Sonderfolge: Community Chat mit Dennis Forst – One last Dance

00:00:08: Moin und herzlich willkommen hier zurück zu einer neuen Podcast Episode von Power and Pace Triathlon Training.

00:00:14: Wer hätte es gedacht?

00:00:16: Euch erwartet ein Gespräch mit einem Community-Mitglied von Power & Pace, sprich ihr habt hier eine neue Folge Community Chat auf den Ohren.

00:00:24: Und bevor ich zu unserem Gast komme einmal ganz kurz zwei drei Sachen zu mir.

00:00:28: Ich bin Jule Bartsch die Teammanagerin von Power&Pace.

00:00:31: das heißt Ja, ihr begegnet mir eigentlich wöchentlich an verschiedensten Orten.

00:00:36: Lass das auf Instagram sein hier im Podcast oder eben auch unserem Feed-off der Website und... Ich freue mich sehr dass ihr wieder eingeschaltet habt!

00:00:46: Unser heutiger Gast ist schon wie wir gerade festgestellt haben Man mindestens so lange wie ich bei Power and Pace dabei und eventuell kenne einige von euch ihn auch schon entsprechend länger.

00:00:58: Er war schon mal hier bei uns zu Gast mit einer standard Folge von Power & Pace Community Chat, obwohl es bei uns eigentlich kein Standard gibt.

00:01:05: wenn ihr die Folgen kennt dann habt ihr festgestellt jeder bringt so sein eigenes spannendes Thema seine eigene Triathlon Reise mit in dieses Gespräch sodass jedes Gespräch anders verläuft.

00:01:14: Und auch Dennis und ich haben heute ein ganz spannendes Thema, worüber wir gemeinsam sprechen möchten.

00:01:20: Aber erst mal herzlich willkommen, Dennis Forst, dass du wieder da bist!

00:01:23: Vielleicht sagst du so zwei drei Sachen über dich bevor wir tatsächlich richtig loslegen können?

00:01:28: Ja vielen Dank Jule, dass ich nochmal da sein darf.

00:01:33: Genau für die Leute, die mich jetzt noch nicht schon von der früheren Folge oder aus der Community allgemein kennen.

00:01:39: vielleicht ganz kurz zu mir mein Name ist Dennis Ich bin inzwischen Ähm... doch, ja.

00:01:47: Stimmt!

00:01:48: Kurze Nachtrumgut.

00:01:50: Ja, Geburtstag ist noch nicht so lange her, muss mal kurz überlegen.

00:01:53: Nein?

00:01:53: Ich bin abträglich.

00:01:53: Alles Gute Nacht.

00:01:55: Danke.

00:01:57: Tut auch gar nicht so weh.

00:01:59: Aber genau und komme aus der Nähe von Köln und Bonn.

00:02:04: Bin verheiratet, arbeite Teilzeit in einer Verwaltung im Personalbereich Und hab eine kleine Tochter die mittlerweile vierinhalb ist.

00:02:14: Ja, genau.

00:02:16: Macht Triathlon seit... ...zwei-tausendachzehn.

00:02:19: Ich habe damals mal angefangen, weil ich einfach sehr übergewichtig war und was an meinem Leben ändern wollte.

00:02:26: Und hab dann über den Sport sehr viel abgenommen.

00:02:30: Über die Jahre.

00:02:32: Und hat mich dann im Prinzip so entwickelt von ach ja, ich will meine olympische Distanz ins Ziel bringen.

00:02:39: Ich mach mal eine Mitteldistance bis hin zu.

00:02:41: auch jetzt möchte ich gerne lang Distanz machen.

00:02:45: Genau, die Ziele und Ansprüche sind immer größer und immer größter geworden.

00:02:49: Irgendwann war halt so die Idee da.

00:02:50: ich möchte mich gerne für Hawaii qualifizieren, möchte gerne den Kona-Slot holen Und ich glaube das war ein bisschen am Ende der letzten Folge wo wir gesprochen hatten So der Stand auch dass sich gesagt habe Ich möchte es gerne machen Das ist mein Ziel.

00:03:09: Und damals waren aber noch nicht ganz klar bei welchen Rennen gibt es wieviel Slots, welche Rennen passen terminlich und so weiter.

00:03:18: Das war quasi der Punkt an dem wir uns das letzte Mal verabschiedet hatten.

00:03:23: Und ja jetzt sind wir glaube ich so anderthalb ein Dreivierteljahre später und ich habe dieses Abenteuer mich für Kona zu qualifizieren oder qualifizieren zu wollen, jetzt sehr intensiv gelebt.

00:03:42: Die letzten eineinhalb Jahre habe da viel Zeit und Herzblut reingesteckt und genau jetzt bin ich halt da um die Geschichte zu erzählen und darüber zu quatschen wie das alles so gelaufen ist.

00:03:56: Genau!

00:03:57: Ich bin ja immer so transparent.

00:04:00: dein letzter Wettkampf ist jetzt sechs Tage her meinig?

00:04:06: Ja

00:04:06: Also wir nehmen Freitag auf und letzten Sonntag.

00:04:09: Genau!

00:04:10: Warst soweit, ja?

00:04:11: Ja dann bisher letztes langen Distanz-Rennen also das erste zurückliegende wie auch immer.

00:04:17: Also wir sprechen gerade am vierundzwanzigten April.

00:04:19: die Folge wird auch zeitnah rauskommen einfach weil es hinter gibt jetzt diese frischen Emotionen auch mit euch zu teilen.

00:04:27: Es wurde mir und wahrscheinlich euch da draußen genauso gerade schon deutlich Dennis als du angefangen hast so zu erzählen dass der Der Wunsch aufkam, sich für Kona zu qualifizieren.

00:04:37: Dass du da akribisch dann rangegangen bist.

00:04:40: also im besten Sinne.

00:04:41: Also du hast dir schon Gedanken gemacht das ist jetzt nicht irgendwie halbherzig angegangen worden dieses Projekt Kona Quali sondern du hast ja verschiedenste Gedanken auf verschiedenen Ebenen gemacht.

00:04:51: eine Frage bevor wir darauf zu sprechen kommen nach welchen Kriterien du die Rennen ausgewählt hast und was da vielleicht noch mit reingespielt hat ob du das rennen machst um dich zu qualificieren oder nicht.

00:05:03: Wann kam so, erinnerst du dich an den Tag, explizit der Traum auf von der Ironman Weltmeisterschaft auf Hawaii?

00:05:15: Ich kann das nicht auf einen Tag festmachen.

00:05:19: Also ich sag mal so, Hawaii als Insel, als Urlaubsort war sowas... Das ist schon ganz, ganz lange.

00:05:28: also wirklich besprechen jetzt von Kindheit, dass ich so als Kind gedacht habe.

00:05:31: So boah Hawaii das ist diese Insel da kriegt man einen Blumenkranz umgehangen wenn man aus dem Flugzeug steigt.

00:05:38: Das war eine romantische Vorstellung die ich schon als Kind toll fand wo ich dachte da will ich irgendwann mal hin.

00:05:45: und dann war das lange aus dem Kopf raus und lange irgendwie so hat es keine Rolle gespielt.

00:05:49: und dann kam halt irgendwann Triathlon in mein Leben und Triathlon hat sich so als fester Bestandteil etabliert.

00:05:56: Und dann war halt so das Thema Langdistance.

00:05:58: Boah, trau ich mir das zu?

00:05:59: Ja, ich traue mir das mal zu!

00:06:01: Dann habe ich die erste Langdistanz gefinischt und ich glaube da irgendwo in dem Zeitraum kam eine leise Stimme im Hinterkopf, die gesagt hat Naja wenn du jetzt ne Langdistanz finnischen kannst... Dann kannst du es ja vielleicht auch so schnell machen dass du's mal nach Hawaii schaffst.

00:06:19: Das wäre doch irgendwie... Da würde doch das eine mit dem anderen gut verbunden werden irgendwie so.

00:06:27: in dem zeitlichen Rahmen würde ich das verorten, aber es gab jetzt nicht den einen Erweckungsmoment wo ich sage, da habe ich das Rennen im Fernsehen gesehen und hab gesagt, da muss ich dahin oder sowas.

00:06:39: Ich fand das schon immer toll!

00:06:41: Es war schon immer sowas was mich fasziniert hat auch als ich mit Triathlon angefangen habe dann die Weltmeisterschaften im Fernsehen verfolgt und da immer mitgefiebert bis in die Nacht.

00:06:52: Aber ich glaube, dass das für mich als Ziel wirklich ein Thema war.

00:06:57: Das kam irgendwann auf nachdem mir bewusst wurde so eine Langdistance zu machen und das war ja am Anfang bei Weitem nicht so.

00:07:03: Ich habe damit mit hundert dreißig Kilo und konnte keine fünf Kilometer am Stück laufen angefangen mit Triathlon Als irgendwann klar war hey!

00:07:10: Ich kann so eine lang Distanz wirklich schaffen dann irgendwann dämmerte mir so Hey wenn ich das schaffen kann dann kann vielleicht auch Hawaii ein Thema werden.

00:07:19: Und genau, dann hat sich das irgendwann so zu einem Ziel entwickelt was ich dann eben ab ja so im Dreh dann eben auch konkreter verfolgt

00:07:31: habe.

00:07:34: Cool!

00:07:35: Ich finde es schön wenn sich unsere Träume so entwickeln, wenn die irgendwie immer mehr Form annehmen und man weiß ja vorher nie in welcher Zeit und wohin es genau für einen gehen soll.

00:07:45: aber es war gerade schön so zu hören.

00:07:49: So aber dann wars da dieses Ziel Kona und das bedeutet, dahin kommst du in Anführungszeichen Nuhe wenn Du Dich bei einem Langdistance Rennen von Ironman qualifizierst.

00:08:01: Wie ich gerade schon erwähnt habe hattest Du dann einen Plan um dieses Ziel anzugehen und eben im besten Fall auch dieses Ziel zu erreichen.

00:08:11: kannst Du uns auf Deinen Weg mal mitnehmen?

00:08:13: wie bist Du Dieses Projekt angegangen.

00:08:16: Wie hast du gestartet und was waren für dich die Kernpunkte, die auf jeden Fall erfüllt sein müssen um das Ziel so realistisch wie möglich zu gestalten?

00:08:25: Ja also ich hatte... Das war glaube ich in der letzten Folge auch schon lag das schon hinter mir.

00:08:30: Ich habe im Jahr zwanzig in der Schweiz beim Iron Man in Thun schon einen ersten Qualifersuch unternommen allerdings halt auch ein bisschen in dem Wissen okay Das ist vielleicht ein Longshot, ich bin noch nicht so lange dabei.

00:08:44: Ich bin auch nicht so lang auf der Langdistance.

00:08:46: Das war jetzt erstmal mal gucken wie es läuft und was man daraus lernen kann.

00:08:56: Und dass ich versucht habe die Ergebnisse daraus zu analysieren.

00:09:01: Von mir von meinem Athletenprofil

00:09:03: her

00:09:04: war es halt so das sich gezeigt hat... eigentlich immer ein ganz guter Radfahrer.

00:09:09: Ich bin immer radfahrtechnisch vorne dabei, habe also damals in der Schweiz auch irgendwie den viertbesten Radsplitt gefahren und hab mich da nach dem schlechten Schwimmen richtig weit nach vorne gefahren, hab mich aber auch dabei ganz ordentlich abgeschossen schon und dann beim Laufen so ein bisschen den Preis dafür bezahlt.

00:09:29: und das war auch schon damals immer so dass Laufen einfach meine schwächste Disziplin war, so gemessen auch an der Konkurrenz mit der ich mich halt ja nur mal auseinandersetzen muss.

00:09:40: Und deswegen war dann das Ziel was ich gesagt habe also einerseits muss ich an meiner Laufschwäche einfach arbeiten und hab dann halt wirklich mal einen Fokus auf das Laufen gelegt um da um da ordentlich eine Verbesserung hinzukriegen, damit ich auch einfach konkurrenzfähig sein kann.

00:10:06: Und andererseits war so ein bisschen das Ziel, dass ich gesagt habe okay... Ich hab ja gute Radbeine aber ich darf es halt nicht überpasten und darf mich nicht im Grunde beim Radfahren schon abschießen indem ich jeden Anstieg Hochballer, als gibt es keinen Morgen und dann mal so irgendwie mit mit vierhundert Watt den Anstieg hoch.

00:10:30: Weil sind ja nur zwei Minuten und da ist man ja oben.

00:10:33: Ja wenn man sich dann am Ende die Auswertung vom Rennen anguckt Dann sind das irgendwie sechzehn Mal zwei Minuten, die man damit vierhundert Watt hoch stiefelt Und dann befindet man sich irgendwie eigentlich Am ende des Tages Fünfzig Minuten überschwellen Bereich und dann fragt man sich nachher nicht mehr Okay warum hat das denn im Laufen nicht mehr so gut funktioniert?

00:10:51: Ja kein Wunder wenn man alles auf der Radstrecke schon gelassen hat.

00:10:58: Von daher war das so.

00:10:58: das zweite, wo ich gesagt habe okay Radfahren schön und gut aber ich muss halt irgendwie da hinkommen einfach mein gutes Radfahren solide zu machen und nicht zu sagen Ich muss jetzt alles auf dem Radfahren zu gewinnen.

00:11:13: Und es ging für mich ein bisschen Hand in Hand dass ich halt gedacht hab Wenn ich mal besser laufe und mehr Vertrauen auf meinen Lauf auch bekomme dann fällt es mir vielleicht auch mal leichter nicht das Gefühl zu haben beim Radfahren schon alles raushauen und gewinnen zu müssen, weil ich kann mich ja dann auch nachher noch auf einen vernünftigen Lauf irgendwie verlassen.

00:11:34: Und was ich so ein bisschen als Hausaufgaben-Zettel für mich hatte, nach der im Jahr von den Jahren von dem Qualizyklus, der jetzt letztes Jahr am September begonnen hat oder Ende August sogar mit Kalmar und Kopenhagen.

00:11:55: Dann die Quali für Kona-Sechs und Zwanzig halt lösen, das war so der Ansatz.

00:12:01: Und das erste was ich halt gemacht habe war im März oder April.

00:12:07: Im Frühjahr, in dem Jahr zwanzig jedenfalls bin ich in Wien den Marathon gelaufen nach einem entsprechenden Lauffokus auch mit den.

00:12:15: also ich trainiere nach dem Qualifierplan auch schon gefühlt seit Jahr und Tag irgendwie und hab dann da halt so ein Lauffokus gemacht mit Blick auf den Wienmarathon.

00:12:26: Und das hat auch wirklich gut funktioniert, ich habe es dann geschafft meine Marathon Bestzeit von um die dreieinhalb Stunden auf drei Stunden vierzehn immerhin runter zu schrauben.

00:12:38: also schonmal... Ich hatte damals mal gesagt, ich möchte gerne näher an einen Drei-Stunden-Marathon kommen.

00:12:43: Da sind wir jetzt noch nicht aber ich mein Dreivierzehn ist ja schon einmal deutlich freundlicher als Dreidreißig irgendwie

00:12:48: Sau stark!

00:12:52: Genau, das war dann mal so der erste Schritt.

00:12:55: und dann habe ich mir halt das erste Rennen gesucht für die Kona-Quali.

00:13:01: Und meine Überlegung war dabei ganz ähnlich wie ich auch schon zu tun gekommen war.

00:13:08: Ich bin da wirklich sehr methodisch rangegangen.

00:13:11: Es gibt eine Seite auf der kann man die Iron Man Ergebnisse der letzten, ich glaube sicher fünfzehn Jahre von diversen Rennen sind archiviert und die kann man sich dort anschauen.

00:13:24: Dann habe ich halt geschaut, okay bei welchen Rennen sind denn jetzt vielleicht nicht unbedingt so acht eineinhalb Stundenzeiten nötig?

00:13:34: Und bei welchem Rennen kommt man denn?

00:13:35: vielleicht hat man eine Chance mit einer relativ moderaten Zielzeit trotzdem irgendwie die Qualität zu holen und hab dann außerdem ähnlich wie bei tun geschaut Was gibt es denn für Rennen, die so ein bisschen eine anspruchsvollere Radstrecke haben?

00:13:52: Weil wie gesagt als ganz guter Radfahrer die Idee dahinter war.

00:13:56: Da kann ich vielleicht einen Vorteil gegenüber schwächeren Radfahrern rausarbeiten dass ich halt sage, ich kann ganz gut Radfahren dann kann man das ja auch irgendwie nutzen.

00:14:08: und so ist dann das Ziel aufgeploppt den Ironman Wisconsin zu machen.

00:14:17: Das ist so ein Rennen, ich glaube das... Also ich hatte es vorher nicht auf dem Schwirme als Rennen was man mal irgendwie so machen könnte.

00:14:24: Ich glaube dass ist auch ein Rennen was jetzt nicht als wahnsinnig schön oder spektakulär oder sonst wie bekannt ist im Rennkalender.

00:14:34: und viele Leute haben mich dann gefragt warum machst du denn Wisconsin?

00:14:38: Und ja die Antwort ist relativ einfach Die Radstrecke hat rund zweieinhalb tausend Höhenmeter also dies noch härter als die Strecke in der Schweiz.

00:14:50: Zumal da noch dazukommt, die Straßenverhältnisse im mittleren Westen der USA sind etwas andere als wir hier in Europa gewohnt sind.

00:14:58: Das ist schon deutlich rauerer als Fall und unangenehmer zu fahren.

00:15:05: Ich habe gedacht, okay knallharte Radstrecke kann mir nur helfen Und tatsächlich für die Qualifikation in den vergangenen Jahren, einfach ein recht moderates Niveau.

00:15:21: Also ich glaube im Jahr hier im Jahr ist es der Gesamtsieger von neun Stunden dreißig gebraucht und mit einer Zeit von knapp unter zehn Stunden war man in den Top Ten oder so.

00:15:36: Es war klar auch wenn's da nur vierzig Slots gibt.

00:15:40: Wenn ich es schaffe da unter zehn Stunden zu bleiben, das habe ich mir so leistungsmäßig schon zugetraut.

00:15:47: Dann hab' ich eine realistische Chance darin einen Slot mitzunehmen einfach weil das halt auch nicht so viele extremleistungsfähige Athleten scheinbar dieses Rennen gewählt haben.

00:16:01: also habe ich mich dann dafür angemeldet.

00:16:04: Genau und dann war mein Zielwettkampf erst mal am siebten September.

00:16:10: Eine andere Überlegung, die dafür gesprochen hatte war ich versuche einen ersten Schuss früh in der Quali-Saison, früh im Qualizyklus damit für den Fall dass das nicht klappen würde.

00:16:22: Ich einfach noch Zeit habe einen zweiten und gegebenenfalls noch einen dritten Versuch zu unternehmen bevor dann der Qualizyklus irgendwann zur Ende geht und dann mal irgendwann alle Plätze weg sind.

00:16:37: Genau, dann habe ich halt wirklich fleißig vor mich hintrainiert und bin dann darüber gefahren.

00:16:44: Und ich hatte also wirklich... das muss man sagen viel viel Glück!

00:16:48: Ich bin da über persönliche Connections an so eine Art Gastfamilie gekommen die mich bei sich zu Hause aufgenommen haben und die wirklich alles mit mir gemacht haben.

00:17:02: Mein Gastvater ist dann morgens um halb sieben zu einem See gefahren und ist da.

00:17:07: mit dem Kanu hat er mich begleitet, damit ich Freibasserschwimmen unter Wettkampfbedingungen

00:17:13: schon mal

00:17:14: üben kann.

00:17:14: Und die Radstrecke sind Sie mit mir erkunden gefahren, habe mich dann irgendwie mit dem Auto begleitet und sind da mit mir rumgefahren.

00:17:26: Also haben wirklich wahnsinnigen Aufwandbetrieben, damit Ich wirklich alles perfekt hab und beste Bedingungen habe um da mein Rennen zu machen.

00:17:36: Ja und so Long Story Short, ich meine am Ende wissen wir ja jetzt.

00:17:42: Ich habe noch weitere Versuche unternommen.

00:17:44: es hat nicht geklappt.

00:17:47: Das Rennen lief dann so dass das schwimmen so war wie ich mir ungefähr erwartet hab.

00:17:52: Das war ganz gut.

00:17:53: beim Radfahren habe ich wirklich auf der ersten runde Ganz tapfer gesagt okay über Pace nicht so sehr Hab aber dann so nach hundert Kilometer eine Panne gehabt und da muss ich sagen, dass das also grenzt an Blötheit einerseits.

00:18:15: und andererseits habe ich ein wahnsinniges Glück gehabt weil was passiert war ist Ich hab meine Kette beim Schalten verloren in so einem leichten Anstieg Und die Kette hat sich auch nicht wieder dazu bewegen lassen von alleine quasi wieder drauf zu kommen.

00:18:31: Also habe ich angehalten, habe mir das Ganze angeschaut und habe ja irgendwas stimmt hier nicht.

00:18:35: Und hab dann gesehen dass meine Hinterachse sich komplett gelöst hatte.

00:18:41: also die Steckachse steckte noch lose quasi drin aber da war nichts mehr fest gedreht.

00:18:51: Ich kann mir das nur so erklären als ich das Rad zusammen gebaut habe die nicht ordentlich festgezogen habe sukzessive über ganz viele Schaltvorgänge und den Druck darauf dann halt irgendwann gelöst hat.

00:19:07: Wo ich auch schon gedacht habe, die Achse steckt jetzt, also steht da noch drin aber nur weil da quasi mein Gewicht irgendwie drauf gelagert hat dass es nicht mehr um die Ohren fliegt.

00:19:20: das war ein Rennen mit den vielen Höhenmetern, da ging's ordentlich bergauf aber auch ordentlich bei Grunter.

00:19:25: wo ich dann schon gedacht habe, was für ein Glück dass mir das hier in so einem kleinen Anstieg passiert ist und nicht irgendwie auf einer Abfahrt.

00:19:34: Ich bin da teilweise über siebzig kmh gefahren.

00:19:37: wenn sich dann hinten die Achse verabschiedet ja... Dann will ich gar nicht drüber nachdenken und das hab' ich mit Hilfe von dem... Und ich hatte tatsächlich auch den passenden Schlüssel um diese Achse festzudrehen.

00:19:53: Ich hatte alles Mögliche dabei Aber so einen großen Schlüssel für die Hinterachse hatte ich tatsächlich nicht dabei, da musste ich auf dem Bike Mechanic warten und habe am Ende irgendwie fünfzehn Minuten verloren.

00:20:06: Und hab dann halt gedacht okay ich muss ja jetzt die Zeit ein bisschen wieder rausfahren, die ich da verloren habe hat mich natürlich auf den letzten achtzig Kilometern doch wieder ganz ordentlich auch abgeschossen So, weil ich gesagt habe ok.

00:20:21: Ich kann jetzt hier nicht so viel Zeit verloren haben also Gas gegeben, Gas gegeben und dann beim Laufen halt auch schon ja losgelaufen Und gedacht okay das ist jetzt im Grunde muss sich eh davon ausgehen Dass meine Chance auf ein Qualislot weg ist.

00:20:38: Also gehe ich jetzt volles Risiko und ich wollte so Irgendwas unter fünf Minuten knapp unter fünf minuten auf den kilometer laufen.

00:20:48: Ich bin auf den ersten zehn Kilometern so was wie vier fünfzehn gelaufen.

00:20:53: Es ist jetzt sowieso egal, also ich kann jetzt hier auch hoch gehen weil wenn ich es nicht versuche dann ist der Slot mit Sicherheit weg.

00:21:01: Also versuche ich es jetzt einfach und riskiere dann im Zweifel relativ hart dafür bezahlen zu müssen.

00:21:08: Und das war dann auch so Überraschung.

00:21:12: Spoiler!

00:21:18: später als ich gedacht hätte, tatsächlich.

00:21:20: Also es ging wirklich so bis nach der Halbmarathon-Marke ging das sogar gut wo ich so im Nachhinein schon gedacht habe.

00:21:26: Es war im Grunde schon überraschend dass es so lange gut gegangen ist.

00:21:30: also Ich hätte erwartet, wenn ich platze viel früher platze Aber Gut War dann am Ende trotzdem so.

00:21:39: und ja ich hab's dann ins Ziel gebracht.

00:21:43: Und Dann war im Gründe die Enttäuschung am nächsten Tag bei der Slotvergabe.

00:21:51: Die Werte nur kurz, weil ich hatte so angepeilt von meinen Zeiten also grob.

00:21:57: was ich gedacht hatte war dass sich wenn es gut läuft so knapp zehn Stunden brauche und das sich gemessen an den vergangenen Jahren.

00:22:06: Wenn man dann mit zehn Stunden in den Top ten gelandet wäre dann hätte ich ja dieses mal sicherlich eine Chance wenn die Zeiten ähnlich bleiben dass ich dann irgendwie ein Slot schon mitnehmen kann.

00:22:23: Ich habe dann etwas mehr als zehn Stunden gebraucht, also Ziel verfehlt.

00:22:27: aber als ich dann die Zielzeiten gesehen hab, die da aufgerufen worden sind muss man halt sagen das Niveau hat sich extrem verändert im Vergleich zu den vorigen Jahren.

00:22:40: Also der Sieger des Rennens, da waren keine Profis am Start.

00:22:45: Der Sieger des Rennens hat einen neuen Kursrekord um etwa dreißig Minuten Verbesserung aufgestellt.

00:22:53: Also er hat irgendwie acht Stunden zweiundvierzig gebraucht, zum Vergleich im Jahr davor hat der mit glaube ich neun vierundzwanzig gewonnen oder sowas in der Art und ist hinten drauf als Age-Grupper ein Marathon von zweizweiundvierzig gelaufen nach so einer harten Radstrecke wo er einfach mal sagen muss es gibt Profi Männer die dass nicht stabil laufen können und der bringt da so ein Rennen hin.

00:23:17: Und am Ende hätte man, glaube ich, einen neuen, irgendwas.

00:23:20: um die neunzwanzig ist der letzte Slot gegangen

00:23:23: wo ich

00:23:24: dann gesagt habe okay also auch an meinem perfekten Tag da brauche ich mich lange trauern, da braue ich mich nicht lange ärgern das hätt ich nicht drin gehabt leistungsmäßig.

00:23:34: von daher brauche Ich mich über diesen über diesen Defekt nicht zu lange ärgeren und über mein pacing nicht zu lang ärgeren sondern das war von vornherein.

00:23:43: ja wenn man gewusst hätte wie das Niveau sich da entwickelt, hätte ich mir diesen Trip sparen können.

00:23:49: Das war total total schön!

00:23:51: Ich habe da schöne Erinnerungen mitgenommen.

00:23:53: Ich war mit meiner Gastfamilie wir waren Angeln und ein Footballspiel gucken haben wirklich viele coole Sachen zusammen erlebt Und irgendwie ist auch eine tolle Freundschaft entstanden und wir haben auch immer noch Regenkontakt, sondern das ist total schön und wertvoll.

00:24:13: Aber was das Sportliche betrifft hätte man da nicht hinfahren müssen.

00:24:21: Das hat sich also vom Niveau her deutlich verändert.

00:24:27: Ja und dann war im Grunde für mich schon im Vorfeld klar Ja, wenn das nicht klappt brauche ich im Plan B. Der Plan B-Lag im Grunde fertig schon in der Tasche und ich habe mich dann Montag nachdem ich von der Slotvergabe kam.

00:24:44: da bin ich ja natürlich trotzdem hin nur um mal zu gucken was es so gebraucht hätte.

00:24:50: Und als wir von der slott vergabe zurückgekommen sind habe ich mir einen Kaffee gemacht hab mich hingesetzt und hat mich für Das nächste Rennen angemeldet, wie man das vernünftigerweise so macht.

00:25:00: Nicht irgendwie recovern und irgendwas.

00:25:03: Also ich war noch nicht ganz im Stande mir wieder selber Schuhe anzuziehen ohne fremde Hilfe.

00:25:07: aber fürs nächste Rennanmelden kann man sich ja schon mal...

00:25:11: Was kann man ja von der Couch aus?

00:25:13: Ja ja!

00:25:14: Das ging prima.

00:25:16: Tut auch gar nichts so sehr weh.

00:25:19: Genau dann habe ich mich für den Ironman Cozumel angemelt in Mexiko.

00:25:27: Das Hannes-Hawaii Tour ist da halt so eine Wettkampfreise hin anbietet, das heißt ich kriege da so ein bisschen... Ich sag jetzt mal rund ums Orklos Paket.

00:25:36: Brauche mich selber um nicht viel kümmern und bin dann mit denen nach Koso mehr gefahren.

00:25:43: Und hab halt wirklich nach Wisconsin zwei Wochen die Füße hoch gelegt.

00:25:50: Dann war halt klar okay!

00:25:51: Jetzt habe ich zwei Monate Zeit für die Vorbereitung.

00:25:55: Das hat nicht viel Zeit.

00:25:58: Deswegen habe ich dann nach zwei Wochen bin ich wieder eingestiegen und das muss ich sagen, dass war schon arg hart.

00:26:07: Also so vom Motivationalen her, ich glaube Rückblicken betrachtet hätte ich mir mehr Pause nehmen sollen weil als ich wieder eingestiegen bin, war ich also körperlich vielleicht schon soweit aber mental.

00:26:25: Ich hatte lange lange auf diesen Iron Man Wisconsin hingefiebert, ich habe mir den ausgesucht und mich dafür angemeldet.

00:26:31: Und dann hab' ich so ein Countdown gemacht.

00:26:33: das hat vielleicht der eine oder andere auch wenn Power and Pace dann mal meine Stories bei Instagram reposted hat gesehen Der Countdown hat mal angefangen mit irgendwas um die dreihundertseptzig Tage oder sowas und hab halt wirklich über einen Jahr lang auf diesem Ironman Wisconsin hingefiebert und hingearbeitet Und ich bin dahin geflogen, in der absoluten Überzeugung.

00:26:53: Ich gehe da hin und kann mich dann lange auf Hawaii freuen... ...und so von jetzt auf gleich umzuschalten und zu sagen okay ja dann halt nicht bis Konstantan jetzt eben Kursumel und zwar in weiß ich nicht sowas.

00:27:08: um die siebzig Tage also das waren noch nicht mal dreistellig.

00:27:15: Das hat sich im ersten Moment für mich nach einer guten Idee angehört, einfach zu sagen ich trauere jetzt hier gar nicht lange.

00:27:21: Ich stecke jetzt nicht lang den Kopf in den Sand.

00:27:22: Ich leg jetzt ein bisschen die Füße hoch bin dann körperlich wieder auf der Höhe und dann geht es weiter.

00:27:27: aber jetzt im Rückblick würde ich sagen das war...das war zu früh!

00:27:31: Das war zu schnell!

00:27:33: Also mental ist mir das echt nicht leicht gefallen mich da wieder aufzuraffen.

00:27:40: und also wirklich ausdrücklich mental, weil körperlich die Leistungsfähigkeit war auch schnell wieder da.

00:27:46: Ich konnte meine Werte auf dem Rad treten ich konnte meine Zeiten auch laufen wie ich sie laufen wollte.

00:27:51: das hat alles funktioniert.

00:27:54: und ich habe dann bei Cozumel ja so im Ende November sehr hohe Luftfeuchtigkeit, hohe Temperaturen hab' ich hier halt auch indoor Heat Prep gemacht mit vielen schichten Klamotten Und Kamin an und Tür zu.

00:28:11: Kein Ventilator an, mich da wirklich auf die Hitze eingestellt.

00:28:15: Das hat körperlich alles funktioniert.

00:28:17: Aber es war so oft so dass ich so richtig keinen Bock hatte, sich wirklich Einheiten gemacht habe und auch durchziehen konnte.

00:28:27: Also mental das hat schon funktioniert, mich dann dazu zu zwingen.

00:28:30: Da hab' ich die mentale Stärke schon irgendwo gefunden.

00:28:33: aber teilweise loszulegen war teilweise so schwierig.

00:28:38: Ich hab manchmal mit meinen Laufschuhen auf der Treppe gesessen, um einen Lauf zu starten und habe mich dabei erwischt wie ich so... ...dreißig Minuten irgendwie im Handy noch da sitze und irgendwie so doomscrollingmäßig ein Reel nach dem anderen noch gucke.

00:28:58: Und das schaue ich mir noch an und das schau' ich mir doch an.

00:29:00: Alles mögliche nur um jetzt nicht loszulaufen weil ich eigentlich kein Bock hatte und keinen Feuer und keine Lust dafür hatte, mich so richtig zu quälen und so richtig dafür zu trainieren.

00:29:14: Also gerade die ersten Wochen der Vorbereitung auf Cozumel waren da wirklich mental nicht gut.

00:29:21: Das war echt eine Herausforderung.

00:29:24: So das ist dann irgendwann besser geworden.

00:29:27: Die letzten drei vier Wochen habe ich schon Bock drauf bekommen, je mehr ich mich auch mit dem Rennen konkret auseinander gesetzt hab.

00:29:34: und ja weil es halt auch einfach wirklich ist eine schöne Insel.

00:29:39: Es ist ein super schönes Reiseziel.

00:29:41: und mit dem ganzen Drumherum dann hat sich noch durch so'n bisschen ne glückliche Fügung das ergeben dass ein Kumpel von mir der Daniel Ich weiß gar nicht, war ich in dem Jahr- und Phasecamp als Guide dabei?

00:30:02: Auf Fuerteventura.

00:30:03: Und da war der Daniel auch mit als Guide.

00:30:05: Da haben wir uns kennengelernt.

00:30:06: Wir waren zusammen auch in Thun am Start.

00:30:09: Also wir kennen uns schon eine ganze Weile und er ist auf Koso mehr gestartet.

00:30:12: Dann hat sich die Möglichkeit ergeben dass wir uns ein Zimmer teilen und das war irgendwie so... die Stimmung gehoben und so, die Motivation zu stärken oder gestärkt dass wir sagen hey ne ich habe da jemanden mit dem fliege ich zusammen dahin und wir machen das zusammen und wir holen uns das zusammen.

00:30:32: Und es war irgendwie so... Das war cool!

00:30:36: Das hat's dann auf der Zielgeraden besser und einfacher gemacht.

00:30:43: Genau ja.

00:30:43: und dann wie gesagt volle Heat Prep gefahren Teilweise wirklich hier irgendwie fünf Stunden mit Pulli und ohne Ventilator auf der Rolle gesessen.

00:30:58: Und also so bis zu dem Punkt, dass mir hier ... Mir war nur noch kalt!

00:31:01: Ich habe wirklich überall gefroren... ich bin überall mit Jacke und Pulli rumgelaufen weil mir nur noch Kalt war aber mein Körper echt auf Hitze eingestellt war.

00:31:11: Ja dann kam ich nach Cozumel und das war ein Traum.

00:31:16: Es ist wirklich super super schön.

00:31:18: dort War ein tolles Hotel, Radstrecke war schön und habe einfach echt eine super Zeit gehabt vor Ort.

00:31:29: Auch das Rennen da im Meer ist halt absolut traumhaft.

00:31:36: Man schwimmt irgendwie mit.

00:31:38: an neun von zehn Tagen hat man da wohl Rückenströmung und braucht kein Leo einpacken weil es super warm ist.

00:31:45: Na, da gibt es ja diese Diskussion mit Christian Blumenfeld.

00:31:48: Bestzeit ob man die überhaupt zählen kann weil so viel Rückströmung war.

00:31:54: und genau dann kam halt irgendwann das Rennen und tatsächlich obwohl kein Neo erlaubt war.

00:32:00: also Neo braucht man gar nicht einpacken.

00:32:02: praktischerweise bin ich ohne Neo glatt eine Stunde geschwommen.

00:32:08: zum vergleich in Wisconsin bin ich mit neo eine stunde fünf geschwom.

00:32:12: Also die Rückströmung, die ist schon... Die funktioniert und das war halt dann schon irgendwie ganz cool.

00:32:22: Und dann bin ich aufs Rad gestartet und habe mich gut gefühlt, hat mich fit gefühelt, bin losgestiefelt und hab dann tatsächlich eine größere Radgruppe gefunden bei der man so gemeinsam fahren konnte.

00:32:43: Man muss ehrlicherweise sagen, das finde ich kann man transparenterweise auch mal so sagen.

00:32:49: Das war dann sicherlich nicht mehr alles zu hundert Prozent in dem legalen Rahmen.

00:32:55: Ich habe am Anfang versucht vorne aus dieser Gruppe rauszufahren weil ich gesagt hab äh das letzte was ich will ist mir jetzt hier mit einer Zeitstrafe schaden.

00:33:05: Aber das waren eine Gruppe das waren ein fünfundzwanzig dreißig Leute um da vorn herauszufahren.

00:33:12: Das war einfach nicht, also wirklich nicht möglich.

00:33:15: So das habe ich nicht geschafft und dann hätte ich mich halt nur hinten rausfallen lassen können.

00:33:21: Also hab' ich immer versucht so im Rahmen dessen nach vorne Abstand zu lassen dass es halbwegs legal ist und das jetzt nicht so komplett Belgischer kreiselmäßig ist.

00:33:33: Und in der Radgruppe war Daniel auch mit unterwegs.

00:33:37: Als ich dann halt irgendwie das zweite mal versucht habe vorne rauszufahren hat er gesagt so ey lass es Du schießt dich hier nur ab.

00:33:44: Es hat keinen Zweck, du kommst von dieser Gruppe nicht weg weil da für zu viele zu schnelle Leute vorne drin sind die kein Interesse haben hier einen fahren zu lassen.

00:33:55: Versuch einfach dass es legal hält und spar einfach die Kräfte und sei dankbar für das Geschenk was du hier halt kriegst.

00:34:01: Weil gleichzeitig stellte sich halt relativ schnell auch raus so die Kampfrichter.

00:34:04: die sind daran vorbeigefahren sie haben sich das angeschaut Und haben halt nichts gesagt, also noch nicht mal jemanden ermahnt oder verwahnt und so was.

00:34:11: Dann habe ich gesagt ja okay dann wenn da wirklich Sehnen in Auge drüber hinweg gesehen wird Ja dann nimmt man es einfach mal an wie's ist.

00:34:24: Das war dann auch ein Schweineschnelles Radfahren.

00:34:26: Also das ist eine ganz flachen Strecke.

00:34:28: da im Kosommel So nach knapp neunzig Kilometern hatten wir einen Viertziger Schnitt auf der Uhr waren unterwegs, um nach etwas weniger als vierenhalb Stunden das Rad abzustellen.

00:34:44: Das lief wirklich wie am Schnürchen.

00:34:47: Ja, wortwörtlich

00:34:49: nicht!

00:34:49: Leider, leider... Und dann ist es leider passiert, es ist eine Strecke.

00:34:56: man fährt drei Runden A-Sechzig Kilometer um die Insel rum und dann kommen auf der zweiten Runde irgendwann langsame Schwimmer dazu, die man überrundet.

00:35:06: Dann ist leider vor mir einer rausgezogen, ohne zu gucken.

00:35:12: Und dann war ich damit überrunden und habe dann quasi so ein bisschen den Lenker verrissen.

00:35:15: Ich bin einfach nur schnell links raus... ...und die haben dazu Katzenaugen gesagt.

00:35:22: Da sind im Grunde eine Art Betonpöller auf der Mitte der Straße mit Reflektoren.

00:35:30: Einfach relativ hoch!

00:35:33: drei Zentimeter ragen die aus dem Asphalt raus, würde ich jetzt mal so grob tippen.

00:35:37: Einfach als Markierung für die fahrbahnmitte der Straße.

00:35:40: und dann habe ich halt so einen Katzenauge in voller Fahrt mit irgendwie über vierzig Klamotten voll mitgenommen.

00:35:48: und da habe ich erst gedacht ihr zauts mich hin das hat es nicht passiert.

00:35:52: Dann hab' ich gedacht ok jetzt mach's gleich einmal pffft und die Luft ist weg.

00:35:56: auch das ist nicht passiert.

00:35:57: Und dann habe kurz gedacht vielleicht habe ich heute wirklich einfach meinen Gluckstag.

00:36:02: Aber zehn Kilometer später war dann die Luft raus und ich war auf der Felge unterwegs.

00:36:09: Ich dachte okay gut, es nützt ja jetzt nichts!

00:36:12: Ich mache mir hier mein Rad kaputt.

00:36:14: und was nicht noch alles habe ich angehalten hab dann halt schnell mit CO-Zwei einmal nachgepumpt dass der Reifen wieder voll war und hab gedacht vielleicht... ich fahr tubeless ist ja irgendwie ein kleines Loch drin, was sich jetzt mit Dichtmilch wieder zuziehen kann.

00:36:32: und dann ist wieder alles gut.

00:36:35: Und bin dann weitergefahren.

00:36:37: die Gruppe war dann weg und das hat man auch direkt gemerkt dass ich so mit den Watt, die ich vorher getreten bin nicht mehr das Tempo fahren konnte, was ich vorher gefahren war.

00:36:50: da sieht man mal was das auch tatsächlich ausmacht.

00:36:52: habe ich in dem Moment so gedacht?

00:36:55: aber leider hatte ich mir damit einen Schleicher gezogen.

00:36:58: Ja, fifteen Kilometer später war der wieder platt.

00:37:01: So dann habe ich wieder angehalten, wieder nachgepumpt und hab dann im Grunde alle zehn bis fünfzehn Kilometer diese Prozedur wiederholt.

00:37:10: Einmal hat mir so ein mobiler Radmechaniker mit einer Pumpe geholfen und dann habe also sukzessive meine CO-Zwei Vorräte die ich dabei hatte, meine zwei Kartuschen da halt entleert um das wieder irgendwie... voll zu kriegen, aber ja der reifen wollte die luft nicht mehr halten und So habe ich dann halt über die stops immer wieder mehr zeit verloren und mehr zeit verloren und mehr Zeit verloren Und hab dann irgendwann und das war halt der große fehler der dann passiert ist In der in der hitze des gefechts sage ich mal Habt mir so zehn kilometer vor schluss gedacht kommt egal scheiß drauf.

00:37:52: Ich schleppe das ding jetzt irgendwie nach Hause, weil ich habe dann so aus der Aeroposition raus.

00:37:57: Wenn ich mich relativ weit nach hinten gesetzt hab das Vorderrad war betroffen wenn ich das Voderad entlastet, dann kann ich immer noch so thirty-seven und dreißig kmh fahren Und damit komme ich jetzt irgendwie noch die letzte viertelstunde schleppe ich mich jetzt ins Ziel und stelle einfach das Rad ab und da kann ich ja immer noch einen vernünftigen Marathon laufen.

00:38:17: Das wird schon jetzt irgendwie klappen.

00:38:18: Ich halte nicht nochmal an um nochmal nachzupumpen.

00:38:24: Und das hätte ich mir besser gekniffen, weil mich dann tatsächlich an der vorletzten Kurve wenn man in die Stadt reinkommt vor der Wechselzone also wirklich fünfhundert Meter vor der wechselzone kommt so eine neunzig grad Linkskurve und der Reifen war halt platt!

00:38:41: Ich habe ein bisschen überschätzt wie schnell ich diese Kurve nehmen kann und hat mich dann... Also der Reife hat sich quasi komplett einmal um die Felge gewickelt und dann hat es mich geschmissen.

00:38:52: Ich war nicht wahnsinnig schnell, gemessen daran wie schnell man mit dem Rad grundsätzlich erfährt.

00:39:01: aber es hat halt ganz ordentlich weh getan.

00:39:04: ich habe sofort gemerkt okay das war jetzt richtig schlecht da hat irgendwie irgendwas ist da gerade kaputt gegangen.

00:39:12: ich hab mich dann irgendwie aufgerappelt und hab mich die fünf hundert Meter in die Wechselzone nochmal wieder geschleppt habe ich dann hingesetzt erstmal und hab gedacht, boah scheiße was machst du jetzt?

00:39:27: weil ich halt direkt gemerkt habe ich kriege nicht gut Luft mit tut irgendwie die Brust weh.

00:39:31: mir tut so der Brustkorb weh.

00:39:33: Ich hatte Rückenschmerzen und es war so.

00:39:37: ich wusste okay das ist nicht gut hier.

00:39:40: aber da habe ich halt gedacht ich probiere das jetzt trotzdem also mal ich laufe jetzt mal los aufhören kann ich ja immer noch und Spoiler aufhören ist, was das sich überhaupt nicht gut kann.

00:39:59: Und da bin ich losgelaufen und am Anfang war ich noch voll mit Adrenalin die ersten zwei Kilometer ging es noch halbwegs.

00:40:06: dann habe ich halt gemerkt ich kann eigentlich überhaupt nicht tief Luft holen ich kann überhaupt nicht durchatmen und hab's dann im Prinzip ja... Es waren drei Runden A-Fürze Kilometer die man da läuft.

00:40:19: Am Ende der ersten Runde war ich an dem Punkt auszusteigen.

00:40:23: Man läuft quasi sieben Kilometer aus der Stadt raus, dann ist man sehr weit von allem weg und läuft wieder zurück in den Start-Zielbereich.

00:40:30: und ich habe gedacht nach der ersten runde lässt es bleiben.

00:40:32: Es macht keinen Sinn!

00:40:34: Ich wandere das hier nur gewaltmarschmäßig zu Ende aber das hat ja mit Laufen nichts mehr zu tun und das ist ja sportlich alles irgendwie.

00:40:44: Und dann war da... Einer aus der Aniser Weiturs Reisegruppe, der kurz vorher krank geworden war.

00:40:50: Der deswegen nicht starten konnte... Noch

00:40:52: auch bitte!

00:40:53: Und er ist dann ein Stück mit mir gegangen.

00:40:56: Nico an dieser Stelle viel Grüße und vielen Dank dafür.

00:41:00: Er hat mich dann im Prinzip da wieder reingekwatscht so nach dem Motto Guck mal eine Runde hast du jetzt schon geschafft?

00:41:06: Du bewegst dich doch weiter vorwärts ins Ziel bringen kannst das doch trotzdem?

00:41:12: Ja komm fängst dir die zweite Runde mal an habe ich die zweite Runde irgendwie rumgebracht, hab auf der Strecke dann so meine Buddies, die ich da hatte in Daniel und noch den anderen Athleten, denen ich da kennengelernt hatte.

00:41:26: Immer wenn ich sie gesehen habe, habe ich sie angefeuert und nach vorne geschrien mit Erfolg.

00:41:30: Die haben dann auch beide ihre ... ihres Slots geholt.

00:41:33: Och

00:41:34: mega!

00:41:34: Und also richtig, richtig gute Rennen gemacht... und dann war irgendwann so die zweite runde auch geschafft.

00:41:42: Da habe ich ja gedacht, naja komm jetzt Jetzt kannst du auch nicht mehr... Also ne, jetzt noch aufzuhören für die letzten vierzehn Kilometer.

00:41:50: Das dauert jetzt halt nochmal zweieinhalb Stunden aber ist ja egal, ne?

00:41:53: Ich spaziere das hier zur Not zu Ende und irgendwie geht's dann schon.

00:41:59: Und ich hatte so nach Wisconsin schon meiner Tochter zu Hause die Medaille mitgebracht.

00:42:05: Dann hat sie sich sehr drüber gefreut.

00:42:08: In den ganz schlimmen Momenten habe ich gedacht okay wie erkläre ich meine Tochter keine Medaille für sie mitgebracht habe, obwohl sie weiß dass das zu so einem Rennen dazugehört.

00:42:20: Und das war dann am Ende das was mich ins Ziel gebracht hat.

00:42:23: Dass ich gesagt hab ich kann und will meiner Tochter nicht erklären warum Papa heute keine medaille von dich dabei hat.

00:42:30: Obwohl er dafür extra bis nach Mexiko geflogen ist.

00:42:36: Ja dann habt ihr es irgendwie ins ziel gebracht.

00:42:40: Das war dann schon sehr emotional, da war ich sehr enttäuscht und das hat mich auch hart gepackt.

00:42:49: Weil ich glaube, dass am Ende dieser Reise so nah an einem Quali-Slot wie in Mexiko bis zu diesem Zwischenfall, wodurch ich mir den Schleicher eingefangen habe.

00:43:02: So nah dran war ich bei keinem anderen Rennen.

00:43:07: Ich bin sehr sicher der Daniel ist In dieser Radgruppe bis ins Ziel gekommen, ganz easy.

00:43:14: Und hat dann seinen Marathon gelaufen und der hat irgendwie... Ja es gab ja auch in Cozumel das war mit einer der Gründe warum ich mich da angemeldet hab, gab's ja hundert Slots.

00:43:23: So viel wie bei keinem anderen Rennen.

00:43:26: Also bin mir sehr sicher wenn ich halbwegs normal hätte laufen können Mit dieser Gruppe nach vierenhalb Stunden Das Rad abgestellt hätte Dann wäre ich ganz gesichert in die Slots gelaufen.

00:43:39: Das hätte sehr, sehr gut funktioniert.

00:43:42: Aber soll keine Ausrede sein?

00:43:43: Also es hat nicht funktioniert aber das hat mir halt im Nachgang echt weh getan weil ich gedacht habe so nah dran wie jetzt hier war ich glaube ich also in Wisconsin war ich ja weit weg und dann komme ich dahin und hab echt ein gutes Rennen, mein bestes Schwimmen aller Zeiten Und hab ein gutes Radfahren bis zur Hälfte Und dann diesen Mist, da habe ich mich einfach wahnsinnig über diese Unkonzentriertheit geärgert und gedacht so nahe kommst du so schnell nicht wieder dran.

00:44:13: Ja...und dann war irgendwie...war ich wieder zu Hause.

00:44:18: Es hatte sich dann rausgestellt.

00:44:20: im Nachgang Ich hab mir bei dem Sturz zwei Rippen gebrochen und die Lunge irgendwie gequetscht und es war

00:44:26: also

00:44:27: Rückblickend betrachtet meine Frau ist ja Ärztin Ich habe mir das eine oder andere darüber anhören dürfen, wie vernünftig das ist unter diesen Voraussetzungen und Rennen dann da mit Gewalt zu Ende zu bringen.

00:44:44: Und so mehr auch aus Sturheit.

00:44:51: Da hab ich meinen lieben Zuhause, die da alle mitgefiebert haben, echt viel Sorgen bereitet indem weil ich meine, die verfolgen das auf dem Ticker.

00:45:03: Die sehen es läuft gut und dann sehen sie auf einmal, irgendwas ist passiert... Läuft

00:45:07: gar nichts?

00:45:08: Und dann auf dem Laufen halt so ganz schlecht Ja!

00:45:12: Und dann hören Sie halt im Nachgang Ich bin gestürzt.

00:45:15: Ich habe echt auch erste Nacht hab' ich überhaupt nicht geschlafen Weil ich wirklich Schmerzen hatte.

00:45:19: Also gebrochene Rippen sind schon ganz schön ganz schön ätzend irgendwie.

00:45:25: Und ja da habe ich den schon glaube ich ganz ordentlich Sorgen gemacht.

00:45:30: meine arme Mama zu Hause, die leidet eh schon immer wenn ich sowas mache aber wenn sie dann noch irgendwie mitkriegt irgendwas stimmt nicht.

00:45:38: Dann ist es gleich ganz vorbei und das halt ja nun aus Mexiko kommt wo da war ja niemand dabei der jetzt irgendwie mal nachhause hätte durchgeben können.

00:45:49: so oft die schnelle er ist auf der Strecke es ist soweit okay und was auch immer.

00:45:53: das heißt die wussten alle gar nicht was los ist.

00:45:57: von daher Nicht so mega erfolgreich das Ganze.

00:46:04: Ich will einen Einschub machen an der Stelle.

00:46:05: Ja, mach mal!

00:46:07: Also erst einmal das positive vorweg.

00:46:10: ich glaube ich bin bei weitem nicht die einzige die gerade denkt was hast du für eine Willensstärke und Ich vermoliere es mal so ein lobheftiges Mindset ab dem Zeitpunkt, wo du gesagt hast, du qualifizierst dich für Kone an den Tag gelegt.

00:46:28: Dass du trotz dieser Rückschläge und ich glaube das darf man einfach ganz konkret auf den Punkt nennen, an diesem Traum festhältst und allen Widerigkeiten zum Trots da dranbleibst also... Ich merke das auch jetzt in den letzten Tagen und Wochen, wie wichtig ist einfach es dran zu bleiben.

00:46:45: Aber dass es einen manchmal echt Überwindung- und Kraftkosten kann in den verschiedensten Lebensbereichen.

00:46:50: also denn ist an der Stelle mein aller aller aller größten Respekt.

00:46:56: Ja vielen Dank!

00:46:58: Andersrum könnte man sagen, das eine sehr nette Formulierung.

00:47:01: für meine Güte bist du stur?

00:47:04: Ja, aber ich habe mir gerade gedacht was du meintest dass du schon auch ganz schön stuhl bist.

00:47:08: Habe ich mich gefragt inwiefern man je nachdem mit welchen Ambitionen man so unterwegs ist vielleicht ein bisschen... Oh Gott ey jetzt darf man niemand sagen es fehlt mir das Wort das Substantiv zu Sturr.

00:47:20: ob nicht eine kleine Portion Sturzstuhrheit?

00:47:22: Ist es das

00:47:23: vermutlich?

00:47:24: wir benutzen das jetzt

00:47:25: ja ob man nicht ne kleine Portionen mindestens meine kleine Portionssturz halt braucht um so konsequent dran zu bleiben.

00:47:32: Und jetzt komme ich kurz zum anderen, weil es mir auch sehr wichtig ist.

00:47:36: Liebe Leute macht bitte nichts...

00:47:38: Don't be like Dennis!

00:47:40: Ich wollte schon so salopp sagen don´t do this at home aber das klingt so einfach.

00:47:45: daher gesagt.

00:47:46: Ich lege euch ans Herz mach nichts von dem was du gerade Dennis hier erzählt hast mit nach dem Sturz auf die Laufstrecke gehen, weil ihr nie wisst was macht das auf gar keinen Fall nach.

00:47:59: Denn es hat einfach großes Glück und das seid ihr auch gegönnt nach all den Wiedrigkeiten eben.

00:48:04: aber hört immer auf euer Körpergefühl, hört immer alle Zeichen, alle Signale des Körpers.

00:48:10: folgt denen Weil der weiß am besten was gut für euch ist und wann es einfach Zeit ist zu sagen Mentalschmerz auf wie es gerade sein mag.

00:48:20: Ich kann das nicht zu Ende bringen.

00:48:22: und dann steht da DNF, aber dass ist nicht das Ende der Welt!

00:48:25: Ihr habt nur ein Körper, ihr habt nur eine Gesundheit... ihr habt die Familie zu Hause im Zweifel, die da sitzt und bankt weil irgendwas aussieht als würde es nicht ganz rund laufen, weil sie im Zweife auch gar nicht mit an der Strecke ist.

00:48:36: also immer gut auf euch achten und dem Zweifl abbrechen.

00:48:43: War mir noch wichtig, vielleicht ein kleiner Dämpfer auch an der Stelle?

00:48:45: Nein, absolut.

00:48:47: Das ist total wichtig, dass du das sagst.

00:48:53: Das meine ich ja auch.

00:48:54: Es ist schon auch Sturheit und die Sturkeit hat da an dieser Stelle ganz sicher auch über Vernunft gesiegt.

00:49:03: Und es war nicht das vernünftige, das zu tun sondern das war Sturhe.

00:49:08: Ja natürlich!

00:49:09: Ich habe auch in meinen Körper reingehört und hat mich halt so weit, ich habe gesagt okay es tut halt weh aber mein Bein geht sehr gut.

00:49:18: Ich kann mich ja weiter bewegen.

00:49:21: Deswegen habe ich das durchgezogen.

00:49:23: aber natürlich realistischerweise muss man sagen Das ist absolut nicht zur Nachahmung empfohlen.

00:49:29: Ich bin dann auch quasi von der Ziellinie weg, bin direkt ins Medical Tent und hab mich da einmal untersuchen lassen.

00:49:38: Die haben dann einmal so ein bisschen getastet und gesagt, wo hast du denn Schmerzen?

00:49:45: Wie ist das denn so?

00:49:46: Und tut das weh, tust dies weh.

00:49:48: Ah ja da wird schon nix gebrochen sein!

00:49:50: Ist wahrscheinlich nur geprellt.

00:49:51: jetzt halt paar Tage ruhig machen aber wirst Du ja eh machen.

00:49:54: Also die haben das auch sehr im Rückblick betrachtet.

00:49:58: Die haben das sehr lax alles nach dem Motto Ja ja passt schon irgendwie.

00:50:04: Dann habe ich gesagt naja guck mal ich war sogar Es war sogar direkt dem Ziel bei den Ärzten.

00:50:08: Da kann man mir ja nicht vorwerfen, dass ich nicht vorsichtig gewesen wäre aber rückblickend betrachtet Ja wirklich nicht sehr sehr vorbildhaft damit umgegangen.

00:50:20: ehrlicherweise.

00:50:23: Von daher das schon ein guter Hinweis Das auch einfach mal sozusagen so schön wie es ist wenn man willenskraft hat und einen rennen.

00:50:34: Also wir reden ja nicht davon, dass wenn bei kilometer thirty-five auf dem Marathon es irgendwann mal wehtut und dir die Füße wehtun und du dir eine Blase gelaufen hast.

00:50:45: Du das dann irgendwie durchziehst so ne?

00:50:47: Mal auf die Zähne beißen ist schon okay aber das war glaube ich... Das hatte ja mit auf die zähne beißen nichts zu tun sondern ich habe einfach in der Situation ja auch wirklich nicht absehen können wie viel da jetzt tatsächlich an der Stelle kaputt ist und wie gefährlich das möglicherweise ist.

00:51:04: Und es hätte auch schnell mehr kaputt sein können, bei so einem Rippenbruch kann schnell mal irgendwie eine Lunge punktiert werden.

00:51:12: Ja dann ist alles ganz schnell gar kein Spaß mehr.

00:51:15: von daher ich habe das so durchgezogen aber ich hab Glück gehabt dass das alles so gut gegangen ist.

00:51:25: Ja, es ist gut das auch mal so ehrlich auszusprechen an der Stelle.

00:51:31: Genau.

00:51:32: Okay also ich sage mal so offiziell zweiter Anlauf kann man schon sagen ne Kursumel?

00:51:38: Ja!

00:51:40: Ist auch heftig verlaufen glaube ich.

00:51:44: so kann man das schon sagen.

00:51:46: dann bist du hoffentlich wieder gut und den Umständen entsprechend heil nach Hause gekommen?

00:51:54: Echt mit ordentlich Schmerzen, also so zehn Stunden im Flugzeug sitzen war gar nicht so schön.

00:52:00: Also noch weniger schön als es ohnehin schon ist.

00:52:04: aber das war wirklich ja nicht toll.

00:52:08: und auch dann jetzt hier... Als ich dann nach Hause gekommen bin da habe ich so ein bisschen versucht die Lehre aus Wisconsin zu ziehen und hat mir gesagt so jetzt gebe ich mir mal wirklich Pause.

00:52:18: für mich war auch klar das war glaube ich am dass ich gesagt habe und sobald ich nach Hause komme, beginnt für mich Weihnachtszeit.

00:52:28: Ich freue mich auf die Weihnachtszeiten mit meinen Mädels zuhause.

00:52:32: Ich freu mich darauf dann hier alles weihnachtlich zu schmücken um ein Adventskalender zu haben.

00:52:38: Und mich auch mit meiner Tochter ist halt in einem total tollen Alter wo sie das einfach noch sehr sehr enthousiastisch alles mitnimmt und das unglaublich feiert.

00:52:50: Dann hab' ich ja gesagt so na auch für den Kopf zu sagen, ich stürze mich jetzt mal hier komplett in die Weihnachtszeit und genieße das und freue mich einfach da drauf und kriege auch mal so ein bisschen Abstand.

00:53:06: Einerseits, andererseits war schon natürlich der Ehrgeiz im Kopf, sodass ich gedacht habe, ey verdammt wenn das nicht passiert wäre bin ich wirklich überzeugt ich hätte den Slot erholen können leistungsmäßig wirklich absolut drin gewesen.

00:53:23: Das glaube ich nach wie vor.

00:53:28: und ich habe dann halt zu meiner Frau gesagt, es würde sich für mich sehr sehr unvollendet anfühlen mit so einem Rennen, mit so nem Sturz letzten Endes da jetzt aufzuhören diesen Traum zu verfolgen zumal... Es ist ja noch November, der Qualizyklus läuft bis August, das ist ja viel viel Zeit.

00:53:48: So soll ich es nicht nochmal, darf ich's nicht noch mal probieren bei einem weiteren Rennen.

00:53:56: Und man muss ehrlicherweise auch sagen der erste Impuls meiner Frau war durchaus eher in die Richtung das sie gesagt hat.

00:54:04: meinst du nicht dass es reicht?

00:54:06: Ganz ehrlich und das war in dem Moment für mich ganz ganz hart weil mein Gedanke und meine Antwort waren halt tatsächlich nein Wirklich nicht.

00:54:20: Ich habe wirklich das Gefühl, ich möchte es so für meinen Seelenfrieden nochmal versuchen und ich möchte nicht sagen dass jetzt eben reicht und ich lasse es jetzt einfach dabei.

00:54:34: Ja dann haben wir darüber länger und häufiger diskutiert bis es dann halt zu dem Punkt kam, dass sie im Grunde ein Stück weit einfach.

00:54:48: man findet einen Kompromiss.

00:54:50: Sie gesagt hat, okay wenn du wirklich sagst es ist für dich absolut wichtig noch einen Versuch zu nehmen.

00:54:57: Dann mach ich's in Gottes Namen aber so nach dem Motto dann will ich auch nichts mehr hören.

00:55:05: Ja und dann habe ich mich in der Zwischenzeit halt mit beschäftigt.

00:55:09: was gibt es noch für Rennen?

00:55:11: Habt dann ganz schnell festgestellt Der Andrang auf die Ironman-Ren ist extrem.

00:55:19: Also wenn man jetzt sich für ein Rennen in Europa hätte entscheiden wollen, Hätte ich glaube ich noch ungefähr zwischen zwei oder drei Rennen überhaupt die Auswahl gehabt.

00:55:31: Weil ganz ganz ganz viel also Hamburg ausverkauft Frankfurt aus verkauft Kalmar und und Kopenhagen Und wie sie alle heißen die später mir sind also alles schon ganz ganz lange aus Verkauft.

00:55:43: Teilweise wirklich, dass das so Verhältnisse... Also nicht wie Challenge Rot.

00:55:48: Dass es in zwei Minuten alles ausverkauft ist aber halt wirklich so, dass Rennen innerhalb von einer Woche aus verkauft waren nachdem die Anmeldung geöffnet hat und dann war irgendwie klar okay Es wird jetzt kein Rennen geben bei dem ich einfach Von zu Hause mich drei Stunden ins Auto setze und da bin Na ja dann schauen wir mal was noch so gibt.

00:56:10: Und dann war im Grunde das letzte Wochenende schnell in den Fokus gerückt, weil da halt bei Iron Man ist es so.

00:56:16: Es gibt die meisten Slots.

00:56:17: ja bei Kontinentalmeisterschaften.

00:56:21: also zum Vergleich der Ironman in Thun hat vierzig Quali-Plätze und sowohl jetzt Südafrika als auch Texas haben beide als Kontinentalmeisterschaftern ich glaube Frankfurt oder Hamburg ist das dieses Jahr Auch als Europameisterschaft haben dann seventy-fünf Plätze, was ja immerhin mal macht nach dem neuen Quali-System doppelt so viel fast sind wie das bei einem Rennen ist.

00:56:49: Wie tun wurde dann vierzig Startplätze für Kona in der Verlosung hast und ja da war irgendwie klar okay Texas oder Südafrika hat man ein bisschen geguckt mit Leuten gesprochen die das eine und das andere Rennen gemacht haben, mir so Erfahrungen abgeholt.

00:57:09: Und halt dann auch wieder so geschaut was braucht man für Zeiten?

00:57:12: Was braucht man so für Leistungen?

00:57:16: Aufgrund der Ergebnisse vergangener Jahre hat sich herausgestellt Südafrika ist ein Rennen wo du auch mit eher moderaten Zeiten schon mal einen Slot holen kannst.

00:57:26: wohin gegen Texas?

00:57:27: wohl offensichtlich Herr Blumenfeld hat es jetzt auch Eindrucks vorgezeigt.

00:57:32: Das ist offensichtlich eine sehr schnelle Strecke, potenziell.

00:57:37: aber das zeigt halt auch da muss man schon ganz gesichert Richtung neun Stunden oder drunter schießen können um einen Slot holen zu können.

00:57:47: und da habe ich dann ehrlicherweise gesagt so Puh weiß ich nicht ob ich das ob ich dass drin habe?

00:57:56: Und dann tatsächlich ein ausschlaggebender Punkt der Den ich dann so mit einbezogen habe war Südafrika hat, glaube ich, ilfhundert Startplätze und Texas mehr als das Doppelte.

00:58:10: Krass!

00:58:10: Für die gleiche Anzahl Slots.

00:58:12: Das heißt, pro Slot kommen einfach viel weniger Leute nach Südafrika.

00:58:18: Rein rechnerisch ist da die Chance besser.

00:58:20: Und dann – das war aber mehr als ich mich schon für Südafreka entschieden hatte Der kleine Bonus, aufgrund der schwachen Wirtschaftslage in Südafrika ist dort halt alles viel günstiger.

00:58:31: Die Anmeldung für das Rennen in Südafrika kostet knapp über vierhundert Euro und normalerweise bezahlste für eine Langdistance ja hier irgendwo zwischen siebenhundert und neunhundert euro je nachdem wo sich stattfindet.

00:58:44: Und auch Flug-, Hotel

00:58:45: etc.,

00:58:46: ist dort unten deutlich günstigere gewesen als es in Texas gewesen wäre.

00:58:51: Was halt den Anbetracht der Tatsache?

00:58:53: Ich war im September in Wisconsin, ich war im November auf Cozumel.

00:58:57: Irgendwann – und ich hatte es in der letzten Folge schon erzählt, ich arbeite in Teilzeit – irgendwann muss man halt auch mal so ein bisschen schauen wo das Geld für den ganzen Spaß herkommt und sich noch ein bisschen darauf achten.

00:59:11: dann war das halt auch ein Aspekt zu sagen okay dann also Südafrika.

00:59:15: und ja nachdem meine Frau mir dann das ok gegeben hat mich dafür anzumelden, habe ich dann wirklich noch so die Weihnachtszeit komplett genossen und wirklich... Ich hab ein bisschen... also ich hab schon trainiert.

00:59:29: Aber jetzt nicht gezielt wahnsinnige Umfänge geschrubbt.

00:59:34: Hab nach Weihnachten das übliche festtiefenfundertmäßige... ...ich sitze viel auf dem Rad um den Weihnachtspraten abzustrampeln gemacht und bin dann ab dem ersten Ersten habe ich quasi die Vorbereitung scharf geschaltet und dann wirklich noch mal alles reingelegt, habe dann auch sehr streng auf meine Ernährung geachtet.

00:59:58: Ich habe also mit so einem Kalorientracker geschaut, dass ich mich wirklich ganz diszipliniert ernähre, habe in der Zeit auch nochmal ordentlich Gewicht verloren.

01:00:09: Gut vielleicht auch das was sich in der sehr genossenen Weihnachtszeit dann zum Teil eben auch easy draufgepackt hat.

01:00:16: man so oft die Schnelle aber habe mir halt wirklich dann gefühlt jedes Gummibärchen verkniffen und jedes Popcorn im Kino verkniften, jede Schokolade von Januar an sehr diszipliniert und straight.

01:00:32: Daraufhin trainiert einerseits und auch von der Ernährungsschraube da wirklich weil ich gesagt hab okay das ist nach allem wovon ich ausgehen kann ist jetzt der letzte Versuch.

01:00:41: Das ist die letzte Chance die ich habe.

01:00:45: Dann will ich wirklich nichts unversucht lassen.

01:00:47: und dann will ich nicht sagen, Ich habe gut trainiert aber am Ende mit vier Kilo Übergewicht im Start gestanden.

01:00:54: Die mir bei einem Kurs mit ein paar Höhenmetern... Also es ist nicht so krass wie in Toon oder Wisconsin Aber schon geht ein bisschen rauf-und runter dort.

01:01:03: Dann will mich nicht auf so einen Kurs Mit ein paar höhenmettern mich nachher ärgern weil ich gedacht hab naja man hätte auch noch paar Kilo leichter Am start stehen können.

01:01:14: Und das war wirklich, muss ich sagen im Rückblick die beste Vorbereitung, die ich jemals auf dem Wettkampf gemacht habe.

01:01:22: Also meine Leistungswerte sind in allen Bereichen... So hart wie mir das gefallen ist, die Disziplin gerade im Hinblick auf Süßigkeiten.

01:01:33: Also ich bin so eine Naschkatze, also so Süßkeiten Eis und sowas da kann ich kaum mehr vorbeigehen.

01:01:40: oder wenn dann irgendwie bei uns im Büro jemand zum Geburtstag Kuchen mitbringt ja da bin ich der Erste am Befehl machen wir nichts vor.

01:01:47: Da bin ich wirklich ganz straight monatelang dran vorbeigegangen.

01:01:50: aber ich habe dann halt im Training auch richtig gesehen hat dann auch darauf geachtet, dass ich mich wirklich ausgewogen ernähre.

01:01:56: Sehr proteinreich und halt wirklich geguckt, das sich die Einheiten gut fühle und meine Ernährung so anpasse, dass es der Regeneration halt zuträglich ist.

01:02:07: Also wirklich mal richtig drei Monate nach Lehrbuch versucht alles richtig und alles gut zu machen.

01:02:14: Ich habe echt auch gemerkt wie das die Leistungen im Training geboostet hat und also meine Laufzeiten sind Wie noch nie gewesen.

01:02:24: und meine Leistung auf dem Rad, obwohl ich so leicht war wie ich glaube ich das letzte mal war als ich irgendwie achtzehn war oder sowas keine Ahnung.

01:02:35: also wirklich richtig gut.

01:02:40: Und trotzdem habe ich mehr Watt aufm Rad gedrückt als ich mit zehn Kilometer in der Vergangenheit schon gedrückt habe.

01:02:48: Also wirklich die Leistung war richtig, richtig gut.

01:02:50: ich hab mich richtig gut und richtig fit gefühlt und bin danach Südafrika gegangen um da so den letzten Anlauf zu nehmen.

01:03:04: das ist jetzt alles noch sehr frisch Die Eindrücke von da.

01:03:11: aber ja um den Spannungsbogen nicht zu sehr aufzubauen es hat dann am Ende Alles nicht so funktioniert wie es mir ausgemalt hatte, obwohl ich wirklich richtig richtig fit war.

01:03:25: Also ich bin Dienstagsform rennen runtergeflogen über die Nacht mit einem Inlandsflug war ich dann mittwochs Nachmittag dort hab dann einen kleinen Shakeout Run gemacht und bin Donnerstags die Radstrecke anschauen gefahren.

01:03:43: soweit alles gut.

01:03:48: Freitag die Füße hochgelegt, da habe ich so ein bisschen mit Magenproblemen leider zu tun gehabt.

01:03:54: Es war auch irgendwie ärgerlich mich im Nachhinein weil ich sicherlich irgendwas Verkehrtes gegessen hab wo ich dann gedacht habe so ja okay ich hatte halt so ein bißchen gedacht ja komm jetzt hier irgendwie dir so einen... Ich weiß nicht was es war ob's Milchshake war den ich mir gegönnt habe oder irgendeinen Muffin oder irgendwas... Irgendwas war nicht gut.

01:04:14: Wo ich dann im Nachhinein gedacht habe, meine Güte hätte man sich das vielleicht bis Sonntag noch aufsparen können.

01:04:18: Sich da was zu gönnen?

01:04:19: Nein!

01:04:19: Das musste Donnerstags vor dem Rennen sein.

01:04:22: Gelernte

01:04:22: es.

01:04:23: Wurde mir davon schon... Ja super ist total gut.

01:04:25: Vor allen Dingen weil das ja auch so etwas ist, dass hätte man nicht absehen können, dass sowas passiert.

01:04:33: Nicht

01:04:33: unbedingt.

01:04:35: Aber dann hab' ich das so halbwegs in den Griff bekommen bis zum Rennen und eigentlich Eigentlich.

01:04:42: die Vorzeichen waren gut.

01:04:44: Das Wetter war soweit ganz gut gemeldet und dann kam der Rennmorgen Und beim Schwimmen war ich noch wirklich so, dass ich dachte, jetzt geht es los!

01:04:59: Ja also wirklich.

01:05:01: Ich habe gedacht und auch es geschafft habe vielleicht ein bisschen mit diesen Magenproblemen im Vorfeld.

01:05:08: Ich hatte ein bisschen Sorge, ich mache mir zu viel Druck.

01:05:10: Aber dadurch dass ich so Magenprobleme hatte habe ich so ein bisschen abgeschlossen fast schon damit er sich dachte... Okay was passiert?

01:05:18: Passiert!

01:05:20: Ich kann jetzt nur noch mein Bestes geben.

01:05:22: Ich hab alles versucht und in der Vorbereitung hart trainiert.

01:05:25: Ich habe mich diszipliniert ernähren.

01:05:27: Das ist wirklich alles getan, alles vorbereitet, was man vorbereiten konnte.

01:05:32: Ich gebe jetzt mein Bestes und das reicht oder das reicht nicht.

01:05:34: Und damit kann ich dann irgendwo Frieden finden.

01:05:38: Das hat mich so auf eine ganz coole Art und Weise eigentlich sehr ruhig werden lassen, dass ich so gedacht habe... ...ich brauche mich jetzt nicht verrückt machen!

01:05:47: Ich brauche mir jetzt nicht stressen, ich brauche nicht über hunderttausend Sachen nachdenken.

01:05:51: Ich hab jetzt mehr als eine langen Distanz gemacht.

01:05:54: Ich habe eine gewisse Routine.

01:05:55: Ich weiß was ich kann, ich weiß was vorhabe, wie mein Plan aussieht.

01:06:00: Jetzt muss ich es halt einfach einmal machen Im besten Fall ohne irgendwelche Radpannen, im Besten Fall ohne welche Stürze.

01:06:08: Das war natürlich schon so das ich gedacht habe Boah!

01:06:10: Es wäre schon irgendwie schön wenn es jetzt mal mit dem Rad alles einfach für hundert-achtzig Kilometer okay ist.

01:06:18: Aber ansonsten hab' ich halt wirklich gedacht Mit freiem Kopf einfach drauf los Und dann kam der Start vom Rennen und ich bin ins Wasser rein Nach hundert Metern schon gedacht, so was zum Geier ist denn hier los?

01:06:35: Es war einfach... es war gut Strömung und Seegang.

01:06:38: Und damit bin ich null klar gekommen.

01:06:41: Obwohl ich vorher Test geschwommen war und auch da schon ein bisschen Seegangen war.

01:06:46: Ich habe überhaupt keinen Rhythmus gefunden.

01:06:47: Ich bin in dieses Schwimmen absolut nicht reingekommen.

01:06:51: Frag mich nicht warum!

01:06:52: Ich kann's ja auch nicht irgendwie rational begründen.

01:06:55: Es war sogar nicht mein Tag.

01:06:58: Und das ist ja so eine Schwimmstrecke, man schwimmt zwei Runden an, neunzehnhundert Meter mit einem Australian Exit.

01:07:03: Ach cool!

01:07:04: Wie ein Frankfurt

01:07:05: auch.

01:07:07: Ja vielleicht ist Frankfurt bisschen weniger Wellengang aber... Davon wollen

01:07:09: wir mal ausgehen.

01:07:12: Aber ansonsten bin ich halt die erste Runde geschwommen und auf der ersten Hälfte der Runde ist man sehr gegen die Welle angeschwommen.

01:07:20: Auf der zweiten Hälfe hat man sie dann mehr im Rücken gehabt.

01:07:23: da wars dann angenehmer.

01:07:25: Aber diese erste Hälfte der ersten Runde hat so viel Kraft gekostet und die Wellen waren unrhythmisch, dass ich gefühlt schon mal gedacht habe um Salzversorgung für das Rennen brauche ich mir keine Gedanken machen wie so viel Salzwasser, wie ich hier geschluckt hab.

01:07:40: Und dann habe ich auf die Uhr geguckt, ich hatte so gedacht naja wenn ich zwischen einer Stunde und einer Stunde fünf schwimme Das war ein bisschen die Idee.

01:07:48: Dann habe ich nach der ersten runde auf die Ur geguckt und hatte über thirty Minuten schon gewusst, okay ich bin im Grunde schon ein bisschen angeschossen weil das Schwimmen sehr anstrengend war.

01:07:58: Ich schwimme jetzt auf der zweiten Hälfte sicherlich keine achtundzwanzig Minutenrunde weil ich den Kurs jetzt gut kenne sondern im Grund wusste ich schon ab hier wird es nicht mehr schöner und so und das macht dann natürlich auch vom Kopf her nicht einfacher wenn du im Grunden weißt ja eigentlich deine Zielzeiten.

01:08:16: was du dir so vorgenommen hast ist nach der ersten Schwimmrunde schon im Eimer.

01:08:22: Zweite Schwimmbunde gemacht nach einer Stunde fünfzehn aus dem Wasser raus, wo ich so gedacht habe.

01:08:26: also das war wirklich mit großem Abstand mein schlechtestes Schwimmen.

01:08:30: Also meine schlechteste Schwimmen bisher waren Wisconsin mit einer Stunde Fünf und jetzt halt mehr als zehn Minuten langsamer als meine langsamste Schwimmzeit.

01:08:42: Ich hab ja sonst wie gesagt kosomell knappe Stunde und sonst in Rot habe ich immer eine Stunde drei Stunden zwei irgendwie so in den Dreh In tun war es glaube ich eine stunde vier aber so immer so zwischen der stunde und stunde fünf je nachdem wie lief und da halt mal ganze zehn minuten obendrauf gebuttert

01:08:58: ist natürlich

01:08:59: schon Ja auch für den kopf na klar Okay, das hatte ich nicht auf meiner bingo karte Aber habe ich gedacht okay kommen Die bedingungen waren für alle gleich dass wenn jetzt wird ja nicht sein dass Ich das total hart fand und alle anderen haben sich gedacht auch wie schön wellengang super und schwimmen jetzt zehn Minuten schneller als sonst.

01:09:19: Ich habe gedacht, erst mal abwarten.

01:09:21: Dann bin ich aufs Rad und hatte mir vorgenommen, ich möchte wirklich so sehr diszipliniert meine Werte fahren.

01:09:29: Und das war auch was ich mir echt vorgenommen hab.

01:09:32: So, ich mache meine Worte und ich versuche mich da mal nicht von irgendwem locken zu lassen mit irgendwie mitzufahren, mich da reinreißen zu lasse.

01:09:42: Und was ich vor allen Dingen anders machen wollte, ich habe mal nicht nur auf den Durchschnittswert geschaut.

01:09:47: Das hatte ich ja zum Beispiel damals dann so in tun.

01:09:52: Habe ich halt auch vom Durchschnitzwert her, wo ich gedacht hab das ist so der durchschnittswert die ich fahren kann aber dann im Nachhinein halt geschaut.

01:09:59: er hat sich aber dadurch ergeben dass ich in den Anstiegen reingeballert bin wie blöde und dann halt runter lockerer gefahren bin.

01:10:08: Und da habe ich halt gedacht, so das probiere ich jetzt mal gerade nicht.

01:10:11: Ich versuche jetzt mal im Anstieg wirklich nicht über dreihundert Watt zu gehen und im Durchschnitt halt um die zweieinhalbfünfzig zu fahren.

01:10:21: Und ich wollte ganz gerne versuchen dass der Unterschied zwischen dem Durchschnitzwatt wert und der Normalized Power in dem es ja diese gewichtete Leistungsbeschreibung also normalized power wird ja höher wenn du zum Beispiel in die anstiege ordentlich rein stiefelt und dann runter die füße nur hängen lässt Im vergleich zum durchschnitt.

01:10:41: Und ich habe gedacht ich möchte mal versuchen dass die normalized power näher am Durchschnittswert ist.

01:10:46: Das hat mir also es mir wirklich über das ratt fahren hinweg echt auch gut geglückt hinten raus gesehen Bin so losgefahren.

01:10:55: schon im ersten anstieg kamen so leute auch so ins eine radgruppe mit definitiv keinen fünf Metern Abstand zueinander, kamen die so an mir vorbeigeflogen und ich habe ganz kurz gedacht lasse ich dir jetzt hier einfach fahren oder gehe ich da mit?

01:11:13: Ich kann ja mit den mitfahren.

01:11:15: Ich weiß dass ich das drin habe leistungsmäßig.

01:11:17: Und dann habe ich gesagt, egal was jetzt mit diesem Rückstand vom Schwimmen passiert ist Du bleibst jetzt mal bei deinem Plan, du willst ja nachher noch ein Marathon laufen und der ist verdammt lang.

01:11:27: Und er wird noch viel länger wenn du dich hier auf dem Rad schon in der ersten Runde abschießt.

01:11:32: Bleib mal bei dir, mach mal deinen Ding!

01:11:34: Das habe ich wirklich... das ist mir nicht leicht gefallen aber ich hab gedacht so Ich will jetzt einmal, dass es der letzte Versuch, ich will auch diesen Lerneffekt haben aus den vorigen Langstanzen zu sagen Es ist ein langes Rennen und ich bleibe jetzt mal wirklich diszipliniert bei meinen Wattwerten, bei meinen Bereichen.

01:11:55: Auf der ersten Runde habe ich mich dazu ein bisschen zwingen müssen.

01:11:59: Und auf der zweiten Runde im ersten Anstieg habe ich genau die Gruppe, die mich auf der ersten runde da so abgestellt hat, habe ich sie alle an der Schnur gezogen wie sie so da waren, hab' ich sie wieder eingesammelt und die haben es offensichtlich geschafft sich auf der erste Runde so breit zu schießen.

01:12:13: Die habe ich danach auch nicht mehr wieder gesehen.

01:12:16: Da war Ende.

01:12:17: Guck an!

01:12:18: Und weg waren?

01:12:19: Genau wo ich dann auch gedacht habe ach guck mal Wenn

01:12:21: der Strategie

01:12:23: aufgeht, ist doch gut.

01:12:24: Da dauert das Rennen etwa länger als sechszig Kilometer!

01:12:26: Das ist ja eine verblüffende Erkenntnis und habe dann halt auch... Ich hatte auf der ersten Runde einige Leute fahren lassen und hab die auf der zweiten und dritten Runde und teilweise beim Laufen dann alle eingesammelt.

01:12:38: wo ich echt gedacht habe so hey wow das ist ja wirklich mal ein cooles Learning live am lebenden Objekt zu sehen.

01:12:45: Ich fahre einfach durch.

01:12:46: Ich habe auch alle Runden tatsächlich von den Wattwerten sehr, sehr gleichmäßig.

01:12:51: Also alles in dem Bereich bin das sehr straight von Anfang bis Ende durchgefahren.

01:12:56: auf der letzten Runde habe ich dann irgendwann so nach hundertfünfzig Kilometern gemerkt wir tun Nacken und Schultern wie weil der Straßenbelag in Südafrika auch nicht überall so toll war und ein bisschen bumpy roads und da wird man halt einfach durchgeschüttelt und irgendwann ist es für Nackten und Schulter nicht mehr so cool.

01:13:14: Das hat dann irgendwann ein bisschen weh getan, aber das hat ja mit der körperlichen Leistungsfähigkeit in dem Sinne nichts zu tun.

01:13:22: Und da habe ich mir halt auch so vom Kopf her zwischendrin gesagt, ist ja egal was auf dem Schwimmen passiert ist... Aber du weißt ja überhaupt nicht mit was für Zeiten hier am Ende die Quali-Plätze weggehen und du weisst überhaupt nicht wie tiefen Rolldown möglicherweise läuft.

01:13:36: Also einfach bei dir bleiben, mach dein Rennen, mach deine beste Strategie und dann wird es schon alles gut gehen.

01:13:44: und hab dann irgendwie nach fünf Stunden acht das Rad abgestellt, einen recht guten Wechsel auch gemacht.

01:13:50: Und bin da losgelaufen mit einer Zeit wo ich gesagt habe ja so vier, forty-fünf ganz grob, wo ich aufgrund meiner Vorerfahrung wusste okay das ist eine Zeit das traue ich mir zu das durchzulaufen zumindest ansatzweise und bin auch richtig gut in so einen Flow gekommen.

01:14:13: Also ich hatte wirklich auch vom Puls auf der Uhr, den ich sehen konnte... ...hatte ich dabei im Grunde einfach ein Puls wie bei einem Grundlagenlauf und ich habe mich gut gefühlt.

01:14:22: Das hat richtig Laune gemacht um in diesem Flow zu laufen.

01:14:30: Und also es lief!

01:14:31: Ich hab' mich wohlgefühlt, ich hab' mir gut gefühlt.

01:14:34: Zehn Kilometer, fünfzehn Kilometern, zwanzig Kilometer.

01:14:37: Fünfundzwanzig Kilo Meter.

01:14:38: Es war wirklich das, was ich gedacht habe.

01:14:40: So hey guck mal auch da wieder gedacht habe, hey wie geil sich das auszahlt wenn man einfach mal auf dem Rad schlau ist und sich nicht an jedem Anstieg dazu hinreißen lässt jetzt mal hier richtig einen raus zu hauen.

01:14:57: Und ich war eigentlich so happy und dann hab' ich gemerkt... Jetzt fängt mein Magen wieder an zu rumoren.

01:15:03: Das kann doch jetzt nicht wahr sein!

01:15:08: Ich war so zusammen unterwegs mit einer Athletin.

01:15:10: die hat dann Bei den Frauen meiner Altersklasse quasi, also die fünfundreißiger Altersklasse bei den Frauen hat sie nachher gewonnen.

01:15:17: Weil die das super straight auch einfach durchgelaufen ist und wir waren so zusammen unterwegs.

01:15:22: Die hat mir super geholfen weil die hatte so ganz laute laut flappende Karbonstuhl.

01:15:28: Genau!

01:15:29: Das war für mich sowieso ein Metronom.

01:15:31: ich musste einfach nicht nachdenken.

01:15:33: Nach ihrem Schuhrhythmus konnte ich laufen und hatte meine Pace.

01:15:37: Das war super!

01:15:38: Wir haben uns dann teilweise auch einen sehr großen Wasserflaschen angereicht an der Strecke.

01:15:43: Die haben wir uns dann geteilt, mal hier ein gutes Wort, mal da ein gutes Worts.

01:15:48: Das hat eigentlich gut gepasst zusammen zu laufen.

01:15:53: Hinge ich so ein bisschen zurück und sagte sie don't leave me now... Die nächste Dixie ist leider meine.

01:16:03: und ja, dann musste ich leider aufs Klo.

01:16:07: Und hab danach so diesen ... mein Metronom war ja weg, habe ich den Rhythmus nicht wieder so wiedergefunden?

01:16:13: Ja!

01:16:14: Quite literally.

01:16:15: Ja, klar.

01:16:16: Vielleicht drüber nachdenken

01:16:21: soll.

01:16:24: ein Feuer aber gut.

01:16:26: dass mein Magen schon auch Humort hat und einfach Wegetan hat.

01:16:30: Und dann habe ich... ...einfach so aus der Intuition heraus aufgehört, Kohlenhydrate zuzufügen.

01:16:35: Vorher hatte ich das halt gemacht.

01:16:37: Dann habe ich mit den Magenschmerzen nichts mehr nachgeführt und dann kommt was kommen muss.

01:16:42: irgendwann ist der Ofen dann raus.

01:16:44: Dann ist es halt leer und am Ende war die Kraft leer.

01:16:53: Ich hab's dann zum Ende gebracht auch in der oken Zeit, aber wie schon gesagt für den Konerslot hat das dann am Ende des Tages alles nicht gereicht.

01:17:08: Ich hatte mir so ein bisschen ausgerechnet wenn alles richtig gut läuft beim Schwimmenradfahren laufen könnte ich so um die neun Stunden dreißig schaffen.

01:17:17: Am Ende ist der letzte Kona-Slot, da hätte ich in meiner Altersklasse so neun drei und dreißzig, neun vier und dreissig hätte ich haben dürfen.

01:17:24: also wenn der perfekte Tag da gewesen wäre hättest klappen können.

01:17:28: aber am ende habe ich über zehn stunden gebraucht und war dann doch auch einfach weiter von weg.

01:17:35: und so muss ich halt sagen ja na also keine keine ausreden mit mit irgendwelchem.

01:17:43: Es ist technisch nichts schiefgegangen.

01:17:45: Ja klar, das Schwimmen war nicht optimal aber es war für alle Leute schwierig.

01:17:49: die sind alle im gleichen Wasser geschwommen und ja ich hatte dann meine Magenprobleme Aber wer weiß ob die auch passiert wären ohne dass was sich da vorher schon so an Magen Problemen gehabt haben.

01:18:03: So am Ende war ich einfach leistungsmäßig relativ weiter von weg so ein Slot zu holen.

01:18:11: Ja, das muss man dann glaube ich so ein Stück weit... Stückweit auch einfach akzeptieren und sagen okay.

01:18:19: Es war am Ende des Tages in drei Rennen habe ich es nicht geschafft das einmal hinzubringen dass es gut genug gewesen wäre für den Slot.

01:18:27: Und

01:18:28: ja, dann ist dieses Ziel Hawaii für ... ... für mich jetzt effektiv erst mal gestorben.

01:18:41: Netterweise, mein Algorithmus kennt mich ganz gut.

01:18:45: Er hat mir dann gestern vorgeschlagen dass es übrigens für den Iron Man Switzerland noch hundert Startplätze gibt.

01:18:49: man könnte sich doch noch anmelden.

01:18:52: Ich bin nur gedacht habe ich auf gar keinen Fall... Aber das ist

01:18:56: so gut wenn du das jetzt erkannt hast so für dich?

01:18:58: Ja

01:18:58: also ich bin halt davon abgesehen dass ich nicht wüsste und ich möchte es auch gar nicht herausfinden was meine Frau sagt wenn ich auch nur andeute dass ich darüber nachdenken würde Wenn ich jetzt noch mal in der Schweiz im Juli... Ich glaube, wenn ich Glück habe darf ich auf der Couch schlafen.

01:19:18: Wenn ich Pech habe kann ich mir im Garten ein Zelt aufstellen oder sowas.

01:19:22: Ich glaube das ist halt hier nicht mehr zu verkaufen und dass es auch vollkommen in Ordnung.

01:19:27: Und andererseits muss ich auch ehrlicherweise sagen, ich hab da so viel Energie und Herzblut und wie gesagt diese Disziplin mit der Ernährung.

01:19:37: Das ist mir nicht leicht gefallen Und auch so das harte Training wirklich.

01:19:42: Das hat nicht nur körperlich Körner gekostet, sondern eben auch mental.

01:19:47: echt war es eine Belastung und was anstrengend weil ist natürlich darüber haben wir jetzt noch gar nicht groß gesprochen aber ich gehe ja wenn auch nur in Teilzeit, ich gehe arbeiten Wir haben ja dieses wundervolle Kind was immer größer wird natürlich auch Energie für sich beansprucht und sowas, ne?

01:20:11: Zwanzig Stunden zu trainieren unter diesen Voraussetzungen bedeutet ganz, ganz oft der Wecker klingelt irgendwie um zwanzig nach vier.

01:20:19: Und es sind ganz, Ganz oft einfach lange sehr durchgetaktete Tage die irgendwie so funktionieren weil eine ganze Menge Menschen ihren Teil dazu beitragen, dass sie funktionieren.

01:20:34: Also das dann immer mal wieder... also zum Beispiel der Rhythmus sah ganz oft so aus ich bin morgens vor der Arbeit schwimmen gegangen Dienstags bis Freitags und war dann halt wirklich um sechs Uhr im Wasser.

01:20:47: was bedeutet halt?

01:20:47: Ich habe morgens meine Tochter nicht gesehen Meine Frau hat die Kleine in die Kita gebracht aus der Kita geholt.

01:20:54: Je nachdem was aber auf dem Trainingsplan stand, hat auch manchmal die Oma oder meine Tante die Kleine aus der Kita geholt damit ich nochmal eine halbe Stunde länger Luft habe.

01:21:02: und so sieht das ist mit ganz viel Organisationen und ganz durchgetaktet und ganz ganz viel Support aus der Familie einhergegangen.

01:21:12: natürlich auch das muss man auch sagen mit ganz ganz vielen Momenten wie gesagt über Wochen meine Tochter nur am Wochenende mal morgens aus dem Bett begleiten können und es war ansonsten einfach schon im Schwimmbad als sie aufgestanden ist, natürlich auch Sachen auf die man einfach verzichtet.

01:21:31: Die einem einfach ja, die fehlen und die kommen auch nicht wieder.

01:21:36: Und das ist halt was.

01:21:39: wo ich jetzt einfach an den Punkt bin dass ich auch sage... Das war total cool!

01:21:43: Es war total schön so diesen Traum von der Hawaii-Quali leben zu dürfen sich da wirklich mit hundert Prozent drauf zu konzentrieren und das ganze Herzblut reinzuschmeißen.

01:21:58: Und das habe ich, glaube ich, wirklich getan und alles gegeben.

01:22:05: aber es soll dann auch mal gut sein jetzt und ich glaube da muss man dann auch akzeptieren dass das Niveau ist.

01:22:15: bei allen Rennen hat man jetzt auch gesehen Auch jetzt in Südafrika waren die Quali-Zeiten deutlich schneller als sie in den vergangenen Jahren waren.

01:22:26: Da muss man sagen, das Niveau ist auch bei allen Ironman Rennen einfach höher geworden als früher und da bin ich glaube ich nur schwer im Stande damit zu halten mit dem was ich so atletisch drauf habe.

01:22:37: Das muss man auch ein Stück weit sagen.

01:22:40: Jetzt könnte man da natürlich noch sagen, ah ja wenn du mal was anderes probierst oder Leute haben dann mich immer wieder gefragt.

01:22:46: Ja willst Du denn nicht einmal einen Coach investieren der für dich individuell noch ein Trainingsplan macht?

01:22:51: Habe ich natürlich auch drüber nachgedacht.

01:22:55: Aber auf der anderen Seite habe ich auch gesagt Ich entwickeln mich ja trotzdem weiter.

01:23:00: Ich werde ja trotzdem in allen Teilbereichen auch wieder besser.

01:23:04: So sind unsere Pläne.

01:23:06: Ja, also ich bin damit ja auch wirklich durchaus happy und mit dem ganzen Community Aspekt der da so hinten dran hängt.

01:23:15: Dass ich gesagt habe es jetzt auf dieser Ebene noch zu viel umzuprobieren und zu machen weiß ich nicht ob das jetzt noch die Lösung wäre.

01:23:26: und für mich ist irgendwie klar... ...sechsundzwanzig Kona hätte gut funktioniert von der Tatsache her dass meine Tochter noch in der Kita ist.

01:23:34: nächstes Jahr wird sie halt in der Schule sein.

01:23:38: Und mit zwei Wochen Herbstferien, selbst wenn die Herbst-Ferien gut liegen... Kannste knicken!

01:23:45: Ist so dieser Plan dann mal vier Wochen nachher weit zu fahren?

01:23:49: Da nimmt man so ein Kind nicht mehr aus der Schule raus um da nachher weizufahren Das kriegt man auch keinem vermittelt und da muss man sagen es gibt einfach Sachen die wichtiger sind als das.

01:24:02: Ich bin super dankbar dass ich diesen Traum auf diese Art und Weise verfolgen durfte, und leben durfte.

01:24:08: Und mich da wirklich komplett reinstürzen durfte weil mir viele Menschen den Rücken frei gehalten und das supportet unterstützt haben mit wahnsinnigem Aufwand mit wahnsinnig viel Unterstützung.

01:24:25: aber ja manche Träume werden halt vielleicht nicht wahr oder noch nicht.

01:24:33: ich habe schon gesagt naja Ich meine so lange geht die ja nicht in die Schule, zwölf-dreizehn Jahre.

01:24:38: In der Zeit kann ich ein paar Altersklassen weiter nach oben klettern

01:24:42: und dann machen wir das quasi...

01:24:44: Wenn meine Tochter irgendwann mit der Schule fertig ist, dass wir dann nochmal einen Anlauf nehmen, das kann ich mir tatsächlich vorstellen.

01:24:50: aber da reden wir halt von einer so fernen Zukunft.

01:24:54: Ich meine wer weiß ob es in zwölft dreizehn Jahren Ob es da einen Iron Man auf Hawaii noch gibt unter den ganzen politischen Bedingungen, die da auch alle so dranhängen und ob mit was für einem Qualimodus dann man wieder hinkommen wird.

01:25:08: Das ist so viel Zukunftsmusik.

01:25:10: Ich glaube, da braucht man sich keine Gedanken drüber machen.

01:25:15: von daher ist das jetzt so... Ja!

01:25:17: Für den Moment leider einfach so dass man akzeptieren muss.

01:25:23: Der Traum ist ein Stück weit geplatzt, der Traum hat sich nicht verwirklicht.

01:25:27: und jetzt sitze ich hier eben schon gesagt das alles noch recht frisch.

01:25:34: Jetzt sitze Ich hier so fünf sechs Tage nach dem Rennen und weiß noch nicht so richtig was ich daraus mache.

01:25:44: weil natürlich dieses Thema Ich meine, ich hab ja auch auf Instagram mir den Namen Dennis Ghost Kona gegeben mutigerweise.

01:25:54: Es

01:25:55: ist klar, dass

01:25:56: ... Ja also ich weiß halt einfach nicht jetzt im Moment weiß ich nicht was so... Was soll denn jetzt eigentlich so werden?

01:26:07: Ich habe das im letzten Podcast schon mal erzählt.

01:26:09: Ich bin eigentlich so ein Mensch der immer so einen Ziel braucht oder mir hilft das sehr mir Ziele zu suchen und Dinge zu suchen, die ich gerne ... das hält mich langfristig motiviert.

01:26:22: Das hält mich am Laufen.

01:26:27: Und jetzt gerade, wo so dieses ganz große Kona-Ding, wo ich ja Jahre hinterhergejagt bin und wo ich viel Kraft und Motivation in schweren Zeiten draus gezogen habe immer weiterzumachen und immer wieder aufzustehen und immer noch mal mehr zu probieren, nochmal mehr an der Ernährung zu arbeiten.

01:26:45: Mehr am Rad noch irgendwie zu feilen und wirklich so alles reinzustecken was ich irgendwie hatte und jedes mal morgens mich aus dem Bett zu quälen für irgendeine Einheit oder was auch immer.

01:26:58: So jetzt wo das einfach weg ist ja muss ich sagen merke ich schon.

01:27:04: Ich sitze hier ein Stück weit vor so einem vor so nem Loch muss halt schauen wie sich das füllen lässt, weil natürlich ist es total schön.

01:27:18: Also jetzt auch in der letzten Woche ich habe jeden Morgen meine Tochter beim Aufstehen begleitet und hab mit ihr zusammen die Kita-Dose gemacht.

01:27:29: Total schön!

01:27:30: Und das ist sicherlich was, dass erfüllt und tröstet aber vieles hinweg.

01:27:39: Aber es ist natürlich irgendwie auf einer anderen Ebene als diese sportliche Art der Selbstverwirklichung, die ich mir in den letzten Jahren habe geben dürfen.

01:27:53: Ich weiß schon so wie ich mich kenne da werde ich sicherlich auch mal wieder ein neues Ziel früher oder später finden müssen Das ist ja nicht so, dass ich nicht schon mindestens drei Sachen im Kopf habe, die man vielleicht mal machen könnte, ehrlicherweise.

01:28:17: Aber es ist jetzt ganz sicher nicht der Punkt... Also auch ich glaube das das wirklich für mich und meine mentale Gesundheit an dieser Stelle nicht schlau wäre jetzt zu sagen okay gut aber er hat nicht funktioniert.

01:28:32: was machen wir denn als nächstes?

01:28:37: Ich hab Sachen, die ich schon länger, wo ich auch schon vor dieser ganzen Hawaii-Thematik, ich habe immer schon mal gedacht so Mal ein Ultramarathon laufen fände ich ein cooles Ziel eine coole Herausforderung oder diese Major Marathons zu laufen mit London und New York und Co.

01:28:54: Das sind coole Rennen dabei, die vielleicht gerne machen würde das sind halt so Sachen was irgendwo auf dem Horizont ist, was man mal so noch überlegen kann Und ich möchte ganz bestimmt zum Beispiel noch mal in rot starten, weil das einfach Ganz ganz besonders ist und ja auch meine erste langes tanze war.

01:29:13: Also es wird irgendwie weitergehen.

01:29:17: Aber jetzt im moment ist es halt gerade so So ein bisschen waco um an.

01:29:23: Ja muss sagen es ist nicht so nicht so einfach.

01:29:28: aber vielleicht gehört dass eben auch mal dazu dass man sowas Dass man das mal aushält Jetzt mal gerade einfach mal kein Ziel zu haben und mal so ein bisschen in sich reinzuspüren.

01:29:39: Und zu hören, worauf habe ich denn wirklich Bock?

01:29:45: Was möchte ich dann wirklich machen?

01:29:48: Und mit dem Flow zu gehen, der sich daraus irgendwie ergibt!

01:29:54: Ja, auf jeden Fall.

01:29:56: Aber das mit dem Vakuum und auch mit dem Loch vor dem du dich irgendwie gerade siehst, das kann ich so nachvollziehen also im anderen Stil in dem Sinne als dass sich ja auch ein ganz großes Ziel hatte mit meiner ersten Mitteldistance vor mittlerweile acht Jahren.

01:30:10: dann ist diese Aufgabe weg und klar das Leben läuft weiter.

01:30:12: Ich glaube es ist auch das was letztendlich so rettet.

01:30:16: Aber diese große Aufgabe, die man jeden Tag erledigt hat sowohl mental als auch im Training.

01:30:22: Die ist auf einmal dann weggefallen und ich finde es auch sehr mental herausfordernd.

01:30:28: Ja weil es ja auch... Man unterscheidet ja verschiedene Arten von Zielen Und ich glaube das was man so tut wenn wir sagen Wir sind Triathleten Das ist wirklich ein Identitätsstiften des Ziels So, das ist ja nicht irgendwie... ich mach irgendwas so ein bisschen aus Hobby sondern da gehört ja alles.

01:30:53: Da hängt ja das ganze Leben der ganze Lebensstil irgendwie mit dran und es nimmt so viel Raum im Leben ein.

01:30:59: Total!

01:31:01: Das hörst du ja auch nicht mal eben auf.

01:31:04: Ja.

01:31:06: Und das ist dann halt schon was es glaube ich echt nicht super einfach macht davon in Anführungsstrichen runterzukommen.

01:31:19: Ich meine, ich habe jetzt für mich schon einen Rennen noch auf dem Plan stehen für dieses Jahr aber das war von Anfang an quasi als sich die Möglichkeit ergeben hat.

01:31:30: Ich hab ein Startplatz für den Allgäu Triathlon bekommen im August.

01:31:34: Das ist halt auch so'n Rennen was schon ganz lange auf meiner Bucketliste steht weil es einfach super cool sein soll und das machen wir dann eben wirklich Familienurlaub, wir machen ein paar Tage im Allgäu auf dem Pferdehof.

01:31:45: Was überraschenderweise nicht ich ausgesucht habe dass es ein Pferdohof sein muss sondern da hat eine junge sehr meinungsstarke Dame

01:31:55: das

01:31:55: eine oder andere Wort mit zu reden gehabt Und das ist ja auch total gut, also es war aber von vornherein klar.

01:32:02: Den möchte ich gerne mal machen, weil den mache ich just for fun!

01:32:05: Da gibt's ja auch keine Slots für irgendwas zu gewinnen.

01:32:08: Das ist sicherlich nicht die Art von Chorus wo man jetzt hingeht und sagt Boah da will ich meine Bestzeit aufstellen Sondern das wird ein cooles Rennen Es wird bestimmt Spaß machen und eine tolle Erfahrung sein.

01:32:18: Aber dass ist halt vielleicht auch das Ja wo ich so ein bisschen hoffe mich damit so ein bißchen auch wieder retten zu können.

01:32:27: in Anführungsstrichen, was ich wirklich sage Ich mach das mal einfach wirklich zum Spaß.

01:32:32: Und der Spaß soll man wirklich im Vordergrund stehen und ich muss nicht vorher überlegen, ah was muss ich denn schwimmen und ratt fahren und laufen um da und dazu landen?

01:32:43: Was sind so die Strategien und was bedeutet es wenn ich mit so vielen Minuten aus dem Wasser komme oder wie auch immer?

01:32:50: Sondern dass man wirklich sagen kann So... Ich habe dann cooles Rennen vor der Brust.

01:32:54: auf Das hab' ich richtig Bock und das möchte ich einfach mal wirklich zum spaß machen.

01:33:00: vielleicht wird mir das einfach echt mal Einfach mal gut tun so jetzt gar nicht viel Zu planen und schon jetzt weiter zu denken sondern halt wirklich dass es erstmal auf mich zukommen zu lassen So ein bisschen zu schauen wie das ganze so geht.

01:33:18: Und dann wird Ja werden sich neue ziele ich kenne mich ja selber na, ich habe sie eben schon angedeutet neue zile kommen dann schon von alleine irgendwie wieder auf mich zu.

01:33:31: Ich finde es ein bisschen schade, dass ich bei der Power & Pace Trophy meinen Titel auch nicht verteidigen kann.

01:33:40: Das

01:33:40: passt leider organisatorisch

01:33:41: nicht dieses Jahr dabei zu sein.

01:33:46: Da hätte ich richtig Lust drauf gehabt aber das haut leider aus organisatorischen Gründen bei uns hin und von daher... Ist es jetzt gerade, wie's so ist?

01:33:59: Ja.

01:33:59: Aber du kannst ja im besten Fall einfach nächstes Jahr wieder dabei sein, dass wir auch... das wäre doch eine schöne Sache!

01:34:06: Ja und mir solls dann nicht scheitern!

01:34:08: Na an uns erst recht nicht einmal!

01:34:10: Wenn es dann nächstes jahr auch wieder die Power & Paste Trophy da gibt, dann wird das sicherlich was sein, was in meinen Planungen irgendwo eine Rolle spielt.

01:34:18: Das ist klar!

01:34:20: Das ist schön, das freut mich.

01:34:22: Also ich... Sagt es einfach ganz direkt.

01:34:26: Ich habe mir natürlich in der Vorbereitung unserer Rennen und auch kurz, bevor wir hier Aufnahme gedrückt haben, meine Gedanken gemacht und uns eine kleine Struktur aufgebaut, wie das Gespräch so verlaufen kann.

01:34:37: Und natürlich will ich am Ende dann irgendwie mal die Tipps haben weil wir euch als Community natürlich auch nochmal gesondert was mitgeben wollen.

01:34:45: aber ich muss ehrlich sagen... je länger ich dir zuhöre und ich danke dir an deiner Stelle schon für deine Zeit.

01:34:51: Ich danke euch da draußen, dass ihr dran geblieben seid.

01:34:53: Das ist eine sehr lange Folge!

01:34:55: Ist eher was für den Long Ride oder für den long run?

01:34:58: Ist auch okay.

01:34:58: dafür liebe ich ja unsere Format.

01:35:00: also egal wie lang die sind sie haben schon alle ihre Daseitsberechtigung und jeder entscheidet wir das hört wann er das hört usw.. Für mich gibt es wenn du das anders siehst sagt es gerne gerade an der stelle keinen Grund noch mal nachzufragen.

01:35:15: Aber Dennis, was hast du denn jetzt daraus gelernt?

01:35:17: Oder welche Erkenntnisse nimmst du dann mit?

01:35:19: weil du scheinst auf mich so krass reflektiert und hast ja nach jedem Rennen oder beziehungsweise wenn du jetzt den Rennverlauf dargestellt hast angefangen tun bis hin zu Südafrika immer schon gesagt was du draus gelernt hast.

01:35:33: Welche Strategie du anwenden konntest Und wie aktuell in der Lage war es einfach die Situation dann so hinzunehmen.

01:35:39: und das also ich habe das von schon mal gesagt aber das respektiere Ich bis in Himmel und noch viel weiter.

01:35:46: Also wirklich aus meiner Sicht großes Kino, starkes Mindset ist sicherlich ein Entwicklungsprozess und das darf es auch sein.

01:35:52: also ich hoffe einfach dass ihr beim Zuhören jetzt inspiriert seid weil ich finde das was aus dieser Folge nicht hervorgeht ist wie niederschmetternd es sein kann und das meine ich im besten Sinne weil du hast so viele Rückschläge da jetzt erlebt.

01:36:09: und trotzdem finde ich hat die hat unser gesamtes Gespräch Eine positive Schwingung, eine positive Grundatmosphäre und das finde ich beachtlich.

01:36:20: Das freut mich sehr dass du das sagst!

01:36:23: Ich muss halt auch ehrlicherweise sagen ja es ist auch an Stellen in diesem Prozess immer wieder sehr niederschmettert gewesen und so nach jedem Rennen wo's dann jetzt nicht funktioniert hat ganz besonders nach.

01:36:38: also wie gesagt nach Wisconsin war es ganz ganz schwer die Motivation wiederzufinden.

01:36:43: Nach Cozumel war ich... ...teils echt am Boden zerstört und auch jetzt seit Sonntag, ne?

01:36:50: Also ich müsste lügen wenn ich sagen würde dass sich nicht zwischendurch einfach immer wieder irgendwas erinnert mich dran und irgendwas bringt mich so auf den falschen Faden.

01:37:01: dann sitze ich einfach da in Heule.

01:37:02: so Und das ist passiert und es ist auch in den vergangenen Monaten immer wieder Echt Niederschmettern passiert.

01:37:13: Also, na ich will das gar nicht so abtun jetzt würde ich das so locker wegstecken.

01:37:17: es ist schon... Ich habe da viel Herzblut reingesteckt und viel Zeit und Geld und alles im Grunde Und das hat schon echt auch sehr weh getan.

01:37:29: auf der anderen Seite Du hast jetzt nicht gefragt aber ich könnte tatsächlich ein bisschen sagen was ich aus dem Ganzen so als Fazit für mich mitnehmen und das habe ich mir auch schon jetzt wirklich so mit dieser Ruhe, die ich beschrieben hab vor dem letzten Rennen.

01:37:48: Dass ich ein Stück weit mir gedacht habe okay ich will das auch... Ich gebe jetzt mein Bestes und ich will es genießen weil am Ende des Tages was ist das für ein Privileg dass man fit genug und reich genug ist wirtschaftlich im Stande zu sein, diesen Sport zu machen.

01:38:08: Irgendwo hinzufahren auf der Welt und lang distanz triathlon zu machen.

01:38:13: wie viele Menschen sind körperlich nicht im stande dazu?

01:38:16: Wie viele menschen sind wirtschaftlich nicht in dem stande zu so?

01:38:19: und jeder der Der diesen sport betreibt da geht es ja gar nicht um eine hawaii quali und um das sportliche level.

01:38:26: aber jeder der die möglichkeit hat sag ich mal sich in seiner freizeit körperlig zu verausgaben weil er da Lust drauf hat und zu trainieren über Monate hinweg für so ein Ziel.

01:38:41: Und dann sich eine Startlinie von der Langdistance zu stellen oder auch von der Mitteldistance, dass das was ist, was ich sehr zu schätzen gelernt habe, dieses Gefühl... Ich hab den Support dahinter!

01:38:56: Ich hab die Möglichkeiten das zu machen und dass das einfach was ist wo ich wirklich versuchen möchte auch in der Zukunft noch mehr dankbar dafür zu sein, diese Möglichkeit so haben.

01:39:15: Dass ich das nicht selbstverständlich nehme, das so gemacht haben zu dürfen weil es schon irgendwie... Es ist nicht selbstständig und es ist was Besonderes und da bin ich mich schon sehr froh darum dieser Erfahrung zu machen.

01:39:35: Ich habe innerhalb von sieben Monaten nämlich drei Langdistanzen auf irgendwie drei Kontinenten gemacht.

01:39:41: Ich habe Länder gesehen, die ich sonst nie gesehen hätte.

01:39:44: Ich hab total tolle Menschen getroffen bei all diesen Rennen in der Vorbereitung und da vor Ort und während des Rennens und Freundschaften geschlossen, die sicherlich bleiben werden.

01:40:04: Der Weg ist das Ziel, es ist vielleicht mega abgedroschen aber Es ist mir vielleicht erst so relativ spät auf diesem Weg bewusst geworden, dass es so während man diesen Weg dahin auch geht und die Vorbereitung macht.

01:40:18: Und das ist ja nun der weit größte Teil von so einem Rennen.

01:40:23: Dass man wirklich versucht – und das kann ich jedem nur sagen, auch während ihr in der Vorbereitung offen rennen seid.

01:40:29: Versucht mal diesen Prozess dahin, so ein bisschen zu genießen.

01:40:34: Guckt euch die Leute an, die da links und rechts neben euch stehen... ...die euch den Rücken frei halten, die euch helfen auf dem Weg dahin... Die euch den rücken freihalten umzutrainieren.

01:40:46: Die euch irgendwie motivieren.

01:40:48: Und die ihr so trefft, die vielleicht den gleichen Weg gehen, die sich mit den frühen Schwimmeinheiten genauso quälen wie ihr selbst.

01:41:01: kann da, wenn man ein bisschen mit offenen Augen dadurch geht, glaube ich viele gute Leute und viele gute Erfahrungen irgendwie treffen und mitnehmen.

01:41:11: Da sollte man einfach echt aufpassen dass man das nicht verpasst.

01:41:16: Weil jetzt am Ende des Tages es ist ein langer Weg gewesen den ich gegangen bin aber der geht so schnell rum Können wir bitte noch mal Oktober haben?

01:41:27: und ich würde gerne mich nochmal damit rumärgern, dass ich mich nicht motivieren kann loszulaufen.

01:41:32: Weil jetzt ist das erstmal vorbei!

01:41:35: Jetzt kommt eine andere Zeit in meinem Leben Und so dieses Ich darf mein Traum verfolgen ist jetzt rum.

01:41:41: Das ist super schnell gegangen Es war intensiv, es war krass und es ist glaube ich In einem anderen Maßstab.

01:41:48: wenn jemand sagt ich mache mal ne Langdistanzen und trainiert neun Monate für Iron Man Frankfurt oder eine Challenge rote, da war es auch immer.

01:41:56: Dann ist das ja im Prinzip auch so.

01:41:57: Es kommt einem lange, lange vor... dass man irgendwie so hat seinen Countdown und ich verfolge jetzt zum Beispiel hier einen Community Mitglied.

01:42:06: was mir gleich in den Kopf kommen ist der Benno, der ja auch hier im Chat schon gewesen ist.

01:42:12: Liebe Grüße!

01:42:13: Ja auf jeden Fall liebe Grüße.

01:42:16: Aber ich sehe wie jetzt sein Challenge-Rot-Countdown immer weiter runter geht.

01:42:20: Ist

01:42:20: verrückt,

01:42:22: oder?

01:42:23: Das verfolge ich jetzt so von weitem und sehe, dass sich das nicht jeden Tag.

01:42:26: Aber ich seh dann immer mal wieder, guck mal da war mal eine drei vorne bei dieser dreistelligen Zahl und es dauert nicht mehr lange.

01:42:32: Ich will jetzt niemanden hier in Panik versetzen.

01:42:34: Dann ist das eine sehr zweistellige Zahl die da steht.

01:42:37: Und dann irgendwann ... So shit is about to get real!

01:42:43: Und dann wird man am Ende halt schon denken, boah, das ist jetzt doch irgendwie schnell gegangen Das ist halt so.

01:42:49: das, wo ich denke.

01:42:50: Solang wir einem neun Monate, zehn Monate, zwölf Monate Vorbereitung vorkommen mögen am Ende geht die Zeit so schnell rum und es ist so schnell vorbei dass man wirklich auch wenn man sich zwischendurch natürlich immer mal quälen muss und natürlich bei Minute sechzehn von so nem FDP-Test denkt niemand ach wenn dieser Moment doch nur ewig dauern könnte.

01:43:12: aber Also er fühlt sich sicherlich so an, als würde er ewig dauern.

01:43:17: Aber auch das... es geht ja alles schnell vorbei und dass so ein bisschen versuchen die Augen aufzuhalten und mal links und rechts zu gucken was man ansonsten alles möglicherweise verpasst an Erfahrungen und Sachen auf diesem Weg.

01:43:34: Das ist so weil wie gesagt der Weg ist eigentlich das das was es ja abgedröscht aber das was das eigentlich so wert macht das ganze zu gehen Im Ende natürlich, das Rennen ist dann cool.

01:43:47: Die Finish Line ist ein schöner Aspekt aber das ist so ein winzig kleiner minimaler Teil ja nur von diesem ganzen Prozess.

01:43:55: und gemessen an wie viel Schwimm-Einheiten habe ich morgens um sechs gemacht auf dem Weg dahin, um irgendwann morgens vor dem Rennen da am Wasser zu stehen und darauf zu warten dass der Startschuss kommt.

01:44:09: Es steht ja in keinem Verhältnis.

01:44:12: von daher sollte man auch versuchen den langen, langen Weg dahin nicht nur als Qual oder Pflichtübung zu empfinden sondern so ein bisschen zu genießen.

01:44:23: Ja und das halt am besten nicht erst anzufangen wenn einem bewusst wird hey in drei Wochen ist das alles vorbei.

01:44:28: jetzt muss ich aber echt mal das noch genießen weil es war so ein bißchen bei mir dass ich's zu spät eigentlich angefangen habe zu geniessen.

01:44:39: Aber das sind gute Schlussworte Dennis Ich danke dir, also ganz zum Schluss hier noch mal wahnsinniger Tiefgang.

01:44:46: Noch mehr Tiefgang als vorher schon und hoffentlich große, große Inspiration nicht zuletzt vielleicht auch für dich selber weil du das ja jetzt alles reflektiert hast sonst hättest du es uns nicht so schön mitteilen können.

01:44:59: Also vielen Dank.

01:45:00: ich finde jedes Mal wenn hier jemand zu Gast ist bedeutet das großes Vertrauen in Power and Peace, in die Community und letztendlich auch in mich als Gesprächspartnerin.

01:45:10: Also ich danke dir dafür weil wie du auch gesagt hast nichts ist selbstverständlich dass man sich hier so öffnet und ich hoffe dass wir weiterhin ganz viel von dir sehen und hören.

01:45:20: also jederzeit wenn du neue Erkenntnisse hast ein neues Ziel ja ausgesucht hast oder ähnliches dann wählt dich gerne.

01:45:25: dann quatschen wir an der gleichen Stelle einfach nochmal.

01:45:29: Ich werde bestimmt berichten genauer.

01:45:32: Ich habe schon Überlegungen getätigt, aber

01:45:37: das alles zu seiner Zeit.

01:45:40: Jetzt genieße ich erst mal den Sommer ohne großen Wettkampf!

01:45:44: Ich werde in Rot an der Strecke sein und werde hoffentlich ganz viele Leute dann erkennen und anfeuern können und vielleicht auch im Vorfeld noch irgendwie treffen können.

01:45:54: so da freue ich mich drauf dass man wirklich aus der Zuschauerperspektive zu genießen ohne irgendeinen Druck, sondern einfach nur hinzugehen und den schönen Teil von Triathlon mal einfach zu genießen.

01:46:09: Ja das finde ich in Ordnung!

01:46:11: Und ja ihr werdet von mir hören.

01:46:13: Ich werde nicht plötzlich abtauchen.

01:46:16: so viel ist klar.

01:46:18: Okay sehr gut Prima.

01:46:21: Dann an der Stelle.

01:46:23: wie gesagt ihr herzlichen Dank.

01:46:24: euch herzlichen dank dass ihr so lange dran geblieben seid.

01:46:28: sag gerne Bescheid was eure Erkenntnis aus diesem Gespräch gewesen ist, was ihr aus dem Gespräch für euch mitnehmen könnt.

01:46:35: Inwiefern sich das vielleicht mit euren Erfahrungen deckt?

01:46:37: Und wenn ihr Lust habt selbst mal hier eure Geschichte oder eure Erfahrungen mit der Community zu teilen dann macht es gerne, meldet euch über das Kontaktformular oder per Direct Message bei uns auf Instagram.

01:46:48: und dann freue ich mich einfach euch zukünftig um Community Chat kennenlernen zu dürfen Denn ist weiterhin viel erholung für dich vor allem für deinen Kopf.

01:47:00: Das wünsche ich dir und dass du all die anderen Dinge im Alltag und dem Leben, die jetzt mehr Platz finden dürfen in vollen Zügen genießen kannst.

01:47:09: Ja vielen lieben Dank für das Gespräch und ja dir auch alles Gute weiterhin und das habe ich vorhin eingangs vergessen zu sagen.

01:47:18: aber ich finde es echt schön, dass Du auch wieder da bist hier für die Community und freue mich auch sehr, weil ich glaube, dass der Community gerade echt gut tut.

01:47:29: Und von daher, alles Gute für Dich und... ...für den Rest der Community.

01:47:34: Danke!

01:47:35: Das ist schön zu hören.

01:47:37: Smoother können wir aus dem Gespräch nicht rausgehen.

01:47:39: also macht das gute Leben Dennis bis ganz bald.

01:47:41: Alles Liebe

01:47:42: Yo bis dahin tschau tschaus.