Dann würde ich glaube eher so machen.

00:52:58: Was versteh ich?

00:52:58: Quietsche Endchen ist ein gutes Stichwort.

00:53:00: Du hast uns letztens einen finnischer Foto geschickt, wir machen ja mal Madele Mandei... Aber Sven hat da gar keine Medaille am Start!

00:53:09: Was war denn

00:53:09: los?!

00:53:10: Das Quietschende Endchen.

00:53:11: Ja, Fördekrossen war los.

00:53:13: Das waren meine zweite Schwimmangelegenheiten seit Triathlon-Zeiten.

00:53:20: Hätte ich letztes Jahr irgendwo davon erfahren?

00:53:24: Einmal im Jahr ist ja in Glücksburg das Fördekrossing und dann wird von da, wo auch der Ostseemann startet am Strand.

00:53:33: Da werden die Schwimmerinbode verladen quasi mit Mini-Uprina inzwischen an und rübergefahren nach Dänemark einmal über die Förde.

00:53:42: Und da gibt es so eine kleine Sandbank Fünfzehn Meter vom Festland und von dieser Sandbangen wird dann quasi zurückgeschwommen, zweimal oder einmal zwischen den zwei kleinen Inseln da durch.

00:53:52: Und dann offen über die Förde.

00:53:55: Ja das wird so beworben mit drei Kilometer Freibasserschwimmen.

00:54:00: Ich war dann ganz enttäuscht als es nur zwei Komma sieben irgendwas aber dachte Kacke!

00:54:04: Machst du jetzt noch ein paar extra Meter am Strand?

00:54:06: Nee ist ja auch Quatsch.

00:54:08: Ja und das war Wollte ich mal wissen, wollte ich machen.

00:54:15: Ich wusste aber vorher, es gibt keine Medaille hier.

00:54:17: Aber habe mich dann uns mehr gefreut.

00:54:18: das ist auch ein Bellaser des... oder bedrucktes Quitschernchen gar.

00:54:25: Das hier ist das zweit, also das scheint so bei schönen Veranstaltungen so wie ich es erlebt habe irgendwie auch eine Tradition sein.

00:54:34: Wenn das nicht jetzt sehr große Veranstaltung sind, ja fand ich sehr geil.

00:54:39: Muss ich nochmal gucken wie die unterbringen im Treppenhaus in der Gallery?

00:54:44: Ja finde ich auch mega!

00:54:46: Also ist mal was ganz anderes und da nicht auch irgendwie voll besonders.

00:54:49: Ich hab mich so gefreut dass ich das Bild gesehen hab herrlich.

00:54:54: Da gibt es ja so ab und zu.

00:54:55: Zum Beispiel beim Adventslauf, das gibt da um den Ratzeburger See zum ersten Advent.

00:55:02: Und dann kann man eine kleine Runde in die Küchensee oder die sechsundzwanzig Kilometer um den Ratzseburger See.

00:55:09: Und da war ich jetzt auch zweimal dabei.

00:55:15: Ich glaube im ersten Jahr gab's ne Duftkerze, ne?

00:55:18: Die Wehrduftkerz Und so ein kleines Sticker, das war schon so ein bisschen okay.

00:55:26: Das Jahr danach gab es eine Chrisbaumkugel.

00:55:30: So schön mit Ratzenburgard-Wenzlauf und so eine rote Chrisbaum Kugel auch so amüsant.

00:55:34: Das sticht dann auch in der Medaille, weil man so ein bißchen hervor irgendwie... Ich weiß, Ratzenburger-Wenzlauf war ich letztes Jahr als ne Freundin für mir davon erzählt hat.

00:55:45: Ganz euphorisch, da g'se he, auf jeden Fall mach' ich mit!

00:55:49: Ratzeburger See, wie lang kann das sein?

00:55:51: War da zu dem Zeitpunkt noch gar nicht wieder laufen regelmäßig.

00:55:56: Und dann sagt sie du Jule also ich weiß so ne Laufen grundsätzlich was passt schon bei dir jetzt aber mit deiner aktuellen Vorbereitung dass in sechsundzwanzig Kilometern das sügelich und ja das ist ja gut das mache ich nicht.

00:56:14: Du kannst mal Glück haben und es ist nur herzlich kühles Wetter, aber beim ersten Mal hatte ich auch echt Schnee- und Eis.

00:56:23: Da habe ich mir einen Spikes unter die Schuhe gehauen, da bin ich zu Dekathlon, das gibt so eine Art Schneeschuhüberzieher.

00:56:35: für die Laufschuhe und das habe ich gerettet.

00:56:38: Dann konntest du quasi offen abfahren oder wenn es ins Berg abgeht, könntest du ganz normal weiterlaufen weil die Spikes sich dann in den Eisflächen bohren wo die anderen wirklich nur so runter schlitterten.

00:56:49: Und im Jahr danach habe ich mir... Es hört sich jetzt auch crazy an dass es funktioniert.

00:56:55: Habe ich mir tatsächlich in ausgedehnte Laufschuhen habe ich mehr Sechskantschrauben gebohrt?

00:57:05: Das habe ich irgendwo im Internet gefunden.

00:57:08: Ich dachte erst, das war ein Scherz oder es war kein Scherzt.

00:57:12: Irgendwann aus Alaska oder aus der Ecke hat er es empfohlen für eisige Gefilde und ich habe mir jetzt immer fünf Winter.

00:57:20: Und das gibt dann nur... Lass es fünf Tage sein in dem Winter wo du unbedingt laufen willst den Tag und es ist echt glatteis oder so.

00:57:28: Wo jeder normalerweise sagt okay lass es stecken.

00:57:31: Verletzungsgefahr ist zu groß und da hole ich die Schuhe raus.

00:57:34: Da sind halt an den Stellen, wo es nicht stört.

00:57:36: Sind dann diese Schrauben, wo der Sechs kann und raus guckt und du kannst ganz normal rauf gehen.

00:57:41: Klar ist die Dämpfung sei da hingestellt ob die noch so fabulös funktioniert aber man muss sich irgendwie helfen.

00:57:48: erst reden muss er weitergehen.

00:57:50: Stimmt das ist wirklich richtig witzig!

00:57:53: Gut dass du sagst ausgediente Laufschuhe war ja Für die anderen neun wäre es wahrscheinlich noch nicht.

00:57:59: die löst denn wieder die überziehe mit den spikes richtig.

00:58:04: Ja das kann das mit den laufschulen und ausmustern.

00:58:06: und so dass das war mir auch alles früher völlig Ja völlig was in ich fremde da hat man diese getragen bis sie tot waren irgendwie ja mittlerweile.

00:58:17: Ich glaube ich sortiere die bei sixhundert oder so sechshundert fünfzig.

00:58:21: In meiner gewichtskampf hatte ich schon aus unter sammelt sich ja dann im laufe des jahres.

00:58:26: alle Alle drei Vierteljahre muss ich, glaube ich immer wechseln.

00:58:30: Und rotiere immer zwei verschiedene Paar.

00:58:33: Genau und der Rest kommt dann auf Halde und findet dann irgendwie seinen Verwendungszweck auch noch.

00:58:40: Ja man schmeißt ja auch nichts Wecken ne?

00:58:41: Die sind ja irgendwie noch gut nur halt nicht fürs Lauftraining.

00:58:44: Doch doch!

00:58:45: Ich muss ein bisschen mustlich irgendwie als wenn das, weiß ich nicht, dass das acht oder neunzehnte Paar sich da törte... Ja, wo wurde ich gehalten?

00:58:53: Ein bisschen dem einheit zu verbieten.

00:58:56: Dann heißt es auch mal Abschied nehmen.

00:58:57: das kann ich schon verstehen.

00:59:01: Sven wir sind jetzt mitten im August und wir haben über Power and Paste Trophy gesprochen dass du dann da an Start warst.

00:59:09: Du hast so ein bisschen einen Rückblick präsentiert was du bisher an Events schon erleben durftest.

00:59:15: Was hast du denn?

00:59:17: Ich erinnere mich Berlin Marathon steht noch auf den Zettel richtig.

00:59:21: Nein, das war letztes Jahr.

00:59:22: Das war letztem Jahr?

00:59:24: Oder das war... Nein, da bin ich nicht deshalb im Nähtel.

00:59:27: Was war denn der?

00:59:28: Nein, dieses Jahr, ne?

00:59:29: Also der war doch schon!

00:59:32: Ja, ich bin auch ein bisschen tödlich mal gucken.

00:59:35: Nicht so schlimm.

00:59:36: Ja.

00:59:37: Nee also dieses Jahr.. was haben wir denn noch offen?

00:59:39: Man muss ja mal meine Liste... Rennplanung gucken.

00:59:43: Die Rennplanung genau.

00:59:45: Ja, die nächste Veranstaltung ist erstmal mit den Kindern.

00:59:49: Bei uns hat sich so herauskristallisiert, einmal im Jahr wir schenken den Kindern zu Weihnachten immer eine Teilnahme an X-Letics Kids.

01:00:00: Das ist noch übergeblieben aus dieser Hindernislaufzeit.

01:00:04: Die Kinderversion ist ja noch nicht so hart oder gefährlich wie das für die Große für die Großen und ja, da sind diesmal meine beiden Kinder dann mit dabei von meiner Frau.

01:00:19: Die Tochter ist auch mit dabei.

01:00:21: das wird ein richtiges cooles Familiending und das ist jetzt am fünften September freue ich mich schon drauf.

01:00:29: Das ist das nächste.

01:00:30: und dann haben wir noch den Femantriathlon auf dem Zettel.

01:00:34: Ja wann ist der?

01:00:36: Dreizehnneunten ist er also nur eine Woche später.

01:00:39: nur Da arbeiten wir gerade drauf hin und haben uns das auch schön mit Hotel.

01:00:46: Auch dieses EFA-Hotel, wo man von oben dann direkt auf die Event Area runterblickt.

01:00:52: Das wird sehr schön, glaube ich.

01:00:55: Den haben wir noch auf dem Zettel.

01:00:58: Dann wie immer, das ist so klassisch bei uns der Kölbernbrückenlauf.

01:01:02: Der muss immer... Der gehört auch dazu.

01:01:06: den fünftigsten Süderalbehalt Marathon haben wir uns noch eingemeldet.

01:01:10: Das hatten wir, also ich hab's irgendwie vergessen.

01:01:13: Meine Frau hat das auch nicht mehr erzählt.

01:01:14: Ich sag doch guck mal hier die E-Mail und so.

01:01:17: Nee, ich melde dich doch nicht an ohne dass wer drüber gesprochen hat!

01:01:21: Ich kann mich da nicht dran erinnern.

01:01:22: Dann war mir schon eine Recherchie.

01:01:24: Guck mal der tagt die Uhrzeit und sagt doch doch da musst du dagehen.

01:01:26: Also ich meld dich da nicht an.

01:01:28: Na ja weiß ich auch nicht.

01:01:30: Den haben wir auch noch im Zettel.

01:01:32: den Sankt Pauli X-Miss Run machen werden wir immer noch aus Spaß an der Freude mit.

01:01:36: Und ja der Heller ist ja Unverhofft.

01:01:39: jetzt haben wir die dann offen, so zu sagen.

01:01:42: Richtig genau!

01:01:44: Ja bin ich auch mal sehr gespannt.

01:01:47: das ist ja vielleicht auch dass das once in a lifetime weiß du noch da wo der Heller im Herbst war und keine Hitzelschlacht irgendwie.

01:01:56: Das wird auch diesmal ganz anders.

01:01:58: Halleluja das ist ein Strafverplant für die paar Monate die dieses Jahr noch anbieten können.

01:02:03: Aber ich glaube es geht.

01:02:07: Ich habe mich da auch echt eingekriegt.

01:02:08: Ich habe das mal zusammengerechnet hier, nachdem es so richtig los ging mit den ganzen Veranstaltungen.

01:02:17: Was haben wir hier?

01:02:35: Und dieses Jahr ganz brav, im Prinzip.

01:02:39: Eine neuen Läufe und zwei Trierlons und das Fördekrossing.

01:02:43: Also ja so ein bisschen downsizing.

01:02:51: Ja für nächstes Jahr Ausblick oder Plan ist mal ganz anders.

01:03:00: Und zwar möchte ich mich zum nächsten Jahr noch mal ganz stark auf mein Körper konzentrieren und gucken, dass ich ohne Maximaltraining richtig auf normal null Sachen Gewicht komme.

01:03:22: Ich habe jetzt zwar deutlich weniger als damals aktuell aber immer noch ein BMI von .

01:03:33: Und ja, ich will das alles weiter machen.

01:03:37: Ich will es so lange weitermachen und es gibt aber bestimmte Grenzen auch in seinen Trainings oder in Sachen was für eine Pace ist dann eine normale Pace und solche Geschichten und da ist einfach das die allergrößte Stellschraube und alles was du nicht durch die Gegend schleppen musst und was nicht deine Knie unter den Füßen Belastet.

01:03:58: Das ist immer schwierig, wenn du in einer höchsten Trainingsform-Phase bist und lange Läufe hast und krasse Belastungen hast.

01:04:06: Und dann halt groß ins Defizit zu gehen, dass das beißt sich so!

01:04:14: Letztes Jahr habe ich mir einen Power and Pace Einteiler geholt und einen neuen Neopredanzuch in XL.

01:04:23: Ja, ich war damals auch so... Ich führte mal kurz vor XL.

01:04:28: Das ist jetzt aber nicht mehr der Fall und ich musste dieses Jahr den ersten Ceylon in meinem alten Neo und nicht in dem Einteiler von Power & Pace machen und werde vermutlich auch den Thema annehmen das wormlich maximal und ich habe mir so vorgenommen die nächsten Veranstaltungen, die da anstehen, die möchte ich in der neuen Klamotte machen.

01:04:49: Wofür hab' ich die?

01:04:52: Das schaffst du?

01:04:54: Ja, das schaffe ich auch.

01:04:55: Aber da braucht man halt ein bisschen Zeitkondigente und eine Kopf- und vielleicht nicht ganz so viel Belastung.

01:05:04: Ich kenne das nicht!

01:05:06: Wenn Du von so einem Wandel nicht zwölf Kilometer harte Intervalle nach Hause kommst dann ist Du kein Salat.

01:05:12: Wenn du Hunger hast, ist das kein Salat.

01:05:14: Das stimmt!

01:05:15: Ja, da holt es nicht.

01:05:16: Egal was du vorher vorhattest wenn du dann zu Hause bist und eine halbe Stunde und das glüht nach und so... Nein, dann eskalier das irgendwie.

01:05:23: Das ist ja schwierig.

01:05:25: Und ich möchte nächstes Jahr mal gucken dass meine Kinder die beiden vielleicht auch die große von meiner Frau mal gucken, dass wir die da irgendwie so ein bisschen... Ich würde den Funken gerne überspringen lassen.

01:05:40: Wir haben das schon mal so ein bisschen mit Laufen versucht und hatten sie jetzt auch beim Heller zum Beerenlauf angemeldet.

01:05:46: Und so ein paar kleine, so kleinen Medaillenhänge haben die auch schon aber die müssen ja Bock drauf haben.

01:05:52: Die müssen ja wollen und diese ist was wir machen sage ich selber geißeln und quälen und weil wir irgendwas Bestimmtes wollen das ist ja nichts des Kinder jetzt freiwillig tun oder so.

01:06:04: Oder das sehe ich richtig genau, müssen sie auch gar nicht.

01:06:08: und da würde ich aber gerne ja irgendwie mal so sagen Pflanzen sage ich mal die dann irgendwann mit der Zeit vielleicht irgendwie anstecken und habe aber letztes Jahr gemerkt dass das so spontan quasi gar nicht möglich ist weil die Triehveranstaltung wo Kinder mit eingeplant sind, das ist auch alles mal ganz schnell ausgebucht.

01:06:30: Und es gibt ja jetzt zum Beispiel ein Sozuki der Kiz Triathlon Das ist wiederum auf Schulen begrenzt im Hamburger Raum Da ist Schleswig-Holstein raus und das gibt nur so eine Handvoll Veranstaltung die da erfrage kommen würden wo man so kurze Spaßsachen machen kann für Kinder und da gleich nächstes Mal gucken dass ich da irgendwie Plätze ergattert, dann guckt das sich die da auch drehen ist wie sie so ein Büschchen rangeführt krieg ich weil die jetzt auch in einem alter sind wo das aus dem steh greif würde ich mal so behaupten nicht so eben möglich ist.

01:07:10: irgendwie.

01:07:11: und habt ja auch so was war da?

01:07:14: vom Triege MTV Swim and Run gab es auch so einen Format.

01:07:18: Das ist am Anfang des Jahres jetzt wieder nächstes Jahr Und das ist wieder zum Beispiel auch, was der Feld des Radfahrens zumindest weg und der Wechsel, weiß ich nicht mehr, kompliziert irgendwie.

01:07:32: Das ist so unter anderem der Plan fürs nächste Jahr.

01:07:34: Also ein bisschen Komot machen, ein bisschen auf sich selber besinnen, Kinder so ein bisschen effizieren und anstecken – genau!

01:07:44: Wir haben uns aber trotzdem auch schon wieder für ... Was haben wir denn bisher stehen?

01:07:51: Achso, den halben in Berlin.

01:07:53: Den Berliner Halbmarathon und am Tag davor gibt es noch einen Gamenlauch, da haben wir das auch verangemeldet.

01:08:00: Das ist so.

01:08:00: bisher glaube ich das einzige was für dieses Jahr steht genau.

01:08:06: Wir müssen sich auf dem laufenden halten sobald die Trierkampfe dazu kommen wo wir dich treffen!

01:08:11: Richtig!

01:08:14: Fantastisch!

01:08:14: Ich habe noch eine abschließende Frage und ich glaube da sind wir wirklich... Ein sehr schönes Gespräch ungefähr zu allen Komponenten, die der Trierland-Sport so mit sich bringen kann geführt.

01:08:24: Vielen Dank dir schon mal!

01:08:27: Du hast vorhin gesagt, Langdistanzen ist auch was, das dir so vorspäht.

01:08:31: Das darf aber noch ein bisschen dauern bis es soweit ist.

01:08:35: Hast du als du das erste Mal darüber nachgedacht hast eines Tages eine Langdistance zu absolvieren und dich darauf fortzubereiten?

01:08:41: Einen spezielles Rennen im Kopf gehabt, was du dann unbedingt machen möchtest?

01:08:44: als erstes langdistanz?

01:08:48: Nö, tatsächlich nicht.

01:08:49: Nein!

01:08:51: Da bin ich relativ frei.

01:08:53: Es müsste jetzt nicht zwingend Iron Man sein oder so... Also ich bin da jetzt nicht der Marke da versessen oder so.

01:09:02: Ich würde glaube ich tatsächlich... Ich müsste jetzt nichts zwingender für irgendwie an die Sonne oder weit reisen oder weit weg oder andere Länder oder so.. Ich würde mir glaube ganz pragmatisch was in der Nähe suchen.

01:09:16: Und zum Beispiel bei uns gibt es ja, was haben wir Schloss Trädler in Moritzburg?

01:09:22: Habe ich hier auf dem Zettel oder beim Ostsee-Man.

01:09:24: Das wäre auch so ein Klassiker, wo man fast wie so ein Heim spielt.

01:09:32: Ich glaube Iron Man würde ich ehrlich gesagt sogar fast ausschließen weil die Startgelder so unfassbar herrftig.

01:09:42: Wenn nicht mehr überlegt alleine für die... für die Startgewirr schon zwischen acht und tausend Euro, dann willst du den ganzen Merch ein bisschen mit einem Rennen irgendwie für anderthalbtausend euro dabei.

01:09:56: Da kann ich sonst das ganze Jahr von die ganzen Läufe und Sachen bedienen.

01:10:06: Also wie gesagt ein spezielles Rennen habe definitiv irgendwann mal leben.

01:10:14: Aber das ist mir jetzt aufgrund der Erfahrung auch mit Power and Pace, mir völlig bewusst, dass die Wochenstunden und die Umfänge, die ich bräuchte um das ruhige Wissens und sinnig schaffen zu können, die kann ich nicht unterbringen momentan.

01:10:33: Das sprechen die Lebensunständen aktuell nicht für.

01:10:40: bleibt definitiv auf der Bucketlist und wird sicherlich irgendwann einmal passieren.

01:10:47: Ah, cool!

01:10:49: Nimm uns gerne weiterhin mit und vielleicht dürfen wir dich ja selbst zu deiner ersten langen Distanz begleiten.

01:10:53: das wäre natürlich eine große Ehre.

01:10:56: Dann hör dir auf jeden Fall von mir.

01:11:00: Sehr gut, das finde ich fantastisch.

01:11:02: Sven wenn du noch abfließende Worte hast für die Community was du gerne noch mit rausgeben möchtest oder Dein Herzensanliegen hast, über das du gerne noch sprechen möchtest.

01:11:11: Dann ist die Bühne jetzt deine!

01:11:15: Ja ja in der Community.

01:11:17: ganz ganz vielen Dank an alle Fragen, die ihr mir beantwortet habt.

01:11:24: An die neuen Mitglieder gerichtet fragt immer frei raus was auch immer ihr habt wenn sie jemanden finden helfen kann oder der euch sagen kann wer euch helfen kann.

01:11:34: das reicht ja auch.

01:11:38: Ich wünsche euch weiterhin ganz viel Spaß.

01:11:42: Ihr könnt alles schaffen, was ihr wollt und der Weg wird euch ja bereitet durch Power and Pace in perfekter Art und Weise.

01:11:51: Ihr konnt euch rauspicken wie es euch am besten passt und ich freue mich da weiterhin teil zu sein und wünsch euch alles Gute!

01:12:02: Dir ganz vielen Dank für die Möglichkeit hier einmal Zum Interview zu erscheinen?

01:12:07: Genau.

01:12:10: Ja, vielen Dank für deine Zeit!

01:12:11: Also das weiß ich wahnsinnig zu schätzen und es ist ja auch nicht selbstverständlich dass man sich die Zeit herausnimmt um hier immer mit mir ein gutes Stündchen zusammenzusitzen und über sich selber zu sprechen.

01:12:19: also voll schön viel über dich erfahren.

01:12:23: Alles klar Und euch da draußen auch herzlichen Dank fürs Einschalten.

01:12:29: Macht es genau so, wie Sven gesagt hat – alle Fragen frei raus!

01:12:33: Es gibt jeden Monat die Live Q&A mit Coach Björn Geismann.

01:12:36: Wenn ihr Fragen habt zur aktuellen Trainingssituation oder Wettkampfsituation dann feuert sie raus und Björnn nimmt sich einmal monat die Zeit mehr als eine Stunde im Endeffekt immer um euch alle Fragen zu beantworten und euch mit einem guten Gefühl in den Abend und dann in den nächsten Trainingseinheiten zu entlassen.

01:12:50: also nutzt die Chance gerne.

01:12:52: den aktuellen Live-Q&A Termin teile ich gleich mit euch an den Shownotes.

01:12:55: Dann wünsche uns allen einen schönen Tag.

01:12:58: Viel Spaß in der nächsten Trainingseinheit und bis bald!

01:13:00: Vielen Dank, Sven, mach's gut!

01:13:02: Bis bald alles Gute, ciao!