Ute Simon – mental stark ab 50

00:00:09: Herzlich Willkommen zu unserem Podcast, Power and Pace Triathlon Training.

00:00:13: Unsere aktuelle Folge wird unterstützt von unseren Partner Ortomechanik.

00:00:16: Passend zum folgend Thema steht auch bei Ortomechanik das Thema Regeneration im Fokus und besonders wenn

00:00:23: du

00:00:24: in der Alterskasse fünfzig oder älteren Triathlon machst hast du wahrscheinlich festgestellt dass die Regenration für den Körper aktuell etwas länger dauert als es vielleicht vorher noch der Fall war.

00:00:34: Die Ortomekanik Sonic arbeitet mit hochfrequenten Schallwellen, die durch Blutung anregen.

00:00:39: Dadurch mehr Sauerstoff und Nährstoffe in den Muskel gelangen können bedeutet für dich also konkret du bist schneller wieder einsatzbereit fürs kommende Training.

00:00:47: Samtbar als eine Massagepistole aber wirksam an der Tiefe!

00:00:50: Mit dem Code POWER-X bekommst du zehn Euro Rabatt dazu eine sechzig Tage Geld zurück garantie on top.

00:00:57: alle weiteren Informationen sowie den Rabattcode findest du in unseren Shownotes.

00:01:02: Ich bedanke mich jetzt schon bei dir, dass du heute wieder einschaltest und wünsch dir unfassbar viel Freude mit dieser Folge!

00:01:11: Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Episode von Power & Pace Triathlon Training.

00:01:23: Ganz besonderes Gespräch hier vor euch im Angebot.

00:01:25: Denn eine Gesprächspartnerin, die in den letzten Jahren schon ist öfter mit den unterschiedlichsten Themen zu Gast war glücklicherweise, ist wieder da und ich freue mich wahnsinnig darüber!

00:01:35: Wir reden heute mit Ute Simon.

00:01:39: Sie ist Mentalcoach seit über twenty-fünf Jahren.

00:01:42: Du sagst selber du bietest eine sinnvolle Mischung aus Achtsamkeit, Mindfulness, Klarheit und Tempo an Und begleitest da eben deine Klienten entsprechend mit all dem was sie in dem Moment so brauchen dem Motto Konsequenz im Ziel und Flexibilität im Weg, auch im Hinblick auf die aktuelle Lebensphase.

00:01:58: Du hast gesagt Familie ist sowas.

00:02:00: ich kann aus eigener Erfahrung sprechen.

00:02:02: da bedarf es jeden Tag öfter Flexibilitet und der Weg ändert sich alle fünf Minuten.

00:02:07: von daher umso schöner dass es Menschen wie dich gibt.

00:02:09: also an dieser Stelle herzlich willkommen Ute.

00:02:11: wir kommen zurück hör mal

00:02:15: Ja, auch von meiner Seite.

00:02:16: moin moin liebe Jule.

00:02:18: Da gibt es glaube ich nichts mehr hinzuzufügen einfach ganz liebendank.

00:02:22: aber da war alles trennen und gerade der besondere Bereich ist das Thema Lebensphase auch zu berücksichtigen.

00:02:27: die einen haben kleine Kinder die anderen haben Eltern zu pflegen die anderen sind grade im Umzug.

00:02:32: also das wird meiner Meinung nach einfach ganz oft vergessen wenn sich nur darüber unterhalten wird.

00:02:37: so was habe ich vor?

00:02:38: wie will ich performen?

00:02:41: Ja und das nur am Rande, die Performance bezieht sich da gar nicht unbedingt zwangsläufig auf den Sport oder konkret auf den Triathlon sondern dann das ganze Leben betreffend.

00:02:51: Absolut absolut also da das merke ich immer gerade bei mir im Kultchen kommen interessanterweise auch oftmals die hin die im Business High Performance machen und dass im Sport auch noch machen wollen Ist mal in die Richtung Burnout gegangen ist und sie sind bei einem Arzt gelandet, der mit Sport gar nichts zu tun hat.

00:03:08: Weil dann heißt es immer als erstes hören Sie doch mal mit dem Sport auf!

00:03:11: Und da kommen die immer ganz gerne zu mir wo einfach jemand versteht und sagt ja aber Sport kann ja genau das Tool sein, wo ich wieder Kraft und Energie schöpfen kann um den anderen Alltag wiederzumachen.

00:03:22: also das ist auch ein ganz ganz wichtiger Punkt nicht direkt den Sport sein lassen wenn's man nicht gut geht sondern einfach gucken wie kriege ich ihn vielleicht anders terminiert.

00:03:34: Ja, auf jeden Fall!

00:03:35: Wir sprechen ja heute mit dir natürlich als Mentalcoach, als Experte am Werk aber eben auch als Athletin der Altersklasse Sächsig Plus um euch da draußen liebe Community ganz allgemein aber auch euch Mitglieder die ungefähr in Utes Altersklasse unterwegs sind Mut zu geben und euch zu zeigen.

00:03:54: Leute es ist möglich wovon genau wir sprechen erfahrt ihr gleich?

00:04:03: Aber wir bleiben direkt bei dem Altersaspekt.

00:04:06: Ute, direkt Frage an dich was ist so deine allgemeine Erfahrung?

00:04:11: Welchen gravierenden Unterschied macht das Alter im Hinblick auf Entscheidungen dass man sich für ein Rennen anmeldet und dass man auch einen Renn macht die Vorbereitung dafür Aufsicht zu nehmen Motivationen an Tag zu legen etc.

00:04:29: Ja, also ich kann aus meiner Erfahrung sagen aber auch mit der Arbeit aus Athleten oder Athletinnen.

00:04:33: Mit denen, wo ich für mich sage Ich sehe es immer als Geschenk an das noch machen zu dürfen überhaupt jetzt geschenkt von meinem Körper Aber auch von meinem Umfeld dass viele Dinge möglich sind Aber auch was dafür spricht.

00:04:46: man hat schon meistens eine bessere Zeit Einteilung wenn vielleicht kleine keine kleinen Kinder mehr da ist Obwohl bei mir ist inzwischen Enkel da.

00:04:53: aber dass man da ein Stück besser auf die Zeit gucken kann.

00:04:57: Ein bisschen sich die Regeneration noch mehr holen kann, weil sie ist einfach ganz, ganz wichtig dass man die Trainingspläne sich anders schreibt oder schreiben lässt oder aber auch anders anguckt das ist für mich ein ganz wichtiger Punkt und dass man aber auch die Regeneration im Auge behält, die wir einfach mehr brauchen als Leute so jung wie du Julia.

00:05:17: Das liegt dem Auge des Betrachters Ja, aber das kann ich mir vorstellen.

00:05:25: Ich habe da auch in den verschiedensten Alterskassen so ab fünfzig schon die unterschiedlichsten Erfahrungen gehört, dass sie eben wirklich an den Stellschrauben drehen, hinsichtlich Erholung und mache ich drei Belastungsblöcke eine Entlastungswoche oder also eine ... du weißt nicht meine zwei?

00:05:44: Belastungswochen oder drei.

00:05:45: Und dazwischen eine Entlastungswoche, dass man da ganz individuell darauf werden wir auch zu sprechen kommen und mutig für sich entscheidet was dem Körper und was auch den Geist gut tut um irgendwie permanent dranbleiben zu können weiter trainieren zu können und sich nicht irgendwie doch dann abzuschießen und irgendwie doch länger regenerieren zu müssen.

00:06:02: Genau, was mir auch noch dazu einfällt.

00:06:05: Also so wie ich vorgegangen bin, sich zu ganz besonderen Ziele aussuchen wo man jetzt nicht mehr sagt die und die Zeit oder wie auch immer.

00:06:11: also wir haben es immer gerne gemacht in welchem Ausland unterwegs gewesen und haben sie dann damit verbunden auch dann die Umgebung zu erkunden vorher oder nachher also sich immer so das Besondere rausholen dass man auch dieses große Why wo wahrscheinlich später noch drauf kommt immer mit dabei hat aber sich einfach auch freut dass nicht nur eine Zahl da stehen muss

00:06:31: Ja, total.

00:06:32: Also da ein kleiner Schwenk zu der Podcast-Folge mit unserer Sportpsychologin Victoria Wieder.

00:06:38: sie eben auch darauf aufmerksam macht dass sich so eine Zielstellung auch verändern darf das man sich auch mit der Veränderung des Körpers und vielleicht auch mit einer Einstellung zum Sport beschäftigen darf und entsprechend seine Ziele anpasst weil man muss nicht über Jahrzehnte dasselbe Ziel haben.

00:06:53: aber das eben am Rande Und ich bin ganz offen und ehrlich zu unserer Community.

00:06:58: Die Basis für unser heutiges Gespräch hat ein gemeinsames Brainstorming von uns beiden gelegt, eben deine Erfahrungen die du auch in deinem Buch festgehalten hast indem es darum geht dass du ja den Leser mit auf die Reise nimmst wie's dazu gekommen ist das du letztendlich auf Hawaii Under Ironman WM teilgenommen hast.

00:07:20: Jeder, der das Ziel hat egal wo er sich gerade befindet weiß was das für ein Weg ist.

00:07:25: Was es bedeutet sich darauf vorzubereiten.

00:07:27: man muss nicht qualifizieren Man muss dann Vorbereitungen treffen Nicht nur Trainingstechnische Art sondern auch organisatorischer art etc.

00:07:35: und bei dir gab's ja noch die besondere...

00:07:39: ähm...

00:07:41: wie soll ich sagen Ausgangssituation Dass du zu dem Zeitpunkt als du dich Eigentlich nur entschieden hast du in Anfangszeit noch mal eine langen Distanz machen zu wollen, der Körper schon gestreikt hat.

00:07:55: Vielleicht können wir da einmal anfangen und du gibst uns so ne kurze Ausgangssituation wie es dir damals ging.

00:08:02: was war los?

00:08:05: Ja

00:08:05: Ja, der Körper hat gestreikt.

00:08:07: Also ganz, ganz krass von eigentlich vom ersten Mal auf dem Rennrad sitzen oder später Triathlonrat.

00:08:12: Ich habe immer Wahnsinnschmerzen in den linken Schultern gehabt.

00:08:15: ich war bei Ärzte, Therapeuten und MRTs.

00:08:18: Keiner hat was gefunden.

00:08:19: Das heißt für einen Ärzten hab' ich ein grünes Licht bekommen das wenn nicht weiter mache ich nichts kaputt machen.

00:08:24: Das ist schon mal ganz, ganz wichtig.

00:08:25: Hätte mir irgendjemand gesagt du machst da was kaputt für immer und ewig hätte ich wirklich die Reißleine gezogen weil dafür würde ich ja wie gesagt mit meinem kleinen Enkel noch darum rennen.

00:08:35: also ich hatte das Go von den Ärzten.

00:08:37: dennoch hatte ich einfach unsagbare Schmerzen.

00:08:39: Ich musste immer vom Rad runter nach ein paar Kilometer mich wieder langsam auf richten dann langsam wieder drauf setzen Und da war er immer ganz klar.

00:08:46: einen Zeitziel brauche ich gar nicht zu denken Jeder weiß es, von euch ist die längste Disziplin.

00:08:53: Da kannst du auch am schnellsten und in der längsten Zeit

00:08:55: verlieren.".

00:08:56: Und das war aber das Thema also... Das hat mich begleitet die ganze Zeit!

00:08:59: Und dennoch war immer noch so innen drin, so eine, die ich sage immer so gerne, die innere Stimme, die mich dann doch immer so ein bisschen gerufen hat, Mensch Ute?

00:09:07: Du würdest doch so gern im Erhören Ute Johan Ironman.

00:09:10: Weil ich das hatte, ja, zwei Tausend Fetzeln.

00:09:12: Das ist allererste Mal auf Hawaii gehört als ich ne eine H-Koperin begleitend wurde als Metallcoach.

00:09:18: Und da ist eigentlich dieser Wunsch entstanden, wo grundsätzlich zu Recht mein Kopf gesagt hat, vergiss es!

00:09:24: Da war ich ja auch schon über fünfzig, da hast du noch die Triathlon gemacht und nie auf so einem Rennrad gesessen.

00:09:28: um grauen kannst du auch nicht.

00:09:30: aber ich glaube das ist ganz schön auch einfach mal zu hören was das wirklich aber auch bewerten kann wenn so ein Wunsche von ganz tief innen kommt eigentlich überhaupt nicht möglich ist aber es dennoch irgendwo geht Aber dann halt in deinem Tempo.

00:09:43: und wie gesagt, wenn der Körper streikt schon immer gucken also abprüfen lassen bis aufs Letzte.

00:09:48: Ich bin der letzte als Athletin oder auch als Coach die den Menschen irgendwo durchsprügelt geht für mich gar nicht weil der Körper ist ein Geschenk Und dann sollten wir auch damit umgehen.

00:10:01: Also vielleicht kannst du so zwei drei... Also dir hat schon den Schulter schmerzen hast du gesprochen dabei sollte es ja nicht bleiben.

00:10:09: Also du warst ja dann noch anderen gesundheitlichen Einschränkungen ausgesetzt.

00:10:13: Kannst du dazu kurz was sagen?

00:10:15: Dann komme ich nämlich gleich zu dem ersten Punkt, weil es mich wahnsinnig beeindruckt hat zu lesen, was dir da alles widerfahren ist gesundheitlich und das aber an dem Traum diese Langdistancevorbereitung anzugehen um letztendlich auch an die Startlinie gehen zu können nichts rütteln konnte.

00:10:32: Ja, es war unter anderem also es waren ein langer Weg.

00:10:35: Also nach neun Jahren war ich dann erst auch vorbei.

00:10:37: Ich hatte für mich schon abgeschrieben weil ich dachte okay dann bist du irgendwann sechzig.

00:10:41: das war dann für mich durch aber von meiner inneren Stimme ja anscheinend noch nicht.

00:10:45: Dann kam zwischendurch wirklich so eine Erschöpfung.

00:10:48: Es war so eine Mütigkeit.

00:10:50: Das war als wir von Südkorea zurück kamen.

00:10:52: da haben wir die siebzig drei gemacht Und dann dachte ich schon, vielleicht hast du mir irgendwas eingefangen.

00:10:57: Ich musste halt weg ins Krankenhaus weil ich war nicht mehr fähig überhaupt eine Treppe hoch zu gehen und wir haben gesucht und gesucht.

00:11:03: Weil die Leberwerte waren ja vor allem mal ganz hoch und wurde erst nichts gefunden.

00:11:09: und dann habe ich auch Gott sei Dank da einen Arzt gehabt der mich kennt und er sagt wenn der Ute nicht gut geht, da geht es dir nicht gut dass sie mich auf den Kopf gestellt haben, einen Tropenarzt noch geholt und alles.

00:11:18: Und Endeffekt war das ... Haben Sie dann den Zytomikalivirus entdeckt?

00:11:21: Das ist ähnlich wie ein Epstein-Bar oder Feibschloss Drüsenfieber.

00:11:25: Dass im Moment also in Prinzip jeder In sich trägt bei dem einen kommt's raus und beim anderen nicht.

00:11:30: Dann hab ich gedacht, du hast immer ein gutes Immunsystem, du sorgst für dich... Ich habe es erst viel später verstanden.

00:11:36: Ist ja ganz oft so, dass man Dinge als später versteht.

00:11:39: Also es ist eigentlich nach der Zeit rausgekommen wo Beide meine Eltern waren sehr krank in verschiedenen Krankenhäusern.

00:11:47: Man funktioniert ja daran, bekommt alles gut hin aber das ist anscheinend auch emotional und alles mich schon sehr gefordert hat.

00:11:54: Und dann macht das Immunsystem halt auch schon mal schlapp.

00:11:57: Dann war einfach eine Phase wenn die Leber wertet, alles hoch sind, da darfst du grad gar nichts.

00:12:01: also ich wurde aus dem Krankenhaus entlassen aber mit der Auflage noch nicht mehr spazieren gehen bis sie sich wieder regeneriert haben.

00:12:07: Und da habe ich auch wieder gedacht, du hast es ja nicht mit dem Sport falsch gemacht.

00:12:12: Da habe ich schon sehr auf mich geachtet.

00:12:14: Klar wird jeder jetzt sagen wenn du lang Distanzen machst dann trainierst du verdammt viel.

00:12:19: aber ich hab's ja nicht aus der einfach mal so gemacht.

00:12:21: Ich habe früher auch Marathon gelaufen also ich war ja schon ein bisschen in der Richtung unterwegs.

00:12:26: Ja das war der eine Punkt die er immer Aufmerksamkeit gerufen hat.

00:12:30: dann fingen meine Zähne an, dass ich da zu verschiedenen Kieferautopäten musste und so Schienen bekommen habe.

00:12:37: Ja, war relativ viel dorschen an der Irgendwo drin im Körper, wo ich natürlich auch die Frage why am Anfang mal gefragt habe, weil da weiß ich ja auch gibt es Grundsätzlich in der Richtung erstmal keine Antwort sondern einfach guckt was du draus machen kannst und wenn das weitergehen soll wie es weitergeht.

00:12:55: Und wie ist es dir denn letztendlich gelungen?

00:12:57: Ich hab's gerade einmal schon vorweggenommen Da bei diesen größten Schmerzen in der Schulter, dann diese Erschöpfung von der du gerade gesprochen hast und allen Widerigkeiten zum Trotz oder für den körperlichen Schmerz können ja doch schon anhalten zu sagen, ne lass es halt einfach.

00:13:17: Wie ist es dir gelungen?

00:13:18: Oder wie gelingt es dir vielleicht bis heute dran zu bleiben und weiter zu machen?

00:13:22: also was tust du wenn es so scheint als würde der Körper sagen so Feierabend das machst du nicht.

00:13:28: Also ich habe natürlich die Sache auch immer so in Frage gestellt, weil ich glaube jedem Coachee hätte ich im Coaching gesagt du guck mal genau was du das machst.

00:13:37: Na also ich hab mich natürlich auch schon hinterfragt aber ich kann es gar nicht so genau erklären.

00:13:41: Es war wirklich so von innen raus!

00:13:43: Ich meine als ich nachher in Hawaii über die Finish Line gelaufen bin dann habe ich es verstanden da war noch irgendwas offen was ich dann schon wirklich gerne erleben wollte was mir aber gar nicht bewusst war dass es mir doch so wichtig war und war, ohne es bewusst zu pushen.

00:14:01: Also das war glaube ich so immer wieder halt in meinem Tempo.

00:14:03: also da sich nicht gesagt habe ich hab jetzt den Wunsch und nächstes Jahr muss es passieren wie ich eben sagt ist ganz hat neun Jahre gedauert weil ja auch für mich im Kopf gar nicht mehr präsent aber anscheinend innen drin doch immer noch dass ich dann trotzdem immer weiter gemacht habe so richtig vom Kopf verstanden habe

00:14:23: Ja, das kenne ich aber auch.

00:14:24: Wenn irgendwie das Unterbewusstsein die ganze Zeit arbeitet... ...aber es eben noch nicht bis zum Bewusstsein vorgedrungen ist

00:14:29: und irgendwann

00:14:30: kommt vielleicht der Pummelings.

00:14:32: Aha okay gut!

00:14:33: Wenn nicht schlimm hättest du das schon vor ein paar Monaten gesagt?

00:14:35: Aber gut jetzt weiß ich was hier Phase ist.

00:14:40: Du sagtest ja auch dass du bei unterschiedlichsten Erzen warst dich sich Untersuchungen unterzogen hast etc.

00:14:49: Was hast du während all dieser Untersuchungen bzw.

00:14:53: während dieses Prozesses bei verschiedenen Ärzten vorstellig zu werden gelernt?

00:15:01: Mit teilweise auch Frust abgeholt, absolut!

00:15:03: Also bei dem einen Arzt Gott sei Dank weil er mich kannte sagt wenn die Ute was hat dann hat sie etwas.

00:15:07: aber genauso bin ich einmal nach dem London Marathon.

00:15:11: da habe ich beim London Maraton gemerkt irgendwie deine Beine wollen nicht also ging gar nicht um Tempo sondern ich hatte das Gefühl Ich weiß nicht, ich konnte die schon bewegen.

00:15:20: Aber es war ein ganz komisches Gefühl.

00:15:22: Mir dachte ich okay der Wehrhaus ist zurück Und da bin ich dann auch wieder ins Kraminghaus.

00:15:26: Da war aber eine andere Ärztin und dann muss ich mir tatsächlich sagen lassen, dass man in meinem Alter halt nicht mehr so schnell läuft.

00:15:33: Ich dachte, darum ging es überhaupt!

00:15:35: Ich hatte keine Zeit.

00:15:36: Ich habe nur gemerkt, irgendwas stimmt nicht.

00:15:38: Wo wir am Endeffekt schon gemerkt haben, dass der Virus wiedergekommen war.

00:15:42: Aber solche Dinge hab' ich auch ganz viel erlebt.

00:15:44: Gerade weil mit der Schulter hat ja nie was gesehen.

00:15:48: MIT war in Ordnung, Röntgen war in ordnung.

00:15:50: Verschiedene Tests waren in Ordnung... bei einem Arzt gelandet bin, die ganz viele Sportler untersuchen.

00:15:57: Und Juli ist einfach mal... Der hat sich hingestellt!

00:16:01: hinter mich und dann gesagt, ich soll einfach mal die Arme hoch.

00:16:03: Die Arme nach rechts und sagt ja sieht man eigentlich?

00:16:04: Die Schulter läuft nicht richtig die Linke also so wie einer manchmal auch die Skolose hat und da ist meine Schulter einfach die linke ganz anders gelaufen.

00:16:12: und dann denke ich hallo!

00:16:13: Dann weiß ich jetzt wenigstens warum.

00:16:15: es ist einfach so vom Körperbau und ich kann dann wirklich nichts kaputt machen und andere haben wirklich immer die ganzen Bilder geguckt und alles sich ausgerechnet.

00:16:26: mich gar nicht mal angeguckt.

00:16:28: Hat er eher so nach dem Motto, ja liebe Frau da ist doch nix, warum sitzt du denn hier?

00:16:32: Also das habe ich ganz viel gelernt.

00:16:35: wirklich so Kopfschütteln wenn ein Arzt vor mir saß oder ich von einem Arzt saß aber dann auch wieder die die einen geglaubt haben dass die ganz anders untersuchen.

00:16:45: und da kann ich im Endeffekt jetzt einfach immer sagen also gibt auch da nicht auf, sondern versucht da Ärzte zu finden die einmal was mit dem Thema Sport zu tun haben und nicht direkt sagen so sportes Mord wie man so schön sagt oder höre auf damit.

00:16:59: Und dass man dann auch So lange dran bleibt bis ein wenigstens mal zugehört wird.

00:17:04: es geht ja nicht darum Dass ich immer mit einer Diagnose raus will aber ich muss das Gefühl haben Da hat mich gerade mal einer ernst genommen was er wirklich ist.

00:17:13: Ja das ist wichtig.

00:17:15: Es spiegelt sich ja ganz oft wieder Wenn du so ambitioniert Sport machst, wie das bei uns in der Community oder in der Triathlon-Bubble so der Fall ist.

00:17:25: Damit werden Ärzte wenig konfrontiert.

00:17:30: Oder mit Kopfschütteln eher?

00:17:33: Das wir einen Schuss haben!

00:17:35: Hört doch einfach auf damit und tut ja nichts weh.

00:17:38: Aber dass es teilweise einem gerade die Balance gibt oder auch die Erfüllung gibt... Klar muss man immer gucken, ob mir übers Ziel hinausgeht oder nicht.

00:17:46: Das ist immer mein erstes Thema auch.

00:17:49: Aber ansonsten immer gucken was bringt das denn dem Sportler auch?

00:17:52: Für Ausgleich für die Gesundheit allgemein... Das ist mir immer wichtig.

00:17:57: und wenn mir dann einer sagt wie damals der hat und jetzt gehst du mal keine zehn Meter mehr, dann höre ich da sofort hin!

00:18:04: Ja.

00:18:04: Weil der hat mich vorher ernst genommen und dann nehme ich den Arzt doch komplett ernst, also ich bin die Letzte wenn nicht drauf hört.

00:18:11: aber man muss ein Gefühl dafür haben will er jetzt einfach nur einfach nicht zuhören?

00:18:16: oder versteht er dich genau?

00:18:18: Willt ihr aber jetzt gerade sagen es geht ja mal gerade nicht weiter?

00:18:23: Also das versuchen rauszufinden

00:18:26: Und nachdem du dann die ganzen gesundheitlichen Einschränkungen durchlebt hast, dass sie ja offensichtlich eben Rat geholt von den Ärzten und bis glücklicherweise an diesen Arzt gelangt der dich auch ernst genommen hat.

00:18:40: Wie ging es dann weiter?

00:18:41: Was hat er dir mit offen weggegeben?

00:18:43: was ist jetzt zu tun gibt damit sie besser gehen kann?

00:18:47: Gut halt auch verschiedene Physios sind alles.

00:18:50: also ich weiß nicht wein ich war ein Menschen ich war in Köln.

00:18:54: Heute würde ich mir auch überlegen, Wahnsinn.

00:18:56: Wahnsinn was du da alles in die Wege geleitet hast um das weitermachen zu können.

00:19:01: So im Nachhinein verstehe ich es auch nicht mehr aber man war einfach dann damals drin.

00:19:04: also ich habe mir da schon die ganzen Behandlungen abgeguckt.

00:19:07: beim Endeffekt muss ich sagen war es wirklich so eher bei mir bleiben, genau hinhören.

00:19:14: Weil ich hab schon immer, ob Joga oder Pilates, ob Dälen stretschen also dieses Rundumprogramm sowieso schon immer gemacht und ich glaub das hat mir im Endeffekt geholfen.

00:19:23: Mir war wichtig abzuklären ist dann nichts Schlimmes oder irgendwas was mich kaputt macht?

00:19:28: Und als ich das nach ganzen Untersuchungen hatte Dann hat mir eigentlich wieder mein Weg geholft.

00:19:34: Einfach wieder bei mir ankommen und reinführen.

00:19:37: was brauchst du jetzt?

00:19:38: Was würde ihr gerade gut tun

00:19:41: Sagst du, hast dein Weg gefunden?

00:19:44: Ich will jetzt kein konkretes Schmerzszenario basteln.

00:19:48: Aber wie gehst du mittlerweile vor wenn du in deinem Körper merkst bzw.

00:19:52: von deinem Körper signalisiert bekommst?

00:19:54: hier läuft gerade was nicht rund wie du vorhin auch gesagt hast.

00:19:59: Erst mal Stopp setzen, auf jeden Fall.

00:20:00: Also nicht mit Gewalt so über den Schmerz hinaus.

00:20:03: Klar wenn man manchmal am Laufen ist und es fängt an irgendwas weh zu tun müssen wir auch.

00:20:06: Wir proben die Kuchen erst einmal läuft man es weg.

00:20:08: Manchmal ist ja nur ich sage immer sogar jemand gerade verkantet.

00:20:11: Ja genau.

00:20:12: Und dann geht er wieder weg.

00:20:13: also braue immer die fünf Kilometer bis man mal einigermaßen ins Laufen kommt das ist klar.

00:20:18: aber wenn's dann im Endeffekt nachher immer schlimmer wird dann mache ich halt eben auch einen Stopp und dann versuche ich erstmal langsam zu machen ruhig zum Machen gucken ob sich alleine erledigt.

00:20:28: Ansonsten schon mal zu einem Orthopäten.

00:20:30: Auch mir hilft Osteopathie sehr, weil es einfach der ganze Körper gerichtet wird.

00:20:35: Wenn man dann das Knie wehtut, wird vielleicht die Hüfte gerade mal wieder klasse gestellt oder wieder in die Waage gebracht.

00:20:42: Also das sind eher so die Wege, die ich dann mache und auch zur Physiotherapie magehe.

00:20:47: Und dann wirklich langsam wieder anfangen?

00:20:49: Oder wir haben ja im Trier dann eine schöne... Dann geht man halt mal schwimmen wenn gerade in Laufen was weh tut.

00:20:57: was ich einmal dann an dem machen konnte, da hatte ich so kleine Operationen am Rücken.

00:21:01: Dann durfte ich da nichts machen.

00:21:02: aber dann hab' ich auf einmal gedacht, guck doch mal Chigong an!

00:21:05: Kannst du ja auch solange mal Bewegungen machen?

00:21:07: Also die Zeit nutzen für das, was geht und nicht die ganze Zeit nur denken oh nee, oh nee und ich kann nicht.

00:21:14: Es gibt so viele andere.

00:21:15: zu Pilates bin ich damals gekommen als in Ermittlungsbruch hatte.

00:21:19: Da durfte man nicht laufen.

00:21:20: und dann kam ich irgendwie darauf so Youtube-Programm Und dann habe ich nur vom Oberkörper her diese Sachen mal kennengelernt.

00:21:27: Also immer offen sein und nicht sagen was alles nicht geht, sondern was geht dann stattdessen?

00:21:31: Und irgendwas ist immer da.

00:21:35: Das ist cool dass du das sagst weil das habe ich mir nämlich auch aufgeschrieben als Zitatpass an der Stelle.

00:21:39: sehr gut Du schreibst nämlich in dein Buch wenn es noch nicht geht machs anders versuche neue Wege zu finden.

00:21:45: Mein erster Gedanke als du anfingst zu sprechen war Was haben wir für einen Glück mit unserem Triathlon dass wir drei Disziplin haben.

00:21:51: also Wenn eine wegfällt, hast du eigentlich immer noch zwei.

00:21:54: Im schlimmsten Fall bleibt nur noch eine.

00:21:56: Aber das geht auch immer... aber du hast ja jetzt gerade nochmal ein ganz anderes Beispiel gebracht.

00:22:01: Wie kamst du zu dieser Erkenntnis?

00:22:06: Also ich erinnere mich noch genau, dass es so viele Jahre... Das war vor meinem ersten Macher-Tornartischen Ermittlungsbuch hatte.

00:22:11: Ich bin mit forty viermal erst.

00:22:13: Ich wollte mir zweiundvierzig laufen erstmal mit forty zweiundvierzig Kilometern.

00:22:17: Es hat nicht geklappt und ich kann das gar nicht sagen!

00:22:23: zwei, drei Wochen vorher, als ich dann im MRT war und ich weiß noch genau, ich hab draußen gesessen.

00:22:28: Wir sind die Tränen gelaufen also der Wahnsinn!

00:22:31: Dann habe ich erst mal verstanden wie wichtig mir anscheinend dieser Marathon war, hatte ich vorher gar nicht gewusst.

00:22:36: Und dann aber auch da wieder nicht... Also ich glaube das ist Gott sei Dank so ein bisschen Gabo von mir dass sich dann direkt natürlich traurig ohne Ende, aber um Zwetschern.

00:22:44: Was kannst du denn machen?

00:22:46: Und ich weiß es gar nicht mehr ob das über recherchieren war.

00:22:48: also inzwischen ist es einfach geht's bei mir ganz schnell dass sich wenn das nicht geht dann mache ich das Dass ich die Ideen dann auch bekomme oder zumindest mal den Weg kenne und dann gucke was ist denn möglich?

00:23:01: Aber ich glaube das ist eine schöne ein schönes Muster was man sich so an gewöhnen kann So ein Denkmuster.

00:23:07: Ja auf jeden Fall stellt euch für mich die Frage wie das klappt, weil also wenn ich von mir spreche es gab schon auch Zeiten.

00:23:17: Das ist glücklicherweise lange her da war ich einfach noch nicht in der Lage offen zu sein für kurzfristige Änderungen als das es mir dann hätte gut tun können sondern ich war ganz dankbar.

00:23:28: wenn ich zum Beispiel einen vorgegebenen Trainingsplan hatte und ich war jetzt verletzt dann war's für mich schwierig da diese Flexibilität an Tag zu legen und kann mir vorstellen dass es einigen Zuhörerinnen und Zuhöhrern auch so geht.

00:23:39: was ist deine Empfehlung?

00:23:41: Wie es einem aber durchaus gelingen kann, da offen und flexibel zu sein.

00:23:45: Im Rahmen seiner Möglichkeiten damit man kurzfristig umswitschen kann und sich eben damit auseinandersetzt welche Wege einem trotzdem zur Verfügung stehen.

00:23:53: Und vielleicht auch damals ein bisschen reinhören.

00:23:55: das habe ich vielleicht früher schon mal gemacht.

00:23:56: also ich hab ganz ganz früher bevor ich mit Triathlon angefangen auch schon mal gerne Yoga gemacht dann dabei während der ganzen Triathlon-Training.

00:24:03: also habe ich keine Zeit mehr für Geht.

00:24:05: auch inzwischen weiß ich, dass man es mit einfügen kann.

00:24:08: Aber zu der Zeit, als ich angefangen habe, sagte ich Schade, hab' ich keine Zeit mehr für... aber ich hab mich erinnert, das ich gerne Yoga gemacht habe.

00:24:14: Gut, Yoga war jetzt dann auch bisschen schwieriger und Pilates gab's doch damals noch gar nicht, also zumindest bei uns nicht bekannt.

00:24:20: Und mal Rückerinnern Was habe ich vielleicht früher schon mal ganz gerne gemacht, was mir Kraft gegeben hat.

00:24:26: Und da mal umzusetzen.

00:24:27: Ich kann auch wenn gerade gar nichts geht, kann ich mir aber auch Affirmationen, Mantras anhören von Mentaltraining natürlich kann auch mit dem Kopf weitermachen, wenn jetzt mal gerade körperlich gar nix geht weil das ist ja auch erwiesen dass alleine die Vorstellungsübungen im Prinzip unseren Körper hier auch trainieren.

00:24:45: Das heißt, ich darf vielleicht auch einfach mal Dinge alles was man sieht und hört und mitbekommen von anderen auch mal aufschreiben.

00:24:52: Und wenn dann mal so ein Zeitpunkt kommen sollte der wäre ja nicht hoffen dass man gerade das eine oder andere nicht geht.

00:24:57: da sich vielleicht nur noch ablesen muss sage ich mal wenn er kommt noch nicht bereit ist über andere Sachen nachzudenken

00:25:05: Spannbar sicher raus Für dich dann festgestellt hast, du findest dann Mittel und Wege um trotzdem dran zu bleiben.

00:25:13: Wenn du nicht denselben Weg gehen kannst wie du bis dato gehen konntest, dann findest du halt einen neuen aber du bleibst an dem dran was du dir eigentlich als Zielsetzung Ausgesucht hast.

00:25:23: Also es ist schon eine Trauerphase dabei und erst mal auch eine Frustrationsphase, das ist nicht so direkt so, oh ja kein Problem, mache ich was anderes.

00:25:31: Es ist schon weil irgendwie kommt bei mir sehr viel und der Weg ist jetzt gerade ganz aktuell.

00:25:36: Ich bin jetzt gerade am Sonntag von Mallorca wiedergekommen war ich auf dem Bodymind Selfkongress wo ich über meinen Buch Hawaii gefinnigt auch referieren durfte.

00:25:43: Ja und grundsätzlich wollen wir endlich mal in den Kapstadtmarathon laufen, aber ich wollte auch mal laufen gehen.

00:25:48: Und was macht sie?

00:25:49: Schon am zweiten Tag liegt es sich so auf die Nase bei der Hände beide Knie.

00:25:53: Ich kann jetzt noch keine Treppen gehen.

00:25:55: ja dann denkst natürlich auch okay eigentlich wolltest du ja den einen oder anderen langen Lauf noch machen Dann bin ich jetzt gerade auch so ok Was geht denn?

00:26:04: Ist halt jetzt gerade so entweder ich komme bis dahin wieder auf die Beine Oder halt nicht.

00:26:09: Also das habe ich jetzt auch gelernt zu akzeptieren weil was nütztes mich denn ist hilft dem Heilungsprozess auch nicht, sich da reinzusteigern.

00:26:21: Der erste Gedanke war wirklich, als ich wieder aufgestanden bin und konnte gehen, nichts kaputt.

00:26:25: Das geht bei mir auch gut, dass ich direkt umswitschen kann und sagen so Danke ist nix kaputt also immer noch das Beste daraus holen.

00:26:34: Und jetzt ist, ich war froh, dass ich heimfliegen konnte und dass ich die Sachen alle machen konnte.

00:26:38: Also eher sogar noch.

00:26:39: dann... Ja und das andere sage ich jetzt inzwischen, dann soll es so sein.

00:26:42: warum auch immer?

00:26:43: vielleicht hätte ich sonst zu viel gelaufen.

00:26:45: Für mich hat alles seinen Sinn was passiert und zwar seinen Sinn für mich Auch wenn ich ihn in dem Moment nicht erkennen.

00:26:51: Ja, das mag ich auch gerne.

00:26:53: Dass man sich vor Augen hält – alles passiert für mich!

00:26:57: Ich darf die Erwartung einfach weglassen in dem aktuellen Moment direkt geliefert zu bekommen warum es jetzt passiert ist.

00:27:05: Das stellt sich dann später ein.

00:27:07: Genau.

00:27:08: Ja, dass bringt eine gewisse Ruhe und auch so eine Gelassenheit ne?

00:27:11: Ja, und genau dann bist du auch wieder offen für Neues.

00:27:14: Wenn du die ganze Zeit nur ... Wie gesagt, jammern ist jetzt vielleicht... Also klar bin ich erst mal frustriert und oh Gott, oh Gott!

00:27:22: Und dann aber umswitschen, aber dann machst du den Kopf wieder frei für neue Gedanken wenn nun nur da drin wissen warum ich und was habe ich falsch gemacht usw.

00:27:29: Klar, ich will immer ein Learning mitnehmen.

00:27:32: Manchmal findet man keins.

00:27:33: Ich hab jetzt hier keines gefunden weil ich es da geschuldigt bin.

00:27:35: Ich habe aufgepasst, aber egal.

00:27:37: Aber dann wiederum... Du kannst es ja nicht ändern!

00:27:40: Es ist ja passiert und so schnell wie möglich das, ich sage mal, anerkennen und wertschätzend immer noch mit dir umgehen?

00:27:48: Und dann kommen die auch wieder neue Ideen und Gedanken.

00:27:50: Was kannst du denn stattdessen machen?

00:27:51: Wie kannst du jetzt die Zeit nutzen?

00:27:53: Jetzt kann ich mich auf Zoo verlegen.

00:27:58: Klar, denke ich immer zwischendurch an den Marathon.

00:28:00: Du hast noch keinen Laugen aufgemacht?

00:28:02: Ja aber wenn es dann nicht stattfindet für das Haltestadt.

00:28:06: Ja ja das stimmt.

00:28:09: und wie kann man denn die Motivation so hoch halten, wenn man gerade in so einem Tal des Frustes, der Trauer oder wahrscheinlich auch Aussichtslosigkeit hängt?

00:28:23: Also schon so wie ich eben sagte, also auch erstmal zulassen dass man gerade traurig ist.

00:28:29: Weil das Schlimmste... wenn man es selber schon erfahren hat, aber deswegen sagen wir es ja auch nicht zu einem anderen Athleten.

00:28:34: Wenn mir damals jemand gesagt hätte nachdem ich einen ersten Marathon nicht machen konnte, euer gibt ja noch ganz viele.

00:28:40: Es wäre alles gewesen nur kein Trost weil das kann es in dem Moment nicht gebrauchen.

00:28:44: Weil ich meine wir wissen ja selbst was das alles für eine Vorbereitungszeit ist und wir wissen nicht, wann wir die Zeit wieder haben und wie weit der Körper das mitmacht.

00:28:52: also da einfach von der Thema Motivation dran zu bleiben ein richtiges Zielbild vor mir habe, solange ich den Wunsch immer noch spürer und es noch krippelt.

00:29:05: Und das sage ich immer vorher wenn ich mit Athleten arbeite oder auch im Business, wenn wir auf irgendwas hinarbeiten, reden so lange darüber bis man wirklich genau erkennt ist es das was ich will und mache nicht für jemand anderes.

00:29:18: und wenn es wirklich bei dir kribbelt und sagt ja Du musst gar keine riesen Erklärung haben, aber du merkst es innerlich.

00:29:25: Das ist mein... sich würde doch mal so gerne wie ich damals.

00:29:27: Ich würde so gerne mal das auf Hawaii hören.

00:29:30: Ich hätte es nicht erklären können.

00:29:32: Dann kommst du auch aus diesen Motivationslöscher wieder raus.

00:29:37: Also immer wieder dieses Bild vor Augen haben und auch mal zulassen.

00:29:40: Natürlich hatte ich auch Tage, woher brauchst du jetzt gerade gar nicht?

00:29:45: Und wenn ich aber dann wieder wusste das Ziel nach dem... also wenn das Ziel war diesen Wettkampf zu absolvieren, aber das Ziel NACH den Ziel war ja hey vielleicht kannst du hier mal irgendwann nach Hawaii.

00:29:55: Dann bin ich auch wieder den Schritt gegangen um vielleicht dann wirklich dort mal hinzukommen.

00:30:00: Das ist etwas was sehr hilft, aber die auch mal gönnen wir gerade Dann mal einen Tag Training sausen zu lassen.

00:30:07: Also nicht mit Gewalt durch, weil dann hat der Körper einfach

00:30:09: keine Lust mehr.

00:30:11: Ja das finde ich cool!

00:30:15: Das war schön das gerade so zu hören.

00:30:18: Zum Einstieg und eben auch in unserem Gespräch kam es ab und zu war schon zum Vorschein ist dieses große Warum.

00:30:25: also wir haben im Kontext dass alles für uns passiert schon gesagt und warum wissen wir in dem Moment nicht?

00:30:32: Aber hier geht's um ein anderes Warum.

00:30:35: Und zwar sagtest du Eingangs, es braucht... Ja ich lege mich fest.

00:30:39: Es braucht einen Warum?

00:30:41: Egal wofür man sich entschieden hat, worauf man sich jetzt in unserem Sportkontext vorbereiten möchte weil das wichtig ist kannst du sagen warum ist dieses why so wichtig?

00:30:54: Also ich nenne es sogar in dem Kontext für etwas hinzuarbeiten immer gerne dass wo zu?

00:30:58: weil das warum ist ja oft so behaft und als Schuldfrage wie wer eben sagt, warum ist mir das passiert und warum mehr usw.

00:31:05: Also es für mich eher das wozu?

00:31:07: Wozu is mir das wichtig?

00:31:08: Wo zu mein ich jetzt hier tagtäglich trainieren zu müssen und alles einzuschränken?

00:31:13: soziale Kontakte kein Zeit für Familie genau detailliert und so.

00:31:17: also dieses wozu ist mir dass wichtig?

00:31:19: weil das finden meinen Augen immer der Antreiber ist für dran zu bleiben, für diszipliniert sein

00:31:28: auch

00:31:29: zu wissen wo mein Weg jetzt gerade hingeht um mich auch aus Motivationslöschern rauszuholen, um dann mal wieder aufzustehen wenn ich jetzt mal gerade verletzt oder krank war.

00:31:40: Also daher ist es mir immer so wichtig das in kleinste Detail auszuarbeiten.

00:31:44: aber manchmal muss man auch gar nicht ins kleinste detail reingehen weil nämlich gerne wieder.

00:31:49: für mich war das nur einfach dieser einen Satz Ich musste den gar nicht auseinander bauen der war eigentlich immer da aber auch nicht penetrant Sondern so, da bekommen wir ein bisschen die leise innere Stimme.

00:32:02: Aber die hatten so einen Weg gezeigt, weil sie sich oftmals gar nicht gemerkt haben.

00:32:06: Aber dafür ist dieses Why... Ich hätte hundertfünfzigmal oder zweimal fragen, warum tust du dir das alles an?

00:32:12: Und natürlich kam die Frage ganz oft und der Kopf hatte auch keine Antwort dafür.

00:32:16: aber ich sage immer so gerne, dass innen drin hat eine Antwort für dich gar nicht wusste.

00:32:22: Kannst Du für unsere Zuhörerinnen und Zuhärer die vielleicht gerade feststellen oder auch im Anschluss an die Folge, dass sie kein konkretes Warum haben.

00:32:35: Sich vielleicht ein bisschen orientierungslos fühlen obwohl Sie für einen Wettkampf angemeldet sind?

00:32:40: aber wir wissen alle es gibt so Höhen und es gibt auch Tiefen in der Vorbereitung Vielleicht Beispiele nennen was ein Warum sein kann.

00:32:53: Es kann zum einen mit die Gesundheit sein, dass ich den Sport mache um entweder gesund zu werden, gesund zu bleiben.

00:33:00: In unserem Alter sage ich also nicht in deinem Alter, in meinem Alter unseren Alten zu hören.

00:33:04: Da ist es schon beispielsweise wo ich sage Mensch wenn ich jetzt da so ein kleinen Enkel habe der so ein Wildfang ist sondern gleiche dann will ich mal noch schon bisschen hinterher laufen können, dass man einfach flexibel bleibt das man fit bleibt weil es einfach eine andere Lebensqualität ist dass das so Themen sind, um einfach für sich noch dran zu bleiben.

00:33:23: Und vielleicht weg.

00:33:24: Ich habe damals auch mit dem Laufen angefangen weil ich immer Kopfschmerzen hatte und ich mag keine Medikamente.

00:33:31: natürlich muss inzwischen jetzt auch leider welche nehmen für andere Dinge aber soweit es geht immer noch versuchen anders klarzukommen.

00:33:37: Meine Mutter hat beispielsweise zweimal Brustkrebs gehabt.

00:33:40: Und dann hieß es auch, wenn du Ausdauersport machst, kannst du vielleicht dem auch ein bisschen dem Risiko davon laufen?

00:33:47: Also einfach alles für die Gesundheit!

00:33:49: Ich habe so viel von Genen mitbekommen – von meinen Eltern sei es Bluthochdruck, sei es Cholesterinwerte, verdammt hoch und das ist für mich der Sinn vom Ausdauer-Sport da dran zu bleiben weil ich einfach weiß dass das meinem Körper hilft.

00:34:07: Das ist für mich jetzt im Moment die größte Motivation, weil so Wettkämpfe und sowas ist jetzt gar nicht mehr so unbedingt.

00:34:13: Aber wirklich so lang wie möglich gesund bleiben oder genau oder noch mehr Medikamente nehmen müssen Und das ist meine Motivations.

00:34:22: eigentlich

00:34:25: Kann ich also überhaupt du hast für dich ganz klar entschieden?

00:34:28: Ich mache das für meine Gesundheit.

00:34:31: Ja Also ich habe es schon auch gerne die ganzen Medaillen immer gehabt, also noch ein Sportzimmer unten.

00:34:37: Da ist eine riesige Landkarte und dann ist überall wo wir waren, da sind die Medaille mit verbunden.

00:34:42: Auch was Besonderes, dass man immer so darauf guckt um das Reisen in der Welt.

00:34:47: aber das kann ich auch ohne Sport machen, aber das war immer ganz schön damit zu verbinden.

00:34:51: Aber jetzt zur Zeit ist es wirklich liebsten von den Medikamenten runter kommen, ansonsten aber gucken, dass sie nicht höher werden müssen.

00:34:59: Also Thema Gesundheit!

00:35:01: Das ist bei mir dieses wundervolle Wort jetzt Long-Vegety, was in aller Munde ist.

00:35:06: Es geht ja auch um gesunde Altwerten aber da gibt es noch viele andere Themen außenrum wie man's machen kann.

00:35:12: Aber für mich ist das Thema Gesundheit fit bleiben, Lebensqualität haben, reisen können und nicht bei jedem bisschen Aufzug brauchen.

00:35:20: Das ist meine Motivation zu zählen.

00:35:24: Cool!

00:35:25: Gab es dazu einen bestimmten Zeitpunkt an dem du das für dich entschieden hast oder war das eher ein Prozess?

00:35:32: Ich würde schon sagen, also nach Hawaii hat sich jetzt wirklich erst mal damals alles geändert.

00:35:36: Gut weil ich ja da wirklich in meinem Körper auch versprochen habe... ...ich hatte ihn eigentlich schon in Kalmar die zwei Monate vorher versprochen ist die letzten Langdistance und danach hör'n wir auf!

00:35:45: Und dann hatt´s mich ja da qualifiziert, dann hab ich halt mit ihm so besprochen... Kann man nochmal?

00:35:51: Weil da fand ich jetzt auch doof zu versprechen, die mir hören auf und machen dann zwei Monate später schon wieder weiter.

00:35:56: Das war einmal aber ich habe danach wirklich keinen Triathlon mehr gemacht.

00:35:59: Ich war sogar seitdem nicht mehr draußen auf dem Rennrad und alles.

00:36:03: also ich hab da wirklich meinem Körper ruhig gekönnt.

00:36:06: Gut wir haben danach... Also ich glaube doch ich habe aufgehört nachdem ich mir so die Wünsche erfüllt hatte.

00:36:12: das war also Hawaii.

00:36:14: Dann hatte ich immer mal auf dem Plan, ein Hundert Kilometer Lauf zu machen.

00:36:16: Den haben wir ein Jahr später gemacht.

00:36:18: Da war auch immer noch so einen Wunsch, was ich mir heute auch gar nicht vorstellen kann.

00:36:21: Ich bin da nicht lange her.

00:36:22: Gut Marathon hatten wir grundsätzlich auch aufgehört weil wir haben gesagt, wir haben die Sixter Medaille und dann ist es auch gut.

00:36:29: Und dann fangen wir komischerweise an und machen jetzt eine Nine Star Medailla.

00:36:34: Deswegen sind wir letztes Jahr Sydney gelaufen, deswegen steht hier das Kapstadt auf dem Plan.

00:36:39: Aber eigentlich habe ich keine Lust mehr dafür.

00:36:42: aber dann war das nochmal der Reiz jetzt nochmal anzufangen in der Richtung noch mal zu arbeiten.

00:36:49: Ansonsten ist es für mich nur noch so wie habe ich gerade Lust?

00:36:52: was hab ich für ein körperliches Bedürfnis?

00:36:54: weil da habe ich immer noch raus an die frische Luft aber auch dann mal genossen viel spazieren zu gehen viel wandern zu gehen.

00:37:02: Also jetzt inzwischen ist es eher so das Lustprinzip.

00:37:05: Okay, cool!

00:37:06: Ja, ist auch schön.

00:37:07: Siehst du?

00:37:07: Da

00:37:08: hast du von Keilmar gesprochen und Hawaii viel hier auch das öfteren.

00:37:11: Was hält sie davon wenn wir einmal zurückzoomen in deine Vorbereitung auf Keilma?

00:37:18: Wir haben am Anfang darüber gesprochen dass... Du mit verschiedenen gesundheitlichen Einschränkungen konfrontiert wurdest.

00:37:28: Wir haben auch darüber gesprochen, dass du unterschiedliche Ärzte konsortiert hast.

00:37:31: das brauchen wir gar nicht weiter besprechen aber es ist ja auch und deswegen bist du hier zu Gast ein wahnsinniger mentaler Akt wenn ich das so salopp sagen darf diese Reise zu beschreiten und sich bewusst zu entscheiden die Reise weiterzumachen.

00:37:47: Ich rede jetzt erstmal von der Trainingsvorbereitung bis nach Kalmar Trotz all dem, was ich dir in den Weg gestellt hat.

00:37:54: Vielleicht können wir da also lassen uns gerne darüber einmal sprechen.

00:37:58: Wir wissen von deiner Ausgangssituation mit deinen Schulterschmerzen.

00:38:01: Also ich nehme kurz vorweg Radfahren war für dich ein absoluter Graus und dann macht es keinen Unterschied ob du drin gefahren bist oder draußen gefahren müssen auch fast egal wie lange oder?

00:38:10: Ja,

00:38:10: also drinnen komischerweise waren die Schmerzen wesentlich weniger.

00:38:14: Deswegen habe ich halt viele Introsessions gemacht was ja mental noch mehr herausfordernd ist... Bricht

00:38:19: ein!

00:38:21: Und das weißt du Jula?

00:38:23: Was auch einfach mir wirklich innerlich weh getan hat weil ich fahre gerne Fahrrad Und wenn so die ersten, nachher waren es ja schon nur noch zwanzig-fünfundzwanzig Kilometer, wo ich schmerzfrei war.

00:38:33: Das habe ich so genossen und hab gesagt, wie schön könnte das sein?

00:38:36: Also das war eigentlich noch was Schade war, weil ich hab's konzentriert gerne gemacht!

00:38:41: Es war schon... Was mir immer anstrengend war, dass draußen fahren, also es war mental genauso anstreggend wegen den Autofahren.

00:38:47: Also das hat mich schon immer sehr mitgenommen.

00:38:49: So eng an einem vorbei gerade vor der Kurve nehmen und alles Das war anstrengend, aber draußen in der Natur Fahrrad fahren.

00:38:57: Das ist schon was Tolles und das fand ich dann schon... Ist mein Mann halt draußen fahren?

00:39:01: Ich bin auf der Rolle gefahren und draußen ist es schönste Wetter.

00:39:04: also das war nicht so einfach für mich und das ging auch nur weil ich wiederum ein Ziel hatte.

00:39:10: ansonsten hätte ich sagen warum soll ich da zwei oder drei Stunden unter Rolle sitzen?

00:39:13: Vergiss es!

00:39:15: Also das waren du die Punkte.

00:39:16: Aber was mir auch noch gerade eingefallen ist auch noch glaube ich ein ganz wichtiger Punkt auf dem Weg nach Kalmar.

00:39:21: Da war der letzte Wettkampf, wo ich einfach so lange vorher nichts gemacht hatte.

00:39:25: Weil ich wieder mal den Virus hatte und da war es auch immer... Ich wollte noch einmal eine Standortbestimmung machen!

00:39:30: Und da waren weilschläge die seventy drei.

00:39:32: Ah ja?

00:39:33: Das war sogar ne Challenge, aber siebzig drei.

00:39:37: Wir sind hingefahren und das hat geschüttet ohne Ende.

00:39:42: Und dann haben wir uns die Strecke angeguckt im Auto erstmal, die Radstrecke Grundsätzlich wunderschön, aber ich bin im Auto kleiner geworden wie kleiner.

00:39:52: Das waren nur ganz schmale Wege.

00:39:55: Ich sag jetzt mal fast in die Berge rein und dann wieder steil runter.

00:39:59: Serpentin.

00:40:00: Ich hab da hinterlich gemerkt, die geht alles zu.

00:40:03: Die geht alles so!

00:40:04: Also vor und dann habe ich erst mal aufgenommen... Dann sind wir erstmal in den Balken sehr schwimmen gegangen.

00:40:08: Ich war so lange nicht mehr open water geschwommen.

00:40:10: War auch nicht so einfach.

00:40:11: Und dass die Wetter vorher sage, die wurde auch nicht besser.

00:40:14: Und ich hab mit mir gehardert ohne Ende.

00:40:16: Und sogar auch gemerkt was das im Körper gemacht hat weil die kurzen Läufe die man manchmal machen sollte.

00:40:21: Vorher hatte ich den Puls bis wer weiß wohin ist.

00:40:23: Was ist einmal los?

00:40:26: tatsächlich entschieden, mein allererstes und auch letztes DNF zu machen.

00:40:31: Und zwar habe ich zum Christopher also zu meinem Mann gesagt Ich mache das hart von morgen nicht, weil es waren zwei Runden die zu fahren waren.

00:40:38: Und dann habe ich für mich gesagt wenn in der ersten Runde noch bin, dann kommen die Profis, die sind schon in der zweiten Runde und da ist das so eng, die Serventinen so steil runter und ich muss...ich bin ja mit der Muss ausholen um die Kurve, ich bin nicht sicher auf dem Rad.

00:40:52: Ich meine ich hab mit über fünfzigern angefangen damit und Berge fahren habe ich nie gelernt.

00:40:57: Dann hatte ich gesagt also einmal ist es kletschig und rutschig Ich werde es vielleicht irgendwie schaffen, aber ich werde mental am Ende sein.

00:41:06: Und dann habe ich wirklich gesagt, ich gehe mit Schwimmen, weil ich möchte die Open Water-Schwimmerfahrung nochmal machen.

00:41:12: Es hat morgen zugeschüttet mir mussten alle noch im Zelt sitzen und der Start ist verschoben worden und trotzdem mussten da ja alle raus.

00:41:18: Da bin ich aufs Rad, bin doch gerade ein bisschen gefahren damit ich Rad aus der Wechselzwunde rauskrieg und bin dann abgesteckt und zurück so alle zuschauen mich angeguckt zu alles gut.

00:41:28: Das hat auch viel... Das

00:41:31: kostet Überwindung, ne?

00:41:32: Riesende Überwindungen.

00:41:33: Ich bin dann halt zu den Leuten gesagt und muss mich hier abmelden.

00:41:37: Bin zurück in unsere Unterkunft.

00:41:39: Hab erst mal im Ruhl zweites Frühstück genommen.

00:41:41: Hat mich umgezogen und bin dann laufen gegangen für mich.

00:41:44: Und da kann ich nur sagen es war...ich war richtig fein damit und das war genau die richtige Entscheidung.

00:41:50: Normalerweise würde man auch denken wie vor deinem letzten Wettkampf oder der Langdistance machst du ein DNF.

00:41:57: Aber ich sage heute, es war genau das Richtige.

00:41:59: Weil es hätte mich fertig gemacht.

00:42:00: Vielleicht wär's sogar verletzt gewesen, weiß ich nicht... aber es hätte mir so viel Kraft gekostet und vielleicht auch körperlich irgendwas, dass das für mich in Ordnung war.

00:42:09: Und das ist glaube ich ein schönes Beispiel dafür, Lerner auf dich zu hören!

00:42:14: Ich hab damals eine Trainerin gehabt die hat das erst netzerverstanden, so nach der Motto willst du jetzt Triathlon machen oder nicht?

00:42:19: Also ich habe das wirklich für mich entschieden und mein Mann hat gesagt ja musst du für dich entscheiden.

00:42:24: er hat den Wettkampf mitgemacht nüsst war auch alles gut, aber er ist auch ein anderer Radfahrer wie ich.

00:42:29: Und da kann ich nur sagen also auch da lerne auf dich zu hören und es war hundert Prozent die richtige Entscheidung für mich das Ding einfach dann nicht zu machen.

00:42:39: und nachher habe ich Kalmar gemacht hat mich in Kalmar qualifiziert also hab hier eigentlich alles richtig gemacht und ich weiß nicht wie's ausgegangen wäre wenn ich den Wettkampf durchgezogen hätte und das war für mich auch ein wahnsinns intensives Learning.

00:42:53: also sich zu trauen so einen Weg zu gehen

00:42:56: Ja das kann ich mir vorstellen, gleich habe im ersten Moment gar nicht darüber nachgedacht dass euch oder sich natürlich andere Zuschauer dann sehen könnten.

00:43:02: Oder auch Athleten die dann maximal irritiert sind und sagen hey was ist denn?

00:43:07: Weil sein Rat liebt der Schiebte aber warum?

00:43:10: Verstehe ich total.

00:43:11: du sagst jetzt lernen auf dich zu hören bedeutet auch radikal ehrlich mit sich selber sein muss und ich finde, dass ehrlich sein ist das eine.

00:43:22: aber den Schritt dann zu gehen darauf zu hören was du entschieden hast es noch mal etwas anderes.

00:43:28: Was kannst du unseren Zuhörern mitgeben wie's ihn zumindest im ersten Schritt möglich ist wirklich zu sich selbst ehrlich zu sein?

00:43:39: Es ist grundsätzlich auch ein langer Weg derjenige da nicht mehr so in dem Thema Wertschätzung oder Mindfulness und Achtsamkeit unterwegs ist, weil gerade im Sport sind wir ja oftmals anders Augen zu und durch.

00:43:50: Und wenn man irgendwo im Verein ist dann erst rechnet die gucken ja und gucken nach Resultaten usw.

00:43:54: und sofort kennen wir hier alles.

00:43:56: habe ich auf genug Kotchen das drüber gesprochen wird dass man wirklich lernt durch das Thema Achtsammkeit durch Atemtechniken weil das ist was wieder dich zu dir selber führt durch auch Thema Meditation einfach bei dir wieder anzukommen und dich zu beobachten.

00:44:12: wie eben sagte, ich habe am Auto gesessen und habe gemerkt mir geht ja alles zu.

00:44:15: Ich habe es gespürt.

00:44:16: Ich musste erst mal dann darauf einlassen und dann dem zuzuhören vor allen Dingen das zu machen ohne dich zu bewerten.

00:44:24: Ohne dir dann zu sagen wie gesagt wir dann keine bis jetzt Dreharthleten oder bis du nicht bist mental gut wirst damit klar kommen darum geht's da nicht!

00:44:32: Es ging ich sage jetzt mal fast so krass.

00:44:34: für mich war das Thema körperliche Unversehrtheit behalten.

00:44:38: Ich habe gesagt, ich mache mich da kaputt und es war ja auch gar nicht wichtig für mich das eigentlich zu machen.

00:44:45: Wenn er jetzt Kalmar gewesen wäre oder Hawaii gewesen wäre, hätte ich wahrscheinlich anders reagiert weil das für mich wichtig war.

00:44:52: Das war so mittendrin.

00:44:53: und dann wirklich das Lernen richtig zuzuhören aufzunehmen, ohne dir noch ein paar drüber zu geben, stelle dich nicht so an.

00:45:01: Sondern wertschätzen mit dir umgehen und sagen ja okay ich habe dich gehört wird seinen Sinn haben und das immer auch in den ganzen Kontext setzen.

00:45:08: wie gesagt eben ich sagte Kalmar oder damals Rot Das hätte sich so schnell nicht aufgehört.

00:45:14: aber hier das war einfach so.

00:45:16: ne warum dich kaputt machen?

00:45:17: Du hast da vorhin gesagt dass du auch erst im Anführungszeichen hohen Alter angefangen hast mit dem Rennrad fahren.

00:45:29: Ich hab das erlebt im sportlichen Kontext hinsichtlich dessen, dass man sich ja darüber im Klaren ist was alles passieren kann.

00:45:34: Offensichtlich eine weichste Geschichte bestätigt das Ja.

00:45:38: Deswegen liebe ich auch den Mut meiner kleinen Tochter weil die weiß ja gar nicht was alles passiert kann und entspricht Und ich hoffe das behält sie sich ganz lange bei Die älter Mann wird und ich finde es geht so mit Anfang zwanzig spätestens los wenn man Wenn man im Sportkontext unterwegs ist schon mal ein Kreuzbandriss irgendwo gesehen hat oder weiß das mindiskus Oder hast du nicht gesehen?

00:45:59: Und entsprechend ängstlich wird man ja.

00:46:04: Das verstehe ich auch total, es ist recht Rennradfahren ist sowas von speziell wenn man sich damit vorher nicht beschäftigt hat und einfach ganz normal gerade gefahren ist.

00:46:12: Nun gilt's natürlich auch dem Moment wo du entschieden hast ein Triathlon zu machen.

00:46:16: und jetzt mit dem Rückblick auf Kalmar, offensichtlich hast du das gemacht und die auch über viele viele Jahre.

00:46:21: wie gewinnt man denn dann Sicherheit?

00:46:24: Sowohl im Training als auch in den einzelnen Disziplinen jetzt vielleicht sogar vorrangig im Rennrad fahren.

00:46:31: Also zum einen Lernung bei du hin?

00:46:34: Auf jeden Fall.

00:46:35: Also ich weiß doch genau, dieser riesengroße... ist da hinten gerade durchs Zufall ein Kaufland der Riesengroße Kaufnerschrankplatz wo ich dann mit meinem Mann hin bin als er gesperrt war morgens und dann hab' ich mal geübt draufzustellen und auch immer Kurve zu fahren also wirklich wie ein kleines Kind Fahrrad fanden weil ich natürlich wie du eben selbst aber ängstlich war Und man konnte sich nicht festhalten.

00:46:54: Wie komme ich aus den Klick-Bedalen raus?

00:46:56: Also wirklich erstmal ganz in Ruhe wo dann einfach auch Ruhe war.

00:47:01: es gelernt Strecken gefahren, dann weiß ich noch... Da hab' ich erst mal angehalten.

00:47:05: Wenn ich was trinken wollte, wo man auch sagt also im Bettkampf muss, aber schon während dem Fahren dringend, das war schweißig!

00:47:11: Aber ich muss jetzt erstmal das und dann dass und dann das.

00:47:14: Und dann bin ich sehr oft alleine gefahren in meinem Tempo, so lange wie ich dachte oder nicht mehr, weil es an eine Strecke noch ziemlich steil ist, aber doch zügig wer drunter geht.

00:47:25: Andere Radfahrer kamen mir vorbei und ich konnte die Hände bei dich bewegen vor Bremsen.

00:47:30: Ja, kenne ich.

00:47:32: Oder so, oder?

00:47:33: Und besten noch sich gerade hinsetzen in den Wind.

00:47:36: Aber ich musste diesen Weg gehen und er war für mich auch völlig in Ordnung.

00:47:41: aber ich hätte das nie in der Radgruppe machen können oder in einem Radverein.

00:47:45: also ich bin immer diese Wege alleine gegangen.

00:47:47: genauso mich an das Openwater gewöhnt habe ich ja auch nie gelernt und mir meine Zeit gegeben.

00:47:53: und dann hat es funktioniert.

00:47:54: und wie gesagt da auch Walchse gesagt Ich muss jetzt nicht mit sechzig nochmal bergab fahren üben.

00:48:01: Also wenn es für mich spannend wäre, würde ich das machen.

00:48:03: Aber ist es überhaupt nicht?

00:48:05: Und deswegen auch da gucken was ist das, was dich gerade interessiert, was ist dass, was dir gerade gut tut?

00:48:10: und wie kommst du weiter?

00:48:11: und für mich war immer mir meine Zeit nehmen.

00:48:14: manchmal brauchst du eine gewisse Zeit auf einmal macht klick und dann funktioniert das ganze Und dann ist es auch gut.

00:48:20: Manchmal braucht's halt ein bisschen länger mit dem Openwater Schwimmen, genau das gleiche.

00:48:25: Ich bin hier bei uns in Rheinland-Pfalz im Westerwald groß geworden.

00:48:28: Da gibt's kein Openwater.

00:48:29: Wir haben nie noch nicht mal im See geschwommen.

00:48:32: und wenn du das mit über fünfzig machst ich liebe das mehr Bin ja in Barcelona wo mein Kleiner Enkel wohnt, hab mir auf meinen Coachingräume dort.

00:48:40: Also ich habe das immer vor Augen aber einen riesen Respekt weil ich's nie gelernt habe immer so irgendwas vorsichtig sein und aufpassen.

00:48:48: So sind wir groß geworden, ne?

00:48:50: Und deswegen auch da wieder.

00:48:51: dann gehe ich ganz alleine.

00:48:52: also mein Mann ist dabei nicht ganz allein aber nicht in einer riesen Gruppe und in meinem Tempo und dann immer vor allen Dingen ganz wichtig wenn du es gemacht hast musst ich mache jetzt gerade noch den Schulterschlag Also wirklich stolz an dich, dich bei dir bedanken und happy sein und wenn ihr es jetzt nur gerade geschafft habt das fünfhundert Meter war's auch immer damit du wieder Lust und Laune und Energie hast weiterzumachen.

00:49:15: Ja, total die Wertschätzung einem selbst gegenüber!

00:49:18: Absolut!

00:49:19: Also wir haben nur diesen einen Körper, wir haben diese eine Gesundheit und das ist aus meiner Sicht absolute Prio-Eins.

00:49:27: Aber das ist ein ganz wichtiger Punkt, Tiula, den wir im Sport oft verlieren.

00:49:31: Und gerade wenn man dann in der Gruppe ist in einem Verein immer push-push-pusch und eher noch eigentlich wollte ich es in der Wahl so machen hat nicht geklappt.

00:49:40: Dann ist mir erstmal sauer mit sich.

00:49:42: darf

00:49:42: man auch

00:49:42: mal sein um weiterzukommen keine Frage aber immer erst einmal gucken wo dran hat sie ihn gerade gelegen?

00:49:47: Vielleicht war es ja völlig eine Ordnung vielleicht bin ich ja morgen verschnupft und das wusste mein Körper heute schon.

00:49:53: also dass ich da ein bisschen sensibler mit mir umgehen Nicht hypersensible, aber ein bisschen sensibler mit vielen Guttunnen.

00:50:01: Ja, mit Wohlwollen auch oder?

00:50:02: Sannengut und Wohlwohl, denke ich mir immer.

00:50:06: Ich fand es gut wie du gerade so beschrieben hast und dann Learning by Doing mit dem Radfahren irgendwann macht das Klick.

00:50:13: So damit es aber klick machen kann darf man dran bleiben.

00:50:17: Kannst du dich daran erinnern welche Entwicklung es bei dir gemacht hat vielleicht vor allen Dingen überwiegend mental Ab dem Zeitpunkt, wo du beispielsweise das erste Mal im Radfahren diesen Click Moment hattest.

00:50:31: Übertragen auf neue Situationen weißt du bei denen du gemerkt hast okay ich muss hier dran bleiben weil ich weiß dieser Click Moment kommt.

00:50:39: Ja, also beim Radfahren war es ja dann ein bisschen anders.

00:50:42: Also der Klickmoment, als ich mehr Sicherheit hatte, der kam aber das waren ja gleichzeitig diese Wahnsinnschmerzen da und deswegen konnte ich das nicht so ganz feiern.

00:50:48: Dann habe ich mich da unten sicher gefühlt.

00:50:50: Hier oben ging nichts.

00:50:51: Das war dann ein bißchen schwieriger Aber beispielsweise auch im Schwimmen über jeden Moment gefreut.

00:50:56: Ich hab in meinem Buch auch so schön geschrieben dass sich woher auch immer Ich arbeite viel so mental mit dem inneren Team Dass man Figuren dabei hat, Mantras dabei Und da war wirklich ungelogen.

00:51:06: Da war bei einem Schwimmendraht Auf einmal, ich atme so rechts und auf einmal hab' ich so den Flipper vor mir gesehen.

00:51:12: Also diese Kindheitsserie von früher.

00:51:14: Und wo ich dann einfach sage... Ich weiß nicht mehr alleine im Wasser weil ich habe dann dieses Lächeln, der halt ja so wie schnauzt, also wenn er lächelt wird und die Musik und dann war ich abgelenkt auch vielleicht von meiner Angst und so oh je was wird kommen!

00:51:27: Das hat dann in dem Moment Glück gemacht, dass ich mich ablenken konnte, das ich dann gar ein Stück mehr genießen konnte.

00:51:34: Also das sind so oft die Momente oder Ich hab ja die Pipi Langstrom beispielsweise.

00:51:40: Die ist für mich so eine Figur, die auch Mut machen kann etwas Neues probieren weil wir das ganz am Anfang hatten.

00:51:46: So wie kann ich auch mal neue Wege gehen?

00:51:48: Bevor dann der Kopf wieder sagt ne vergiss es ist überhaupt nichts für dich Dann mag ich so gern.

00:51:53: dieses Zitat habe ich noch nie gemacht Also bin ich mir ganz sicher dass ich es schaffe.

00:51:58: Ja das ist schön

00:51:59: Weil wir haben eine Fifty-Fifty Chance.

00:52:00: aber meistens sagen wir oh nee kenn ich nicht und Oh Gott oh Gott geht nicht weil Nein, wir haben eine Fifty-Fifty Chance.

00:52:06: Lass doch mal probieren!

00:52:07: Und dadurch lernst du auch neue Wege kennen, die du nachher irgendwie wieder integrieren kannst in deinen Sport.

00:52:14: Sei es für ein Wettkampf, sei es wenn man Verletzung ist oder was auch immer.

00:52:20: Ja super spannend.

00:52:22: Wie so deine Erfahrungen hin sich dessen, was Du gar gesagt hast, so Neue und dann in dem Moment ja auch unbekannte Wege zu gehen?

00:52:32: Dich dafür zu entscheiden...

00:52:34: Ja, das habe ich auch verweise wahnsinnig gemerkt warum mental Training Mental Training heißt.

00:52:43: Also Da ist ganz, ganz wichtig.

00:52:45: Also ich war bestimmt mein bester Kunde auch vorbei mit meinen mentalen Tools.

00:52:51: aber ich habe deswegen da so bemerkt weil ich die schon immer und ewig anwende sei es im Alltag, sei es mit meinen Kunden, die waren da Und dann ist auch die Möglichkeit das auch neu kommen können wie beispielsweise Flipper oder andere Dinge.

00:53:04: Aber du musst sie dann trainieren wenn du eigentlich gar nicht brauchst damit's dir dann abrufbar sind Wenn du die brauchst Und das ist einfach, was dann das schön ist.

00:53:16: Das ist ja das Thema innerer Team.

00:53:18: Wenn du viel damit arbeitest, dann weißt du inzwischen auch, du kannst dich drauf verlassen.

00:53:22: Also einer von diesen Teammitgliedern wird da sein wenn du blöde Situationen kommst und dir eine Idee geben wie du jetzt damit umgehen kannst.

00:53:30: aber wenn du nur davon hörst und stehst in deinem nächsten Wettkampf.

00:53:34: Aya de Uta hat gesagt Komm ich stelle mal jetzt mal Flipper vor, wird nicht funktionieren.

00:53:40: Also mach es dann, wenn du's nicht brauchst dich auch mental vorbereiten, weil wir machen die ganzen Trainingseinheiten lange Läufe, lange Rad.

00:53:48: Da ist ganz klar das für uns jetzt Zeit dafür nehmen damit wir sie dann abrufen können.

00:53:52: aber so muss es mit den mentalen Sachen auch sein und dann wirst du merken wie schön dass einfach alles zusammen spielt.

00:53:59: Was ist da dein Tipp?

00:54:00: Wie man das möglichst einfach in den Alltag integrieren kann oder vielleicht sogar in die Trainingseinheit selber?

00:54:07: Gut, da kommt erst mal auch drauf an.

00:54:08: Wofür brauchst du was?

00:54:10: Welche, ich sag jetzt mal ist vielleicht ein bisschen heftig.

00:54:12: über welche Blockaden sind da?

00:54:14: oder wo nutze ich mir, wo wünsche ich mir eine Unterstützung?

00:54:17: und dann ist meine Meinung immer ganz gut sich dann einmal mit einem Mentalkult hinzusetzen die ersten Sachen miteinander zu erarbeiten.

00:54:24: Was wäre sinnvoll wann?

00:54:26: Und dann kannst Du doch schon wieder alleine weiter machen.

00:54:29: Also Man kann zwar viele Bücher lesen und vieles ausarbeiten, sich YouTube angucken.

00:54:34: Aber für mich ist es immer am effektivsten einfach erst mal das Gespräch suchen, damit dann schneller auf den Punkt zu kommen, Dinge auszuprobieren, dann wieder erzählen wie hat's funktioniert?

00:54:44: Meistens beim Ausprobieren kriegt man selbst schon neue Ideen, die man vielleicht noch ein bisschen anders machen könnte und dass da immer so in Absprache gehen und irgendwann hast du dein eigenes Reparatur.

00:54:58: Ich denke gerade... Okay, es ist also auch da ein Weg zu gehen.

00:55:06: Ja, aber den kannst du, ob ihr privat leben, ob Business egal, egal wo die... Also das ist einfach Steigerung deiner Lebensqualität für alles.

00:55:15: Für jegliche Situationen, ob du jetzt Situation mit einer kleinen Tochter hast, wo man ja auch megamäßig herausgefordert wird, ob man einen Thema mit Partner hat oder im Beruf wie auch immer.

00:55:27: Das ist einfach etwas fürs ganze Leben!

00:55:30: Ich schreibe euch das hinter die Ohren.

00:55:32: Vielleicht hilft, dass sich bei der Überwindung auch mit der mentalen Vorbereitung auseinanderzusetzen.

00:55:38: Siehst du?

00:55:39: Das bringt mich zu einem super wichtigen Punkt, obwohl gefühlt heute alles wichtig ist, worüber wir so sprechen.

00:55:45: Wenn Du jetzt hier Kernpunkte angeben kannst... Die ganz, ganz wichtig sind hinsichtlich der guten körperlichen aber auch mentalen Vorbereitungen auf das eigene Rennen immer wieder den Bogen zu spannen zum Wettkampf.

00:56:01: Was darf man sich immer wieder sagen in dieser Vorbereitungszeit?

00:56:08: Zum einen schon, ich sage jetzt doch mal aber das fast alles möglich ist wenn du für dich trauen bleibst und dir deine Zeit nimmst.

00:56:17: Ich sage mir so gerne, wenn Tade Stärke kennt kein Alter jederzeit damit noch anfangen und deine Quellen suchen, deine Tools suchen.

00:56:27: Ich finde immer sehr schön das Thema bleibt neugierig weil dann ist man auch in einem anderen Zustand als wenn man so mit Gewalt alles machen muss dass man... Das habe ich auch später gelernt, dass man jeden kleinen Erfolg feiert weil man dadurch auftankt und sich dadurch auch wieder motiviert weiterzumachen.

00:56:45: Das finde ich einfach auch so ganz wichtig zu punkten, immer noch wiederum das Thema meinversetzen, Lerne wahrzunehmen was du wirklich brauchst.

00:56:53: Und dann ist das Mentaltraining gar nicht mehr so eine riesen Riesensache weil du genau spürst wo würdest für mich Sinn machen mir mal da ein bisschen Input zu holen?

00:57:03: Für welche Situation?

00:57:04: Dann machst du immer diese riesigen Kuren auf sondern du weißt schon welche Stücke du genau dafür brauchst.

00:57:11: Daher gesehen das Thema, meint von diesen Achtsamkeiten ein ganz wichtiges Thema.

00:57:18: Genug Zeit haben wir ja beim Training eigentlich auf den langen Radtour, also grundsätzlich ist es ja alle Zeit der Welt da sich mit diesem Themen zu befassen?

00:57:25: Ja genau deswegen habe ich vorhin auch gefragt Wir haben teilweise so stundenlange Trainingseinheiten, aber wer ist ja clever das einfach miteinander zu verbinden?

00:57:33: und dann kann ich mir wiederum auch vorstellen wenn ich mich daran erinnere Wenn ich hier am Hamburger Deichrad fahren war Und wahnsinnigen Wind ausgesetzt war oder wirklich ... hohes Verkehrsaufkommen, wo du die ganze Zeit dann Angstschweiß hattest.

00:57:46: Ob dich das nächste Auto dann nur mitnimmt oder ob der ausreichend Abstand lässt... Genau!

00:57:50: Oder es sind ja alles so Sachen.

00:57:51: denen ist man dann überwiegend im Training ausgesetzt weil du bestenfalls im Wettkampf die Möglichkeit hast auf einer abgesperrten Strecke zu fahren.

00:57:58: aber du musst nicht einfach damit konfrontieren.

00:58:00: und dann ist natürlich die Frage wie man sich die Sicherheit holt und da kann das eben entsprechend direkt trainieren was du auch gesagt hast auf jeden Fall

00:58:09: Und vor allem wenn du wirklich in diesen Themen ein bisschen drin bist, dann komm also.

00:58:12: zumindest mal ist es bei mir so dass dann in den Wettkampf Bereite ich mich gar nicht vor welche Mantra als wir dich haben die kommen dann.

00:58:21: So war ich selbst überreicht.

00:58:22: auf Hawaii war auf einmal dann gerade so zum Schluss alle Stockdustern so auf der Lauchstrecke.

00:58:26: dann kam woanders stay focused, stay concentrated be clear oder so und da hab ich noch verrunken.

00:58:51: das sind Englisch keine Ahnung

00:59:01: Ja.

00:59:04: Ja, das ist der springende Punkt.

00:59:06: Die Offenheit dem ganzen Gegenüber.

00:59:09: Also ich kann es euch nur wärmstens ans Herz legen weil wenn es dann erst einmal den Weg in euer Herz an euren Kopf und in eurem Körper gefunden hat dann lässt es euch auch nicht mehr gehen und dass auf beste Art und Weise weil es immer ein wahnsinniges Entwicklungspotenzial mit sich bringt und aus Sachen einfach möglich macht die vielleicht ohne dieses Bewusstsein in weiter Ferne bleiben.

00:59:33: Und vielleicht bin es interessiert, du hast ja eben schon erwähnt dass ich gerade auch... Ich habe inzwischen schon acht Bücher geschrieben aber auch grade über Hawaii insgeschrieben habe.

00:59:40: Da sind allein schon sieben-sebzig Tools drin mentale Tools die ich angewandt habe, die auch wirklich wirksam und sofort einsetzbar sind.

00:59:48: also wenn du magst einfach da reingucken, da reinlesen.

00:59:52: bisher hab' ich immer nur gehört den Fake anzulesen bis in der ganzen Geschichte drinnen

00:59:57: lachs

00:59:58: und weins mit mir.

00:59:59: Und weil ich glaube, wenn man es wirklich so live auch dann liest in welchen Situationen welche Herausforderung war und wie man da wieder rausgekommen ist.

01:00:08: Kann man sich glaube ich auch viel mitnehmen?

01:00:10: Ist das nicht nur Theorie?

01:00:13: Ja!

01:00:13: Da möchte ich auch gerne nochmal drauf zurück kommen bzw noch mal einsteigen, weil ich weiß sowohl aus unserem persönlichen Gespräch nachdem du auf Hawaii warst als auch aus deinem Buch dass du ja erstmal alleine angereist bist, so für alle die schon mal eine lang Streckenreise alleine gemacht haben und dann auch noch mit unserem ganzen Triathlon-Equipment.

01:00:34: Die wissen es ist herausfordernd einfach aufgrund der Zeit schon, die diese Reise beansprucht und wenn man das denn zum allerersten Mal macht und so viel Equipment dabei hat wie wir Triathleten, außergewöhnlich sag ich mal, um das gar nicht so negativ zu konnotieren.

01:00:56: Aber ich weiß eben von dir aus erster Hand dass du da warst und komplett überfordert.

01:01:04: und ja dann warst du da alleine mit all dem was du hattest.

01:01:08: Und wir haben das jetzt ab und an hier schonmal erwähnt und ich finde es einfach wichtig versteht mich draußen bitte nicht falsch Dass einige Sachen einfach schwieriger sind mehr Überwindung kosten und mehr Unsicherheiten mit sich bringen je älter man ist.

01:01:20: Das ist, glaube ich einfach... das ist genau.

01:01:21: Ganz natürlich!

01:01:23: Deswegen wäre es total cool wenn du uns mal in diese Situation

01:01:25: holst.

01:01:26: Wir sind jetzt alle in deiner Person nach Hawaii gereist.

01:01:30: alleine Da stehst du nun Gott sei Dank angekommen heil und versehrt alles dabei.

01:01:36: Was war dann?

01:01:37: Ja, es war eigentlich sogar das vorher noch ganz... also ich bin alleine angereist.

01:01:41: Also man hat sich schon nachgekommen aber ich habe dann als Kalmar die Qualität dabei und dann auch wieder Thema Achtzang halt so.

01:01:47: was brauchst du jetzt?

01:01:48: Was brauchst Du jetzt dass das Ganze überhaupt eine Chance haben kann?

01:01:51: Und dann hab ich gesagt du musst früh genug anreisen weil Ich bin kein Typ für Hitze und für Schwühle und dann dann auf diesen Sportmann?

01:01:57: eigentlich überhaupt nicht!

01:01:58: Und dann habe ich gesagt okay wenn dann musst du früh genug Anreisen um dich zu akklimatisieren um mit dem Meer Kontakt aufzunehmen.

01:02:05: Bleib es einfach nur alleine anzureisen.

01:02:07: Muss ich ja damals auch buchen, überhand des Hawaii Tours Gott sei Dank um Platz bekommen aber die kamen auch erst später.

01:02:13: also das war meine Entscheidung und dann habe ich in Vollentung.

01:02:17: Also wenn wir sonst verreißen, sind wir ja zu zweit.

01:02:19: Einer geht an Speckheckschalter und einer geht an Kofferband.

01:02:22: Wie soll ich das jetzt gleichzeitig machen?

01:02:24: Und dann musst du ja dummerweise in San Francisco, musst du alles Gepäck abholen...

01:02:28: Und neu ausgehen!

01:02:29: ...und gehen

01:02:29: wieder einchecken.

01:02:30: Ja.

01:02:31: Und da habe ich gesagt, boah, und wenn du den Anschluss, also ich hab mir vorher viel Kopf drum gemacht, hab nur koordiniert, aber sagst, es liegt ja nicht in meiner Hand.

01:02:38: Ich werde mein Bestes

01:02:38: machen.".

01:02:39: Das hat dann Gott sei Dank alles geklappt.

01:02:41: Dann noch überlegt, wenn du Hawaii ankommst, wie findest du deine Unterruppe?

01:02:44: Du kommst mit einer Nacht an konnte man auch organisieren.

01:02:47: Dann die nächste Herausforderung, wie kriegst du den Radzusammengebaut so alleine?

01:02:51: Hatte ich das jetzt auch noch nie gemacht.

01:02:53: Sonst mein Mann dabei zwar immer zugeguckt aber auch das dann gemacht, aber schon nachher am nächsten Tag wenn es hell war mal ein Facetime-Call.

01:03:00: Guck mal!

01:03:02: Ist das alles richtig?

01:03:04: Aber das war für mich auch eher so... Du willst das machen?

01:03:10: Step by step in deiner Zeit also Ruhe reinbringen Und wieder zu wissen, das war meine Entscheidung.

01:03:17: Ich bin freiwillig hier und bezahle noch Geld dafür.

01:03:21: Also kein Mitleid von irgendjemand!

01:03:24: Das hat mich dann auch wieder geworden.

01:03:25: Es war ganz klar, dass ich das so mache.

01:03:28: Aber mir meine Zeit... eine ganze Woche, ich war ja zwei Wochen fast alleine da.

01:03:34: Ich war nach jeder Trainingseinheit körperlich fertig aber auch mental fertig weil ich habe keine Orientierung sind.

01:03:40: Ich musste immer gucken wo willst du jetzt herfahren und wieder verfahren?

01:03:43: dann auf einmal auf dem Highway diese Riesen Lkw ist und ich bin ja auch alleine dort gefahren mit diesem Soak.

01:03:50: Dann wieder das Rad zu fest gehalten und dann musst du ja noch einkaufen muss sich verpflegen.

01:03:56: Bücher dabei, ich hatte Rechner dabei.

01:03:59: Ich wollte schreiben.

01:03:59: Ich habe nichts gemacht.

01:04:03: Immer wieder zurück, wieder aufgeladen und gegessen mit Yoga, die ich wieder runtergebracht habe.

01:04:09: Also ich weiß nicht wie es gemacht hat.

01:04:11: Aber auch da bin ich für mich gesorgt, dass ich als einher die Gruppe war.

01:04:17: Ich bin für mich alleine geblieben weil allein schon in der WhatsApp-Gruppe dann geht's ja los.

01:04:23: aber das sind einfach so Fragen wo ich denke Warum so fragen?

01:04:26: Ja, da steht alles vorher drin und mich macht das Kerr.

01:04:29: Aber eine andere die ich kenne sagt du musst in dem Hotel sein wo alle sind.

01:04:33: Ich muss mittendrin sein.

01:04:34: Okay, spannend!

01:04:36: Ach da wieder rausfinden was ist das was du in solchen Extreensituationen brauchst.

01:04:41: Total Ganz ganz wichtig um mit deiner Kraft zu bleiben.

01:04:45: Und auch als mein Mann dann später kam ich habe inzwischen dann gemerkt ich kann ja gar nichts mehr zwischendurch machen Habe ich das auch mit ihm vorher am Telefon abgesprochen und gesagt, Christoph wenn du kommst.

01:04:58: Einfach nur, ich gehe meistens dann ins Bett weil ich morgens früh wieder raus muss.

01:05:02: Ich mache auch hier keine Veranstaltung mit da.

01:05:03: Du kannst gerne alles machen.

01:05:04: also das im Prinzip auch schon geklärt.

01:05:07: Vorher Absprachen getroffen, dass nicht... Er hatte ja Urlaub an der Rankan.

01:05:11: Dass jeder auch für sich klar kommt.

01:05:13: Das sind auch ganz wichtige Punkte gerade auch für jede Wettkampfsituation.

01:05:17: Für jedes Training, dass du das mit deinem Partner oder Partnerin absprichst dass man da nicht jedes Mal dann heim kommt für irgendwas und sieht eine lange Gesichter.

01:05:26: Das ist auch ein ganz wichtiger Punkt, das es dir nicht doch mehr Kraft raubt die du eh schon fast nicht mehr hast.

01:05:34: Ja ja total!

01:05:36: Und was hast du?

01:05:37: kurze Zwischenfrage bevor ich zu dem anderen Punkt komme?

01:05:40: Was hast Du denn an diesen Tagen wo du gemerkt hast du bist sowohl körperlich als auch mental komplett erschöpft und auch so wieder erwarten?

01:05:48: Was Hast du gemacht um deine Energie wieder aufzutanken?

01:05:51: Also wirklich viel geruht, aber auch da wieder kam dann so eine Idee.

01:05:56: Da kam das ja mit dem Flipper und dann habe ich mit den Flippermusik angehört.

01:05:59: also mich mit solchen Sachen aufzuladen hatte ein Buch dabei Vorher noch nie von gehört, ist mir so über den Weg gelaufen.

01:06:05: Von der Gressi Welliken.

01:06:07: Dann halt eben zu den Finchleinen.

01:06:08: das habe ich dann so nach und nach gelesen Und es hat mich so berührt weil die auch so viele Mantras hatte.

01:06:13: Die hat auch dann das Lied So Circle of Life.

01:06:16: also das hat mich bestätigt in meinen Dingen.

01:06:19: Das hat mir dann Kraft gegeben.

01:06:20: Also ich hab aber nichts gemacht wo ich hätte jetzt arbeiten müssen Und hab dann Yoga gemacht In Ruhe auf der Terrasse Aber mich dann einfach ganz viel geruht.

01:06:35: Das bedeutet auch, je nachdem in welcher Situation man sich befindet braucht man wahrscheinlich aber auch andere Dinge um die Energie wieder aufzuladen.

01:06:42: Absolut!

01:06:42: Andere sind wirklich zu allen Treffen gegangen und haben eine Schifffahrt gemacht und alles gut so lange ich nicht mit muss.

01:06:49: Ja ja verstehe ich total.

01:06:51: Weil ich hätte... Ich bin dann eher so ein Typ wenn ich das jetzt mitgemacht hätte und dann hätte irgendwas nicht geklappt, dann hätte ich mir gesagt Jetzt mal besser ein bisschen mehr geruht und besser nicht mitgefahren.

01:07:01: Und so sage ich, ich habe mein bestmögliches getan.

01:07:04: Ich will mir die Sister Madonna, die Aion dann ja immer sagt, I did my very best and God will do the

01:07:09: rest.".

01:07:09: Ja sehr gut!

01:07:10: Da

01:07:11: konnte ich dann einfach am Start stehen und sagen, ich hab jetzt mein möglichstes getan und jetzt lass gucken was kommt.

01:07:16: Total cool!

01:07:17: Ich hatte dich ja vorhin gefragt, was du getan hast als du da angekommen bist.

01:07:23: überfordert war es zwei Wochen alleine, größten Respekt und du sagst das eben wieder.

01:07:28: zur Ruhe kommen aber im Schritt für Schritt.

01:07:31: Bedeutet dass wenn ich es übersetze, dass du dir so Zwischenziele gesteckt hast wie du jetzt wieder in deinen Basizustand kommen kannst?

01:07:40: Also die Zwischenstiele habe ich eher so in den ganzen vorherigen Wettkampfen gemacht.

01:07:47: oder sei es jetzt das beste Beispiel für mich war eigentlich immer Marathon, wirklich Verpflegungsstelle zu Verpflegenstelle immer laufen.

01:07:53: Hierbei war's gar nicht unbedingt Zwischenzieher ja obwohl Immer so den Tag gut beenden.

01:07:59: Was brauchst du heute Abend?

01:08:01: Und was brauchst Du vielleicht am nächsten Tag, also in der Richtung immer gekocht zu step by step?

01:08:05: Also immer wirklich ja noch passt schon ein bisschen einen Tag nach dem anderen nicht.

01:08:10: Oh Gott, oh Gott wie lange noch?

01:08:12: Einen Tag nach einem anderen angucken machen was zum Machen ist und dann wieder weiter gucken

01:08:19: Das gelingt einem auch deutlich besser, weil man dann nicht so überfordert ist mit der Komplexität was die nächsten Tage zusammenbringen.

01:08:27: Absolut!

01:08:30: Was ist deine Empfehlung?

01:08:32: Wie kommt man am schnellsten zu diesem Punkt wenn man jetzt heillos überforderd ist und bei mir äußert sich das auch durch So ein ganz heftiges nervöses Gefühl und dass ich mich orientierungslos fühle, obwohl ich genau weiß es ist das zu tun dann das zu tun dann das zutun.

01:08:47: Aber ich habe nicht unbedingt im ersten Moment den Zugang dazu.

01:08:51: was ist deine Empfehlung wie man relativ schnell so einen Punkt erreichen kann wo man klar denken und sich über die Zwischenziele bewusst machen kann?

01:09:00: Dass man wirklich in diesen State kommt?

01:09:02: okay ich mache jetzt eins nach dem anderen.

01:09:06: Grundsätzlich wenn du ein bisschen Luft hast, ein bisschen Zeitraum da es immer spartieren geht.

01:09:12: in Bewegung kommen, damit auch oben im Kopf wieder was in Bewegungen kommen kann.

01:09:16: Und zwar die einen Gedanken raus und den neuen rein.

01:09:19: Also wenn die Möglichkeit besteht immer gut spazieren zu gehen weil dann guckst du automatisch mal nach rechts und links und dann werden die Gehirnhelfen wieder vernetzt und da kommt da wieder Ruhe rein und Platz für neue Gedanken.

01:09:30: und wenn das aber nicht der Fall ist dann gibt es sehr schöne Atemtechniken Weil in dem Moment wo du dich auf den Arten dann auf verschiedenen Übungen konzentrierst kannst du nicht gleichzeitig an dein Chaos denken.

01:09:40: Ja Also das ist eigentlich auch im vor allen Dingen.

01:09:42: dann nochmal, wenn ich jetzt am PC wäre über Forderungen aufstehen.

01:09:47: Mal kurz rausgehen, sich mal einen Kaffee-Tee Wasser holen was auch immer aber immer ein Stoppsetzen.

01:09:54: Wir sagen immer diesen Separator setzen also nicht mit Gewalt jetzt dadurch, sondern immer irgendwo ein Stopp setzen sei es jetzt so ein mentales Tool anwenden oder einfach mal nur raus gehen aber mal etwas komplett anderes machen.

01:10:07: Stellst du da mittlerweile unterschiedlich fest bei dir.

01:10:11: Wir haben von ganz am Anfang darüber gesprochen, dass du seit über zwanzig Jahren schon Mentalcoach bist und ich entsprechend ja auch schon seit deutlich mehr als diese Zeit mit dem Thema befasst.

01:10:22: Du sagst, du bist selber deine beste Kundin?

01:10:24: Ich nehme an das war eigentlich auch schon immer so, so darf es auch sein.

01:10:28: Stell dir eine Veränderung fest der damaligen Ute die sich ... Als Mentalcoacher als Mentalcoach, völlig verhasstbild tätig ist im Beruf aber eben auch privat sich damit befasst und der Ute heute die eben auch dann vor fast drei Jahren mit der Hawaii Situation konfrontiert war was da in deinem Kopf und auch in dein Körper passiert.

01:10:59: Und wo es vielleicht schwieriger ist und wo es aber aufgrund der twenty-fünf Jahre Erfahrung in dem mental Business vielleicht leichter wird je älter man ist.

01:11:09: Also für mich eine Wahnsinnsbereicherung, ich würde es mir sagen seit fünf Jahren oder auch sechs Jahren ist wirklich das Thema meint von uns.

01:11:16: weil es mehr Ruhr rein bringt, sei's in einem selbst oder auch in den Kunden.

01:11:21: Wo es dann sein darf, auch mal innehalten und neu sortieren und dann wieder losgehen.

01:11:27: Früher war es immer nur so die theoretischen Sachen.

01:11:31: Und wenn das nicht geht, machen wir das andere ja auch.

01:11:34: Da ist immer nur Speed.

01:11:37: Und jetzt ist für mich immer ganz wichtig, lass einfach mal gerade stoppen.

01:11:41: Lass genau gucken wo du stehst vielleicht hin.

01:11:46: Macht zwar momentan das Gefühl, er rennt doch alle anderen an mir vorbei, mag ja sein aber kann sehr viel sein dass die dann Umwege rennen oder die falsche Abbiegung nehmen und ich bin mal gerade stehen geblieben hat mich sortiert weiß jetzt wo mein Weg her geht und da bin ich wieder unterwegs.

01:12:00: Also das ist eine enorme Bereicherung, die mir für mich sehr gut tut.

01:12:05: Aber die ich auch unheimlich gerne mit meinen Kunden war und sei es auch im höchsten Business da wirklich wieder Ruhe reinzubringen und nicht nur Leistung, Leistung sondern immer mal wieder bei sich ankommen um dann wieder zu gucken was ist denn jetzt wirklich drin?

01:12:19: Und dass ist eine Wahnsinnserleichterung.

01:12:22: und wenn ich das mit den Kunden auch umsetzen kann... Auch ein wunderschönes neues Tool was Ruhe reinbringt, aber auch viel Erfolg bringt für die Kunden.

01:12:34: Aber nicht auf die Durchbrechart und Weise sondern eher noch... Ja das bin jetzt ich der das möchte und nicht ich denke ich müsste weil das wieder gerade aktuell ist und weil er das macht oder der das macht Sondern mehr das Gefühl habe Ich tue jetzt genau dass was für mich wichtig ist, also ich sage immer schon die Augen und Ohren offen.

01:12:54: Was ist gerade so dran rechts zu links?

01:12:56: Aber dann deinen Weg finden!

01:12:58: Was passt für mich gerade?

01:13:01: Ja cool.

01:13:02: Gerade so der Erkenntnis gewonnen als du zugehört habt, dass wir uns schon auch darüber bewusst werden dürfen egal wie alt man isst aber ich glaube je länger man lebt es so häufiger ist es ja aufgetreten das man sich auch verändert hat.

01:13:18: Und wir dürfen uns schon darüber bewusstwerden vor fünfzehn Jahren nicht dieselbe Person waren, wie wir jetzt sind und dass wir entsprechend jetzt auch nicht mehr die selben Bedürfnisse, dieselben Ziele, dieselbe Ansprüche an uns haben brauchen.

01:13:33: Die wir damals an uns hatten.

01:13:35: Ich glaube wenn wir das verstanden haben also ich schließe mich damit ein weil ich glaub so richtig angekommen ist es noch nicht.

01:13:42: Es ist gerade bei mir auch im Prozess ganz andere Geschichte.

01:13:45: da haben wir schon wahnsinnig viel gewonnen

01:13:48: Absolut, und das ist aber auch nachher.

01:13:50: Da muss ich wirklich sagen dass es schöner am Alter ist, wenn man in dreihundsechzig ist.

01:13:53: jetzt schon so denke ich okay Aber dieses Jahr ist eigentlich ein schönes Jahr weil ich bin Jahrgang dreihundert und ich bin dreihunzeigzig.

01:13:59: Ich muss ja die Totalbahn

01:13:59: noch sein.

01:14:00: Jawoll!

01:14:01: Aber

01:14:02: dass man da in der Richtung wirklich auch ein bisschen ruhiger wird Nicht mehr alles muss aber alles kann.

01:14:09: also wenn man wenn wenn man's kann Und das hätte ich mir früher, Jule, als ich in deinem Alter war.

01:14:15: Als ich dann Mutter war von zwei Kindern und noch berufstätigend alles ist ganz klar, dass man in einer anderen Phase drinnen... Ich hätte mir diese Tools gewünscht damals!

01:14:23: Da gab es das noch gar nicht.

01:14:24: Als sich angefangen hat mit Coaching Das war dann, da war ich gerade, der gab es zwar den Begriff aber das war dann mehr der Fußballcoach und da konnte man auch gar nicht mit so viel damit anfangen.

01:14:36: Und wenn ich dann mit meinem ersten Thema teilweise in die Unternehmen gegangen bin, das war damals schon das Thema Balance finden beruflich und privat.

01:14:44: Da wurde mir tatsächlich von den Chefs gesagt also Beruf ist ja eine Ordnung aber ob dem Leuten privat gut geht?

01:14:49: kümmert uns hier nicht.

01:14:50: Das hat sich Gott sei Dank komplett geändert, dass man verstanden wurde, das es einander spielt.

01:14:56: Also dafür ist die Zeit heute besser weil die offen ist für diese Themen und dadurch könnt ihr jetzt diese Tools schon lernen, die wir in dem Alter noch gar nicht kannten.

01:15:06: aber es ist halt wichtig auch die Offenheit dafür zu erörten mich erst recht denken ah ja ich bin jung und voll im Saft und ich brauche das alles nicht doch wir können's alle geholfen.

01:15:17: Stimmst du mir zu, wenn ich behaupte dass man je älter man wird und im besten Fall je besser man sich kennt?

01:15:25: Man auch einfach davon ablässig selber was zu beweisen.

01:15:27: Und deswegen auch die Chance besteht die Ruhe einkehren lassen zu können

01:15:31: Auf jeden Fall.

01:15:32: Da ist man ja immer so punktig, die ich dann gelandt bekommen habe wie jetzt Hawaii oder vor überhaupt den Triathlon so spät noch anzufahren und da kam schon wenn man jemand was gesagt hatte.

01:15:41: viele sagen sie auch mal nicht in der Richtung schon wem willst du alles noch etwas beweisen?

01:15:46: Weil ich mir wirklich kopfschön angeguckt hab, ich musste noch niemanden was beweisen, ich muss auch mir nichts beweisen.

01:15:51: es ist einfach mein Bedürfnis sowas zu machen.

01:15:54: Ich habe jetzt mal gerade Lust darauf aber das wird dir halt auch oft nicht abgenommen.

01:15:58: Aber es ist genauso ... keinem mehr was beweisen muss, jetzt sowieso nicht mehr.

01:16:04: Dass man wirklich zurückgucken kann und ich sage immer so gerne... Ich habe meine Hausaufgaben gemacht,... ... hab zwei Kinder großgezogen und alles beruf'n und hab keinen geschad-, hoffe ich mal keinen Geschaden.

01:16:15: Und dann muss man keine mehr etwas beweisen.

01:16:17: Dann gehst du wirklich lockerer und anders dran... ...und vor allen Dingen gehst Du an die Themen dran und guck's wirklich hin!

01:16:25: Ist das mein Thema jetzt?

01:16:28: Oder ist es nur ein Thema in

01:16:29: Hype?!

01:16:32: Das dürfte aber auch einen jungen Alter schon machen.

01:16:34: Ja, absolut!

01:16:37: Nur am Rande.

01:16:38: darum soll es heute nicht gehen.

01:16:40: seit ich ein Kind zur Welt gebracht habe denke ich mir ganz oft was ist dein Problem?

01:16:48: Ich habe keins.

01:16:49: Ich habe etwas geschafft was sich in der Form angenommen sollte kein zweites Kind zur welt bringen so nicht mehr tun werde.

01:16:59: Aber das zeigt mir, dass alles möglich ist um hier wieder den Bogen zu spannen.

01:17:04: zur unserer heutigen Folge weil ja das dann... Das ist ein Ausnahmezustand.

01:17:09: wie gesagt darum soll es nicht weitergehen.

01:17:10: aber wenn man das geschafft hat oder jeder für sich so die eine heftige Hürde genommen hat und sich selber anerkennen kann für das was er da leisten konnte und was er sich getraut hat zu tun Dann gibt es so viele Dinge bei denen man ganz genau weiß ich habe Mir kann nichts passieren.

01:17:30: Das ist alles in Ordnung, es geht mir gut ich bin in Sicherheit

01:17:33: Ja und was auch enorm hilft, was bei mir die letzten Jahre enorm gewachsen ist wird das Thema Dankbarkeit.

01:17:39: Dass man solche Sachen haben darf weil es nicht selbstverständlich ist.

01:17:42: Es ist nicht selbstständig ein Kind auf die Welt zu bringen.

01:17:45: Es is nicht selbst verständlich mit über sechzig noch den Körper so zu haben dass er das machen kann, dass wir Familie haben dürfen derjenige der möchte und wo's geklappt hat aber dass wir einen Beruf haben und wenn das Thema dankbarkeit da ist dann bist du auch ganz anders unterwegs bis ruhiger innen drin.

01:18:04: Ja, genau!

01:18:05: Das war nämlich noch mein letzter Stichpunkt für heute dieses Thema Dankbarkeit.

01:18:09: Es ist so.

01:18:11: Wir haben vorhin schon gesagt Wertschätzung ist wichtig auch uns selber dafür zu sehen was wir alles können und das geht weit über unsere Triathlon-Wettkampvorbereitung hinaus es geht um jeden Tag.

01:18:22: Und wenn nicht die Möglichkeit hier nutzen darf.

01:18:24: Ute du darfst gerne ergänzen Du hast einfach die Expertise und die Erfahrung auch Ihr könnt Gerne, spätestens am Ende des Tages ganz viele machen das auch am Anfang des Tages.

01:18:35: Euch mindestens drei Sachen raussuchen und die können doch so klein sein!

01:18:38: Das ist total egal für die ihr dankbar seid.

01:18:41: Ja, das ist eine schöne Sache.

01:18:44: was mir für mich sogar noch besser gefällt... ...ist in den Tag

01:18:48: einbauen.

01:18:50: Ja da das sowieso.

01:18:51: Dann werde ich auch acht Sommer mit mir, weil sich jetzt wirklich gerade hingekommen habe wie du sagst es kann die allerkleinsten Sachen sein aber dass Sollte ich sagen, es gibt dir dann einfach nochmal weiter Energie.

01:19:02: Du kriegst auch mal so ein inneres Lächeln was dich wieder in guten Zustand bringt und du gehst mit dir anders um, du gehest mit deinem Gang gegenüber anders um.

01:19:10: Und das ist das was ja Energie gibt absolut.

01:19:15: Ja genau.

01:19:16: Genau die Energie können wir jeden Tag besonders im Trainingsalltag gut gebrauchen.

01:19:21: Ute, wir sind am Ende unseres Gesprächs angekommen.

01:19:24: wenn du jetzt auf diese knapp eine Stunde zwanzig Zurückblickst, ja die Zeit ist vergangen.

01:19:30: Ich kann es gar nicht fassen.

01:19:32: Was sind aus deiner Sicht die drei wichtigsten Erkenntnisse, die es für unsere Community hier gerade zu nennen und mit auf den Weg zu geben gibt?

01:19:42: Ich bleibe jetzt einfach mal so bei unserer Altersklasse aber

01:19:46: gerne

01:19:47: bei jüngeren auch.

01:19:47: Aber wirklich nochmal wie wir gerade hatten.

01:19:49: also Dankbarkeit ohne Ende macht das Leben leichter macht das leben voller Auch für jede Trainingseinheit auch wenn sie nicht geklappt hat.

01:19:57: aber danke dass ich überhaupt machen durfte Ja?

01:20:00: Dann geht man auch schon wieder anders damit sich um.

01:20:02: Und dann sind wir auch schon im Thema Achtsamkeit, also das wird immer wichtiger, damit ich mich nicht verzettle weil ich habe nicht mehr so viel Kraft und Energie wie junge Menschen, dass ich dann einfach meine Energie nicht verschwende sondern da sich die so einsetze, dass es für mich gerade Sinn macht.

01:20:17: Weil das ist ja auch das Thema Resilienzen nachher diese Widerstandsfähigkeit kann ich hier auch einfach trainieren indem ich da aufpasse Sie soll bleiben, auch gerade jetzt in bestimmten Altern.

01:20:31: Lass doch mal gucken was noch geht oder was noch spannend ist und wenn du neugierig bist, bist du einfach auch in einem anderen Zustand dann bist du auch lockerer und konzentriert aber nicht verbohrt.

01:20:44: Schön also Dankbarkeit Resilienz Neugier

01:20:50: Ja

01:20:51: Perfekt kürzer hätte ich es nicht fassen können.

01:20:53: Ute ich danke dir vielmals dass wir heute quasi dein Comeback bei uns feiern konnten nach einiger Zeit und so schönes, wichtiges Thema besprochen haben.

01:21:04: Ich bin sehr gespannt was wir in Zukunft noch gemeinsam hier besprechen dürfen.

01:21:08: also wenn dir etwas über den Weg läuft oder du selbst die Erfahrung machst als Sportlerin dann melde dich gerne weil ich bin jederzeit bereit und liebe Community Ihr jetzt einen Impuls hattet beim Zuhören und sagt, okay ich glaube wenn ich darüber mehr erfahren könnte gern auch mit Ute zusammen.

01:21:25: dann meldet euch gerne schickt uns das Thema.

01:21:27: Ich leite das gerne an dich weiter Ute oder ihr habt das Gefühl okay so mentalen Support!

01:21:32: Ich habe da aktuell noch keinen Zugang zu oder ich hab Zugang Zu aber ich wünsche mir der Unterstützung von jemandem der weiß was er tut.

01:21:39: wie kann man sich an dich wenden?

01:21:40: Ute welchen Weg darf man gehen?

01:21:42: Gut gerne bei meine Webseitsimon-Ute.com.

01:21:46: Aber was auch?

01:21:48: Ich möchte einfach mal gerne auch hier platzieren, was wirklich für Triathleten wunderschön ist.

01:21:51: Meine Location in Mongadne-Nähe-Barcelona.

01:21:55: Da geht sogar der Eier um den Barcelona her.

01:21:59: Das ist die Wendestrecke von der Radstrecke.

01:22:01: Aber ich habe die Radstärke vor der Tür... laufen kannst du am Meer, du kannst im Meer schwimmen und das biete ich auch an als Coaching mit Mentalcoaching zusammen.

01:22:10: Also dass Leute dorthin kommen können ihre Trainingseinheiten machen Und das war aber dann auch da mit Metallcoaching arbeiten.

01:22:17: man kann wieder die Tools mit auf den Weg geben Auf die Radtour.

01:22:20: Man kann dann später wieder Mit Media auseinander klamüsern.

01:22:23: was hat geklappt?

01:22:23: Was hat nicht geklapt?

01:22:25: also wie sein eigenes Trainingscamp machen sozusagen nichts muss alles kann aber auch dann mit ganz, ganz viel mentalen Input.

01:22:32: Also nur einfach mehr wenn es interessiert, weil ich denke die Community passt das gut rein.

01:22:36: Ansonsten meine Website da findet ihr mich und lest alles und freue mich über jeden Kontakt oder auch einfach gerne Fragen stellen, kein Thema.

01:22:44: Ich danke dir vielmals!

01:22:45: Auch für deine Zeit heute dass wir da ganz ausschweifen und einfach mal sprechen konnten.

01:22:51: wie gesagt freu mich auf alles was kommt Euch da draußen, aller liebsten Dank fürs einschalten und dranbleiben.

01:22:57: Spätestens heute habt ihr wieder gelernt dass es sich absolut lohnt genau das zu tun.

01:23:02: Und dann wünsche ich euch einen wunderschönen Trainingstag eine gute Erholung Eine gute Nacht wann auch immer ihr gerade diese Folge hört und Ute auf hoffentlich ganz bald sehr gerne

01:23:44: your champion.