Langdistanz-Comeback mit unerwarteter Wendung (Community-Chat)

00:00:08: Diese Podcast-Episode wird dir präsentiert von unserem Partner Fieldslike.

00:00:13: Und Fieldslike passt jetzt gerade in dieser Saisonphase so unglaublich gut, weil es rund um den Wettkampf natürlich auch sehr oft darum gehen darf ordentlich und schnell zu regenerieren.

00:00:27: Dafür hat Fieldslike beispielsweise den Muzzlekomplex Ein Produkt, was du anwenden kannst.

00:00:34: Nach dem Training natürlich auch nach einem Wettkampf um deinen Körper dabei zu unterstützen besser und schneller zu regenerieren.

00:00:41: Es gibt auch noch Activation Complex kann ich persönlich empfehlen nutze ich seit einigen Monaten immer vor der Trainingseinheit um einfach smoother und schneller in Tritt zu kommen im wahrsten Sinne des Wortes.

00:00:52: Und was Fillslack ganz besonders macht ist dass in jedem Produkt über dreißig Wirkstoffe vorhanden sind.

00:00:58: Und dreißig Wirkstoffe bedeutet allerdings bei Filzac auch gleichzeitig hundert Prozent Wirkstoffe,

00:01:04: null

00:01:05: Prozent Streckmittel.

00:01:06: Das heißt dort ist genau das und nur das drin was du für deinen Körper brauchst um die Regeneration zu unterstützen.

00:01:13: Ziemlich großartig ziemlich ziemlich selten sowas und von daher absolute gute Sache da einfach das auszuprobieren.

00:01:24: und wenn du sagst ja würde ich machen dann bitte, bitte, bittet du das und sichere dir das Starter Set von Fieldslike.

00:01:31: Denn du hast jetzt damit die Möglichkeit zur Vollaktivation als auch Massekomplex auszuprobieren.

00:01:36: und es gibt den Night Komplex zur Unterstützung der Erholung im Schlaf im Wert von Neunzehn Euro.

00:01:41: Neunzig noch on top!

00:01:44: Also mit dem Code CL-X bekommst Du über www.Fieldslike Punkt Sport, zehn Prozent oft eine Bestellung.

00:01:51: Den Link findest du wie immer genauso wie die Schreibweise aus Coats hier in den Show Notes.

00:01:55: und jetzt wünsche ich dir unglaublich viel Spaß mit diesem schönen Gespräch, mit dem Community Chat unseres Mitglieds Dennis Thelen.

00:02:03: Schön dass Du eingeschaltet hast!

00:02:08: Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Episode von Power & Pace Triathlon Training.

00:02:14: Ich freue mich, dass ihr wieder eingeschaltet habt.

00:02:16: Ich bin Jule Bartsch die Teammanagerin unseres Online-Trainingprogramms Power and Pace und freue mich ganz besonders heute ein Mitglied was ich bisher leider noch nicht persönlich kennenlernen durfte hier bei mir im Community Chat begrüßen zu dürfen und sage erstmal Moin Dennis Thielen!

00:02:31: Schön, dass du da bist.

00:02:33: Hallo und moin Jule Freut mich da sein zu dürfen

00:02:36: Absolut.

00:02:37: Ich meine, wir sind auch ziemlich zügig ins Gespräch gekommen nach Rückkehr aus meiner Elternzeit.

00:02:43: Dass wir doch zusammen eine Folge Community Chat aufnehmen.

00:02:46: deswegen freue ich mich sehr dass es jetzt so weit ist!

00:02:49: Ich bin unglaublich gespannt darauf was du alles

00:02:51: erzählst.

00:02:52: Du hast schon gespoilert.

00:02:53: Es gab Höhen und Tiefen.

00:02:55: darauf werden wir zu sprechen kommen.

00:02:57: Bevor's Richtung Triathlon geht würde das mich und vor allen Dingen glaube ich auch unsere Zuhörerinnen und Zuhöhrer da draußen total freuen wenn du einmal

00:03:04: So ein

00:03:05: Abriss darüber gibst, wer du so bist.

00:03:08: Vielleicht vorher du kommst und was du glaubst, was dich als Person ausmacht?

00:03:14: Ja supergerne!

00:03:16: Genau, Namen hast du schon genannt Dennis Thelen.

00:03:19: ich bin dreiundvierzig Jahre alt lebe seit mittlerweile zwölf Jahren mit meiner Familie im schönen Münsterland Also mit meiner Frau, mit meinen zwei Kindern.

00:03:30: Ich hab zwei Kids die sind jetzt mittlerweile elf und neun also ein bisschen älter als deine Tochter Und wir haben eben schon festgestellt dass aber die Zeit echt wie zum Fingerschnipsen vorbei geht.

00:03:44: Genau leb mit meiner Familie.

00:03:46: Münsterland habe ich schon gesagt bin eigentlich gebürtiger Rheinländer Bin da aber schon ganz lange weg.

00:03:53: beruflich bin ich selbstständig als Organisations- und Teamentwickler.

00:03:57: Das heißt, arbeite mit Organisationen und Teams überall da wo Entwicklung und Veränderung ist darf die da begleiten und mit denen zusammenarbeiten.

00:04:07: Und ja genau was bin ich für eine Person?

00:04:10: das ist immer ne ganz große Frage.

00:04:13: Ich glaube dass was mich vielleicht am allermeisten ausmacht ist meine Leidenschaft, also die Tendenz bei ganz vielen Themen mit denen ich mich beschäftige.

00:04:24: All inzugehen... Also ich bin kein Mensch für halbe Sachen sondern wenn ich mich mit irgendetwas beschäftige dann voll und ganz.

00:04:32: Und da ist Triathlon ja irgendwie auch so ein dankbares Thema was So viel Raum und Platz gibt sich mit so vielem zu beschäftigen weil es so viele unterschiedliche Facetten hat.

00:04:45: und das ist dass was mich auch nach wie vor so an dem Sport begeistert, weil man sich da so richtig schön ausleben kann.

00:04:55: Sich seine nicht nur einen Rabbit Hole sondern ganz viele Rabbit Holes irgendwo graben können.

00:05:02: und deswegen bin ich glaube ich auch mit genau das gesagt vielen Höhen und Tiefen unterschiedlichen Phasen da dann doch über die Zeit immer wieder darauf zurückgekommen wenigstens

00:05:14: Wie, wenn ich direkt immer mit der Frage starten kann, wie hast du überhaupt zum Triathlon gefunden?

00:05:21: Über eine Schnapsidee.

00:05:22: Also auch wenn kein

00:05:22: Schnaps im Spiel

00:05:23: war.

00:05:24: Klassiker!

00:05:25: Nee es war... Ich habe in meiner Kindheit und Jugend immer total viel Sport gemacht, hab ganz klassisch Fußball gespielt, aber auch wenn man dem Urlaub war ... den ganzen Tag auf dem Beach Volleyballfeld verbracht und irgendwann mit Freunden angefangen, Tennis zu spielen.

00:05:40: Vor allem Ball- und Spielsportarten habe aber immer viel Sport gemacht.

00:05:46: Und das ist dann so über mein Studium ein bisschen weniger geworden.

00:05:51: Als ich nach dem Studium meinen ersten Job hab, eine Wohnung im dritten Obergeschoss hatte und irgendwann oben im drittem Geschoss gemerkt habe, jetzt bin ich ganz schön außer Puste und festgestellt habe, nee, da kann es alles nicht sein!

00:06:05: Das war dann zur gleichen Zeit, wo ich über Freunde Triathlon mal gehört habe.

00:06:09: Dass es das gibt, dass die so was machen und ich fand's ganz spannend.

00:06:13: So die Kombination drei Sportarten.

00:06:15: Es klang irgendwie nach einer interessanten Herausforderung und hab mich dann von heute auf morgen... Ich hab zu der Zeit in München gelebt, zu einem Volksdistanz in München angemeldet.

00:06:27: Das war im Jahr zwei Tausend Sieben.

00:06:30: Genau, aber ich dachte, kann man ja mal machen?

00:06:31: Kann man ausprobieren?

00:06:32: Habe ich wieder ein sportliches Ziel.

00:06:35: So bin ich dazu gekommen, um dann auch festzustellen.

00:06:37: Ich bin das erste Mal in den Zeilenbad gegangen und habe als Kind nie so richtig Schwimmen gelernt.

00:06:40: Also ich konnte das schon ... Und hab dann leidvoll festgestellt ja verdammt, so simpel ist es gar nicht.

00:06:47: nur nach twenty-fünf Metern bin ich komplett fertig!

00:06:50: Das war dann die Ernüchterung.

00:06:52: aber so bin ich dazugekommen also aus einer Schnapsidee oder aus der Anmeldung, die dann direkt heraus geworden ist und dass sich da irgendwie einfuchsen müssen Cool.

00:07:05: Wie war dein erster Trier, hat man so wie hast du den wahrgenommen?

00:07:10: Super cool super spannend.

00:07:11: ich kann mich vor allem noch das an das Gefühl nach dem Zieleinlauf dann erinnern.

00:07:16: da habe ich echt Gänsehaut gehabt und hätte wahrscheinlich auch ein paar Tränen verdrücken können auch wenn das nur so eine Volksdistanze also überhaupt Nichts Wildes jetzt, wenn man das nach fast zwanzig Jahren irgendwie nach betrachtet und mit all dem was danach gekommen ist.

00:07:32: Aber es war total cool auch da mit.

00:07:35: also ich habe das so ganz klassisch für den Anfang geschwommen bin Ich in Badehose Und hab mir dann nach an meinem an meinem Trekkingrad was ich da hatte.

00:07:43: ne aber ich hatte sogar schon erstes einfaches Rennrad.

00:07:46: Dann hat mir dann da noch meine Radhose und mein Trikot anziehen müssen und dann kann ich mich noch daran erinnern dass eine Person links an mir vorbeigeschossen kam, sich das Rad schnappte und weg war.

00:07:57: Ich nur gedacht habe was soll das denn jetzt?

00:07:59: Also warum stehe ich denn jetzt hier und muss meine Sachen anziehen und erst danach los, was dazu geführt hat, dass ich mir direkt nach der Veranstaltung auf der Messe noch meinen ersten Einteiler dann gekauft habe.

00:08:11: Genau!

00:08:11: War einfach ein total tolles Erlebnis mit vielen Schmerzen auch bei diesem abschließenden fünf Kilometer Lauf aber einem super guten und positiven Gefühl beim ersten Ziel einlauf.

00:08:23: und das war dann aller spätestens der Moment, wo mich dann so das berühmte Triathlon Virus einfach vollkommen gepackt hat.

00:08:30: Und ich habe wenige Wochen danach noch eine Volksdistance gemacht und ich glaube auch im ersten Jahr, dann im Herbst meine erste olympische Distanz gemacht und so kamen dann so eins zum anderen.

00:08:44: Voll gut!

00:08:45: Ich bin mir gerade unsicher.

00:08:46: in welchem Jahr hast du den ersten Triathlon

00:08:48: gemacht?

00:08:53: Das heißt, du feierst nächstes Jahr zwanzigjähriges Triathlonjubiläum.

00:08:57: So ist das.

00:08:59: Wäre es eingeladen und wo feierest Du?

00:09:03: Kommen wir ja vielleicht schwer dann aus auf meine Wettkampfflanung für nächstes Jahre.

00:09:06: Sehr gut!

00:09:08: Die fällt sehr glücklich und sehr gut.

00:09:11: Ja genau ich habe vor nächstes jahr den siebzig drei Alkudia zu machen Und das liegt nächstes Jahr sehr glücklich übers lange Christi Himmelfahrtswochenende.

00:09:20: Ich habe nächstes ja auch an Christi Hemmelfahrt Geburtstag.

00:09:22: also da lässt sich vieles dann kombinieren, Geburtstag feiern, Jubiläum feiern und eine gute Zeit irgendwie dann hoffentlich da verbringen.

00:09:30: Mega!

00:09:30: Und noch der forty-viertigste Schnapszahl?

00:09:33: Ohja richtig

00:09:34: Nice, siehst du?

00:09:36: Da gibt es ja zig Gründe zu feiern.

00:09:37: Also kommt alle zum Siegtrei Akudia!

00:09:40: Ich habe an dem Donnerstag Geburtstag.

00:09:41: am Samstag ist das Rennen.

00:09:43: so wie Du's beschreibst bin ich mir dann gar nicht mehr so sicher ob das Rennendamm noch was wird.

00:09:46: aber vielleicht wird dann die große Feier dann eher im Anschluss ans Rennen sein

00:09:52: Würde sich anbieten definitiv Aber Du kannst ja alles schon mal mitten nehmen.

00:09:56: So Die Feierlaune ins Rennen.

00:09:58: Ich glaube das ist Firma Jorga ganz dankbar.

00:10:01: wenn man mit Feier Laune spätestens aufs Rad steigt

00:10:04: Absolut.

00:10:06: So gut!

00:10:06: Okay, also ... ... du hast ja noch gleich deine olympische Distanz absolviert im Einteile wie wir richtig hören konnten und war es dann damals schon so dass du irgendwie so ein Wunschtraum im Kopf hattest wo's vom Triathlon her hingehen soll?

00:10:27: Und das muss gar nicht Hawaii sein sondern vielleicht Ich finde, bei der ersten ... Beim allerersten Triathlon da kriegt man ja eben dieses Gefühl schon mit.

00:10:35: Dieses Empfinden das man seine eigenen Grenzen verschoben hat und all diese schönen Sachen dass sich ja vielleicht automatisch schon was auftut, was man gerne noch mal fühlen will vielleicht.

00:10:46: Mit dem Zeitpunkt glaube ich gar nicht so sehr.

00:10:48: also eine Sache die mich auch grundsätzlich immer antreibt und immer schon angetrieben hat und bis heute ist der Wunsch nach permanenter Verbesserung aber gar nicht im Sinne von nächste große riesige Ziel vor, sondern einfach ich auch Spaß an dem Prozess habe.

00:11:05: An all dem was sich dadurch lernen kann.

00:11:08: Das heißt so ein ganz großes Ziel hatte ich zu dem Zeitpunkt nicht, auch wenn es auch zur Demzahlung war, weil wir haben ja auch ganz viele Bücher gelesen also da waren noch nicht so viel im Internet wie's das heute gibt zur Verfügung.

00:11:23: Also ich hab ganz viele Bücher zum Thema Triathlon noch gelesen und ich kann mich noch erinnern dass ist gab, ich glaube das war von Hermann Aschwer was so... Von der Volksdistanz zum Iron Man Hawaii ein bisschen den Stufenplan dargestellt hat.

00:11:39: Das habe ich zwar gelesen aber das war für mich zu dem Zeitpunkt überhaupt kein Thema sondern ich hatte einfach ganz große Freude daran mich irgendwie weiterzuentwickeln und hat aber keinen Endziel wo ich dann damit hin wollte und aber auch nicht so auf die langen Distanz, das war für mich ganz lange überhaupt kein Thema.

00:11:59: Und da habe ich ganz viele Jahre gesagt nee, das brauche ich nicht!

00:12:03: Da fühle ich mich gar nicht bereit für und dass ist mir alles eine Nummer zu groß.

00:12:08: Ich hab dann im Jahr zwei tausend neun glaube ich zwar meine erste Mitteldistance gemacht, auch eine eher leidvolle Erfahrung als freudige, weil er schon sehr gelitten.

00:12:19: Aber gerade die langen Distanz war sehr lange ganz weit weg und dabei und sowas noch viel, viel weiter.

00:12:25: Okay, warum war die Mitteldistanzen so schlimm?

00:12:29: Weil ich auf der Laufstrecke ab Kilometer eins tierische Krämpfe in den Beinen hatte und zwanzig Kilometer da noch vor mich rumgehumpelt bin.

00:12:39: Das war damals in der Schweiz beim Ironman-Siebzig drei Rappers-Villona.

00:12:44: Und die Laufstrecke, da erinnere ich mich auch daran, einen Treppenabschnitt.

00:12:49: Ich weiß nicht, ob es das immer noch gibt den Stairway to Hell wo man zweimal dann hoch musste und spätestens da war dann vollkommen Ende.

00:12:59: War eine interessante Erfahrung.

00:13:01: Es gibt ein Foto von mir im Zielbereich was nach wie vor eins meiner liebsten Triathlon Fotos ist, wo ich nach vorne gebeugt über einen Zaun hänge und man einfach die vollkommene Lehre in meinem Gesicht sieht.

00:13:14: Und gleichzeitig hat es mich auch nicht davon abgehalten, es irgendwie weiterzumachen und weiter zu probieren.

00:13:20: Irgendwie sind es ja dann aber auch viele lehrreiche Erfahrungen die man irgendwie macht.

00:13:24: Ja voll!

00:13:26: Das heißt zwei Jahre nachdem du eingestehen bist in Triathlon hast Du die erste Mitteldistance gemacht?

00:13:30: Das ist natürlich schon mal... schon mal eine Ansage würde ich sagen und auch nach Lehrbuch eher, ne?

00:13:36: Angefangen mit dem Volkstriathlon dann olympisch und an die Mitteldistanzrangeltasse.

00:13:40: Ich bin persönlich großer Fan davon.

00:13:42: also ich finde noch irre wenn Leute kommen und noch nie einen Triathlon gemacht haben und dann sagen okay ich mache nächstes Jahr eine langen Distanz und jetzt gehe ich all in für die Vorbereitung.

00:13:51: Wenn man das vernünftig macht findet es ok sollte sich da einfach nur sinnvoll begleiten lassen.

00:13:55: auf allen möglichen Ebenen wäre für mich gar keine Option.

00:14:01: ... was nicht der Chronologie entspricht, findet man hier statt.

00:14:05: Ja, Chronologie ist so das eine, was du ja auch gerade sagst... ... ist glaube ich gerade einfach so ein Trend,... ... der durch Social Media halt total befeuert ist und es wird grade so ein bisschen... ... rufig eben genau das zu machen, die berühmte Form Couch Potato zum Iron Man.

00:14:22: Ich glaube, es gibt da einige Beispiele bei denen funktioniert das weil es einfach Personen sind, die irgendwie einen anderen guten sportlichen Hintergrund haben, die gut begleitet sind.

00:14:30: Da mag das alles funktionieren.

00:14:32: Ich weiß aber manchmal auch nicht, ob das dann nicht zu sehr auch ansporn für andere Menschen ist, dass dem Gleise tun und ich bin auch nicht sicher, ob man sich damit einen Gefallen tut.

00:14:43: Einmal gesundheitlich und... Aber auch, ob es dazu führt, dass man irgendwie langfristig dann auch Spaß daran behält, bei dem Sport bleibt oder anderen Sportdaten bleibt oder ob das da nicht so ein ganz krasses Hop-On-Hop-Off ist und danach wieder vom Iron Man total zum Couch-Potato wird.

00:15:01: Mhm.

00:15:02: Genau, deswegen war's für mich damals auch irgendwie kein Thema ... Und bin ich vielleicht froh, dass mich da zu dem Zeitpunkt Social Media nicht stark zu früh in diese Richtung geinfluenzt hat?

00:15:15: Ja, verstehe ich.

00:15:16: Du hast gerade schon gesagt, man zieht ja aus seinen Rändern immer einige entsprechende Lehren.

00:15:21: Was war denn die Lehre, die du aus der Mitteldistanzenrapazville gezogen hast für dich?

00:15:28: nicht so sehr auf dem Rad zu überzocken.

00:15:31: Aber das war für mich eine Zeit, also ganz ehrlich wenn ich jetzt zurückblicke habe ich das Gefühl da hatte ich einfach von Tuten und Blasen auch nach wie vor überhaupt keine Ahnung.

00:15:42: was irgendwie Pacing angeht war und ist immer noch eigentlich meine stärkste Disziplin und das will man dann natürlich auch irgendwie zeigen.

00:15:50: und dass was man daraus holen kann hat man ja

00:15:53: Die Verzwiegung

00:15:54: war auch zu dem Zeitpunkt, glaube ich so überhaupt kein Thema.

00:16:00: Da hat man halt irgendwie so zwei Flaschen Iso getränkt dabei gehabt, grob angemischt und ein paar Gels.

00:16:06: Und dass das irgendwie alles nicht so clever war, das merkst du dann wenn du halt ab Kilometer eins irgendwie Krämpfe hast.

00:16:16: Das waren wahrscheinlich die größten Lerns sich da noch mal ein bisschen miteinanderzusetzen wie man das vielleicht gescheitermacht und das war aber dann eher auch ein sehr langer leeren Prozess.

00:16:28: Inwiefern?

00:16:31: Ich bin, glaube ich im Jahr darauf muss es gewesen sein, in den Wiesbaden dann gestartet und da war ich irgendwie dann gefühlt auch nicht... Also das ist mir ein bisschen besser dann schon gegangen, aber auch nicht so wahnsinnig viel besser.

00:16:45: Da war's aber auch Wahnsinnigkeit in dem Jahr.

00:16:48: Ja, ich glaube das Wissen was man heute einfach hat.

00:16:51: Das war irgendwie so vor fünfzehn Jahren, solange es jetzt dann doch ja auch noch nicht so verbreitet und deswegen war das Lernen einfach auch glaube ich ein bisschen langsamer.

00:17:02: Wenn man den Input nicht so bekommt also nicht auf die Art und Weise wie du jetzt alles verfügbar hast?

00:17:08: Genau!

00:17:08: Und ich glaub tatsächlich gerade was das Thema Ernährung angeht.

00:17:12: Das ist ja schon ein Thema, was jetzt so grade die letzten, ich weiß nicht, fünf Jahre glaube ich ganz extrem auch nochmal mehr in den Fokus gerückt ist und... ...das gab's in der Form nicht und so zugänglich war es dann erst recht nicht.

00:17:26: und da hat man halt einfach ein bisschen langsamer gelernt und schmerzhafter im Zweifel.

00:17:33: Bedeutet also du bist dann durch die nächsten Jahre im Triathlon gegangen, hast von mal zu mal ein bisschen was dazu gelernt.

00:17:39: Wahrscheinlich immer mal ausprobiert, was dir vielleicht besser bekommt beziehungsweise was du zunehmen kannst und wann du was zudem nehmen kannst um besser über die Laustrecke zu kommen.

00:17:47: oder wie bist du dann vorgegangen?

00:17:52: Genau einerseits das wobei Jetzt muss ich selber zurückkehren, weil es schon so lange her ist.

00:17:57: Ich glaube nach Rapperswil und Wiesbaden im Jahr war ich dann auch noch mal einen Schritt zurückgegangen.

00:18:02: Ich bin dann im Jahr zwei Tausend neun nach Berlin gezogen, hatte da dann auch ein richtig tollen Verein in dem ich das erste Mal so richtig vereinsmäßig trainiert habe und bin eigentlich von der Mittelsstanz auf wieder einen Schritt zur Rück gegangen, weil ich da in der Liga mitgestartet bin wie da vielmehr auch kurze Rennen gemacht habe Sprints, olympische Distanzen wo das Thema, also gerade Ernährung dann auch nicht das große Thema ist wie es halt auf den längeren Distanzen ist.

00:18:29: Also habe mich da dann für ein paar Jahre dann eher noch mal an meiner Schnelligkeit gearbeitet bevor ich dann im Jahr zwei Tausend Dreizehn meine erste langen Distanz ... gemacht habe.

00:18:42: Also das war, ich bin die erste Nummer von der Distanz runtergegangen, hatte ganz großen Spaß auch an den kürzeren Sachen, ganz großen Spass weil es für mich was Neues war, auch an diesen Liga-Formaten mit anderen Menschen halt in einem Team zusammen zu starten.

00:18:55: Das Vereinstraining zu genießen, weil vorher hab' ich das alles für mich größtenteils selber strukturiert und hatte dann die Möglichkeit dreimal in einer Woche im Verein richtig gut schwimmen zu gehen... Und hatte da dann andere Sachen die für mich wieder ein Lernfeld waren, im Fokus waren Und die mir ganz neue Freude dann bereitet haben, ohne dass es irgendwie so diesen stufenartigen Weg dann irgendwie auf die nächste Stufe gehen musste.

00:19:20: Dann hast du zwei Stufen übersprungen und hast gesagt okay dann doch langen Distanz jetzt?

00:19:26: Das kam dann irgendwann nachdem ich wirklich ganz lange gesagt habe ne das ist überhaupt nichts für mich und ich weiß auch gar nicht mehr warum hat mich dann irgendwann dann doch das Fieber gepackt?

00:19:35: und dann hatte ich irgendwann das Gefühl so Jetzt würde ich das gerne doch mal machen Und habe dann auch in der Vorbereitung noch mal eine kleine, lokale Mitteldistance gemacht.

00:19:47: Genau und bin im Jahr hier in den Rot gestartet, habe da meine erste langen Distanz gemacht was dann halt nochmal ein anderes Level vom Erlebnis war.

00:20:00: Erzähl uns mehr!

00:20:03: Ja von der Vorbreitung war es ganz anders.

00:20:06: ich habe mir zu dem Zeitpunkt das erst einmal einen Trainer gesucht, der mit Trainingspläne geschrieben hat Vor allem dann.

00:20:14: aber das Event ist was, wo ich bis heute noch Gänsehaut kriege und was einfach ganz besonders war vom Erlebnis.

00:20:23: Weil die Mitteldistanzen davor waren zwar auch groß vorm Event, aber rot ist halt dann auch nochmal etwas Spezielles und kann mich da an ganz viele Einzelheiten aus dem Rennen im Rennen erinnern und das Rennnis für mich einfach auch dann super gut gelaufen so... In Summe, dass ich da total zufrieden mit war.

00:20:45: Und war einfach ein ganz runder Tag.

00:20:49: Schwimmen hat ganz gut funktioniert.

00:20:52: Bin nach einer Stunde aus dem Wasser gekommen und hatte etwas mehr als eine Stunde.

00:20:55: Ich hab in der Zeit das Schwimmen dann in der Zwischenzeit gelernt was sich lange Auto didaktisch gemacht hatte.

00:21:02: Dann halt über das Vereinstraining, was ich dann in die Zwischenzeiten hatte... Das Rad gut funktioniert, auch wenn ich ganz am Anfang meinen Tacho quasi verloren habe.

00:21:13: Das war das erste Jahr wo ich eigentlich ein Wattmesser am Rad hatte also mich intensiv dann auch schon technisch damit beschäftigt hab wie man sowas gut pays und hab dann beim Aufsteigen aufs Rad mein Tacho verloren.

00:21:24: Hab den da noch vier Minuten in der Menschenmenge irgendwie gesucht um dann festzustellen dass es total Banane ist und überhaupt keinen Sinn macht und bin dann ohne Tacho ohne alles auf dem Rad gefahren.

00:21:39: was aber sehr gut funktioniert hat, war sich trotzdem glaube ich ganz gut gepaced gekriegt habe und auch der Marathon hat einigermaßen gut funktioniert.

00:21:48: Wobei das Laufen nach wie vor für mich die größte Herausforderung ist und da ist es dann auch so nach der Halbmarathon-Marke so ein bisschen dahin gegangen, aber war trotzdem ein ganz tolles Erlebnis und ich konnte das irgendwie so nach knapp neun Stunden, sechsundfünfzig Minuten ins Ziel bringen... Total super war.

00:22:08: Das war so ein ganz großes Ziel, die zehn Stunden mag und das ist dann vor allem auch mit den etwas erschwerten Bedingungen beim ersten Mal geklappt hat.

00:22:16: War einfach total cool.

00:22:18: Hammer!

00:22:18: Und das Event ist einfach bau mich nicht?

00:22:20: Die Zuschauer...das was man erlebt der Solarer Berg, das war was wo ich immer noch Gänsehaut kriege wenn ich dran denke.

00:22:30: Das kann ich verstehen.

00:22:31: Warum ist deine Wahl damals auf Rot gefallen

00:22:38: Weil es irgendwie so eins der Uhr rennt ist.

00:22:41: Also für mich hat sich die Frage irgendwie gar nicht gestellt, irgendwie war für mich innerlich immer klar bei all dem was man über die Rennen mitgekriegt hat dass das dann irgendwie rot sein muss und darf.

00:22:51: also nicht weil irgendwie alles andere doof oder schlechtes zu der Zeit Gab's glaube ich den einem in Hamburg noch gar nicht, der hatte dieses Jahrzehnjähriges Jubiläum.

00:23:00: Also Hamburg gab es ja noch gar nichts.

00:23:02: das heißt in Deutschland gabs zu dem Zeitpunkt Rot und Frankfurt und für mich war aber irgendwie immer klar wenn ich meine erste Langdistance mache dann würde ich die gerne in Rot machen weil dem Rennen irgendwie seinen Ruf vorauseilt und ich war vorher nie als Zuschauer da.

00:23:17: das heißt ich habe das Rennen das erst mal erlebt dann auch wirklich als Teilnehmer und Es waren ganz tolle Tage da die Tage schon davor auf der Messe sich rumzutreiben, die damals schon richtig gut war.

00:23:32: Und das alles einfach aufzusaugen was dieses Event ausmacht?

00:23:36: Ich glaube es ist ein großer Vorteil wenn man als Teilnehmer rot das allererste mal erlebt weil man vorher sicher schon entschieden hat dabei zu sein.

00:23:44: Wenn man als Zuschauer da ist und ich war vor zwei Jahren da, das erste und bisher letzte Mal freue mich aufs nächste Mal.

00:23:51: Dann läufst du natürlich extrem gefahrt, ich wirst nächste Jahr anmelden zu wollen.

00:23:57: Ich war tatsächlich im Jahr nach meinem eigenen Start dann das erste Mal als Zuschauer da und es war auch einfach total cool weil ich viele Sachen ja aus dem Rennen vom Jahr davor noch kannte und dann selber am Solara Berg zu stehen.

00:24:10: also ich hatte, als ich durchgefahren bin, Komplett Gänsehaut, als ich zwanzig vierzehn als Zuschauer da stand.

00:24:17: Aber mindestens genauso viel weil ich noch so gut wieder nachempfinden konnte wie sich das als Athlet im Jahr davor angefühlt habe.

00:24:25: und wenn ich jetzt gerade darüber rede und obwohl es schon zwölf-dreizehn Jahre her ist kriege ich gerade wieder Gänesehaut.

00:24:30: Das ist halt einfach was ganz Besonderes und ganz Spezielles.

00:24:34: Ja ja ich hatte das eben vor zwei Jahren auch dass ich dann im Zieleinlauf von meiner Kollegin dabei sein könnte im Stadion Und ich fand das.

00:24:43: Also, ich habe zweimal glaube ich fast geweint.

00:24:45: also wir sind auf jeden Fall die Tränen gelaufen weil ich das so bewegend und emotional fand wie die Leute ihre letzten Meter ihrer langen Distanz dort in diesem Stadion bei diese Atmosphäre ins Ziel bringen.

00:24:57: atemberaubend wirklich.

00:25:00: Ja absolut.

00:25:00: Das ist

00:25:00: Wahnsinn!

00:25:02: Ich freu mich für dich total dass du das so erleben durstest.

00:25:04: Wie war dein persönlich jetzt hier ein Lauf dann da?

00:25:10: nicht so euphorisch, wie ich mir wahrscheinlich gewünscht hätte.

00:25:13: Einfach weil ich ja am Ende auch komplett kaputt war und komplett durch war.

00:25:18: Ich war froh dass ich da noch meine meine frau dann gesehen habe und Freunde gesehen hab.

00:25:23: aber ich war einfach wirklich dann auch ehrlicherweise komplett am ende Und kann mich auch noch daran erinnern das dass mir danach dann im im zelt also nach dem ziel einer auf dann erst mal ein bisschen der kreislauf weggegangen ist.

00:25:37: Gleichzeitig einfach ein total cooles Gefühl.

00:25:40: Also das, was viele ja dann auch sagen, dass man so im ersten Moment ... Boah, das mach ich nie wieder!

00:25:45: Und es ist so hart und sich das natürlich dann auch nach ein, zwei, drei Stunden wieder total relativiert und ganz viele in der Schlange am nächsten Morgen da drüber stehen.

00:25:52: Aber das hatte ich tatsächlich gar nicht.

00:25:54: Ich war zwar kaputt aber ich war vor allem total stolz und froh und glücklich, dass ich das so erlebe.

00:26:01: Der Plan einfach ziemlich gut aufgegangen ist und dass alles da einfach gut funktioniert hat

00:26:08: Mega.

00:26:09: Also sehr gutes Debüt!

00:26:11: Voll, ja.

00:26:12: Okay...

00:26:13: Dann war es in den Zutaten im Jahr ... ... als Zuschauer in Rot.

00:26:16: Wie lief dein persönliches Jahr?

00:26:19: Beziehungsweise wie lief's weiter nach Rot?

00:26:22: Nach Rot?

00:26:22: ist das bei mir alles so ein bisschen erst mal wieder zurückgefahren weil das war halt ein Riesenziel was da war.

00:26:28: und danach hat mich dann so ein bißchen das Leben eingeholt.

00:26:31: Es ist falsch aber danach gab es einfach ganz andere Prioritäten ich weiß gar nicht mehr für Wettkämpfe, dann überhaupt noch gemacht habe.

00:26:39: Nichts Großes auf jeden Fall!

00:26:43: Denn das war genau das Jahr wo wir hier ins Münsterland dann gezogen sind, wo wir unser Häuschen gebaut haben.

00:26:49: in den Jahren danach, im Jahr zwanzig fünfzehn sechzehnt sind und meine Kinder zur Welt gekommen.

00:26:52: Das heißt da war die Priorität dann erst mal so überhaupt nicht auf dem Sport und es war auch vollkommen in Ordnung viele Jahre dann eher so ein bisschen auf Sparflamme immer wieder rumgedümpelt ist.

00:27:06: Ich habe dann auch wieder Liga-Wettkämpfe gemacht für einen Team, also war dann wieder viel in dem Bereich unterwegs und hab dann aber einige Jahre überhaupt keine Mitteldistance, langen Distanz mehr gemacht und das immer mehr so ein bissel runtergefahren PRPR und spätestens die Corona.

00:27:27: Zeit hat den endgültigen blockt da auch noch mal reingesetzt, als wir einige Jahre nach vorne gesprungen.

00:27:35: Was war dann eher so ein bisschen Runterphasen-Prioritäten auf was anderes legen und das Ganze so ein bissel mehr von der Seite betrachten immer noch mit bisschen Beteiligung aber gar nicht mehr.

00:27:47: so viel?

00:27:49: Heißt es du warst ja eher bei Triathlon Veranstaltungen mehr zugucken als supporter oder hat Triathlon einfach generell eine sehr untergeordnete Rolle gespielt?

00:27:58: Ich war noch bei kleineren Veranstaltungen selber am Start, war dann auch ab und zu vor allem mit den Leuten aus meiner Mannschaft unterwegs.

00:28:05: Hab da ein bisschen supportet aber es hat einfach grundsätzlich deutlich weniger Gewicht gehabt und vor allem so in der Nachcorona-Zeit habe ich für ein, zwei Jahre mehr oder weniger komplett sein lassen.

00:28:20: etwas blöder am Sprunggelenk verletzt, als ich dann eigentlich noch mal so auf dem Sprung wieder war.

00:28:24: Ich würde wieder gerne mehr, habe mich dann irgendwie im Winter am Sprungsgelenk verletzt und bin dann darüber auch ganz lange rausgekommen.

00:28:33: Habe mich dann auch mit anderen Sportarten wieder ein bisschen angefreundet.

00:28:36: Hab dann irgendwann das Klettern und Bouldern für mich entdeckt Weil das dann auch für mich einen gewissen sozialen Aspekt hatte, weil ich Leute in meinem Unpfeld hatte die das sehr gerne gemacht haben und Sport für mich eigentlich immer ein sozialer Aspekt einfach hat.

00:28:50: Und hatte den ich da so ein bisschen gefunden habe.

00:28:53: und dann war Triathlon lange auf Sparflamme, dann ein zwei Jahre so... Auch fast vollkommen weg, da war ich ein, zwei Jahre komplett aus dem Game raus bis es mich wieder richtig gepackt hat.

00:29:08: Was ist passiert?

00:29:10: Ein guter Freund von mir, mit dem ich den habe.

00:29:13: Ich hab durch den Sport kennengelernt und durch den Triathlon kennengelernet.

00:29:16: Es muss auch aus dem Jahr sieben Dreck gewesen sein.

00:29:19: Der ist bei der Stange geblieben.

00:29:21: Und der hat sich zwanzig vierundzwanzig dann für den Iron Man Hawaii qualifiziert.

00:29:25: Wir hatten uns ein paar Jahre ein bisschen aus den Augen verloren.

00:29:29: Als ich das aber dann mitgekriegt habe, dass er sich für Hawaii qualificiert war, war für mich innerlich irgendwie direkt klar... wenn er fährt, dann fahre ich mit.

00:29:39: Und auch wenn wir uns ein paar Jahre aus den Augen etwas verloren hatten durch die lange Geschichte, die wir zusammen in dem Sport geteilt haben war das für mich irgendwie relativ schnell klar.

00:29:50: da muss ich hin und hab das natürlich mit meiner Familie abgestimmt, abstimmen müssen und bin dann aber tatsächlich zwanzig vierundzwanzig nach Hawaii geflogen als Zuschauer-Supporter Und war zu dem Zeitpunkt immer noch mehr oder weniger so aktiv raus aus dem Sport.

00:30:10: und vielleicht haben wir Dreadleten auch eine kleine masochistische Ader, weil das war der Zeitpunkt.

00:30:16: Ich hatte mir dann da vor Ort ein Leirat gemietet.

00:30:22: Für den Tag des Wettkampfs vor allem bin ich mit einem Rad rausgefahren, stand dann Eingang, Ausgang, Energy Lab.

00:30:28: Hab da die Leute reinlaufen sehen?

00:30:30: Hab sie nachher vor allem aber wieder rauskommen sehen ... kommen ja dann tatsächlich viele Leute, das klingt total dramatisch.

00:30:38: Aber mehr Tod als lebendig wieder raus also sehr gezeichnet alleine auf jeden Fall von dem Tag und irgendwie war es so.

00:30:44: das der Punkt wo ich gedacht habe, ja das hätte ich gerne auch mal wieder.

00:30:48: Und so hat sie mich dann tatsächlich wieder vollkommen gepackt... ...und zurück in den Sport geführt sodass ich dann mich letztes Jahr tatsächlich zu meiner zweiten Langdistanzen, ...

00:31:04: Also noch von Hawaii aus oder gerade so zurückgekommen mit der Familie geklärt und dann angemeldet?

00:31:10: Nee, noch nicht von Hawaii.

00:31:12: Da bin ich dann auch vernünftig genug, weil ich wusste ja auch, ich bin jetzt ein bisschen raus gewesen auch.

00:31:17: Ich habe nicht mehr das Fitness-Level von zwanzig dreizehn.

00:31:20: Das heißt, ich hab es einerseits mit meiner Familie halt abgeklärt.

00:31:26: Was bedeutet das?

00:31:27: Wie kann das überhaupt funktionieren, weil's ja einfach einen riesen Einfluss auf Familie und auch Arbeitsleben hat Und ich hab dann tatsächlich erst angefangen zu trainieren.

00:31:37: Ich habe geschaut, ob das von der Struktur für mich wieder so hinhaut... Von zwanzig, dreizehn bis zwanzighem hat sich in meinem Leben halt ja auch ganz viel getan.

00:31:46: Nicht immer die Kinder, ich habe mich in der Zwischenzeit auch selbstständig gemacht und habe erst für mich ein bisschen sortieren müssen.

00:31:53: kann dass überhaupt funktionieren?

00:31:55: wie fühlt sich das an?

00:31:57: Und als ich da aber einige Wochen schon quasi mit dem Training begonnen hatte, mit dem Ziel habe ich dann auch den finalen Entstoß gefasst.

00:32:05: Also ich gesagt habe ja das traue ich mir zu.

00:32:09: Das kann funktionieren – mit ganz anderen Zielen als ich vielleicht im Jahr zwanzig dreizehn unterwegs war.

00:32:16: aber dann habe ich mich zu dem Zeitpunkt dann erst in Anführungsstrichen angemeldet.

00:32:22: Finde ich interpretierend darf und du sagst ... mit ganz anderen Zielen als im Jahr zum Beispiel.

00:32:28: Ich erlebe es ja teilweise gerade selber, dass man... ... das alles sich komplett verändert, bevor man dann Kinder hat.

00:32:36: Heißt das?

00:32:37: Du hast die Zielzeit z.B.

00:32:39: ein bisschen nach oben geschraubt, dich damit auseinander gesetzt gegeben und falls nicht so viel unter der Woche zu trainieren wie in den Jahren zum Beispiel im Jahr im Jahr.

00:32:48: So in diese Richtung?

00:32:51: Die Zielzeit auf jeden Fall!

00:32:52: Wenn ich jetzt sage, ich hatte lange keine Zielzeit dann ist das auch falsch.

00:32:57: Ich glaube eine Zielzeit setzt sich jeder dann doch irgendwie.

00:33:03: aber die war halt bei Weitem nicht so ambitioniert und vor allem als ich angefangen habe mit dem Training hatte ich tatsächlich keine weil jemand gesagt aber ich muss erst mal gucken wie das läuft.

00:33:11: Ich muss da wieder ordentlich reinkommen und dann kann ich irgendwann einschätzen relativ kurz vorm Rennen ... von dem Leistungszustand, den ich dann habe.

00:33:21: Was sind realistische Szenarien?

00:33:23: Denn das ist schon was also... Mir geht's schon drum,... ...das Bestmögliche irgendwie rauszuholen unter den Gegebenheiten die aber einfach da sind.

00:33:33: Das heißt, ich hab mich erst mal überhaupt nicht mit einer Zielzeit beschäftigt und ich glaube auch nicht dass es der richtige Weg ist zu sagen so Ich will jetzt unbedingt wieder die zehn Stunden schaffen und Trainiere auf Teufel kommen raus irgendwie da drauf.

00:33:44: Auch wenn das vielleicht vollkommen an meinen Gegebenheiten und voraussetzung vorbei wäre, sondern eher genau anders herum zu gucken.

00:33:52: Ich mache das was ich gerade machen kann.

00:33:54: Ich trainiere strukturiert.

00:33:58: Ich versuche meine Leistungsbereiche rauszubekommen und einzuhalten und dann schaue ich wie sich das entwickelt Und dann habe ich irgendwann ein Gefühl dafür was realistisch ist und daran orientiere ich mich.

00:34:10: Und genau, also es waren halt in Frankfurt dann keine.

00:34:13: Nicht mehr das Ziel zehn Stunden was es zwanzig dreizehn dann durchaus war sondern eher ein sehr breites Szenario und irgendwas so zwischen zehn, dreißig und zwölf Stunden war das wo ich gesagt habe dass eine wäre super super ambitioniert wenn's ein perfekter Tag wird.

00:34:32: und wenn sie aber zwölft stunden werden dann ist auch nicht schlimm sondern es geht mir doch um da irgendwie gesund und glücklich durchzukommen weil mir ja auch bewusst war, dass ich einfach schon eine gewisse Pause im Ausdauersport hatte.

00:34:43: Und das jetzt über's Knie zu brechen ist genau das was wir eingangs hatten.

00:34:46: Also auch wenn man vielleicht die Historie hat und so ein bisschen weiß, was einen da erwartet und ein bisschen weiss, worauf es ankommt... Wenn man aber ein paar Jahre so'n größeres Break hatte dann ist komplett übers Knie zubrechen wär halt für mich nicht gut gewesen!

00:35:04: Okay Jetzt sitzt du ja hier, weil du Mitglied geworden bist bei der Community von Power and Pace.

00:35:11: Entsprechend interessiert mich natürlich wie du den Weg zu Power und Pace gefunden hast.

00:35:15: Du hast auch viele Schlagwörter schon gegeben, strukturiertes Training, Aufbau, Intensität in Leistungsbereiche alles, womit wir uns ganz klar identifizieren.

00:35:25: also Wie kam

00:35:26: es?

00:35:28: Es war genau die Zeit als ich dann über Frankfurt nachgedacht habe, über Frankfurt zwanzig fünfundzwanzig dass ich mich dann auf die Suche gemacht habe was Was gibt's denn da draußen in der Zwischenzeit?

00:35:40: Seit Jahrzehnt.

00:35:43: Was mir halt genau diese Struktur geben kann, wo ich einen fundierten Trainingsplan habe, der im besten Fall auch eine gewisse Flexibilität aber auch gibt dass sich Dinge relativ einfach vielleicht mal hin und her schieben muss weil es meine familiäre oder berufliche Situation erfordert und hab zu dem Zeitpunkt dann einfach Ehrlicherweise sind ein paar unterschiedliche Dinge mir angeguckt, auch ausprobiert und bin dann aber bei Power and Pace hängen geblieben im positivsten Sinne.

00:36:13: Weil es einfach zu meiner Realität irgendwie so am besten gepasst hat.

00:36:16: also die Trainingspläne waren einfach so dass sie für mich von der Struktur sehr gut gepasst haben vom Gesamtkonzept was ich irgendwie so da drin meine erkannt zu haben, dass ich mich da einfach sehr schnell, sehr wohl mit gefühlt habe.

00:36:32: Auch mit der technischen Umsetzung einfach mit Training Peaks, Training Peeks kannte ich davor schon.

00:36:38: Wusste das sich da einfach auch selbstständig so ein bisschen hin und her schieben kann wenn es die Notwendigkeit dafür gibt.

00:36:46: Und das waren einfach so die Sachen, die mich dazu gebracht haben dabei euch auf jeden Fall dabei zu bleiben nachdem ich sie ausprobiert habe oder dass bis heute total glücklich bin?

00:36:59: Wir auch.

00:36:59: Es ist schön, dass du da bist!

00:37:01: Als du denn so geschaut hast und bei Power & Pace gelandet bist für welche Trainingskategorie hast du dich entschieden?

00:37:09: Für die Finisher-Kategorie.

00:37:12: Genau weil es ja schon mit dem Ziel lang Distanz war und das... Das war wo ich gesagt habe, das kann vom zeitlichen Aufwand der dem zu gemessen ist, das kann halt für mich funktionieren.

00:37:26: Dass die Langdistance ist klar der zeitliche Aufwand den kriege ich so mehr oder weniger unter und deswegen war das für mich relativ schnell klar dass es die finnischer Kategorie ist wenn gleich ich relativ knapp vor Frankfurt dann nochmal gewechselt bin in die Qualifier Kategorien nicht weil ich ernsthaft irgendwie die Ambition gehegt hätte aber wahrscheinlich war's eine Mischung aus Panikmodus auf der einen Seite und aber tatsächlich auch der ehrlichen Erkenntnis.

00:37:57: Ich habe jetzt in den letzten acht Wochen noch mal ein bisschen mehr Zeit zur Verfügung, ich würde mir das gerne anschauen.

00:38:05: und ist ja manchmal die Frage wenn man es nicht hundert Prozent vom Aufwand trifft, wenn man sagt ich hab ein bisschen Mehrzeit als Finisher im finnischer plan steht ich habe etwas weniger zeit als im qualifier plan steht dann kann ich ja von beiden perspektiven anpassen und Ich hab dann für mich aber irgendwann den schluss.

00:38:23: gibt es eine ich nehme den ambitionierteren plan in zeitlich ambitionierteren plan auch den inhaltlich etwas ambitionierten plan Und passt denen im zweifel so ganz leicht für mich nach unten hin an.

00:38:34: was zum beispiel hieß wenn ich jetzt richtig im kopf habt dass ich halt weiterhin die dritte Schwimm-Einheit in der Woche, die der Qualifierplan hat.

00:38:40: Die der Finisher Plan glaube ich nicht hat.

00:38:42: Da sind die Dritte Schwimmeinheit für mich weiterhin nicht mache und dafür mich einfach so den Mittelweg finde.

00:38:49: Ja.

00:38:50: Genau aber grundsätzlich mit dem Finisherplan bin ich sehr lange sehr gut gefahren.

00:38:54: Voll gut also.

00:38:55: ich überlege jetzt, wenn ich mal fragen darf du hast gesagt du bist selbstständig wie viele Stunden arbeitest du so pimal da um die Woche?

00:39:03: Ich habe keine Ahnung.

00:39:04: nein das ist sehr unterschiedlich.

00:39:07: Das Thema der Selbstständigkeit, das positive wie auch negative ist für mich einfach dass ich ja eine gewisse Flexibilität habe.

00:39:11: und flexibilität heißt in dem Sinne es gibt Wochen in denen ich sehr viel arbeite.

00:39:17: Und ich dann aber in anderen Wochen auch wieder die Freiheit habe weniger zu arbeiten und mehr Zeit in Familie und andere Themen Hobbys dann zu verbringen.

00:39:26: D.h.

00:39:27: im Schnitt ist es wahrscheinlich irgendwie ne Vollzeitstelle so etwa.

00:39:32: Was auch immer das nach oben und unten hin bedeuten kann?

00:39:35: Genau, das gibt Wochen.

00:39:36: Da ist es dann einfach deutlich weniger und wochen da ist sehr viel, wobei ich ja immer noch oft auch frei in der Einteilung bin.

00:39:43: wie teile ich mir das dann in der Woche auf?

00:39:48: zum Beispiel habe ich dadurch ganz oft die Gelegenheit auch einfach vormittags zu trainieren und dann abends nochmal zu arbeiten weil ich niemandem da also wenn nicht gerade bei Kunden unterwegs bin oder keine Kundentermine habe sondern wenn ich irgendwie konzeptionell arbeite für mich ausarbeite oder alles andere mache, was so die Selbstständigkeit mit sich bringt.

00:40:07: Ich halt frei bin das halt einzuteilen und niemand unter Rechenschaft schuldig bin ob ich halt irgendwie um acht Uhr dreizig an meinem Rechnersitze wo ich dann bitte bis sechzehn Uhr zu sitzen habe Und ich deswegen halt viele in der Zeit auch einfach vormittags trainieren konnte Dann abends eher gearbeitet habe dazwischen für meine Kinder da war.

00:40:26: Das ist einfach der Vorteil den das dann für mich auch mit sich gebracht hat.

00:40:31: Ja, das ist natürlich total cool.

00:40:32: Das denke ich mir.

00:40:33: gerade.

00:40:34: die Umfänger, die werden natürlich spätestens ab Februar deutlich mehr wenn man den Einstieg erst mal geschafft hat und dem Trainingsplan ist ja so vom grundlegenden Konzept egal ob du eine Sechzig- oder eine dreißig-oder eine zwanzigstunden Woche hast.

00:40:50: Demnach wenn du da einmal kurz ein Blick geben möchtest wie war so die organisatorische Komponente im Laufe der Monate ab dem Zeitpunkt, wo du gemerkt hast okay jetzt werden die Einheiten deutlich länger.

00:41:05: Was meinst du mit organisatorischer

00:41:07: Komponenten?

00:41:07: Also ging das total gut auf dass du dann irgendwie gesagt hast okay also egal ob volle Woche oder nicht ich kann mir die Slots so schaufeln dass sich trotzdem genug Zeit für meinen Job und meine Familie hat.

00:41:16: oder gab es eine Phase wo du gesagt hast ok jetzt ist keine Ahnung drei Wochen Belastung

00:41:21: Und

00:41:21: bei der Arbeit knallts und Familie möchte ich ja sowieso möglichst viel Zeit mit verbringen.

00:41:29: Das war schon in Teilen dann herausfordernd durchaus.

00:41:34: Das war aber auch das, wo ich mir die Freiheit genommen habe für mich einfach anzupassen dahingehend, wie ich es halt für mich von der restlichen Realität des Lebens gebraucht hab.

00:41:47: und gleichzeitig war's ja was, worauf ich eingestellt war,

00:41:50: d.h.,

00:41:51: wo ich arbeitstechnisch versucht habe ... ... das so zu sortieren, dass das irgendwie kompatibel ist.

00:41:57: Weil ich da wiederum auch die Freiheit habe ja viel... ...zu steuern.

00:42:00: Das hat für mich halt ganz konkret bedeutet,... ...dass ich ganz viele Kundentemine-Workshops,... ....die ich mit Kunden mache tatsächlich dann auf die Zeit,... ...weil ich nicht die Wahl hatte, mache ich das jetzt zwei Wochen vor Frankfurt oder mache ich es zwei Wochen nach Frankfurt,... ...daß ich schon versucht hab einfach ein bisschen dahin zu steueren,... ...und mir den Freiraum dann da vor allem in den letzten Wochen.

00:42:18: Das würde ich gar nicht sagen ab Februar sondern... Die letzten zwei, drei Monate sind ja das was dann wirklich aufwendig ist oder wo der Zeitumfang dann nochmal deutlich hochgeht.

00:42:31: Wo ich versuche dass dann versucht habe das da hin zu steuern und wenn es aber auch mal nicht funktioniert hat dann ist halt das Training dann halt einfach ein bisschen kürzer gewesen.

00:42:41: Es war dann eher dann auch die Abstimmung natürlich mit der Familie, das was auch viele kennen.

00:42:45: Gerade die langen Rattausfahrten am Wochenende sind dann weniger ein Arbeitsthema als ein Familienthema und die habe ich da nicht unbedingt in der Woche untergebracht oder unterbringen können.

00:42:57: Was halt so eine Phase des Jahres ist, was man glaube ich einfach sehr gut abstimmen muss

00:43:04: Und scheint ja funktioniert zu haben, das ist natürlich total cool

00:43:09: Ja In Summe auf jeden Fall

00:43:11: Schön, das freut mich.

00:43:13: Ich würde es so absolut faszinieren und dann gleichzeitig zeigt ich eben wenn nachher Kinder älter sind dass sich wieder so Möglichkeiten auftun plus ne?

00:43:20: Wenn man so angefixt ist wie du dann auf Hawaii und sagst okay krass nee muss ich auf jeden Fall auch wieder machen Dann tun sich Möglichkeiten auf, das ist echt gut und sehr sehr wertvoll!

00:43:33: Wenn wir einmal zurückklicken auf deine... wird man sie sagen Das letzte Vierteljahr deiner Vorbereitung vor Frankfurt.

00:43:46: Gab es so Momente, in denen du ein bisschen verglichen hast wie deine Vorbereitungen lief?

00:43:52: Also vor Challenge Road, im Vergleich zu jetzt, wo die Umstände ja komplett anders sind und ich bin grundsätzlich... komplett gegen vergleichen, weil es keinen Sinn ergibt.

00:44:02: Aber ich finde im Triathlon ist das ja auch so einfach dann zurück zu blicken sich da reinzuversetzen wie man sich auf die erste Langdistance in deinem Fall vorbereitet hat um jetzt festzustellen ua mega läuft viel besser weil irgendwie das Konstrukt-Familie Alltag Arbeit ist vorgeben dass es halt so organisiert läuft oder was war so deine Erkenntnis?

00:44:23: Meine Erkenntnis war, weil der Abstand dazwischen ja auch sehr groß war.

00:44:26: Also rot, zwanzig dreizehn, Frankfurt zwanzich fünfundzwanzig.

00:44:31: Das ist ein Unterschied wie Tag und Nacht auf allen Ebenen für mich war.

00:44:35: Zwanzig dreizehn war es für mich auf der einen Seite relativ einfach, weil da eben Kinder und viele andere Verpflichtungen noch nicht in ... also Kinder waren noch nicht da Und berufliche Verpflichtung vielleicht auch fast sogar einfacher, wenn ich da im angestellten Verhältnis war ... dass ich das da sehr gut untergekriegt habe grundsätzlich.

00:44:56: Und gleichzeitig hat es festgestellt, aber allein von der Trainingsstruktur... ...von der Trainungsmethodik und all dem was sich in der Zwischenzeit entwickelt hat... ...was für mich gefühlten Unterschied wie Tag-und Nacht weil die ganze Trainingssystematik,... ...der Aufbau, die Spezifizität der Einheiten einfach sich für mich qualitativ doch... ganz anders angefühlt hat.

00:45:22: So dass auch der Zugang zum Training für mich irgendwie deutlich leichter war, als es im Jahr zwanzig dreizehn in der Fall war.

00:45:30: Cool und konntest du dich auch unseren zusätzlichen Angeboten beispielsweise bedienen?

00:45:36: Und hattest dabei das Gefühl wenn ich jetzt an Live Q&A denke oder vor allem an die Trainings thematischen Podcast-Episoden bei denen nur dich abgeholt geführt hast und gesagt ist genau das was ich gerade brauche um in der Vorbereitung voranzukommen?

00:45:49: Total!

00:45:50: Also fand ich total gut.

00:45:51: Ich war zwar selber nie live bei den Q&A's dabei, ich hab sie mir aber alle im Nachgang angehört und habe versucht für mich da die Informationen wieder rauszuziehen, die es noch zugab, weil das ist ja das Gute an so einer Community und ganz speziell jetzt auch an der Community, an der Power & Pace-Community... Man is ja mit Fragen nicht alleine da üblicherweise!

00:46:12: Und das war dann immer mein Glück.

00:46:13: ehrlicherweise denn in... ... in dem engen Alltag, den es halt dann doch mit Training und Arbeit... ...und Familie und so gibt.

00:46:20: War ich immer ganz froh, darum es gab,... ...wenn nicht eine Frage hatte, konnte ich mir ziemlich sicher sein.

00:46:24: Irgendjemand hat die auch.

00:46:25: Und hat die irgendwo platziert und dann wird sie beantwortet.

00:46:30: Gerade auf was so Ernährungsthemen noch mal angeht?

00:46:34: Was Trainingsthemen halt angeht ne?

00:46:37: Was bedeuten bestimmte Einheiten?

00:46:39: Wie kann ich sie vielleicht auch ersetzen wie kann ich Sachen...?

00:46:42: Schieben von links und rechts, was macht Sinn?

00:46:45: Was macht keinen Sinn.

00:46:46: Das waren halt alle Sachen die mich ja dann auch genauso betroffen haben und wo es sehr glücklich war dass es die Community gab und gibt Und man da einfach ganz viel dann auch rausziehen kann nicht nur über die live Q&As sondern auch über die online community wo er auch regelmäßig Fragen gestellt werden und sehr bereitwillig beantwortet werden.

00:47:04: das war schon super hilfreich als Zusatzangebot auf jeden Fall.

00:47:08: Das ist schön Voll gut.

00:47:10: Es zeigt ein weiteres Mal, dass es absolut Sinn ergibt die Q&As eben auch aufzuzeichnen und danach zum Nachhören zur Verfügung zu stellen.

00:47:17: das ist schön

00:47:18: Absolut Total.

00:47:20: Also ich selbst ziehe da auch immer voll vieles raus.

00:47:22: Ich denke was sind so die top drei Erkenntnisse?

00:47:25: wo ich denke okay Das ergibt schon Sinn ist auch alles, was mich früher oder später auch schon tangiert hat auf dem Weg zum Wettkampf.

00:47:32: Von daher großen Dank an Björn Giesmann an der Stelle, dass du das immer machst!

00:47:39: Auch von meiner Seite absolut!

00:47:41: Herzlichsten Dank!

00:47:45: Okay also Unterschied wie Tag und Nacht sagst Du Frankfurt-Vorbereitung?

00:47:51: Kann ich mir absolut vorstellen... Du hast ja gesagt, dass dann nachdem du ein bisschen im Training standest den Entschluss gefasst, du meldest dich da an.

00:47:59: Das heißt die Anmeldung war eingetütet.

00:48:01: das Rendatumstand und mich interessiert immer so der Moment in dem du auch im Training gemerkt hast, du schaffst eine langen Distanz.

00:48:13: oder war das von vornherein klar?

00:48:15: Auch so, dass du es richtig gefühlt hast im Körper?

00:48:20: Das sind zwei unterschiedliche Fragen!

00:48:22: Es waren mir Da hab ich nie eine Sekunde dran gezweifelt.

00:48:26: Das ist cool!

00:48:26: Und das ist, glaub' ich ... dann auch einfach der Vorteil gewesen, auch wenn es zwanzig dreizehn total lange her war, dass ich immer das Gefühl hatte, ich wusste, worauf ich mich einlasse?

00:48:36: Ich habe das schon mal erlebt.

00:48:38: Ich weiß auch, wo ich jetzt halt grade nicht so bin wie zwanzich dreizehnt und ich hab das mit einer ganz großen Demut einfach für mich angegangen.

00:48:48: Ich hab auch immer in der ganzen Vorbereitung gesagt, ich brauch hier keine ... Heldentaten irgendwie vollbringen, sondern es braucht jetzt die Kontinuität über die Zeit, die ich zur Verfügung habe das ordentlich vorzubereiten.

00:49:01: Und ich brauche hier nichts irgendwie abschießen, sondern will da vernünftig einfach durchkommen.

00:49:07: Das heißt gerade auch so bei den intensiven Sachen hab' ich eher weniger gemacht als mehr um dem halt ausreichend Rechnung zu tragen und körperlich dass sich dann wirklich Sicher war, nicht nur mental.

00:49:21: War dann vermutlich... Ich habe auch ein Trainingslager in der Vorbereitung gemacht.

00:49:26: Im Grunde noch komplett alleine.

00:49:27: es war so ein bisschen kombiniert Familienurlaub und Trainingslage.

00:49:31: also wir waren anderthalb Wochen mit der Familie in den Osterferien auf Mallorca.

00:49:35: das war vorher abgestimmt dass das für mich primär Trainings lager ist Und hab das aber auch für mich versucht auch mit den Trainings Lagerplänen von Pau & Pei So gut hingekriegt, dass ich halt die Vormittage dann trainiert hab nachmittags da noch Zeit war.

00:49:52: Ich habe noch einen zusätzlichen Ruhetag zwischendrin quasi eingelegt oder mehr als ein Tag dann auch komplett für die Familie da waren.

00:50:01: und das war dann aber so der allerspälteste Moment wo ich gemerkt habe ja ich vertrag auch wieder viel Training und das läuft alles in eine richtige Richtung und es macht mich nicht total kaputt.

00:50:11: Ich hab gerade in dem Trainingslager auch einfach ein super, super gutes Gefühl gehabt.

00:50:17: Bin dann mit einem super guten Gefühl rausgekommen weil es einfach lief.

00:50:20: Es lief einfach gut und die Belastbarkeit war voll da.

00:50:24: Und außerdem Zeitpunkt ging's mir nie um irgendwelche Zeiten sondern einfach darum eine gewisse Belastung über eine gewissen zeit Einfach aufrecht erhalten zu können ohne dass ich das gefühl habe Ich mache mich damit total kaputt und brecht zusammen und kriegt alles nicht beisammen.

00:50:42: Das ist ja super wertvoller Erkenntnis.

00:50:45: Voll!

00:50:46: Von April bis Juni war auch Frankfurt letztes Jahr, glaube ich?

00:50:49: Genau in den Juni.

00:50:52: Ist ja noch ein bisschen...

00:50:53: Es waren noch gut zweieinhalb Monate dann.

00:50:55: Also eigentlich so das einen Leuten der richtig heißen Phase war das Trainingslager und dann die langen Wochenende Mai, die dann auch trainingstechnisch sehr glücklich für die Familie letztes Ja dann halt eher unglücklich sind weil das ja wieder das Austarieren ist, wie viel Zeit verbringt man halt womit?

00:51:13: Und letztes Jahr hat mir meine Familie da einfach zum Glück den Rücken freigehalten.

00:51:18: Mir die Zeit dazu zur Verfügung gestellt.

00:51:20: Weil's auch immer mehr oder weniger klar war ... Das hat so einen kleinen Projektcharakter und wir haben nie über Frankfurt hinaus geredet oder gedacht.

00:51:32: in manchen Situationen dann vielleicht doch aber es war nicht klar dass es irgendwie danach dann auch im gleichen Maße weitergeht.

00:51:40: Das erinnert mich total an das Gespräch mit Benno Masemann.

00:51:43: Ich weiß nicht, ob du dir das angehört hast?

00:51:45: Ja!

00:51:45: Da ist ja auch Familie Masemanne hat das Projekt Challenge Rot.

00:51:49: ganz liebe Grüße an der Stelle.

00:51:52: Ja ich glaube es ergibt total Sinn.

00:51:54: Dass du halt ganz klar vor der Brust hast da als Tag X bis dahin bedeutet dass eben Rücken stärken Verständnis zeigen trotzdem gucken dass niemand wirklich krass auf der Strecke bleibt Gleichzeitig mit dem Bewusstsein, dass die eine Person sich auf diesen großen Tag vorbereitet in Absprache.

00:52:11: Mit der Familie jetzt den Fokus kriegt.

00:52:15: Solange das eben nicht ... Dauerprogramm ist.

00:52:19: Ich glaub dann ist es ja lebt von Kommunikation und hat Benno auch bestätigt.

00:52:22: Geht dir wahrscheinlich ähnlich?

00:52:25: Ja, ich bin danach einfach superglücklich und froh, dass mir meine Familie, meine Frau vor allem da den Rücken so freigelt, wie er mir einfach freie Hand gelassen hat.

00:52:35: Hammer!

00:52:36: Macht das.

00:52:37: Und so im Prozess wurde dann aber auch ein bisschen klar nach vorne, weil ich hab mir dann auch irgendwann so'n bisschen neues Material kaufen müssen.

00:52:44: Weil von zwanzig dreizehn das war teilweise nichts mehr da.

00:52:49: und dann sagte sie zwischen drinnen auch ja was haben wir wenn du das jetzt alles dir hier irgendwie anschaffst?

00:52:54: Aber dann wird's ja mit Frankfurt nicht das nicht gewesen

00:52:57: sein, weil das wäre

00:52:59: auch irgendwie ein bisschen blöd.

00:53:04: Ich vermute du hast recht.

00:53:06: Gucken wir mal!

00:53:09: Genau, also es war implizit wahrscheinlich dann doch klar dass ich nicht danach wieder irgendwie zum Couchpotato zurück mutieren möchte.

00:53:19: Lustig Was das

00:53:22: konkret bedeutet war zu dem Zeitpunkt, dann trotzdem noch vollkommen unklar.

00:53:26: Darauf möchte ich aber gerne hinaus!

00:53:27: Aber vorher würde ich gerne einmal zumindest zwei drei Sätze von dir hören wie Frankfurt dann letztendlich für dich war vor allen Dingen rein emotional betrachtet.

00:53:35: Ich habe die ganze Zeit im Hinterkopf, dass du unter ganz anderen Umständen in den Red warst.

00:53:39: Darüber haben wir schon gesprochen und jetzt kommt eben Frankfurt im neuen Leben.

00:53:47: Fantastisch, super.

00:53:48: Toll emotional also es war für mich ein perfekter Tag.

00:53:54: Also noch viel mehr als das in Rot war.

00:53:57: Ich hatte in Frankfurt wirklich keine riesigen Ziele und ich habe eben schon gesagt irgendwie irgendwas so zwischen zehn Stunden dreißig und zwölf Stunden und dadurch aber auch so meine drei Szenarien.

00:54:06: Das eine war das Zehn-Stunden-Dreißig-Szenario wo von vornherein eigentlich ziemlich klar war... Da muss schon irgendwie fast ein Wunder passieren.

00:54:15: Also das realistisch ambitionierte Ziel waren dann die elf Stunden und die zwölf Stunden wären auch tatsächlich vollkommen in Ordnung gewesen.

00:54:23: Jetzt war es in Frankfurt letztes Jahr ja auch sehr heiß, nicht ganz so sehr wie dieses Jahr aber es waren letztes jahr auch irgendwie so vierunddreißig fünfund dreißig Grad.

00:54:31: Also auch alles nicht so nicht so ganz zu easy schwimmen ohne Neoprenanzug Und der ganze Tag lief aber von vorne bis hinten nahezu Perfekt und genauso wie ich ihn für mich geplant habe.

00:54:46: Ich bin total entspannt geschwommen, hab mir relativ schnell Füße gesucht bei denen ich gesagt habe hinter den bleib' ich und hinter dem... Bin ich froh das

00:54:54: notriert lehten zu hören?

00:54:55: Das klingt sonst so ganz komisch!

00:54:57: Ich hab mir ziemlich schnell Füsse gesucht,

00:54:59: naja!

00:55:01: Genau meines Vordermanns beim Schwimmen hinter denen ich mich sehr wohl gefühlt habe und die habe ich irgendwie nach drei hundert Metern geschwommt und die hab ich dann nicht mehr verlassen.

00:55:09: für die nächsten dreieinhalb Kilometer hab auf dem Rad ex hakt mich an die Wattwerte gehalten, die irgendwie in der Vorbereitung mit den Leistungstests rausgekommen sind.

00:55:20: Die bin ich nahezu konstant vom ersten bis zum letzten Meter sehr konsequent durchgefahren.

00:55:27: Der Marathon war trotzdem überhaupt nicht leicht und da habe ich auch einige Male in mich hineingeflucht ... Und nicht nur in mich Hinein sondern auch... meine Supporters wissen lassen, also meine Familie war halt mit vor Ort.

00:55:39: Es waren noch Freunde von mir vor Ort was für mich einfach total wertvoll und wichtig war.

00:55:46: und auf der einen Seite ist es ja total egoistisch dass man sagt oder irgendwie egoistische ihr seid hier bei meinem Rennen dabei ihr unterstützt mich hier.

00:55:54: gleichzeitig war ich einfach unfassbar dankbar dafür.

00:55:56: das waren wahnsinnig tolles Gefühl, gerade auch mit meinen Kindern.

00:56:01: Mit Freunden und meiner Frau, dass sie so dabei waren mich angefeuert haben das mit mir erlebt haben, dass ich es mit ihnen teilen konnte.

00:56:10: Und auch wenn der Marathon dann nicht leicht war ist er ziemlich gut durchgelaufen.

00:56:16: Der zweite Halbmarathon war kaum langsamer als der erste halbmaraton.

00:56:19: Ich bin letztlich nach zehn Stunden forty-fünf Uhr Gut unter meinem realistisch ambitionierten Ziel und nicht weiter entfernt von dem unmöglichen Szenario dann ins Ziel gekommen.

00:56:33: Und es war einfach ein super, super toller Tag!

00:56:36: Der einzige Vorpaar – da bin ich meinem Sohn immer noch dankbar – ich hätte morgens fast verpennt, weil ich mir keinen Wecker gestellt habe.

00:56:43: Ich dachte, ich hätte mir einen Wecker gestellt aber bei den letzten Haken im Handy nicht gesetzt.

00:56:51: Also ganz fest darauf bestanden hätte, sich seinen eigenen Weckerstellen zu dürfen.

00:56:57: Hätte ich tatsächlich den ganzen Wettkampf verpennt und verpasst, weil ich auch super gut geschlafen habe in der Nacht.

00:57:03: Ich hatte keine Probleme einzuschlafen.

00:57:06: Und irgendwann hat der Wecker bei meinem Sohn geklingelt, der eine halbe Stunde später gestellt war als meiner hätte gestellt sein sollen.

00:57:13: Da war auf jeden Fall genug Adrenalin für den Rest des Tages

00:57:15: da.

00:57:17: Mega!

00:57:18: Das ist ja absoluter Bestcase.

00:57:20: dann Ja.

00:57:22: Den du beschreibst, abgesehen von der halben Stunde später.

00:57:24: aber gut einige brauchen das!

00:57:26: Du bist nicht der erste der mir das erzählt.

00:57:27: ich erinnere mich jetzt gerade nicht wer es war Aber die Person im Community Chat meinte auch war am Endeffekt ganz dankbar Weil das einen gleich wach werden lassen.

00:57:37: ja genau

00:57:37: Es war auch nicht mehr viel Zeit.

00:57:39: dann zum nachdenken.

00:57:39: Es war dann nochmal dass essen rein irgendwie was geht und sofort ab zum shuttle bus dem man in frankfurter nimmt.

00:57:48: Genau und dann war halt Eigentlich die ganze Zeit, vorm Rennen und auch im Rennen ist zum Laufen an einer Stelle ziemlich tiefenentspannt.

00:57:58: Cool!

00:58:04: Das hat es einfach wahrscheinlich dazu beigetragen, dass ich ein total positives Erlebnis hatte und auch wenn der Marathon dann irgendwann wehgetan hat und ich hatte erst Probleme mit Magen zu Beginn in der Laufstrecke Blasen, anderen Fühlen.

00:58:17: Also das was halt üblicherweise passiert.

00:58:19: und trotzdem ist es mir an dem Tag wie noch nie bei irgendeinem Wettkampf vorher gelungen die Stimmung wahrzunehmen mit den Zuschauern zusammen irgendwie zu feiern und ein bisschen etwas zurückzugeben und ich habe versucht für jeden in Lächeln zurückzugegeben und mitan zu feuern schon auf der Radstrecke und auch auf der Laufstreckel auch und deswegen war's einfach ein total cooler Tag

00:58:45: mega Und das freut mich total für dich.

00:58:50: Hammer!

00:58:51: Will ich fragen, nach welcher Zeit bist du dann ins Ziel gekommen?

00:58:55: Zehn Stunden und vierzig Wahnsinn am Ende.

00:58:58: Wenn du überlegst, wärst du knapp so fünfzehn Minuten unter D über dem, was du zwei Tonne drei zehn abgerissen hast.

00:59:05: Genau ist

00:59:06: okay.

00:59:07: Das

00:59:08: war

00:59:09: für mich ja vollkommen ... Vollkommen klar, dass ich da... also es war überhaupt keine Ambition wieder an die Zeit von zwanzig dreizehn ranzukommen.

00:59:17: Mit der doch relativ knappen Vorbereitung, spezifischen Vorbereitungen und das war vollkommen in Ordnung.

00:59:25: Bestätigt all das was du vom Rennen gerade beschrieben hast finde ich?

00:59:29: Ja.

00:59:30: Total schön!

00:59:30: Herzlichen Glückwunsch auch wenn's schon Jahr her ist.

00:59:33: Danke.

00:59:34: Dann hat eine Frau vorher schon gesagt, wenn du dir so viel neues Equipment jetzt zulegst dann war Frankfurt wahrscheinlich nicht das letzte bzw.

00:59:41: die letzte langen Distanz oder der letzte ambitionierte Triathlon den du anpeilst.

00:59:47: Projekt Frankfurt war ja aber abgeschlossen.

00:59:49: für Familie Thelen Welches Projekt?

00:59:53: Nein muss ich mir gespannt was du erzählst.

00:59:56: Wann ist denn die Tür für das nächste Projekt aufgegangen?

01:00:00: Ich weiß gar nicht, wie sich das dann so entwickeln kann.

01:00:03: Es kommt ja eins zum anderen und da... ich bin ja niemand der irgendwie jetzt auf Profi-Niveau unterwegs ist und zehnfünfundvierzig ... Das ist eine gute Zeit.

01:00:15: Und ich bin total glücklich und zufrieden.

01:00:17: aber da gibt es ganz andere Kanonen da draußen die was ganz anderes machen und gleichzeitig ist es für mich dann doch ne Sache dass ich denke sowas was mich immer in meinem Leben begleitet Aber da geht doch noch mehr.

01:00:28: Ja, ja klar!

01:00:29: Also irgendwo muss auch da doch eine Entwicklung... Und das gar nicht in einer verbissenen Art und Weise aber einfach weil es mir dann auf dem Niveau, auf dem ich unterwegs bin, doch immer darum geht, dass bestmögliche aus der Situation rauszuholen.

01:00:42: Dann hat er so ein bisschen gegärt vor sich hin und ist die Entscheidung irgendwann zwei Monate später gefallen?

01:00:54: Wir waren in den letzten Jahren zweimal schon in Kopenhagen, im Urlaub einmal mit den Kindern.

01:01:03: Einmal war ich mit meiner Frau alleine da und ... Ich mag die Stadt wahnsinnig gern und irgendwie hat es mich dann gepackt.

01:01:11: auch die Idee, wenn ich jetzt doch noch mal einen machen würde, dann wäre das eine ganz coole Location.

01:01:18: Du hast das Bild von Kopenhaagen hinter dir.

01:01:22: Dann kam irgendwann der Entschluss dann auch mit der Familie wieder zusammen nach Kopenhagen.

01:01:27: Nächstes Jahr, zwanzig, sechsundzwanzig wäre schon ein cooles Ziel.

01:01:31: und auch da war für mich irgendwie wieder klar wenn eine langen Distanz dann muss es diesmal Kopenhaagen sein.

01:01:36: genauso wie beim ersten Mal mit Rot klar war was mir beim zweiten mal auch mit Frankfurt dann total klar weil ich gesagt habe ne ich muss jetzt nicht noch ein zweites mal nach Rot sondern es gibt auch andere Wettkämpfe die ich total Cool finde ich.

01:01:48: Ich habe Frankfurt vorher schon als Zuschauer erlebt gehabt, deswegen war es für mich fürs zweite Mal klar das muss Frankfurt sein.

01:01:54: und aus der kurz gewonnenen Liebe zu Kopenhagen und aus dem was ich so aus der Ferne vom Wettkampf wahrgenommen war für mich dann auch klar da muss es, zwanzig sechsundzwanzig wenn dann Kopenhaagen sein und dadurch dass Kopen Hagen ja Mitte August stattfindet die Anmeldung dann auch erst danach Öffnet war das dann auch ein gutes Zeitfenster zwischen Frankfurt und Kopenhagen, um das so ein bisschen gären zu lassen nachzudenken.

01:02:19: Und dann den Entschluss zu fassen?

01:02:23: Ist also durch den Familienrat gegangen mit Ironman-Kopenhaken.

01:02:25: Das soll es dann sein.

01:02:28: Wieso sollte es denn sein genau?

01:02:31: So war der Plan!

01:02:32: Wie verliefst du denn wirklich?

01:02:36: sehr lange, sehr gut bis es dann von einem Tag auf den anderen so gar nicht mehr gut lief.

01:02:40: Also ich bin dann wieder voll in die Vorbereitung eingestiegen.

01:02:44: Bin dann auch weil ich ja kurz vor Frankfurt gewechselt hatte bei den Qualifierplänen geblieben, weil ich mir auch so von meiner Belastungsfähigkeit vom Zeitfenster bedingte und weil ich wieder gesagt habe Ich kenne die Finisher-Pläne.

01:03:00: Ich weiß auch ein bisschen um den Unterschied der Pläne Wie ich im Zweifel den Qualifierplan gerade für mich reduziere, sodass es passt.

01:03:08: Bin dabei geblieben und hatte dann auch einen super guten Winter erst mal.

01:03:13: Hab so meine ganzen Werte hat sich dann halt doch auch über das längere kontinuierliche Training dann wieder noch weiterentwickelt.

01:03:23: Ich bin im Schwimmen schneller geworden, ich konnte auf dem Rat andere Werte treten.

01:03:28: Bin im Laufen schneller geworden so dass dann auch bei mir ein bisschen die Ambitionen kamen unter zehn Stunden.

01:03:32: Wer für Kopenhagen ein gutes Ziel?

01:03:35: Ein ambitioniertes Ziel traue ich mir durchaus zu und es lief dann bis Mitte Februar sehr gut Moment, von einem Moment auf den nächsten dann leider sogar nicht mehr.

01:03:49: Was ist denn passiert?

01:03:52: Ich bin im Krankenhaus gelandet weil ich von einem Tag auf den anderen Herzrhythmusstörungen hatte.

01:04:02: Anfallsartiges Vorhoflimmern, bin damit dann im Krankenaus gelandete und dann war erstmal ganz viel Untersuchung angesagt mit dem Moment dann auch erst mal die ganz harte Stopp- und Reset-Taste gedrückt, oder Stopptaste auf jeden Fall erstmal gedrückt.

01:04:20: Weil damit die Sachen dann erst einmal ganz, ganz weit in den Hintergrund gerückt sind.

01:04:24: also es ist alles kein Drama gerade dieses Vorruflimmern was ich da dann hatte das betrifft sehr viele Menschen normalerweise eher im fortgeschrittenem Alter.

01:04:35: man weiß aber auch dass gerade Ausdauersportathleten da häufiger von Betroffen sind als Der Rest der Bevölkerung, also der Nicht-Ausdauersportbevölkerung.

01:04:46: Und gleichzeitig war es halt einfach kein cooler Umstand, kein cooles Erlebnis und hat dann einfach ganz viele Untersuchungen noch im Nachgang mit sich gebracht.

01:04:58: Noch andere Sachen die dabei auch so ein bisschen aufgetaucht sind.

01:05:02: Thema was ich dazu auch noch habe dass sie schon sehr lange weiß aber sehr lange gut ignorierbar war ist sehr hohen Blutdruck unter Belastung habe, gar nicht so in Ruhe aber unter Belasting was das Herz dann noch mal zusätzlich fordert eben wenn man sehr stark trainiert und vor allem wenn man eine sehr intensive Intervalle und so fährt.

01:05:22: Genau das heißt gab da erstmal viele Untersuchungen einige Erkenntnisse und damit verbunden dann auch erst einmal für mich relativ schnell die Entscheidung dieses Jahr keine Wettkämpfe machen zu zu wollen vor allem.

01:05:36: Wir können bei sich gar nicht, aber vor allem auch dieses Jahr nicht machen zu wollen sondern erst mal für mich da Klarheit und Stabilität reinzubringen und dann werden wir uns ja ganz am Anfang wieder den Blick auf twenty siebenundzwanzig zurechten.

01:05:53: Wie merkt man denn ob man Vorhofflümmern hat?

01:05:55: Also wie hat sich das bei ihr gezeigt?

01:05:58: Ist eine total witzige Frage.

01:06:02: auf der einen Seite weil mir auch im Krankenhaus die Frage gestellt worden ist und auch von den Sanitätern, also ich musste tatsächlich in Krankenwagen rufen.

01:06:09: Und auch im Krankenhaus haben die mir die Frage stellt ja wie haben sie das denn gemerkt?

01:06:11: Und nicht nur gedacht aber alter wir hätten sich das dann nicht merken sollen.

01:06:15: Dann vielleicht Freude und Leid dessen dass man glaube ich als Sport aus ein bisschen Körper sensibler ist Ich dadde auch sonst viel in meinem Körper wahrnehme.

01:06:27: Und das, was ja dann passierte ... Es war am Abend und ich war in Ruhe.

01:06:31: Das heißt, ich hab einen eigentlichen Puls so zwischen fünfzig-und sechzig gehabt.

01:06:36: Der geht halt von jetzt auf gleich auf hundertdreißig bis hundertvierzig.

01:06:40: Und der Herz schlag hat einfach keinen erkennbaren Rhythmus mehr.

01:06:44: Krass!

01:06:45: Sondern es geht halt hoch und runter und links und rechts... Das war für mich dann keine Frage, wie ich das merke.

01:06:54: Ich hab's halt sofort wahrgenommen und wenn man es nicht kennt und so wahrnimmt ist das auch erst mal eine etwas beängstigende Situation dann für mich in dem Moment gewesen.

01:07:05: Auch wenn mir jeder danach gesagt hat, dass es nicht lebensbedrohlich ...

01:07:10: Weißt du ja bei dem Moment nicht?

01:07:11: Weißt Du in dem moment nicht, wenn Du es das erste Mal erlebst.

01:07:14: Genau!

01:07:15: D.h.,

01:07:16: ich habe's sofort gemerkt dadurch, dass mein Puls hoch ging, dass der Herz schlag einfach ... keine Rhythmus mehr hatte.

01:07:23: Und sich dann für mich nur die Frage stellte, wie gehe ich jetzt mit der Situation um?

01:07:26: Und dann war irgendwann, eins, eins zwei... Die einzig für mich logische Lösung.

01:07:33: Ja, verstehe ich!

01:07:35: Okay das heißt ihr konntet glücklicherweise schnell geholfen werden du hast dich den Test unterzogen und ich kann mir auch vorstellen Das geht wirklich zügig, dass man diese Erkenntnis trifft.

01:07:46: Es gibt einfach gerade Wichtigeres!

01:07:47: Ich finde ja auch unser Sport ist so einer der größten Luxus-Gutscher die man im Leben so genießen darf und es darf aber aus meiner Sicht eben genau das bleiben.

01:07:57: Luxus, der mit ins Leben kommt wenn es passt und wenn Gesundheit, Familie

01:08:01: etc.,

01:08:02: es einfach erlauben kann mir gleichzeitig vorstellen, dass es ziemlich niederschmetternd ist, wenn man so eine Erkenntniss trifft, weil man eine tolle Vorbereitung hatte ... dann für diese Entscheidung gebrannt hat, weil man festgestellt hat die... oder was heißt das?

01:08:16: Mann.

01:08:16: Weil du festgestellt hast so Kopenhagen ist eine tolle Stadt und dort einen Ironman zu machen, die ganze Familie mit hinzutreffen.

01:08:21: Das ist halt eine wahnsinnig emotionale Sache.

01:08:23: jeder der in unserem Sport ist kennt das egal ob man Kopenhaagen kennt oder nicht.

01:08:27: Und dann ziehst du diesen Bitterin entschluss okay also dieses Jahr nicht.

01:08:34: Ja genau, ähm das ist für viele die den Sport machen glaube ich ein Nachvollziehbar denn es ist ja mehr als Ich gehe jetzt irgendwie eine Runde laufen, ich gehe Fahrrad fahren.

01:08:45: Sondern das hat für viele ja auch irgendwie so einen identitätsstiftenden Charakter.

01:08:49: Wer bin ich überhaupt?

01:08:50: Wie nehme ich mich selber wahr?

01:08:53: Und das ist was, was dann erst mal hart hinterfragt ist.

01:08:57: und dann stellt sich die Frage halt wieder neu wer bin ich denn jetzt ohne den Sport?

01:09:02: Wer bin ich ohne all das?

01:09:04: Also klingt jetzt auch wieder total dramatisch.

01:09:06: Ich bin ja auch davor, oder bin hier einige Jahre sehr gut ohne das ausgekommen.

01:09:10: aber wenn sich diese Frage halt aus so einem Ereignis von jetzt auf gleich stellt ist es halt noch mal eine andere Situation weil sie einfach nicht selbst gewählt ist in dem Moment.

01:09:20: Genau und deswegen war das für mich da in dem moment sehr klar und hat einfach ganz viel neu sortieren dann einfach mit sich gebracht.

01:09:30: Und gerade bei dieser Art der Erkrankungen in Anführungsstrichen ist es halt auch so, das hat man mir sehr schnell gesagt.

01:09:37: Das ist halt nichts, dass hast du nur einmal im Leben.

01:09:39: Das wird wiederkommen!

01:09:41: Wir können dir nun nicht sagen ob das in zwei Wochen, zwei Monaten, zwei Jahren oder zwanzig Jahren der Fall ist.

01:09:47: und auch da stellt sich ja die Frage okay was muss ich denn jetzt tun um das bestmöglich zu verhindern?

01:09:52: Dass es wieder kommt?

01:09:53: also was kann ich überhaupt dafür tun?

01:09:54: ... stellt dann auch einfach so ein bisschen die Frage, wie trainiere ich künftig?

01:09:59: Was kann ich mir zumuten.

01:10:00: Was sollte ich halt lieber sein lassen?

01:10:02: und da gibt es halt schon ... ... Dinge auf die man dann acht geben muss und all das muss sich ... ... halt irgendwie erstmal setzen und ... ... neu sortieren.

01:10:11: Gleichzeitig die Frage Wie will ich denn selber damit weitermachen?

01:10:13: Wie wichtig ist mir das?

01:10:17: Genau geht einfach viel dann im Kopf vor was dann neu ... ... sortiert werden muss.

01:10:23: Verstehe ich.

01:10:26: namen das dann seinen Lauf.

01:10:28: Also wie hast du für dich ordnen können und was haben sie vor allem, was haben die Ärzte gesagt?

01:10:32: Was du aktiv tun kannst wahrscheinlich hinsichtlich des gesamten Lebensstils so aus meiner Familie kann ich das auch, dass Anpassungen gemacht werden dürfen um die Gesundheit einfach zu unterstützen.

01:10:45: Wie bist du vorgegangen?

01:10:48: Genau es ist einerseits so die grundlegenden Sachen tatsächlich mal als Sportler ist man da ja sowieso dann schon eher auf der guten Seite ... tun, weil du viel per se erst mal schonmal richtig machst und das was auch dann relativ schnell klar war ist kein Sport.

01:11:01: Ist auch keine Lösung oder die allerschlechteste Lösung, weil dir jeder dann auch sagt naja ja es besteht ein gewisses Risiko.

01:11:08: wenn du aber jetzt überhaupt keinen Sport mehr machst

01:11:11: ist

01:11:11: das Risiko für Folge Erkrankungen vollgestellten viel größer als mit dem Umstand dass du weiter Sport machst auch ambitioniert Sport machst.

01:11:22: Es sind dann eher Feinheiten, auch Trainingstechnisch.

01:11:25: Das zum Beispiel IE-Intervalle also Intermittent Exercise ist hochintensive Intervalle halt vielleicht nicht unbedingt das Mittel der Wahl sind weil die einfach das System noch deutlich oder in einer anderen Art und Weise stressen als es jetzt.

01:11:39: längere Intervallen im Schwellenbereich zum Beispiel halt machen.

01:11:44: Das sind auch nach wie vor Sachen, die ich für mich so ein bisschen sortieren muss und auch nach vorne schauen muss.

01:11:49: Wie ich das dann auch mache in der Anpassung des Trainingsplans.

01:11:53: Genau das ist so das Feedback was ich bekomme aber ja gerne weiter Sport machen noch intensiver im Zweifel auf den Körper hören ob da irgendetwas ist denn dass es war bevor dieses diese Ereignis bei mir war hatte ich am Tag vorher eine sehr intensive Radeinheit.

01:12:10: Währenddessen auch schon gemerkt,

01:12:12: boah.

01:12:13: Puh!

01:12:14: Das geht gerade ganz schön an die Substanz und ich habe danach einen Austausch mit verschiedenen Leuten gehabt, die davon betroffen waren, die in der ähnlichen Art und Weise betroffen haben.

01:12:24: uns berichten viele dann sehr ähnlich dass man so ein Körpergefühl hat und ist aber doch ignoriert weil man es nicht einordnen kann.

01:12:33: also sowas dann halt in Zukunft einfach noch ernst dazu nehmen das Körpergefühle auf die Art des Trainings zu achten und halt genau auf diese umgebenden Faktoren wie Ernährung, gerade bei so einem intensiven Training.

01:12:49: Nicht nur Hydrierungen sondern Elektrolytehaushalt im Körper dass das alles wieder hergestellt wird weil auch sowas hat einen Einfluss auf solche Ereignisse.

01:13:04: Und grundsätzlich aber weiter Sport machen

01:13:06: Das ist doch die beste Erkenntnis, weil kann man sagen.

01:13:08: Das ist immer gut wenn die Ärzte das sagen.

01:13:09: Nee nee machen sie auf jeden Fall weiter.

01:13:11: Gut!

01:13:12: Und im Inneren ist es ja einfach auch so was... Es verschwimmt hier irgendwann auch ein bisschen.

01:13:19: Also es muss sich so ein bisschen ausphasen.

01:13:21: Einfach das Gefühl was man hat und es wird irgendwann dann auch weniger schlimm.

01:13:25: ganz wichtig für mich im Nachhinein wurde war für mich jetzt dieses Jahr dass ich dennoch wieder in einen Trainingslager gefahren bin.

01:13:32: Das war schon vorher geplant mit einem Vereinskollegen zusammen, mit dem ich auch in Kopenhagen starten wollte.

01:13:38: Der auch da starten wird und den wir jetzt dann ganz intensiv anfeuern werden.

01:13:44: also ich werde trotzdem im Kopenhaagen sein als Zuschauer und unterstützen.

01:13:49: Und das war natürlich auch ein sehr unglücklicher Umstand im ersten Moment dann auch was dieses Trainingslager angeht.

01:13:55: Sagen zu mir so Boah!

01:13:56: Ich weiß gar nicht ob ich jetzt fahren kann.

01:13:58: Jetzt müssen wir mal gucken was wir machen?

01:14:01: Dann hat er sich schon auf der Suche nach anderen Personen gemacht machen sollen, die für mich einspringen.

01:14:07: Und dann war aber irgendwann auch klar, naja ich kann mitfahren und muss da halt irgendwie gucken wie das so ist, wie es läuft von Tag zu Tag halt gucken was sich für mich gut anfühlt, was ich vertrage... Da mir so ein kleiner Gamechanger ähnlich wie im Jahr zwanzig-fünfundzwanzig, wo ich eben gesagt habe, da wusste ich dann auch körperlich, dass sich mir Frankfurt zutrauen.

01:14:27: So war es jetzt zwanzzig- sechsenzwanziger auch mit dem Trainingslager, wo das eigentlich von Tag zu Tag besser.

01:14:32: Ich hatte wieder ein positiveres Körpergefühl und habe wieder mehr Vertrauen in meinen Körper gewonnen.

01:14:38: Habe mich immer wieder stärker belasten können und hatte einfach auch wieder viel viel mehr Spaß von Einheit zur Einheit irgendwie über die Insel zu bügeln.

01:14:49: Das hat das Ganze, ne?

01:14:50: Das führt dann so über den Lauf der Zeit wieder.

01:14:53: Dass es sich alles wieder einfach auch normalisiert, dass man merkt okay da kommt nicht sofort zurück Es gibt viele viele Dinge die funktionieren ohne dass sowas direkt zurückkommt und ohne dass ich mir sofort irgendwie ultimativ schade.

01:15:05: Und... ...das hat dann jetzt auch deinem Endeffekt dazu geführt, als ich gesagt habe ok Dann... ...twanzig sechsundzwanzig, das war nach wie vor die richtige Entscheidung keine Wettkämpfe dieses Jahr zu machen.

01:15:15: aber... ...zwanzig siebenund zwanzig darf gerne wieder irgendwas Cooles als Ziel da sein und das muss nicht wieder eine langen Distanz sein.

01:15:24: Und ich weiß nicht, ob es das jemals wieder wird?

01:15:27: Mal gucken!

01:15:28: Aber irgendetwas wo ich ganz große Lust drauf habe, dass zu machen.

01:15:34: Ich denke mir gerade, dass es auf eine gewisse Weise wahrscheinlich sehr befreiend war, Kopf im Haken für dieses Jahr abzusagen unter den Umständen um dann auch den Raum zu haben in allen möglichen Ebenen diesen Mut in den Körper und das Vertrauen in den Körper wiederzubekommen, oder?

01:15:51: Es hat erst mal total Stress rausgenommen.

01:15:53: Ja.

01:15:54: Weil sonst hächelt man ja ab irgendeinem Zeitpunkt ja dann doch irgendetwas hinterher.

01:16:00: Die Frage die sich für mich... Also die Frage dass ich Kopfmagen dieses Jahr nicht machen möchte, die war für mich sehr schnell beantwortet.

01:16:07: Das einzige was ich dann überlegt hatte schiebe ich es aufs.

01:16:12: Das

01:16:13: wäre meine Frage gewesen,

01:16:15: ja.

01:16:15: Und für mich war aber schon viel früher klar, dass ich im Vergleich zu der Mitteldistance mehr als das Doppelte ist, so fühlt sich für mich immer an und für mich einfach sehr klar war, was ich aus familiären Gründen, aus beruflichen Gründen in dem Jahr, keine Langdistance machen möchte.

01:16:36: So und über die Entscheidung Hat sie mich dann doch ein bisschen gejuckt, zu sagen, oh, will ich es nicht dann doch verschieben?

01:16:42: Ich mache es dann nicht doch.

01:16:43: Siebenundzwanzig und bin aber für mich dabei geblieben.

01:16:46: Zu sagen ne, siebenund zwanzig keine langen Distanz.

01:16:50: Dadurch dass Kopenhagen auch immer Mitte August ist, ist das Familiar noch mal eine ganz andere Nummer als jetzt.

01:16:58: Mallorca-Siebzig Drei für nächstes Jahr was Anfang Mai ist Denn ihr späters im Jahr, als desto mehr vom Ja geht auch irgendwie dafür ja ... rauf in Anführungsstrechen, das so mehr muss die Familie auch im Laufe des Jahres noch zurückstehen.

01:17:16: Und deswegen war dann für mich irgendwann die Entscheidung auch klar, nie ich möchte es nicht verlegen... Ich weiß auch nicht ob's für mich den gleichen Scham dann hätte.

01:17:24: also für dieses Jahr hat es mich einfach total gezogen und wenn ich jetzt dieses Jahr als Zuschauer da bin, da unterstütze, weiß ich nicht ob es für mich nächstes Jahr dann noch das gleiche hatte und hätte dann quasi wieder dazu sein.

01:17:38: Ich bin glaube ich immer gerne in Kopenhagen, dass das nicht.

01:17:40: Aber der Wettkampfcharakter und wie ich auf den Wettkämpfe oder auch das Event gucke war so.

01:17:46: mein Gefühl wäre dann ein anderes als es dieses Jahr ist.

01:17:50: Deswegen war für mich irgendwann die Entscheidung klar, nie nicht verlegen, absagen ganz konsequent und für nächstes Jahr gucken wir was es stattdessen sein kann.

01:17:59: Also ich war erst einmal bei dem Rennen Kopenhaagen dabei und fand es großartig als Zuschauer.

01:18:05: Ich

01:18:05: bin sehr gespannt.

01:18:06: Ganz

01:18:06: toll, ich wünsche dir wahnsinnig viel Spaß!

01:18:08: Die Leute sind unfassbar gut drauf von frühmorgens am Schwimmstart und Schwimmausstieg bis hin zum Zieleinlauf.

01:18:15: also das macht richtig Bock.

01:18:18: Ich freue mich auch riesig darauf und ich bin mir auch hundertprozent sicher, ich werde da auch kein weines Auge haben wenn ich dann da im Rand stehe und nicht starten kann in Anführungsstrichen.

01:18:29: Das glaube ich überhaupt nicht, freue mich total darauf wieder in der Stadt zu sein.

01:18:32: Ich freue mich auch total drauf den Wettkampf da zu erleben als Zuschauer dann mitzunehmen und gleichzeitig für mich die Klarheit das muss sich dann auch nicht verschieben.

01:18:40: Vielleicht denke ich dann Mitte diesen Jahres anders drüber wenn ich es als Zuschau erlebt habe.

01:18:46: vielleicht kommt dann das Feuer dafür wieder zurück und vielleicht ist es dann für zwanzig-achtenszwanzig oder neunzwanziger oder für irgendwann danach dann nochmal wieder eine Option.

01:18:56: Das ist ja das Schöne an dem Sport dass man ja doch lange beibleiben kann und lange Spaß dran haben kann.

01:19:02: Ja, das ist echt gut!

01:19:04: Das habe ich so oft schon gesagt dass wir dank des Ausdauersports die Möglichkeit haben das uns hohe Alter zu machen wenn wir eben weiter so gut auf uns achten.

01:19:11: Das finde ich großartig muss ganz ehrlich sagen gibt es damit nicht viel Sportarten?

01:19:16: Absolut ja.

01:19:17: Das ist echt cool.

01:19:21: Machen wir einen Sprung und jetzt werden wir ganz ehrlich sind wir sprechen Anfang Juli.

01:19:30: Ihr seid im August beim Ironman-Koppenhagen.

01:19:32: Du hast grade noch nichts weiter konkretes gesagt, aber ... Hast du schon irgendwas im Kopf oder im Herzen, wo es nächstes Jahr denn hingehen kann triathlonmäßig?

01:19:42: Ja!

01:19:43: Zum Ironmen-Siebzig drei Mallorca.

01:19:45: Ah ja richtig okay das ist dann das Ding nächstes jahr genau.

01:19:48: Genau das wird

01:19:49: lange her.

01:19:49: Ich

01:19:51: hab's für mich auch jetzt festgestellt.

01:19:53: also früher war ich auch auf, ich weiß nicht zehn Wettkämpfen im Jahr habe jede Menge Volksdistanzen Olympische Distanzen gemacht Und das hatte alles so seine Zeit und seinen Platz.

01:20:02: Es gibt auch ja ganz viele tolle kleine Veranstaltungen, auch gerade hier in Münsterland gibt es ganz viele wunderschöne tolle Veranstaltung die ich liebe.

01:20:12: und gleichzeitig ist es bei mir halt doch mittlerweile so dass sich nicht mehr auf so vielen Wettkämpfen starten muss sondern für mich eher das hat ein zwei für mich große Sachen rauszusuchen, die dann auch irgendwie einen gewissen Eventcharakter haben und auf den anderen Veranstaltungen eher als Support unterwegs zu sein.

01:20:32: Für mich haben Wettkämpfe einfach nicht mehr den Stellenwert, den sie früher mal hatten.

01:20:38: Und für mich ist das vielmehr... Ich habe einfach ganz großen Spaß am Sport an sich!

01:20:43: Ich hab riesigen Spaß an der Bewegung Radfahren zu gehen, Schwimmen zu gehen.

01:20:48: Laufen könnte ich ja auch immer wieder.

01:20:51: Das ist einfach das, was es für mich ausmacht.

01:20:53: Also draußen irgendwie unterwegs zu sein im besten Fall über ein Verein halt mit anderen Menschen zusammen den Sport zu machen.

01:21:03: Was es für ich mittlerweile ausmachte und deswegen denke ich nach wie vor, dass es total smart ist nächstes Jahr Mallorca als Schwerpunkt zu haben weil es so früh im Jahr ist dann muss ich zwar gucken wie ich das im Frühjahr gut hinkriege Und ich dann aber auch weiß, danach bin ich deutlich entspannter meiner Familie gegenüber.

01:21:23: Weil das ist ja auch was, was ich eingangs gesagt habe all in es dann nicht immer hilfreich denn da tue ich mich schon manchmal dann auch schwer das gut auszutarieren weil ich dann auch denke wenn ich schon ein Wettkampf mache, dann möchte ich den natürlich so gut wie möglich machen und dann hab' ich dann natürlich gerne viel Zeit die ich mir für die Vorbereitung nehme.

01:21:43: Und indem ich sage Anfang Mai, Mallorca und vielleicht starte ich nächstes Jahr noch beim Neuseen-Man.

01:21:48: Da war ich dieses Jahr gemeldet da habe ich den Startplatz für nächstes jahr übertragen können.

01:21:52: das ist aber auch Ende Mai dann schon und dann liegen noch einige lange Wochenenden davor die Sommerferien sind komplett ungeblockt.

01:22:01: Das ist das was es für mich dann auch wieder vom Gedanken sehr entspannend macht weil dadurch einfach viel Familienzeit Für den Rest des Frühjahres ohne schlechtes Gewissen irgendetwas anderem gegenüber, dann uneingeschränkt zur Verfügung stehen kann.

01:22:17: Wünsig, dass du das sagst?

01:22:18: Ich hab mich nämlich gerade gefragt in wie fände ich dich Frage welchen Raum dann verzicht oder eben schlechtes gewissen so einnimmt und so einen Vorbereitungsphasen.

01:22:28: Ich glaube darüber brauchen wir gar nicht weiter reden.

01:22:30: also wer die erfahrt?

01:22:31: also oder du möchtest gerne dann feuerfrei

01:22:35: kurz beantwortet auf der all Also schlechtes Gewissen voll weil ich auf der anderen Seite mir halt viel Raum dann auch nehmen, nehmen darf und gleichzeitig... Einerseits tut mir das halt wahnsinnig gut.

01:22:46: Gleichzeitig ist da noch ein schlechtes Gewissen da, dass es immer ein Zwiespalt ganz egal wie frei einem der Rücken gehalten wird und wie Sermanns dann auch in Anspruch nimmt und nehmen darf.

01:22:58: aber für mich ist trotzdem keine Selbstverständlichkeit und auch wenn nicht mehr viel Zeit dafür nehmen nehmen darf ist auch immer Stück schlechtes Gewissen dann dabei.

01:23:08: und gerade deswegen ist es für mich ein total charmanter Gedanke.

01:23:12: Dann im Blick auf das nächste Jahr, dann ruhig gewissens auch weniger zu machen.

01:23:18: Also ich mach dieses jetzt zwar keinen Wettkampf aber das ist ja nicht so als wenn ich mir nicht jetzt Zeit für den Sport rausnehmen würde.

01:23:26: Und am Wochenende nicht auch Radfahren gehen würde einfach weil's mir große Freude bereitet.

01:23:30: also der Struggle ist ja trotzdem auch.

01:23:35: Vielleicht, in dem ich darüber rede, vielleicht mache ich mir dann auch viel zuviel vor gerade für das nächste Jahr.

01:23:39: In dem ich sage ja, da ist es im Mai irgendwie alles gegessen.

01:23:41: Nee, ist nicht weil ich trotzdem einfach weiter Sport machen mag!

01:23:46: Das kann ich total gut verstehen.

01:23:47: Zwei Gedanken dazu einerseits so... Wow den zweiten Gedanke.

01:23:53: Achso Identitätsstiften hast du ja schon gesagt?

01:23:56: Das ist zum Beispiel auch eine Feststellung die ich jetzt gemacht habe in der Zeit, in der ich mich körperlich gefühlt habe dass sich wieder Sport machen kann und auch wieder Bock hab dreht und zu machen Und das aber zwischendurch halt nicht ging wegen Kita-Keim oder was weiß ich, das Thema will ich gar nicht wieder aufmachen.

01:24:12: Da habe ich mich einerseits damit auseinandergesetzt dass ich ja nicht nur triatleten bin oder eben auch eine Mitglied vom Team von Power und Pace und Triathlon eigentlich gar nicht so einen großen Anteil meiner Identität einnehmen braucht weil es ja noch so viele andere Sachen im Leben gibt, die uns beschäftigen und die uns irgendwie geprägt haben bis heute prägen.

01:24:31: Und auf der anderen Seite war ich einfach so froh als Dantriaktor oder zumindest zum aktuellen Zeitpunkt das Laufen wie der Einzug in den Alltag finden kann, weil ich merke dass bin ich.

01:24:41: Da ist gerade ein Teil von mir wieder zurückgekommen und das ist ganz wichtig!

01:24:45: Dass dieser Teil auch wieder da ist.

01:24:46: deswegen fand ich das voll interessant.

01:24:48: Ich habe nämlich bisher mit niemandem weiter so drüber gesprochen dass du Eingangs schon gesagt hast, das es für dich so wahnsinnig identitätsstiftend ist.

01:24:57: Total!

01:24:58: Und ich hab die ähnliche Erfahrung gemacht... Ich hatte ja gesagt nach Rot-二zigzehn ist das alles bei mir schon ein bisschen ausgefasst und warum ist es auch immer wieder hochgekommen?

01:25:11: Also auch wenn's dazwischen nicht wieder so hoch gekommen ist wie jetzt zu Frankfurt-Zwanzigzwanzig, aber das waren für mich auch immer Situation, wo ich irgendwann in meinem Leben festgestellt habe, irgendwas fehlt.

01:25:21: Irgendwas fehlt gerade auch wenn ich's bewusst irgendwie hab sein lassen und immer wieder, wenn ich dann doch wieder angefangen habe, ich gemerkt habe wie gut mir das tut aus unterschiedlichen Gründen nicht nur aus dem körperlichen Grund und... Ich hab irgendetwas was ich zum Ausgleich brauche zur Arbeit zum Beispiel vielleicht auch manchmal bei einem offenen und ehrliches Ausgleicht zum Familienleben was ja auch Nicht nur schön ist sondern oft auch stressig ist.

01:25:46: Aber auch was, wie guck ich selber auf mich?

01:25:49: Wer will ich sein?

01:25:50: und das ist nachher für mich sportlich zu sein.

01:25:53: Sich irgendwie Ziele zu setzen, ambitioniert zu sein... Ist einfach etwas, was cool ist und was einfach glaube ich sonst auch zu mir passt.

01:26:04: also da kann ich einfach das, was ich sonst im Inneren bin, einfach gut daran ausleben.

01:26:09: Auch das war sich vorhin gesagt habe neugierig zu sein neue Sachen lernen zu wollen, sich irgendwo reinfuchsen zu können Sachen weiterzuentwickeln.

01:26:18: Sich verbessern zu können Das sind ja Dinge die ich auch sonst in meinem Leben gerne tue Und wo das einfach eine wunderbare Plattform dafür ist.

01:26:27: und das fühlt sich dann einfach sehr stimmig und sehr gut an.

01:26:30: und wenn da weniger von Da ist dann fehlt halt was weil.

01:26:33: Ja Ich kann mir auch andere Repetals suchen und die habe ich mir in der Zwischenzeit gesucht Und gleichzeitig ist es was was denn immer wieder gerne wiederkommen darf.

01:26:44: Ja, das kann ich alles so gut verstehen.

01:26:46: Das zweite was mir im Kopf rumschwirrte war gerade weil du gesagt hast ja schlechtes Gewissen schon, weil Du hast ja dann ganz viel Zeit für Dich die Du eben in Absprache mit der Familie auch einfordern darfst.

01:26:57: Meine Erkenntnis und ich bin gespannt wie Du das so wahrnimmst ist jeder braucht vor allem wenn er Familie hat mit Berufsleben, Partnerschaft

01:27:05: etc.,

01:27:06: auch mal so zeit komplett für sich wo man ganz alleine ist.

01:27:10: und meine Erkenntnis ist, dass ich diese Zeit aber auch brauche außerhalb des Sports oder irgendwas was zu Hause dann zu tun ist.

01:27:17: Was in der Freizeit erledigt werden kann weil ich sonst klingt ja wahrscheinlich sehr spirituell aber den Anschluss zu mir komplett verliere und merke das sich unzufriedenheit auftutten Weil ich die zeit beispielsweise die mich eingeräumt wird an fürs training nehmen.

01:27:31: Aber das ist denn ganz oft nicht das was das bedürfnis in mir befriedigt.

01:27:35: Ich kann mich total gut nachvollziehen.

01:27:39: Ich

01:27:40: glaube, dass es in Teilen auch eine Typfrage ist, ich glaube nicht, dass das bei jedem gleich stark ausgeprägt ist.

01:27:49: Ich würde mich selber immer als eher introvertierten Menschen bezeichnen und wird das auch ein bisschen da verorten gerade was das Thema innere Ruhe angeht darunter zu kommen von allem was es sonst so gibt.

01:28:05: Dafür finde ich es für mich ganz wichtig und kann's aber auch hundert Prozent unterschreiben.

01:28:09: Und bin da selber ... Aber auch ein bisschen hin- und hergerissen, weil das brauchst du dann niemandem mehr zu erklären.

01:28:15: Also auch der Familie teilweise, wenn du sagst, boah, ich brauche mal Zeit für mich!

01:28:19: Und dann ja, weil du machst doch zehn Stunden Sport in einer Woche?

01:28:22: Ja, das ist nicht das Gleiche.

01:28:22: Du dann sagst ja, aber das is'n nicht das gleiche.

01:28:24: Ich brauch noch was zusätzlich.

01:28:26: Oder halt gar nichts, aber davon ganz viel nur für mich.

01:28:30: Ganz schwer und ganz heikel und vollkommen nachvollziehbar.

01:28:33: Und ich kanns aber auch vollziehen, weil es einfach einen anderen Charakter hat.

01:28:39: Also kann ich sehr gut nachvollziehen?

01:28:42: Das finde ich spannend zu hören, aber auch darüber noch nicht so weit mit irgendjemandem konkret gesprochen.

01:28:49: Ja, ich bin deiner Meinung wahrscheinlich ist das die Typfrage.

01:28:53: Ich kenne

01:28:53: auch Menschen bei denen habe wenigstens den Eindruck, wo die Bedürfnisse anders verschoben sind.

01:29:02: Ich glaube nicht, dass wir irgendwie komplett unterschiedliche Bedürfnisse haben aber Menschen denen andere Dinge wichtiger sind als das Thema und denen das Thema etwas weniger wichtig ist oder für sie für ihre eigene Energie, für ihre eigenen Ressourcen die sich aus anderen Dingen dann mehr speisen.

01:29:20: deswegen mag es verschoben sein aber ich würde mir jetzt auch mal einen reden.

01:29:25: jeder kann so ein bisschen nachvollziehen wenigstens

01:29:26: Das denke ich auch.

01:29:27: Und wenn es halt nicht der Sport ist, sondern irgendein anderes Hobby was man dann wieder mehr in sein Alltag einladen kann aber das allein vielleicht nicht reicht und immer mal so zu sich zurückzukommen Voll schön.

01:29:39: Danke, dass du darüber immer so offen und ehrlich sprechen könntest weiß ich wahnsinnig.

01:29:43: Müssen's

01:29:43: irgendwo noch mal vertiefen?

01:29:44: Wir haben gar nicht übergeht genau bei der... Ich hab die Community noch nirgendwo persönlich kennengelernt leider.

01:29:50: Oh krass!

01:29:50: Das hat sich noch nicht ergeben sondern tatsächlich bis jetzt nur im virtuellen Kontext.

01:29:55: aber irgendwo wird sich sicher in Zukunft die Gelegenheit ergeben.

01:29:59: Also pass mir auf wir machen jetzt folgendes Du bist doch in rot

01:30:03: Richtig?

01:30:04: Yes Ich sehe zu das diese Podcast auch nahm rechtzeitig vor Rot veröffentlicht wird und nutze die Plattform jetzt an erster Stelle einmal kurz für Werbung in eigener Sache.

01:30:13: Liebe Leute, am dritten

01:30:14: Juli

01:30:15: um siebzehn Uhr trefft ihr Frank Wechsel und sein Publisher und Gründer von Power and Pace und Caroline Rauscher, Ernährungsexpertin von NFT Sports zu einem ziemlich coolen Gespräch.

01:30:25: Sechsunddreißig Stunden bis zum Rennentag.

01:30:27: was kann ich noch tun vor allen Dingen in Bezug auf eure Ernährungen?

01:30:31: Seid da!

01:30:32: Und du auch Dennis?

01:30:34: Ich bin leider zu später, das ist immer mein Problem.

01:30:37: Nein!

01:30:37: Ich bin in Rot aber ich schaffe es nicht zur Freitag-Sebzehn Uhr denn ich habe das große Vergnügen, ich nehme meinen Sohn mit.

01:30:43: Das heißt er muss warten bis seine Schule zu Ende ist.

01:30:45: Okay.

01:30:47: Der wird mit mir fahren.

01:30:48: das heißt wir sind irgendwann erst am Freitageabend.

01:30:51: da freue mich aber total Leute dann am Samstag noch zu treffen.

01:30:56: Wir werden uns den ganzen Tag irgendwo auf der Expo da rumtreiben und bin super, super gespannt.

01:31:01: Und freudig, wem wir da begegnen!

01:31:04: Also ich glaube du kannst definitiv ausschalten nach der Teamkleidung.

01:31:08: Die neue Rutsche ist gerade die Woche eingetroffen bzw trifft grad bei dem einen oder anderen grade noch zu Hause.

01:31:14: ein gutes Wiedererkennungsmerkmal.

01:31:17: und ja, ich glaub Messe ist immer eine gute Adresse.

01:31:20: Ja absolut!

01:31:22: Richtig gut.

01:31:23: also ich wünsche dir jetzt schon ganz viel Spaß in Rot.

01:31:26: Und bevor wir aus dem Gespräch rausgehen, hast du... Du kannst das Thema aussuchen.

01:31:32: Du hast mir vorher schon verraten, dass du findest Gesundheit hat einfach einen wahnsinnig zentralen Stellenwert in unserem Leben.

01:31:38: Egal ob man Trier lädt ist oder nicht aber vor allem von Hintergrund unseres Ausdauersports es ist sehr wichtig!

01:31:45: Du hast auch über Identitätsstiftung gesprochen.

01:31:48: also was ist so deine Message und vielleicht in Kombination damit eine große Erkenntnis?

01:31:55: letzten Jahr, wollte ich sagen.

01:31:56: Ja doch vielleicht sogar aus dem letzten Jahrweg zu Frankfurt.

01:31:59: und jetzt deine Erkrankung die du der Community gern mitgeben möchtest?

01:32:06: Muss ja mal vorsichtig sein so mit den erhobenen Zeigefingern.

01:32:09: aber das Gesundheitsthema ist tatsächlich einfach das was bei mir nochmal mehr Stellenwert bekommen hat und ihr habt es ja auch schon in vielen anderen Formaten angesprochen... vielen perspektiven themas muss ja nicht genau in die gleiche richtung geben wie bei mir aber einfach dazu schauen dass man das alles ordentlich im blick behält irgendwie so da seine vorsorge untersuchung macht sportmedizinischen checks macht denn es gibt ja noch fälle die einfach wesentlich dramatischer sind als das was mich ereilt hat und ich glaube, dass da einfach viel von zu verhindern ist wenn man dann entsprechend einen blick drauf hat und sich davor nicht scheut, weil unter Umständen irgendwas rauskommt was man nicht hören mag.

01:32:56: Das ist glaube ich tatsächlich das was mich einfach nach wie vor jetzt gerade am meisten umtreibt und genau wo man sich nicht vorschäuen sollte.

01:33:06: okay super Vielen Dank.

01:33:08: Also es fühlt euch ermutigt, einfach regelmäßig eure Vorsorge untersuchen zu machen.

01:33:12: Ich kann aus eigener Erfahrung sagen Manchmal muss man selber zahlen aber die Summen halten sich echt in Grenzen.

01:33:17: also wenn ihr drauf kommt und sagt Fühlen mich ziemlich gut ich lasse mir das vom Arzt gern bestätigen im Form von großen Blutbilden auch gesamten Gesundheitscheck.

01:33:25: dann macht euren Termin.

01:33:27: Schreibt uns gerne eine Direct Message oder über das Kontaktformular, dass ihr den Termin gemacht habt.

01:33:31: Ich brauch keine Daten!

01:33:32: Ich brauche keinen Namen von irgendeinem Arzt aber geht raus sorgt für euch und sorgt euch um euch und bleibt vor allem gesund.

01:33:40: Dennis ich bin dir wahnsinnig dankbar für dieses schöne Gespräch.

01:33:43: Wünsche, wie gesagt viel Spaß in Rot und halt uns gerne auf dem Laufenden.

01:33:46: Also wenn es sage ich zu jedem Gesprächspartner hier... Wenn es irgendwas gibt wo du sagst Ich glaube das könnte ziemlich cool sein Das mit der Community zu teilen Dann freue mich über deine Nachricht Über das Thema Und aller.

01:33:57: spätestens hören wir uns nach deinen Feiertagen Auf Mallorca nächstes Jahr.

01:34:04: Kommt gerne vorbei!

01:34:07: Das heißt Christi

01:34:08: Himmelfahrt

01:34:10: Welches Wochenende ist das?

01:34:11: Wann ist der?

01:34:11: der Seventy-Trei-Mallorca?

01:34:13: Der Siebzig-Drei ist am achten Mai, das ist der Samstag danach.

01:34:16: Also Christi Himmel fahrt jetzt der sechste Mai.

01:34:18: Genau!

01:34:19: Alles klar.

01:34:20: also Leute, Kalender auf.

01:34:21: Vierundvierzigter Geburtstag von Dennis am sechsten Mai, achter Mai ist dann siebzig drei.

01:34:26: Alkudia Mallorca.

01:34:28: meldet euch alle an.

01:34:29: macht eine heftige Finne Schleinfarty und genießt dass wir sammeln sein in der Community.

01:34:34: Ist ja wohl ganz klar.

01:34:35: Das klingt nanoflern.

01:34:38: So wie gesagt herzlichen Dank.

01:34:40: Weiterhin dir gutes Gelingen, dass du weiterhin so gut auf deinen Körper hören kannst.

01:34:45: Gesund bleibst!

01:34:46: Alle Checks soweit in Ordnung sind und dann auch eine richtig gute Zeit im Kopenhagen.

01:34:52: Ganz ganz lieben Dank dir fürs Gespräch.

01:34:53: Hat große Freude gemacht.

01:34:55: Das freut mich.

01:34:55: Auf bis zum nächsten Mal hoffentlich.

01:34:58: Absolut ja

01:34:59: Und euch da draußen auch alle liebsten Dank, dass ihr bis hierhin dran geblieben seid.

01:35:02: Ich hoffe es war für euch genauso erkenntnisreich und auch Wohltunen für Seele und alles Mögliche.

01:35:07: Hier einfach dem Gespräch zu lauschen!

01:35:09: Wenn ihr selber Bock habt hier Gast zu sein dann meldet euch bitte entweder über unsere Direct Messages bei Instagram oder unser Kontaktformular oder andere Wege wie ihr Kontakt zu uns aufnehmen möchtet.

01:35:20: ich freue mich super-super-superdoll hier immer jemandem Neues kennenzulernen oder auch Wiederholungstäter hier zu begrüßen.

01:35:25: hatten wir auch schon Einen richtig guten Tag, viel Spaß beim Training oder eine gute Nacht.

01:35:31: Wann auch immer ihr die Podcastfolge hört und bis bald macht's gut!