Sonderfolge: Community-Chat mit Berit Trinks – WM-Quali-Recap

00:00:08: Hallo und herzlich willkommen zu einer Sonderfolge hier heute bei unserem Podcast Power and Pace Triathlon Training.

00:00:15: Es gibt gewissermaßen ein Follow-up aka Recap im Community Chat, denn ihr habt es wahrscheinlich im Titel grad gesehen.

00:00:22: Berät ist wieder da!

00:00:31: Ja, ich bin auch voller Vorfreude auf das was du jetzt erzählen wirst.

00:00:34: Ich habe nämlich direkt gerade schon als wir uns zusammengeklingt haben abgebrochen gesagt Du, wir nehmen sofort auf!

00:00:39: Ich bin so gespannt was du zu erzählen hast denn du bist grad auch eingestiegen.

00:00:42: Ich nehme die zwei drei Worte vorweg.

00:00:45: Die Leute draußen werden vielleicht ein bisschen erstaunt sein weil die Geschichte doch ein bisschen anders verlaufen ist auf dem Weg zur Quali Als man vielleicht erwarten möchte und ich gebe direkt an dich ab.

00:00:58: Also der Spoiler vorweg.

00:01:01: Ich habe die Quali, ich hab das Ziel erreicht.

00:01:04: Ich bin heute total happy glücklich und zufrieden.

00:01:10: am Renntag war es tatsächlich ein bisschen anders was man vielleicht anders erwarten würde bei dem Ende Ergebnis oder vielleicht auch die Triathleten tatsächlich nicht weil wer kennt das nicht dass man sich selbst kritisch betrachtet.

00:01:23: Und es fing an.

00:01:27: Wir waren zwei Wochen vorher ja schon auf Mallorca, ich hatte in der Woche gut vorher noch Zeit um da Fahrrad zu fahren.

00:01:34: wir sind schon im Meer geschwommen das Meer für meine Verhältnisse gefüllt viel zu kalt.

00:01:40: natürlich damit Néo aber das war schon frisch, siebzehn Grad sind nicht so meine Wohlfühltemperatur im Wasser Aber war alles prima und die Race Week begann.

00:01:53: Und wenn wir in der ersten Woche Top-Wetter hatten, dann war es in der Race Week so dass die Wetterprognosen für den Renntag leider sehr durchwachsen waren.

00:02:03: also das Regensymbol hielt sich ziemlich fest und es war immer so dass man dachte oh nein muss das denn sein weil jeder weiß es vielleicht auf Mallorca wenn's regnet Und man ist da mit dem Fahrrad unterwegs, dann sind die Straßen auch gerne mal so ein bisschen rutschig.

00:02:19: Das wünscht man sich nicht und im Rennen eigentlich ja sowieso nicht.

00:02:22: Also wenn man an Mallorca denkt, denkt man an Sonne und wir haben bewirken Himmel und Regen und kalt, wenn man da unterwegs ist Naja, aber es hielt sich tatsächlich ziemlich fest auch was der Regenerer da so sagte und es wollte irgendwann gegen elf oder zwölf dann halt einfach anfangen.

00:02:40: Und da habe ich gesagt ja, ich würde mich freuen wenn ich trocken vom Rad komme und wenn's dann regnet, dann wird man beim Laufen noch nass.

00:02:46: Aber na ist das so!

00:02:48: Und am Rennen morgen?

00:02:49: Ja, es war wolkig, aber zwar relativ still... und war insgesamt eine tolle Atmosphäre, also weil man dann da auch auf dem Weg zur Wechselzone ist.

00:02:59: Es ist noch dunkel aber alle Räder stehen drin, alle Beutel hängen und es war toll!

00:03:04: Und dann sind wir dann auch zum Wasser.

00:03:08: ich habe dann die Neue angezogen und vorne war das eher mehr wie ein Ententeichs war eigentlich alles perfekt.

00:03:16: Und ich hatte ja letztes Jahr da so eine kleine Geschichte mit meinem Transponder.

00:03:20: Ich hatte die Woche vorher beim Schwimmen immer ganz viel probiert, wie ich noch zusätzlich das Transponda-Band befestigen kann... Also ich war irgendwie die, die im Becken war und schon immer mit zum Lerntranspondermand geschworen ist!

00:03:36: Ja, aber dann viel der Startschuss am Anfang.

00:03:40: Wenn man da steht beim Iron Man und wenn es dann halt losgeht und die Musik gespielt wird und alle in die Hände klatschen, das ist ja doch immer so ein Gänsehaut-Moment, der war toll!

00:03:50: Und ich hatte mich beim Schwimmen eingereit im Block bei dreißig bis fünfunddreißig Minuten Und es ging dann auch ziemlich zügig mit dem Start.

00:04:00: Wir hatten ja diesen Rolling-Start, ich persönlich finde den total angenehm wenn das dann dieses riesige Klopper am Anfang nicht gibt sondern man einfach ins Wasser geht und man da relativ gut los schwimmt.

00:04:12: Ich fühlte mich in einer Gruppe auch gut aufgehoben also jetzt nicht so dass man permanent überschwommen wird oder auch immer Leute vor einem sind.

00:04:22: Also gefühlt war es wirklich gut.

00:04:25: Ich hatte dann einmal so gehorchten, hab gedacht, ah das wackelt auch nichts am Fuß.

00:04:28: also der Transponder ist irgendwie auch fest und ich war da ganz happy sehr.

00:04:31: auch immer doch noch mal wenn man dann beim Rheinlaufen ein bisschen ins Wasser springt nicht dass die Brille denn doch auch nochmal verrutscht und damit im Salz was das ja auch unangenehm als war alles prima und ich hatte als Mindset immer sowas in meinen Schwimmen.

00:04:43: Es wird super!

00:04:44: Und das wird eine Topzeit.

00:04:49: Und dann, kurz bevor es das erste Mal um die Buuge geht... Also in Aikudia schwimmt man ja gefühlt fast ein Kilometer raus.

00:04:57: Dann schwimmt mal hundert Meter um die Ecke und dann ja fast wieder den Kilometer sozusagen zurück.

00:05:02: Also ist er das acht oder fünfzig Meter?

00:05:03: Oder was auch immer.

00:05:08: Und so weiter.

00:05:09: wir nachher draußen waren war's dann aber so dass zumessen habe ich das so wahrgenommen dass immer und immer welliger wurde.

00:05:17: Und ich nachher dachte, was denn hier los ist?

00:05:19: Hier gerade ein Kreuzschflatschiff vorbeigefahren oder alles kam richtig Welle auf!

00:05:25: Und es war dann auch so als also von der Seite her ja nicht so angenehm wenn man das kurze Stück hat und auch als es zurück ging, dass wenn die Welle von hinten kommt, war's ja ganz angenehmen aber man tatsächlich dann auch wieder so ein Stück zurückgezogen wurde.

00:05:40: Das war so wo ich gedacht habe Das war ein letztes Jahr, da hatten wir irgendwie Sonnenschein beim Schwimmen und ganz ruhige See.

00:05:50: Und jetzt irgendwie mit so einem Wellengang hatte ich gar nicht gerechnet.

00:05:54: also ich habe gedacht Ende Teil ist es irgendwie überall.

00:06:00: So eine Welle wirkt sich anscheinend ja auch mal auf die Schwimmzeit aus.

00:06:06: Es ist dann so als Dann wieder Boden unter den Füßen hatte, geht ja doch der erste Blick auf die Uhr.

00:06:13: Wer macht es nicht?

00:06:15: Und dann habe ich darauf geguckt und hab gesehen dass da Simon dreißig Minuten stammt.

00:06:21: Das war der erste Augenblick.

00:06:22: Ich hatte mir so vorgenommen zweiunddreißig.

00:06:25: Es war der ersten Augenblick wo ich das erste Mal dem renderte.

00:06:31: Ja naja gut!

00:06:33: hat ja anscheinend nicht so geklappt, aber er hat mir dann gesagt und das also liebe Grüße an Sonja meine Schwimmnachtbarin auf der Bahn hier in Hamburg.

00:06:45: Die haben mal gesagt, ich bin immer dran, dass Rennen ist erst zu Ende wenn es zu Ende ist und vorher ist es halt auch nicht vorbei.

00:06:52: Und da bin ich in die Wechselzone, bin dann aufs Rad.

00:06:56: Wirklich prima muss man sagen.

00:06:58: Ich war deutlich früher auf der Strecke als letztes Jahr so empfunden, deswegen also das Rausfahren zum Luke hin.

00:07:06: War deutlich entspannter weil es nicht so voll war.

00:07:08: Letztes Mal sind die da schon irgendwie in zwei oder drei Jahre reingefahren und so.

00:07:12: Und das war diesmal wirklich richtig gut zu fahren auch den Luke hoch.

00:07:17: Da haben sich auch auf dem Hinweg keine Gruppen gebildet.

00:07:21: Das war sehr angenehm Und dann ging es bergauf, zwanzig Kilometer und ich habe mich brav an meine Wattvorgaben tatsächlich gehalten.

00:07:33: Und hatte aber immer ja so ein bisschen das Gefühl, ah, es könnte mehr gehen.

00:07:38: Und hab gedacht Ja, das Gefühl muss glaube ich so sein.

00:07:40: also damit ist beim Laufen nachher nicht nicht nicht crashed muss es so sein dass das so ist und fühlte mich beim Fahrrad wirklich gut und hatte auch aufgrund dessen Also dass ich ja am Berg tatsächlich mit meinen zwei Hundert geplanten Watt, also wenn man mal antritt oder so kurz geht man ja immer mal rüber.

00:07:59: Aber im Grupp hast du das und es war wirklich so, dass eigentlich auch wenig an mir vorbeigefahren sind und ich eher viele überholt habe und das gibt einem einfach hier auch ein gutes Gefühl.

00:08:12: Oben auf dem Lucke war's relativ windig dadurch, dass das Wetter nicht so gut war.

00:08:18: Also ich habe nicht gefroren, aber es war schon kurz davor.

00:08:20: Die Straßen waren ein bisschen feucht von dem Nebel und dann ging's in die Abfahrt und auch eine Abfahrte war alles entspannt zwar gut.

00:08:29: Dann stand unten auf dem Weg der Wind erst günstig ja und dann stand da leider auch nicht so günstige Ja, und das war ein ganzes Stück hinten raus nachher Richtung Muro.

00:08:46: Und wenn man von Muro nachher zurückfährt... ...und viele die auf Mallorca schon mal Fahrrad gefahren sind kennen bestimmt den berühmten Schäfweg über dem man nachher ja dann zurück fährt rein nach Playa del Muro.

00:08:58: und der Schäfebring bringt immer Spaß, wenn der Wind von hinten kommt.

00:09:02: Wenn er Breichei von vorne kommt dann nicht so.

00:09:06: und wir hatten ihn von vorne.

00:09:08: und als ich auf den Schiff rauf fuhr war es tatsächlich so dass da noch ein anderes Mädel fuhr und wird tatsächlich also im guten Abstand ist sie irgendwie mal vorne gefahren und wir hatten bis jetzt genau zwölf Meter waren zehn oder vielleicht auch vierzehn Meter.

00:09:23: Ich weiß es nicht, aber... Und so war es mal vor die eine, vorn mal die andere und bis dahin war eigentlich alles entspannt.

00:09:29: und dann kam von hinten eine Riesengruppe angerollt.

00:09:34: Das waren bestimmt zu vierzig-fünfzig Mann und die sich dann bei uns hinter uns aufhielten.

00:09:45: So jetzt halt hier irgendwie wirklich nicht.

00:09:47: Und das macht ja auch keinen Sinn, bei so einer Gruppe dann zwanzig Meter vorweg zu fahren gefühlt mit der doppelten Wattleistung die man dann halt investiert und dann sind wir tatsächlich den Schäfig muss man sagen zurück in dieser Gruppe gefahren.

00:10:02: also ich habe versucht mich da irgendwie an Abstände zu halten war aber da tatsächlich immer nicht möglich.

00:10:07: und das war das einzige mal in diesem Rennen wo ich aber auch tatsächlich viele gesehen hab wo ich gedacht habe naja Wenn ihr das hier als Windschatten fahren seht, dafür ist ein Album man ja eigentlich nicht gemacht.

00:10:19: Aber das war der einzige Moment und das war im Vorjahr deutlich krasser.

00:10:23: Also ich weiß nicht ob es dann so war, weil als ich früher auf der Strecke war dass deswegen die großen Radgruppen irgendwie erst dann halt hin kam.

00:10:32: Das war soweit alles prima.

00:10:33: und dann sind wir vom Playa de Moro zurück nach Aikudia und da muss man sagen... Da sind auch alle sehr vernünftig gefahren also das auch sehr positiv!

00:10:40: Wir waren ja dann einen Riesenpult Und dann sind auch so drei, vier Leute dann halt nebeneinander gefahren.

00:10:48: Aber da ist keiner Harakiri durch die Massen der dann irgendwie noch mal schneller was ja dann halt ja auch gefährlich ist wenn dann so viele Leute so dicht aufeinander.

00:10:56: Die ersten ziehen sich die Schuhe aus und was dann kurz vor der Wechselzone, wann es dann rein geht.

00:11:04: Ja das war prima.

00:11:05: aber dann kam der nächste Blick auf die Uhr Und ich hab Rad dann in drei Stunden und eins beendet, und da war das wieder so... Also ich wollte ja gerne, also eigentlich gerne Richtung zweifünfzig.

00:11:24: Man kann nie die Verhältnisse oder man muss ja mal sagen es ist immer an dem Tag wie steht der Wind?

00:11:29: Ist der Asphalt warm?

00:11:30: Ist er kalt, is er nass?

00:11:32: Es ist halt so, man kann das nie irgendwie vergleichen ist das sicherlich auch auf den neunzig Kilometern und auch als wir dann so zurückgerollt sind.

00:11:40: Also ja, wäre man da vernünftig weitergefahren oder hätte die Straße für sich gehabt?

00:11:44: Aber in dem Augenblick guckt man halt rauf sieht die Zeit Und dann war es halt irgendwie so Ja naja gut Dann halt nicht.

00:11:57: Aber dann kann Sonja wieder in deinem Kopf.

00:12:00: Ja, es ist so.

00:12:01: Deswegen, Sonja ist großartig wirklich.

00:12:04: und Sonja also ganz liebe Grüße auch an dieser Stelle.

00:12:08: Und das Rennen ist erst zu Ende wenn's zu Ende ist.

00:12:10: und da kam ja auch dieser Wunsch.

00:12:11: mein Wunsch war er, wenn ich loslaufe denke ich ja... Da geht was!

00:12:17: Also die Wechselzonen waren okay, beide.

00:12:19: Und bei der zweiten Wechselzone bin ich dann raus und sie hatten dieses Jahr in Aikudia die Laufstrecke tatsächlich geändert.

00:12:26: also bis jetzt war es immer so drei Runden, sieben Kilometer und ab diesem Jahr sind das zwei Runden Und es geht erst links weg Richtung Jafthafen raus.

00:12:38: Man läuft dann zweimal in diesen Jafttafen so eine Abbiegung rein, hat dann tatsächlich auch zwei Hundert- und Achtzig Grad Kehrtwendungen, läuft dann an einer Promenade zurück und dann durch die Straßen zurück also wie auch die Strecke vorher war.

00:12:53: aber man läuft vorher noch so ein vier Kilometer Schwenk in den Jachthefen rein und hat dann insgesamt nur zwei Runden Am Yachthafen und auf dem Weg dahin eine Bombenstimmung, also vom Stimmungsnest her muss man sagen wirklich super.

00:13:10: Und ich bin dann losgelaufen und es fühlte sich auch wirklich gut an.

00:13:14: Ich hatte mir vorgenommen, ich wollte ja so eins viertzig laufen, da habe ich gedacht jahr fünfmal Schnitt okay ich laufe mit fünf an und wenn die ersten zehn Kilometer richtig gut gehen dann kann ich danach immer noch auf vier fünftig gehen oder was auch immer.

00:13:27: das ist dann halt Ja, war so eine Bombenstimmung und ich fühlte die Beine fühlen sich so gut an.

00:13:32: Und dann bin ich halt angelaufen.

00:13:33: aber ja... Dann somit vier-dreißig.

00:13:39: Und ich hab gedacht, super!

00:13:42: Also... Eigentlich ja das, was ich mir gewünscht habe.

00:13:46: Es hatte bis dahin nicht geregnet und in dem Augenblick hab' ich mir auch gesagt Birat sei doch happy!

00:13:51: Es hat bis jetzt nicht geregnet.

00:13:53: du bist vom Rad runter und du wolltest ein gutes Gefühl beim Loslaufen haben.

00:13:57: Was willst Du mehr?

00:13:58: Also vielleicht die Quali.

00:14:01: aber was willst du mehr also kommen?

00:14:03: Und naja... Die vier-dreißig muss man sagen.

00:14:07: Ja sicherlich würde der Coach jetzt mit dem Kopf schütteln.

00:14:13: Also bei Kilometer zehn habe ich das dann halt auch gemerkt.

00:14:18: Bis dahin bist

00:14:19: du vier-dreißig gelaufen?

00:14:21: Nein, nein!

00:14:24: Ich bin die ersten zwei, die bin ich dann halt dann so angelaufen.

00:14:28: und dann hab' ich auf die Uhr geguckt und hab gedacht es ist nicht schlau.

00:14:31: Es ist nicht Schlau, geh mal runter.

00:14:35: Und bin dann dann halt auf Vierfünfundvierzig, auf Viefünfzig, dann dann auch Richtung Fünf.

00:14:41: Aber ich sag mal so, die ersten fünf bis sieben waren eher unter fünf und andersrum wär's schlau gewesen.

00:14:50: Ja

00:14:50: gut aber das Stimmung trägt absolut!

00:14:53: Stimmung trägt.

00:14:54: und in dem Augenblick.

00:14:55: Und es waren dann halt auch die Emotionen, dass man genau das dann halt so hatte.

00:15:01: Ab Kilometer zehn war's dann halt ... Das ist mir schwer viel, tatsächlich auch die fünf zu halten.

00:15:07: Ich musste mich schon anstrengen und hab dann halt immer gesagt, komm jetzt hier bis zum Schluss!

00:15:15: Also Sonja hat ja nicht nur gesagt, wenn es zu Ende ist.

00:15:19: Sondern sie hat auch gesagt du weißt nie was vor dir passiert.

00:15:22: also bis zum Schluss Zähne zusammen beißen da kann immer und du weiß auch nie wie's in anderen geht Und so bin ich dann halt bis zum schluss dann halt denn durch und bin mit Also, aber auch da war es so.

00:15:43: Ganz wirklich nicht.

00:15:44: Aber ich hatte mehr als einfünfvierzig vorgenommen und ich glaube jeder kennt das wenn man so diese Sachen im Kopf hat.

00:15:51: Und jedes mal guckst du auf die Uhr und denkst... Also es ist ja irgendwie, ich will mich überhaupt nicht.

00:15:59: Es war viel, viel besser als im Jahr davor.

00:16:01: aber man hat so seine Zielzeiten.

00:16:04: und auch wenn man das halt immer nicht so machen kann und ich bin überhaupt kein Pessimist in dem Leben.

00:16:08: Ich bin immer super positiv gestimmt.

00:16:11: Aber es ist dann halt so, es war halt immer so leicht verfehlt oder ich habe viel Training aufgewendet und versuchte irgendwie alles gut.

00:16:20: und da guckst du immer rauf und denkst Naja, und dann kam ich halt ins Ziel.

00:16:26: Und als ich auf die Zieh gerade abburg fing es ein bisschen an zu tröpfeln... ...und wenn man in Naikulia reinkommt ist das Ziel auch dieses Zielzelt, wo man dann auch eine Daingravur und was zu essen kriegt usw.

00:16:45: Ich setzte einen Fuß in dieses Zelt und es fing so an zu rechnen!

00:16:51: Also toll.

00:16:53: Das hat wirklich gut geklappt, dass ich da noch trocken dann halt rein bin.

00:16:59: und ja als ich da dann raus bin wartete der dann hinten mein Mann auf mich und den Archen auch und habe gesagt Ja wenn er so raus ist aber für die Quali hats nicht gereicht.

00:17:12: Hat er

00:17:13: gesagt

00:17:13: oder hast du gesagt?

00:17:14: Nee hab ich gesagt.

00:17:15: also weil ich wusste schon das es Platz sechs ist In meiner Altersklasse.

00:17:21: Und für mich war das auch mega

00:17:22: stark, auf Mallorca vor allem wäre...

00:17:26: Ja also ich bin heute ja auch zufrieden!

00:17:28: Also es nimmt gleich auf meine

00:17:29: Geschichte.

00:17:30: Ich verstehe was du

00:17:30: meinst.

00:17:32: Aber in dem Augenblick war's so, ich hatte schon vom Podium geträumt und ich bin mir das völlig bewusst weil ich gesagt habe, ich glaube sogar ich brauche eigentlich noch ein Jahr länger, dass ich nächstes Jahr erst dann soweit bin.

00:17:49: Aber man träumt ja trotzdem so ein bisschen.

00:17:53: Und dann war es halt aber auch nicht das Podium, sondern es war Platz sechs und für mich war in dem Augenblick Platz sechs.

00:17:58: Das kann für die Qualität niemals gereicht haben.

00:18:05: Wenn danach mir noch welche geschrieben hat, habe ich dann immer gesagt... Ein bisschen unzufrieden, ein bisschen zufrieden, aber auch glücklich!

00:18:17: arbeitet so lange auf diesen einen Tag hin, macht das ganze Training und alles drumherum.

00:18:21: Und irgendwie ist es dann auch schön wenn er da ist.

00:18:26: oder was heißt eigentlich?

00:18:27: Wenn es denn auch soweit alles geklappt hat, was man sich vorgenommen hat und auch wenn die Zeiten nicht ganz so waren aber ich hatte keinen technischen Defekt.

00:18:39: Ich hatte kein Platten, ich hatte kein Sturz.

00:18:42: Ich habe mich natürlich danach schon gefragt, okay also jetzt beim Fahrrad.

00:18:48: Ich hab ja immer gedacht es geht noch mehr aber am Ende des Tages habe ich dann gedacht Ja, aber beim Laufen ging nachher auch nicht mehr.

00:18:54: Also wenn ich dieses Meer vorher gemacht hätte wäre das laufen wahrscheinlich wieder schlechter geworden.

00:18:59: und da für mich so reinzufinden wo sind wirklich die Grenzen oder gehen da noch fünf Watt mehr dass man vielleicht doch dann unter die Zeug... Man weiß es nicht!

00:19:09: Ich glaube ganz viele kennen das dass man sich diese Fragen stellt und nicht so wirklich weiß wie es denn ist.

00:19:15: Naja, dann war's so das wir waren dann zurück und haben auch die Sachen dann wegpackt.

00:19:23: Und es war aber klar, dass wir auf jeden Fall am nächsten Tag zur Siegerährung fahren um auch diese Stimmung mitzunehmen und auch die Slotvergabe – also Hilfer natürlich!

00:19:33: Und dann kam meine liebe Sonja auch wieder um die Ecke.

00:19:37: Die mir dann schrieb und sagte, sie hätte schon mal eine Rechnung aufgemacht.

00:19:40: also es gibt ja dreißig Slots das weiß wir sicherlich und elf Altersklassen und in der Alka-Siebzig da startet ja nur einer.

00:19:48: also angenommen die nimmt den Slot nicht an.

00:19:50: Dann bleiben hier noch zwanzig Slotz fünf Performance Pool und insgesamt bist du irgendwie Topf Fünfzig von allen Frauen mit dem Umrechnungen und so.

00:19:59: ah ich glaube ist gar nicht so unwahrscheinlich dass du euch kriegst.

00:20:12: Also Sonja ist insgesamt großartig.

00:20:15: Auch eine ganz großartige Athletin, die auch schon auf Hawaii gestartet ist und so Sonjas auch in Nizza.

00:20:22: Ich freue mich drauf!

00:20:24: dass wir uns dann da sicherlich ja auch treffen und vielleicht auch mal eine Ausfahrtsammer.

00:20:28: Naja, auf jeden Fall habe ich nur zurückgeschrieben mit den dreißig Slots.

00:20:33: das war mir bewusst meine Rechnung ist noch nicht so weit

00:20:37: gegangen.

00:20:41: Aber das war schon sehr gut durchkalkuliert.

00:20:45: Und naja, und dann sind wir am nächsten Tag zur Siegerierung und zur Slotvergabe.

00:20:50: Und weil ich ja davon ausgegangen bin, dass ich keinen Slot kriege gab es dann da so ein Schild wo man sich ja schon vorzeitig für Aikudia-Karate anmelden kann.

00:21:01: Na herrlich gedacht!

00:21:04: Wär der same denn?

00:21:05: Sorry

00:21:05: wa?!

00:21:07: Ja und dann ist die Eierung haben wir uns erst mal... aber mein Mann auch für nächstes Jahr haben wir unsere Beide für Aikkudia für den Jahr für das Jahr für den Jungen von Aikude angemeldet und haben gedacht naja probieren wir's nochmal.

00:21:20: Und dann startete es die Sieger-Ehrung und dann war's so, dass von den Eiterstlassenathleten tatsächlich relativ viele Slots genommen worden sind.

00:21:31: Aber also ich würde sagen zwei oder drei sind tatsächlich auch noch ein Performancepulver gegangen Und die Siegerin aus meiner Altersklasse, die hat den Slot auch angenommen.

00:21:41: Also selbst wäre ich auf dem dritten gewesen hätte ich ihn über die Alters-Klasse auf jeden Fall nicht bekommen.

00:21:48: Das ist so was?

00:21:51: Ja und ich konnte diesen Performance Pool also auch unverändert... Ich kann das mit dieser Umrechnung ganz schlecht einschätzen wo man da... Und dann ging es los.

00:22:05: Und dann war das so, dass – ich weiß nicht.

00:22:07: Es waren vielleicht nachher, dass wir bei Slot-Fünfzehn waren also mit den von den Altersklassen insgesamt oder Slotsechzehn und dann hat die denen der angeboten wurde, die in meiner Altersklasse vor mir war.

00:22:22: Das war der Augenblick da habe ich meinen Mann angeguckt und hab gesagt es müsste ja... Also wenn wir jetzt noch Fünfzehntzlots haben!

00:22:31: Und jetzt ist die dran, die vor mir ist in meiner Aka.

00:22:34: Das müsste ja tatsächlich fast im Teufel zugehen, wenn ich jetzt keinen kriegen würde.

00:22:41: Und dann war ich kurz ein bisschen auf dem Weg hin zur Slotvergabe, hatte ich einmal nur ganz kurz den Gedanken, wo ich dachte, ah... Wenn du ihn jetzt dann kriegen solltest, also willst du ihn denn wirklich?

00:22:54: Weil eigentlich willst du ihm mit den Zeiten die du auch haben wollst.

00:22:57: Weißt du was ich meine?

00:22:58: so dieses So dass man das nicht... Das hatte ich dann aber auch kurz wieder verworfen und habe gesagt, nein.

00:23:02: Also Ziel war die Quali... also jetzt komm, pack mal beiseite wenn du sie dann kriegst.

00:23:08: Naja, und dann kam irgendwie zwei drei Slots weiter Und dann wurde tatsächlich mein Name aufgerufen und ich hab so laut ja geschrieben Es waren nichts überholt.

00:23:22: Ich bin gefühlt nach vorne irgendwie getanzt und hat mir meinen Slot abgeholt.

00:23:30: Ja, wirklich glücklich.

00:23:34: Und das hat im Nachhinein die Leistung viel zufriedener gemacht.

00:23:38: also ich weiß es hört sich irgendwie komisch an aber es war dann halt so wo man denn halt denkt naja also wenn du in diesem Performance pur oder insgesamt dann halt dran bist und ich weiß klingt blöd aber für mich was irgendwie schon wichtig, dass ich nicht den dreißigsten Slot von dreißigtan halt irgendwie vielleicht auch in dem Augenblick dann bekommen.

00:23:58: Sondern nach mir gab es dann irgendwie noch zehn.

00:24:03: Das war das war schon cool so und hat im Nachhinein mich mit einem zufriedener gemacht.

00:24:10: und wenn man sich das jetzt anguckt oder auch daran halt denn die Zeiten vergleicht.

00:24:14: Auch mit dem Vorjahr war das Schwimm insgesamt langsamer als im letzten Jahr und auch auch auch die Radzeiten waren auch leicht, also aber ja.

00:24:26: Im letzten Jahr hat meine Eidersklasse glaube ich eine gewonnen.

00:24:29: Die hatte irgendwie fünf zero sechs.

00:24:31: dieses Jahr waren es fünf zwölf und so.

00:24:33: Also man kann das immer nur im gesamten Bereich dann halt sehen.

00:24:40: Ja, und mein Mann hat sich total mit mir gefreut.

00:24:43: Und im zweiten Augenblick schüttelte er den Kopf und sagte oh je... Das wird teuer!

00:24:53: Weil ich hatte vorher mal gesagt also wenn ich das schaffe dass ich nach Nizza komme dann brauche ich ein neues TT, ne?

00:25:01: Oha Weil ich liebe meinen TT sehr aber es hat Felgenbremsen Und diese Felgenbremsen auf Carbon sind tatsächlich nicht gut.

00:25:16: Also das muss man schon so sagen, es bremst nicht gut und ich hatte es auch nicht mit auf Mallorca weil ich mit dem die Abfahrten nicht fahren würde.

00:25:29: wenn man da mal bremsen muss dann würde es nicht so anhalten wie man sich das vorstellt Und ich hatte mir auf Mallorca einen TT geliehen, was sich eine Woche vorher bekommen hat.

00:25:41: Dass wir auch noch Zeit hatten das einzustellen und so ist natürlich trotzdem ein bisschen suboptimal wenn du zu Hause deins hast was auf dich gefittet ist und auch hier einfach ein bisschen anders fährt und so nachgesagt.

00:25:51: aber wenn ich es zur WM schaffe also ich meine wirklich da muss ich ihr eigenes Rad mitnehmen ist doch klar

00:25:56: oder?

00:25:56: Ja das ist ja

00:25:56: klar!

00:25:58: Ja und er schüttelt immer mal mit dem Koron Sattel nur oh-oh das wird teuer.

00:26:05: Guckst du, deine Alte sind

00:26:06: Zahlung?

00:26:07: Das würde so geil ausgehen.

00:26:09: Also ich mag mein altes Jahr auch sehr und gedacht das alte wird einfach fest auf eine Rolle implementiert.

00:26:15: also da ist super und auch nicht irgendwie dann hast es halt immer drauf stehen und dann muss man das auch nicht abbauen.

00:26:23: wenn das hat ja nur Vorteile.

00:26:29: Und jetzt ist es tatsächlich so, also die Flüge sind gebucht.

00:26:33: Die Unterkunft

00:26:33: ist

00:26:34: gebucht und das Rad ist bestellt.

00:26:37: Krass!

00:26:38: Ja, und jetzt kannst du nach Nütze

00:26:41: gehen.

00:26:41: Ach aber herzlichen Glückwunsch,

00:26:43: Birgit.

00:26:44: Danke.

00:26:45: Großartig.

00:26:47: Freue mich sehr.

00:26:48: Aber ja, so nahm er seine Wellen genommen und zwar von den Emotionen wirklich sehr, durchwachsen und auch schön, so.

00:27:03: Auch schön dass es... naja das ist zwischendurch ein bisschen so die zwar nicht so und ja aber auch zum Schluss einfach happy.

00:27:15: Und jetzt habe ich ja noch Elsinore.

00:27:18: Stimmt!

00:27:19: Wo ich ja auch die Möglichkeit hätte hier einen zweiten Zuholen, dann habe ich danach eine Zuholmange gesagt, weil es ja von meinen Zeiten das ja jetzt nicht so ganz war und na ist ja auch immer ein bisschen so, ah, es könnte ja auch besser gehen.

00:27:30: Das

00:27:30: muss besser gehen?

00:27:33: Und da habe ich gesagt, naja, Elsinora ist jetzt ja entspannt, weil ich brauche den Slot ja nicht.

00:27:38: aber es wäre schön wenn ich das bestätigen könnte dass sich ihnen... auch da sonst kriegen würde.

00:27:45: Und ja, so ist es.

00:27:48: Ach

00:27:48: mega!

00:27:49: Stimmt Elsinore, habe ich gar nicht mehr dran gedacht.

00:27:52: Dein Backabrennen?

00:27:53: Jetzt hast du

00:27:53: einen guten

00:27:54: Trainingstag wenn Du so

00:27:55: willst

00:27:56: und die Distanzen abklopfen

00:27:58: alle.

00:27:59: Genau nochmal zwischendurch.

00:28:01: Wir haben ja vorher erst nach Elsinoren.

00:28:04: Ich hab das jetzt eingetragen weil sie starten noch in Hamburg.

00:28:06: die Olympische Power and Pace Trophy habe ich noch jetzt dann auch angeklickt.

00:28:14: Sehr gut!

00:28:15: Dass es mit drin ist und ich hab im Juli, aber weil das immer nett ist und wir es auch mit dem netten Wochenende verbinden, habe ich Ende Juli tatsächlich noch eine Mitteldistance in Waren an der Müritz.

00:28:27: Ja, wohl bei mir selber.

00:28:30: Es ist ein schönes Rennen.

00:28:32: Der Asphalt ist teilweise so'n bisschen.

00:28:36: Ich denke mal, vielleicht können sie ja die Straßen dann nochmal machen.

00:28:39: Das wäre insgesamt... Aber ansonsten toll organisiertes Rennen!

00:28:43: Also für jeden kann ich nur mal empfehlen, da noch eine Mittel des Tanz sucht.

00:28:49: Es ist ganz familiär gut organisiert und ich weiß gar nicht genau ob die Startgebühr... Die

00:28:58: sind relativ human, ich habe mal

00:28:59: nachgeguckt Also, ich glaube am Anfang waren es neunundsiebzig Euro.

00:29:03: Ich weiß nicht ob sie jetzt neun und achtzig Euro waren aber wenn man tatsächlich mal netten Wettkampf machen möchte und nicht die Ironman Gebühren unbedingt auf den Tisch legen möchte ist waren kann ich nur empfehlen wirklich ein schönes Rennen.

00:29:19: ja sind andere Distanzen.

00:29:21: also ich glaub man schwimmt zwei Kilometer fährt achtzig Grad und läuft

00:29:28: Laufen sind einundzwanzig, glaube ich.

00:29:31: Aber es sind achtzig Rad und zwei Kilometer Schwimmen wobei das Schwimmen ist dass man einmal zwischendurch einen Landgang hat.

00:29:38: also Ich finde das ja ganz angenehm weil so ein Kilometer der geht schnell rum dann gehst du einmal raus und schwimmst die Runde nochmal.

00:29:47: Genau aber gut organisiert.

00:29:51: Also wer Lust hat kommt nach

00:29:54: Meldet sich bei Birgit, macht eine Sammelanmeldung.

00:30:00: Aber vielleicht hat jemand Lust da ja auch noch mal zu starten.

00:30:06: Es ist ja auch gar nicht mehr so lange bis nach Nizza, ne?

00:30:11: Ende August ist tatsächlich weiß gar nicht ob Power and Pace auch wieder was stellt.

00:30:17: Ende August starten wir tatsächlich noch beim Elbetriathlon und machen auch die Mixstaffel mit, die total viel Spaß bringt.

00:30:27: Auch da kann ich nur jedem empfehlen wer das noch nicht gemacht hat Wenn ihr vier Leute habt macht es einfach mal.

00:30:33: zwei Männer, zwei Frauen Das bringt richtig Spaß.

00:30:36: Es tut zwar auch weh, aber es geht auch ganz schnell vorbei.

00:30:41: Tut doch

00:30:44: nur kurz Weh!

00:30:47: Das bringt richtig Spaß und ist ja dann auch das nachher die zweiten hier mit übern Steg anlaufen und reinspringen ins Wasser und so dass wirklich Action.

00:30:58: Super Sprint ne?

00:31:00: Ja genau sind irgendwie nur... Ich weiß nicht, zweieinhalb oder dreihundert Meter Schwimmen sieben Kilometer hat und zwei Kilometer laufen.

00:31:12: Das ist ja letztes Jahr war von Power and Praise auch ein Team am

00:31:16: Start.

00:31:17: Ja das kann gut sein!

00:31:19: Weiß gar haben Sie gewonnen?

00:31:20: Also Sie waren auf jeden Fall auf dem Träppchen aber die waren

00:31:26: ziemlich fix.

00:31:27: Hammer Was machst du?

00:31:29: Hast Du irgendwas speziell anvisiert, was Du jetzt in den letzten... Also wir sprechen am achtzehnten Mai.

00:31:35: So transparent sind wir.

00:31:36: Das heißt, da hast Du noch ein bisschen Zeit bis Nizza gerade Deine Wettkampfpläne schon mit uns geteilt.

00:31:41: bis dahin.

00:31:42: Hast Du Dir noch Meilensteine gesetzt in Sicht der Vorbereitung konkret auf Nizza?

00:31:48: Die Bergtraining oder Trainingsladung?

00:31:51: Ja weil Nizza es doch war!

00:31:53: Ich weiß,

00:31:54: die Strecke

00:31:55: auf dem Rad hat es schon in sich.

00:31:57: Ich glaube das sind fast die doppelten Höhenmeter wie bei

00:32:00: Mallorca und Mallorcas.

00:32:01: schon heftig!

00:32:02: Ich bin mir nicht ganz sicher, was Nizza... Also ich müsste noch mal gucken, ich habe's nur auch gehört.

00:32:06: Ich glaub es sind ein Tausend Sechs-Hundert oder sind es tausend

00:32:09: Neunhundert?

00:32:09: Also

00:32:11: schon viel Berg.

00:32:12: also so was ich bis jetzt gehört hab für immer den Berg hoch und fertig dann wieder runter.

00:32:16: Dann ist man auch schon da.

00:32:20: Ja, was mache ich für Nizza?

00:32:21: Also ich bin jetzt im Augenblick im Recovery-Wiedereinstiegsplan.

00:32:29: Hab leider tatsächlich nach dem Rennen einen... hat man vielleicht auch noch ein bisschen mich ein bisschen ganz leicht erkältet.

00:32:36: Nicht so schön.

00:32:36: aber wann passt es denn nicht besser wenn ich im Wiedereinstiegs planen, dass man dann habe ich halt ein paar mehr Pausentage und dann halt noch eingelegt und gehe da jetzt wieder rein Dann nehme ich tatsächlich den normalen Trainingsplan wieder auf.

00:32:52: Ich werde bestimmt auch Björn noch mit vielen Fragen beim nächsten Live-Court, er ist dann halt dann an Löchern.

00:33:02: Also generell Berg und nach dem Berg gut laufen können aber... Also ich gehe im Augenblick davon aus, dass wenn ich den Qualifierplan bis dahin weitermache das sich gut aufgestellt bin mit allen Umfängen.

00:33:20: Ich möchte August oder September nochmal eine Woche auch nach Mallorca... nicht nur nicht im Urlaub sein, weil ich doch ja auch einen ziemlich umfangreichen Arbeitsalltag habe.

00:33:42: Aber ich möchte noch ein bisschen Höhenmeter sammeln und das nochmal machen.

00:33:47: Das wird auf jeden Fall drin sein.

00:33:49: Noch so ein Block!

00:33:50: Und Nizza?

00:33:51: Ja also in Nizza bin ich ganz realistisch.

00:33:56: glaube werde ich dann nicht besonders weit vorne mitspielen, aber die ganze WM-Atmosphäre dazu haben in dem Feld einfach mit starten zu können und die Ehre zu haben.

00:34:14: Mit den besten an Start zu gehen.

00:34:16: Und das machen zu dürfen, da freue ich mich drauf!

00:34:21: Das lasse ich tatsächlich auf mich zukommen... Der größere Anspruch war es, eine gute Quali für Nizza zu machen und in Nizza um da wirklich wirklich wirklich top.

00:34:36: Also ich werde immer das Beste geben was ich kann aber es wird auch welche geben die nicht keine Ahnung.

00:34:44: sechzig oder siebzig Stunden die Woche arbeiten sind vielleicht nur vierzig und einfach auch ein anderer Möglichkeit haben sich dann noch anders vorzubereiten.

00:34:51: Und da freue ich mich tatsächlich mit dabei zu sein.

00:34:55: ja Genau, ich fliege am zwölften Norden als Frauenrennen.

00:35:03: An dem Sonntag ist das Männerrennen und ich flieg am achten nach Nizza um vorher nochmal die Gelegenheit haben zu können, die Strecke anzugucken und auch das Feeling komplett mitnehmen zu können.

00:35:19: Und bleibt dann natürlich noch bis Montag, um natürlich auch noch dass Männerrennen sich am nächsten Tag wirklich angucken zu können und die ganze Atmosphäre mitzunehmen und damit dabei zu sein Mal gucken, was bis dahin noch so kommt.

00:35:38: Ob man auch noch mal zwischendurch jetzt wirklich nochmal einen FDP-Test einbaut um die Werte anzupassen, was das Training betrifft?

00:35:46: Also, könnt ihr mir vorstellen... Das sind bestimmt die Fragen, die ich Jordan und Nissen live cool and aimer stellen werde.

00:35:57: Ja, es kann ich total nachvollziehen.

00:35:59: Es gibt ja auch total Sinn!

00:36:02: Ja, immer schon.

00:36:04: So

00:36:04: ist es Cool!

00:36:06: Schön, dass du dich belohnen kannst jetzt für diesen großen Traum und für all das Training.

00:36:10: Dass du da jetzt die letzten Monate reingesteckt hast.

00:36:13: Ich finde auch... Also meine Erfahrung nach habe ich dann auch beim WM-Rennen selbst festgestellt und auch auf dem Weg dahin, dass es in Anfangszeit nur die Kirsche auf der Torte ist.

00:36:24: Das ist der ganze Weg inklusive Qualirennen und das Qualierenn sollte ja erst mal keins sein bei mir.

00:36:30: Hat ja einfach nur stattgefunden, um es endlich abzuwarten... Zufällig!

00:36:33: Aus Versehen, ja!

00:36:37: Dass das alles anfangs viel mehr wert war, viel mehr Bedeutung hatte als das Rennen selbst.

00:36:47: Und ich finde auch da kann jeder seine Ambition haben ganz unterschiedlich.

00:36:52: aber für mich war auch immer wichtig dabei zu sein Und das zu genießen, weil wann ist man da mal in so einer Atmosphäre im Wettkampf?

00:37:01: Auf jeden Fall und in so einem Feld starten zu können.

00:37:04: Wenn dann auch vor allem die Pros an Start gehen.

00:37:08: Mani da sieht es schon toll.

00:37:11: Ich freue mich sehr darauf.

00:37:15: Ja, und auch wenn ich immer sage es muss doch besser gehen.

00:37:17: Also ich finde auch das... also um Gottes willen man sowas nicht falsch verstehen ist nie so dass man nie mit sich zufrieden sein soll.

00:37:25: Ich finde es ganz wichtig, dass man auch mit sich zufrieden ist und da halt hinschaut.

00:37:31: Und unverändert ist es aber auch so dass egal jetzt ob jobmäßig oder am Sport, dieses muss doch bestens sich immer zu reflektieren.

00:37:39: Das was ich jetzt mache Ist das das Richtige oder muss ich die ein- oder andere Stellschraube umdrehen und dass sich was optimieren kann?

00:37:48: Es ist ja einfach ganz wichtig, dass man nicht stehen bleibt sondern da halt auch immer weitergeht.

00:37:56: Aber was Mitzer jetzt betrifft... naja also ich bin noch schon realistisch und dass ich weiß, dass ich die Zeiten wenn man sich auch anguckt was die Mädels laufen Hut ab.

00:38:11: Da bin ich mit meinen vier, dreißig Jahren eine Schnecke, was ich da angelaufen bin.

00:38:16: Naja also die können schon Topzeiten laufen und sind auch ganz stark auf dem Rad unterwegs.

00:38:22: Das ist auch toll so!

00:38:24: Und das auch ganz prima.

00:38:29: für das was ich so machen kann und leisten kann, bin ich sehr zufrieden.

00:38:37: Oder bin ich heute sehr zufrieden?

00:38:40: Also, obwohl ich sehr traurig gespannt drauf bin.

00:38:45: Ich glaube schon dass es noch besser geht.

00:38:47: Es ist auch nicht so die Freisalle und ich bin davon felsenfest überzeugt.

00:38:52: und da freue ich mich auch darauf weil wenn ich das Fundament aus diesem Jahr mitnehme was ich jetzt so habe und damit nächstes Jahr in dieser Saison starte nehme ich schon an Dass das nochmal einen deutlichen Schwung gibt, was man da machen kann.

00:39:11: Also dass wenn man das ein zwei Jahre mit dieser Struktur und dem Fundament hat, dass das noch mal etwas macht.

00:39:21: Und

00:39:22: ja

00:39:23: also vielleicht ja nächstes Jahr doch noch einmal bis aufs Podium ich weiß es nicht aber dass ich habe da auf jeden Fall Lust drauf und hab auch Lust darauf zu sehen, wie man einfach mit Stellschrauben also wie der Körper auch einfach besser wird.

00:39:41: Da bin ich gespannt drauf.

00:39:46: Das kommt dann nach Nizza, ne?

00:39:48: Ja, da hören wir

00:39:50: uns dann wieder!

00:39:51: Wenn dann Nachnitzer... Dann machen wir kurz irgendwie ein bisschen Pause und ein bisschen Fit vor Pfannen und alles das was so Spaß bringt.

00:40:03: Und wenn es denn mit dem neuen Trainingsplan startet, dann freue ich mich tatsächlich, bin ich ganz gespannt darauf wie man dann da reingeht und wie sich das dann weiterentwickelt.

00:40:14: Ja voll schön, das freut mich Billrit.

00:40:19: Hast du abschließend noch was, was du gerne in der Community mitgeben möchtest?

00:40:23: Was ich im Kopf hab ist jeder braucht eine Sonja!

00:40:28: Das stimmt, das stimmt.

00:40:32: Ich würde auch jedem eine Sonna wünschen und ich bin froh dass sich meine haben.

00:40:36: Ja das verstehe

00:40:37: ich gut.

00:40:39: Was würde ich allen mitgeben?

00:40:42: Ich würde auch allen mit geben.

00:40:43: Das ist erst zu Ende, wenn es zu Ende ist und tatsächlich jeder der sich wirklich eine Qualie haben möchte, auch wenn man glaubt dass man sie nicht hat geht mal zur Slotvergabe.

00:40:58: also die Sieger-Ehrung ist erstmal ne nette Veranstaltung und das ist ja auch nett.

00:41:03: auch allen denen die Ehre zeigt, die Leistung gebracht haben es aufs Podium zu bringen.

00:41:09: Und auch bei das Wortvergabe also man weiß nie ob man da nochmal mit drin ist und geht einfach hin.

00:41:19: Ansonsten hat Spaß!

00:41:21: Habt Spaß und genießt Eure Rennen und kommt einfach immer heil- und gesundes Ziel.

00:41:29: Dass man auch mal ein bisschen mit sich unzufrieden ist ich glaube dass kann Das.

00:41:33: in dem Moment ist das manchmal so.

00:41:35: Und ja, aber entwickelt es danach auch und seit dann nach auch zufrieden.

00:41:40: So wenn es dann kommt, man das sacken lässt und wir machen das alle oder denke ich zumindestens hoffe ich dass wir das alle machen um dass wir Spaß daran haben und die Freude sollte dabei nicht verloren gehen.

00:41:54: Vielen Dank!

00:41:55: Es wird richtig schön, dass du uns mal durch deinen ganzen Rentag und auch durch die kommenden Monate mitgenommen hast bis dann Nizza soweit ist.

00:42:03: Ja, ich schlage dir gerne vor dass wir uns danach einfach wieder hören weil du bist dann eingestiegen mit der Info.

00:42:07: Die Geschichte hat doch eine Kehrtwende

00:42:09: genommen, damit er

00:42:10: jetzt gerade niemand rechnen kann.

00:42:14: Ja,

00:42:14: also... Dem erfahren wir mal wie es dann war!

00:42:17: Ich werde gerne von Nizza berichten und hoffe das noch ganz viele bis nach Nizza schaffen und auch ganz viele dann nach Nzza kommen.

00:42:32: Ich melde mich wieder.

00:42:34: Ja voll gut, dann lass uns das noch an der Stelle hier als Aufruf nehmen.

00:42:36: Also jeder der von euch jetzt aktuell bald kommt der Iron Man Siebzig Drei-Greichgau auch als Qualimöglichkeit.

00:42:43: also jeder von euch der Quali Ambition hat oder vielleicht seine siebzig drei Quali für dieses Jahr schon in der Tasche hat schreibt uns doch gerne mal in die Gruppe den Link für die Siebzig Drei WM Nizza-Gruppe ein unhandlicher Name Den packe ich euch hier in die Show Notes, dann könnt ihr direkt dort Unter anderem ja mit dir dann Verbindenbären.

00:43:01: Einfach mal eure Story teilen oder eure Qualifikationsambitionen, warum es für euch dieses Jahr nach Nizza gehen soll und nehmt uns gerne durch den Renntag wenn's dann so weit gewesen ist.

00:43:12: Das kann mich nur wiederholen!

00:43:13: Vielen vielen Dank hat mir wahnsinnig viel Spaß gemacht wie der dir zuzuhören sehr unterhaltsam und so offen und ehrlich.

00:43:19: das weiß ich wahnsinn nicht zu schätzen.

00:43:21: Ich danke dir!

00:43:23: Vielen dank Jule und ich wünschte einen schönen

00:43:25: Tag.

00:43:26: Danke, wünscht ihr auch und euch da draußen einen guten Trainingstag.

00:43:29: Erholt euch gut!

00:43:30: Gute Nacht, wenn auch immer ihr die Folge hört und bis ganz bald.

00:45:43: Tschüss!